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8 अपनी भावनाओं के बारे में मिथक, और वे आपको क्यों चोट पहुंचा सकते हैं

arvitalyaa/Shutterstock
स्रोत: अरविताल / शटरस्टॉक

एक समाज के रूप में, हम भावनाओं के बारे में ज्यादा बात नहीं करते बातचीत हम क्या कर रहे हैं या हम क्या सोच रहे हैं पर अधिक ध्यान केंद्रित करते हैं। वास्तव में, अधिकांश लोगों को वाक्यों को शुरू करना आसान लगता है, "मुझे लगता है …" के बजाय "मुझे लगता है …" बस क्योंकि यह कम अजीब लगता है।

हममें से ज्यादातर भावनाओं के बारे में शिक्षित नहीं होते हैं इसके बजाय, हमें अपने आस-पास के लोगों को देखकर भावनाओं से निपटने के लिए सामाजिक रूप से स्वीकार्य तरीके जानने की उम्मीद है। लेकिन सच्चाई यह है कि बहुत से लोग भावनाओं से निपटने के लिए स्वस्थ तरीके से भूमिका नहीं करते हैं।

भावनाओं के बारे में बात करने और बोलने के संदर्भ में सामाजिक मानदंडों को "स्वीकार्य" माना जाता है। साथ ही साथ भावनाओं को पहचानने और प्रबंधित करने के बारे में कई सांस्कृतिक अंतर हैं। वास्तव में, अधिकांश भाषाओं में ऐसी कुछ भावनाओं के लिए शब्द होते हैं जिनके समान अनुवाद नहीं होते हैं। ( लोकप्रिय विज्ञान ने हाल ही में 21 भावनाएं साझा की हैं, जिसके लिए कोई अंग्रेजी समकक्ष नहीं हैं)।

इसमें कोई आश्चर्य नहीं कि भावनाओं के बारे में बहुत भ्रम है यहां 8 सबसे आम गलत धारणाएं हैं:

1. "मुझे अलग महसूस करना चाहिए।"

तो अक्सर लोग कहते हैं जैसे "मैं जानता हूं कि मुझे इतनी छोटी चीज़ों से इतना परेशान नहीं होना चाहिए", या "मैं वास्तव में मेरे से अधिक खुश होना चाहिए।" लेकिन कोई ऐसा नियम नहीं है जो आपकी भावनात्मक प्रतिक्रिया है गलत अपने आप को बर्बाद करने की बर्बादी के बजाय, स्वीकार करें कि आप अभी एक विशेष भावना महसूस करते हैं और यह मानते हैं कि आपके पास इस पर कैसा प्रतिक्रिया है।

2. "मैं नियंत्रित नहीं कर सकता कि मुझे कैसा महसूस होता है "

हालांकि आपकी भावनाएं गलत नहीं हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आपको किसी विशेष मनोदशा में फंसे रहना होगा। आप निश्चित रूप से ऐसे बदलावों को चुन सकते हैं जो आपको लगता है कि जिस तरीके से आपको लगता है और जिस तरह से आपको लगता है, उसे बदलकर प्रभावित होगा।

3. "Venting मुझे बेहतर महसूस कर देगा।"

एक व्यापक रूप से आयोजित गलत धारणा यह है कि यदि आप अपनी भावनाओं के बारे में हर किसी से बात नहीं कर रहे हैं, तो आपको "अपनी भावनाओं को दबाने" या "अपनी भावनाओं को भरना" होना चाहिए। लेकिन शोध से पता चलता है कि विपरीत सच है- कम से कम जब यह क्रोध की बात आती है । एक तकिया को छिड़क कर या आप को बताने वाले हर व्यक्ति को बताने के लिए कि आपका दिन कितना बुरा था, केवल आपके उत्तेजना में वृद्धि होगी और यह आपको बेहतर महसूस नहीं करेगा।

4. "मेरी भावनाओं को नियंत्रित करने की कोशिश एक रोबोट की तरह व्यवहार करने का पर्याय है "

कभी-कभी लोग सोचते हैं कि उनकी भावनाओं को विनियमित करने का मतलब है कि वे कार्य करने की कोशिश करें जैसे कि उनके पास भावनाएं नहीं हैं। यह मामला नहीं है भावनाओं का वास्तविक दृष्टिकोण से पता चलता है कि हम एक विस्तृत श्रृंखला की भावनाओं का सामना करने में सक्षम हैं, लेकिन हमें उनके द्वारा नियंत्रित नहीं करना है। एक कठिन दिन के बाद, आपको बेहतर महसूस करने में मदद करने के लिए कुछ करना चुनना-एक बुरे मूड में रहने का विरोध-एक स्वस्थ कौशल है

5. "अन्य लोगों को मुझे कुछ भावनाओं को महसूस करने की शक्ति है "

तो अक्सर लोग कहेंगे, "मेरे मालिक मुझे इतना पागल बनाते हैं ," या "मेरी सासानी मुझे अपने बारे में बुरा महसूस करती है।" वास्तव में, कोई भी आपको कुछ नहीं महसूस कर सकता है। अन्य लोग आपको प्रभावित करने के तरीके को प्रभावित कर सकते हैं, लेकिन आप केवल अपनी भावनाओं के प्रभारी ही हैं।

6. "मैं असुविधाजनक भावनाओं को संभाल नहीं सकता।"

जब लोग कुछ भावनाओं को बर्दाश्त करने की अपनी क्षमता पर संदेह करते हैं, तो यह परिहार की ओर जाता है जो कोई लगातार चिंता का अनुभव करता है, उसे पदोन्नति के अवसर प्रदान कर सकते हैं। एक व्यक्ति जो टकराव के साथ असहज महसूस करता है, एक सहकर्मी के साथ मिलकर स्थिति को हल करने से बच सकता है। असहज भावनाओं से निपटने के लिए सीखना सीधे आत्मविश्वास बनाता है जब आप अपनी भावनाओं को अपने व्यवहार पर शासन करने की अनुमति नहीं देते हैं, तो आप सीखेंगे कि आप कल्पना की तुलना में बहुत अधिक संभाल सकते हैं।

7. "नकारात्मक भावनाएं खराब हैं "

भावनाओं को "अच्छा" या "खराब" के रूप में वर्गीकृत करना आसान है, लेकिन स्वयं में भावनाएं सकारात्मक या नकारात्मक नहीं हैं हम उन भावनाओं के साथ क्या करना पसंद करते हैं जो अंतर बनाता है क्रोध, उदाहरण के लिए, अक्सर एक बुरा रैप हो जाता है जबकि कुछ लोग भयानक विकल्प बनाते हैं, जब वे पागल हो जाते हैं, तो दूसरों को सक्रिय रूप से क्रोध का इस्तेमाल करना चुनते हैं। दुनिया के कई सकारात्मक बदलाव तब कभी नहीं आए होंगे, जब कार्यकर्ताओं ने उन अन्यायों के बारे में नाराजगी नहीं ली थी।

8. "भावना दिखाना कमजोरी का संकेत है।"

हालांकि यह एक स्वस्थ सामाजिक कौशल है, जब आप अपने खेल के शीर्ष पर महसूस नहीं कर रहे हैं, तब भी पेशेवर व्यवहार करने में सक्षम होने के नाते, सामाजिक रूप से उचित समय पर अपने गार्ड को नीचे ले जाने पर कमजोरी का संकेत नहीं है। वास्तव में, आपकी भावनाओं के बारे में जागरूक होना और उन भावनाओं को दूसरों के साथ साझा करने के लिए एक सचेत निर्णय करना – जब ऐसा करने के लिए सामाजिक रूप से उचित है-ताकत का संकेत हो सकता है

आपकी भावनाओं की जागरूकता और समझ विकसित करना मुश्किल हो सकता है जब आप सोचते हैं कि आपको कैसा महसूस होता है। जीवन में अधिकतर कौशल की तरह, आपकी भावनाओं को पहचानने, सहन करने और नियंत्रित करने की आपकी क्षमता अभ्यास से बेहतर होगी। भावनात्मक आत्म जागरूकता मानसिक शक्ति बनाने और अपने व्यक्तिगत और व्यावसायिक जीवन में सफलता प्राप्त करने की कुंजी है।

एमी मोरिन एक मनोचिकित्सक है और 13 चीजें मानसिक रूप से मजबूत लोगों के लेखक नहीं करते हैं।