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8 चीजें आपको याद रखें जब आप किसी साथी के साथ लड़ते हैं

Syda Productions/Shutterstock
स्रोत: सदा प्रोडक्शंस / शटरस्टॉक

भागीदारों के बीच लड़ता हमारी सबसे कमजोर, घबराहट, घृणित स्वयं का पर्दाफाश करता है। और कुछ भी हमारे साथी के साथ संघर्ष में आधे घंटे की गति की तरह भ्रम और पागलपन की खाई खोल सकता है। हम खुद को अपने साथी का इलाज कर सकते हैं, भले ही हम अभी भी लड़ाई में न हों, और हम एक अजनबी से अधिक निडर हो यह डिजाइन द्वारा है, क्योंकि यह केवल हमारे सचेत मन नहीं है जो हमारे साथी का चयन करता है; हमारे अचेतन दिमाग में एक भी कहते हैं। इस बारे में बहुत सारी सिद्धांत हैं कि हमारे बेहोश मन हमारे लिए साझीदार क्यों चुनते हैं, जो हमारे ध्रुवीय विपरीत हैं, जो कई तरह से करते हैं, जो हमारे बटनों को धक्का देने और परिपत्र झगड़े में हमें फंसाते हैं। एक मनोचिकित्सक के रूप में मेरे काम में, मैं यह मानना ​​चाहता हूं कि हम ऐसा कर सकते हैं ताकि हम दोनों को हमारे मूल से ठीक करने के लिए इस्तेमाल कर सकें।

लेकिन सबसे पहले हमें आगे बढ़ने के लिए लड़ने का एक रास्ता खोजना होगा:

  1. अवलोकन अहंकार का विकास करना हम एक लड़ाई के क्षण में इतना खो सकते हैं अगर हमें अपने आप को बाहर से देखना पड़ता था, तो शायद हम अपमानित हो जाते। बात यह है, हम खुद को देख सकते हैं, जैसा कि ऐसा हो रहा है। अवलोकन अहंकार स्वयं का एक हिस्सा है, हम क्षण-से-क्षण आत्म जागरूकता के लिए प्रशिक्षित कर सकते हैं। सभी की आवश्यकता है एक गहरी सांस और कुछ परिप्रेक्ष्य।
  2. याद रखें: आप किसी से बात कर रहे हैं जिसे आप पसंद करते हैं । आप पागल हैं। आप अपने साथी के कुछ हिस्सों से जुड़े हैं जो आप से नफरत करते हैं लेकिन इसका मतलब यह नहीं है कि आप अभी भी उनसे प्यार नहीं करते हैं। इसका अर्थ यह नहीं है कि वे वही व्यक्ति नहीं हैं जिनके साथ आप में से कुछ अपने निविदा, हर्षित, या पुरस्कृत क्षणों में से हैं। नफरत और प्यार को एक ही समय में ध्यान में रखा जा सकता है, और अगर हम पल की पूर्ण सच्चाई में होना चाहिए।
  3. एक सांस लें, या 10 मिनट का ब्रेक लें, या एक गोल 2 या 3 भी सेट करें । समय आपका दोस्त है एक तर्क के दौरान, हमारे मस्तिष्क (मस्तिष्क स्टेम) का सबसे अधिक प्रतिक्रियात्मक हिस्सा सक्रिय हो गया है, और यह केवल उड़ान, लड़ाई या फ्रीज के विकल्प हैं। एक गहरी साँस आपकी मदद कर सकती है और अपने दिमाग के हिस्सों को जटिल विचारों के लिए सक्षम कर सकती है जो इस मुद्दे पर चबाने के लिए एक बदलाव है। कुछ ही मिनटों के अलावा, पैदल चलने के लिए, या किसी अन्य कमरे में बस कुछ समय के लिए राहत, बहुत मदद कर सकता है हमें हमारे बचाव की रक्षा के लिए, हमारे साथी ने क्या कहा, लेने के लिए, हम क्या महसूस कर रहे हैं, और हमारे अगले चरण पर झुकाव के लिए एक अवसर की आवश्यकता है। हमारी सबसे उपयोगी बातचीत में से कुछ एक या दो दिन बाद होते हैं जब हमारे पास वास्तव में शांत होने का मौका होता है-हालांकि आप संभवतया आभारी हैं कि लड़ाई खत्म हो गई है, एक या दो दिनों बाद इन मुद्दों को दोहराने के लिए बेहद महत्वपूर्ण है।
  4. अपने क्रोध को चेक में रखें यह नफरत और आक्रामकता को उखाड़ने के लिए बहुत अच्छा महसूस कर सकता है, लेकिन यह एक उच्च लागत पर आता है। आपकी माफी के लंबे समय बाद, यह घावों और चोटों को छोड़ने वाला है। अपने साथी को चोट पहुंचाना चाहते हैं एक आदिम जगह से आता है, पुराने दर्द और अन्याय अभी भी रहते हैं। उन चोटों से जुड़ना महत्वपूर्ण है जो सक्रिय हो चुके हैं, लेकिन उन्हें अपने कार्यों पर नियंत्रण न दें इसके बजाय, चोटों का उपयोग करें कि लड़ाई को सतह पर लाया गया है यह समझने के लिए कि आप अपने साथी को क्यों इतने फंस गए हैं। साझा करें जो आपके साथी के साथ आप में उभारा है। यह चिकित्सा के लिए आपके सबसे बड़े अवसर का प्रतिनिधित्व करता है।
  5. अपने साथी को पहले चलो विवाद में दोनों लोगों के लिए अंतिम आवश्यकता सुनाई और समझने की है। आपके लिए दूसरे व्यक्ति के लिए खुले रहने का सबसे अच्छा तरीका यह है कि जब आपको इसकी जरूरत होती है अपने साथी को सुनो, पहले । यह समझने की कोशिश करें कि वे कहां से आ रहे हैं। उन्हें सत्यापित करें विश्वास है कि आप अपनी बारी मिल जाएगा और जब आपकी बारी है, तो आपके पास एक अधिक उदार श्रोता होगा।
  6. स्पर्शरेखा में खो जाना और आवश्यक होने पर पुन: समूह न बनाएंपहली लड़ाई के साथ छड़ी विचलित हो जाना इतना आसान है और लड़ाई में किसने किया, किस बारे में पिछले हफ्ते ही एक ही बात के बारे में, किसने हमेशा लाया है, आदि के बारे में एक नई लड़ाई शुरू करना शुरू कर दिया है। यदि ऐसा होता है, तो एक गहरी साँस लें और चलो यह जाना तर्क को वापस मूल मुद्दे पर पुनर्निर्देशित करें। यदि कुछ एक स्पर्शरेखा के रूप में आया है जो महत्वपूर्ण है, इसे बाद में लाएं, जब आपने प्राथमिक समस्या का समाधान किया है, भले ही वह दिन बाद भी हो।
  7. कहें कि आप जितनी बार कर सकते हैं, उतना ही खेद है। आप लड़ाई के कुछ हिस्सों और उन मुद्दों के लिए माफी मांग सकते हैं जिनके लिए आप ज़िम्मेदार हैं, और यहां तक ​​कि उन हिस्सों के भी जो बिना किसी कारण से आपको कुछ भी खर्च करते हैं इसका मतलब यह नहीं है कि सब कुछ तुम्हारी गलती है, और भले ही यह आपकी गलती है, इसका मतलब यह नहीं है कि आप एक भयानक साथी हैं जिन्हें तुरंत छोड़ दिया जाना चाहिए। हम सभी गलतियां करते हैं, हम सब एक-दूसरे को कभी-कभी दुख देते हैं आप माफी माँगते हुए कह रहे हैं एक साल्व की तरह उदारता से और ईमानदारी से जितनी बार आप कर सकते हैं उतनी ही पेशकश करें।
  8. यदि आपका लक्ष्य लड़ाई जीतना है, तो आप पहले से ही खो चुके हैं । "जीतना" के लिए दूसरे पर हावी होना चाहिए, उन्हें बदनाम करना होगा, और उनके तर्कों को कम करना होगा। ऐसा कोई तरीका नहीं जिसकी आपसे प्यार है। "विजेता" को रिश्ते होना चाहिए आप दोनों को सुने और समझने की योग्यता है और अपनी आवश्यकताओं को ध्यान में रखते हैं।

कभी-कभी लोगों को चिंता होती है कि उनकी लड़ाई के तथ्य या उनकी झगड़े की तीव्रता का मतलब है कि वे "होना नहीं है" एक युगल के रूप में लड़ना प्रामाणिक है, और तथ्य यह है कि झगड़े तीव्र हैं उचित अर्थपूर्ण। इससे आप दोनों को मुख्य मुद्दे तक पहुंच सकते हैं एक प्रेमी साथी की सहायता से, और शायद थोड़ा मनोचिकित्सा, आपकी झगड़े आपको फुलर, अमीर जीवन में ले जा सकते हैं।

स्मिथ पूर्ण लिविंग के संस्थापक / निर्देशक हैं: एक मनोचिकित्सा अभ्यास, जो अनुभवी, सांस्कृतिक सक्षम चिकित्सकों के साथ फिलाडेल्फिया और आस-पास के क्षेत्रों में नैदानिक ​​सेवाएं प्रदान करता है।

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