तनाव के बारे में 8 घातक मिथकों

तनाव के बारे में कई मिथक हैं जो हमें लंबे समय तक, खुशहाल और स्वस्थ जीवन से रहने से रोकते हैं। यहां सबसे आम में से आठ हैं:

1. तनाव आपकी परिस्थितियों से आता है यह सच है, जैसे ही पृथ्वी सपाट लगता है, लेकिन तनाव वास्तव में आपकी परिस्थितियों के बारे में आपके विचारों से आता है, परिस्थितियों में स्वयं नहीं। यही कारण है कि लोगों को एक ही स्थिति में विभिन्न भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं।

2. तनाव एक प्रेरक है हमें तनाव और उत्तेजना के बीच अंतर करने की आवश्यकता है समयसीमा रखने, लक्ष्यों को स्थापित करने, और क्षमता में प्रदर्शन करने के लिए अपने आप को प्रेरित करना उत्तेजक है तनाव तब होता है जब आप चिंतित, परेशान या निराश होते हैं, जो नाटकीय ढंग से प्रदर्शन करने की आपकी क्षमता को कम करते हैं जिन लोगों को तनाव में किया जाता है, उनके तनाव के बावजूद सफल नहीं होते हैं, इसके कारण नहीं।

3. कुछ तनाव आपके लिए अच्छा है एक और लोकप्रिय मिथक, आरंभ में आधुनिक तनाव की अवधारणा के संस्थापक डॉ। हंस सैली द्वारा बनाई गई थी। सेली ने पाया कि खेल और सेक्स जैसी गतिविधियों से तनाव हार्मोन में वृद्धि हुई है, इसलिए उन्होंने अच्छे तनाव के विचार को बढ़ावा दिया। लेकिन तब से अनुसंधान ने यह साबित कर दिया है कि मौत के छह प्रमुख कारणों सहित, 75% से 90% चिकित्सा शर्तों में तनाव का योगदान होता है। उत्तेजना आपके लिए अच्छा है (ऊपर # 2 देखें) तनाव नहीं है

4. अपने जीवन में तनाव के बिना, आप बस के आसपास बैठेंगे और लार कुछ लोगों को तनाव का सामना करने के लिए इतने उपयोग किया जाता है कि उन्हें यह याद नहीं है कि इसके बिना जीवन कैसा था। लेकिन छोटे बच्चों को देखो वे बहुत कम तनाव अनुभव करते हैं, फिर भी उनके हितों का पता लगाने के लिए बहुत अधिक ऊर्जा है वही वयस्कों के लिए भी सच हो सकता है, यहां तक ​​कि हमारी जिम्मेदारियों के साथ भी।

5. तनाव से निपटने का सबसे अच्छा तरीका व्यायाम करना, श्वास करना और आराम करना है याद रखें कि तनाव आपके जीवन में क्या हो रहा है से नहीं आता है यह आपके विचारों से आता है कि आपके जीवन में क्या हो रहा है लोकप्रिय "तनाव प्रबंधन" उपकरण तनाव के प्रभावों को राहत देते हैं, लेकिन इसका कारण नहीं है, इसलिए तनाव बार-बार आती है एक अधिक प्रभावी दीर्घकालिक दृष्टिकोण में चुनौतीपूर्ण स्थितियों के बारे में अलग तरीके से सोचने के लिए सीखना शामिल है ताकि तनाव अब तक नहीं पैदा हो।

6. तनाव एक विकल्प है तनाव दुनिया के बारे में आपके पास अवचेतन विश्वासों का उप-उत्पाद है आप कुछ विश्वास नहीं करना चुन सकते हैं आप इसे मानते हैं क्योंकि आपको लगता है कि यह सच है। तनाव को खत्म करने के लिए, आपको इन मान्यताओं को चुनौती देना सीखना चाहिए ताकि आप उन्हें अलग तरीके से देख सकें। यह पसंद का फ़ंक्शन नहीं है यह अंतर्दृष्टि का एक फ़ंक्शन है

7. तनाव अनिवार्य है। कुछ ऐसे लोगों की तलाश करें जिनसे आपको परेशान नहीं किया जाता है (अन्यथा ऊंचाइयों का डर, तेज़ी से चलना, उड़ान)। जिन परिस्थितियों में तनाव का अनुभव करने वाले लोग कह सकते हैं कि यह अनिवार्य है क्योंकि वे कल्पना नहीं कर सकते कि तनाव महसूस नहीं कर सकते हैं, लेकिन आप जानते हैं कि यह ऐसा नहीं है। उनकी भावनाएं उनके विश्वासों से आती हैं जो कुछ भी आप के बारे में अब (पैसे, स्वास्थ्य, काम, आदि) पर जोर दिया गया है, वही सच है। अलग से सोचने और अपने जीवन में तनाव का अनुभव नहीं करना पूरी तरह से संभव है, जैसा कि लगता है कि यह आवाज़ नहीं है यह सिर्फ एक अलग दृष्टिकोण की आवश्यकता है

8. तनाव एक बड़ा सौदा नहीं है शब्द "तनाव" कभी-कभी समय सीमा के बारे में चिंता करने के लिए ही सीमित होता है, जो कि ज्यादातर लोगों के साथ रह सकते हैं, लेकिन यह वास्तव में बहुत बड़ा है हताशा के हर पल में आप अपनी नौकरी के बारे में, कार्य पर और घर पर अपने रिश्तों में हर तरह के घर्षण के हर बिंदु, हर डर या चिंता के बारे में आपके पास पैसे, आपके स्वास्थ्य और भविष्य-अनिवार्य रूप से, सभी नकारात्मक भावनाओं का योग आपका जीवन, जब तक आप झूठ बोलते समय तक उठते हैं, तनाव है ज्यादातर व्यक्तियों के लिए, यह बहुत बड़ा सौदा है।

हम इस बात को स्वीकार करने में संकोच करते हैं कि उपरोक्त मिथकों के कारण यह कितना बड़ा है, जो हमारी संस्कृति में कसकर बुने हुए हैं और तनाव से निपटने के लिए हमें अधिक प्रभावी ढंग से रोकते हैं। लेकिन एक छोटे से आवेदन के साथ, कोई भी व्यक्ति इस बात को सच्चाई सीख सकता है कि तनाव कैसे काम करता है और बस उसे प्रबंधित करने के बजाय, इसे समाप्त करना शुरू करें

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एंड्रयू बर्नस्टीन सक्रियइन्सइट के संस्थापक हैं, एक प्रक्रिया जो व्यक्तियों और संगठनों को तनाव और लचीलेपन को समझने के तरीके को बदल रही है। उनकी नई किताब द मिथ ऑफ़ स्ट्रेस , बताती है कि तनाव वास्तव में कहां से आता है और रिश्तों, वजन घटाने, धन, सफलता, हार्दिक, तलाक और अन्य जैसी समस्याओं को कैसे जल्दी से बदलता है। आप अपने फेसबुक समूह में, या ट्विटर @ माइथस्टिस्ट्रेस के माध्यम से, यहां टिप्पणियों में एंड्रयू प्रश्न पूछ सकते हैं।

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