जीवन के साथ खुशी 8: अभ्यास निर्णायक, टूटने नहीं

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अल्बर्ट आइंस्टीन के बारे में एक कहानी है जो दोहराती है। जब किसी ने एक बार उनसे पूछा कि क्या उन्होंने सोचा था कि किसी भी इंसान को जवाब देने के लिए सबसे महत्वपूर्ण सवाल था, तो उन्होंने जवाब दिया, "क्या ब्रह्मांड मैत्रीपूर्ण है या नहीं?"

निश्चित रूप से, आप इस प्रश्न का उत्तर कैसे देते हैं, तो आपको खुशी या दुःख की ओर बढ़ेंगे यदि आप सोचते हैं कि ब्रह्मांड मैत्रीपूर्ण है, तो आप शायद अतीत के लिए आभारी होंगे, वर्तमान के सामानों के ध्यान में रखते हुए, और भविष्य के बारे में आशा व्यक्त करेंगे। यदि, दूसरी तरफ, आप सोचते हैं कि ब्रह्मांड अप्रिय होना है, तो आप संभावित रूप से नकारात्मक पर ध्यान केंद्रित करेंगे, संघर्ष के बारे में, और भविष्य के निराशावादी दृष्टिकोण को पकड़ लेंगे।

लेकिन, मुझे यकीन नहीं है कि आइंस्टीन ने सही सवाल पेश किया के लिए, इस मामले की सच्चाई यह है कि दुनिया न तो अनुकूल है और न ही मैत्रीपूर्ण है यह सिर्फ यही है, वैसे ही, फिलहाल यह उस समय सभी अनुकूल और मैत्रीपूर्ण परिस्थितियों के साथ है। ब्रह्मांड व्यक्तिपरक या मैत्रीपूर्ण ढंग से कार्य करने की क्षमता के बिना, अवैयक्तिक है। वास्तव में, यदि आप इसके बारे में सोचते हैं, तो ब्रह्मांड आपको भी अस्तित्व में नहीं जानता है।

इसलिए मैं सुझाव देता हूं कि एक व्यक्ति को जवाब देने के लिए एक बेहतर सवाल है: "जब आप जीवन की अप्रिय परिस्थितियों का सामना करते हैं तो आप कैसा प्रतिक्रिया देंगे?" यदि आप इस आधार से शुरू करते हैं कि आपके सहित सभी के जीवन में निराधार कठिनाइयां होंगी – कभी-कभी परेशानियों और annoyances, अन्य बार आपदाओं और यहां तक ​​कि त्रासदियों – तो आप दो तरह से कर सकते हैं जब आप दुर्भाग्य का सामना कर सकते हैं …

1. टूटने की सोच के साथ। इस में, आप अपने आप को अवांछित परिस्थितियों का शिकार समझते हैं यही है, आप अपनी खुशी के लिए ब्रह्मांड जिम्मेदार पकड़ो। इसलिए, जब अवांछित परिस्थितियों का सामना किया जाता है, तो आप विरोध करने का सहारा लेते हैं, ("यह नहीं होना चाहिए!"), रोना, ("क्यों मुझे?"), और / या दोष देना, ("अरे आप!" "लानत!"), उस स्थिति में सुधार करने के लिए जो किया जा सकता है, उसके व्यवसाय के बारे में जाने के बजाय।

इस मानसिकता के दुर्भाग्यपूर्ण परिणाम कई हैं एक यह है कि अब आपको एक की कीमत के लिए दो प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है: आपके सामने सामना करनेवाले प्रतिकूल परिस्थितियों का सामना करना पड़ता है; तो वहां अवसाद, आत्म-दया और कड़वाहट के भावनात्मक संदूषण होते हैं, जो कि इस प्रकार की सोच को पैदा करते हैं। दो, आप प्रतिकूल परिस्थितियों को सुधारने के लिए कार्रवाई करने की संभावना नहीं है, ताकि आप इसे अनिश्चितकाल से निपटने के लिए सामना कर सकें। एक तिहाई यह है कि टूटने की मानसिकता आपको अधिक गहराई से आती है ताकि अगले मैत्रीपूर्ण परिस्थिति में आप को ये दुखी, गैर-लाभकारी तरीके से पहले की तुलना में जवाब देना पड़ेगा।

2. निर्णायक सोच के साथ। इस मानसिकता के साथ, आप अपने जीवन के लिए ज़िम्मेदारी लेते हैं, "मेरे जीवन में क्या होता है और मेरे भविष्य का मुझ पर निर्भर होता है।" जब कोई प्रतिकूल असहज होता है, तो, विरोध करने, रोना या दोष देने के बजाय, आप जो भी कर सकते हैं, स्थिति को ठीक करने के लिए आप क्या कर सकते हैं। यदि आप सफलता की सोच को अपनाते हैं, तो आप अपने आप को अपने आप को निम्न प्रकार के प्रश्न पूछने के लिए आदत डाल सकते हैं जब जीवन आपको एक झटका देता है:

• सफलता के लिए इस टूटने का अवसर क्या है?

• मेरी सबसे अच्छी चाल क्या है?

• इस अनुभव से मैं क्या सीख सकता हूं जो भविष्य में अच्छी तरह से मेरी सेवा कर सकता है?

ध्यान दें कि ये सवाल आपको शिकार और भावनात्मक दुख से और रचनात्मक कार्रवाई की ओर कैसे दूर करते हैं। सच्चाई यह है कि ज्यादातर स्थितियों में सुधार किया जा सकता है, यदि हमेशा पूरी तरह से हल नहीं किया जाता है इसके अलावा, भले ही आप तुरंत निराधार स्थिति को हल नहीं कर सकते, आप को विरोध, रोना, और / या दोष देने से इसके बारे में कोई दुखी नहीं होने की जरूरत है।

इसको जियो

मैं आपको गारंटी देता हूं कि आप अपने जीवन में बाद के दिनों में एक अप्रत्याशित प्रतिकूल परिस्थिति का सामना करेंगे। इस मामले में आपके पास बहुत कम पसंद है आपके पास क्या है इसका नियंत्रण है कि आप अपने प्रतिकूल परिस्थितियों का जवाब कैसे देते हैं

यहां कुछ ऐसे विचार हैं जिनका उपयोग आप जीवन की अपरिहार्य विचित्रता का सामना करते हुए सफलता के बारे में सोचने में मदद करने के लिए करते हैं।

1. एक एटिट्यूडिनल इन्वेंटरी करो आपके द्वारा सामना किए गए पिछले दस विपक्षों की समीक्षा करें ईमानदारी से, क्या सोच का आपका स्वचालित तरीका था? क्या यह ब्रेकडाउन या ब्रेकथ्रू था? क्या टूटना या निर्णायक, आप ने जो भावुक अनुभव किया था, उसके साथ क्या हुआ? क्या यह आपको समस्या हल करने में संलग्न करने में मदद या बाधा करता है?

2. सोच के प्रति प्रतिबद्धता जिसे आप अपनाना चाहते हैं ब्रेकडाउन और ब्रेकथ्रू थिंकिंग के अपने विवरण पर वापस जाएं अपने शब्दों में, इनमें से किस चीज का आप आगे बढ़ना चाहते हैं, का सचेत विकल्प बनाएं जब आप अपरिहार्य जीवन शैली के परिस्थितियों का सामना करते हैं तो इसका उपयोग करने के लिए प्रतिबद्धता बनाएं।

3. एक जीवन सूची करो। अपने जीवन पर प्रतिबिंबित करने के लिए एक शांत समय खोजें अतीत को देखो क्या आप कुछ भी कड़वा, दोषी, या उदास महसूस कर रहे हैं? यदि ऐसा है, तो उस सफलता की मानसिकता को कुछ करने के लिए आंखों से लागू करें जो एक सफलता प्रदान करेगी। अपने वर्तमान जीवन के लिए भी यही करें साथ ही, भविष्य को यह देखने के लिए स्कैन करें कि क्या ऐसा कुछ है जो आप अनुमान लगा सकते हैं कि ऐसा हो सकता है कि आप सफलतापूर्वक एक शानदार तरीके से संभाल सकते हैं। दूसरे शब्दों में, पीड़ित टूलबॉक्स का सहारा लेने के बिना अपनी ज़िंदगी को साफ करने का व्यवसाय करें: विरोध, रोना, और / या दोष देना।

4. दैनिक प्रतिरूप की सोच प्रतिमान की समीक्षा करें बुद्धिमान व्यक्ति जब तक मैत्रीपूर्ण परिस्थितियों को पॉप अप नहीं करता तब तक इंतजार नहीं करता है और फिर आशा है कि उन्हें लगता है कि निर्णायक। वे प्रत्येक दिन जीवित रहते हैं मैं सुझाव देता हूं कि दिन को शुरूआत में प्रतिद्वंद्वी प्रतिमान को दर्शाया जाए, जिससे इसका उपयोग करने के लिए खुद को भड़काना चाहिए, आज वह दिन होना चाहिए जब कोई प्रतिकूल स्थिति उसके बदसूरत सिर को बदलती है।

5. एक समर्थन व्यक्ति को सूचीबद्ध करना। बहुत सारे अच्छे-सार्थक लोग आपका विरोध, रोना, और दोष देने के साथ सहानुभूति करके आपकी सहायता करने का प्रयास करेंगे। "गरीब बच्चा," वे कहते हैं, "यह बहुत ही अनुचित है।" उनके इरादे अच्छे हैं, लेकिन बिना अर्थ के, वे आसानी से आपके टूटने की सोच को सुदृढ़ कर सकते हैं। अपने प्रायोजकों और एथलीटों के साथ अपने प्रशिक्षकों के साथ शराबियों को ठीक करने की तरह, आप समय-समय पर उन लोगों के साथ मिलना पसंद करेंगे, जो ब्रेकथ्रू को सोचते हैं और जो आपके निर्णायक कोच के रूप में सेवा कर सकते हैं।

आगे जा रहा है

जीवन न तो मैत्रीपूर्ण और न ही मैत्रीपूर्ण है यही है। उस प्रकाश में, आपके जीवन में निराशा, चुनौतियां, यहां तक ​​कि दुर्घटनाएं भी होंगी। वे अनिवार्य हैं क्या अपरिहार्य नहीं है कि आप उनका जवाब कैसे देते हैं। जब आप उन अनिवार्य अप्रिय परिस्थितियों का सामना करते हैं, तो आप ब्रेकडाउन या ब्रेकथ्रू तरीके से जवाब दे सकते हैं। मुझे आशा है कि आप चुनौतियां चुनते हैं, अपनाना और अभ्यास करते हैं

रसेल ग्रिगर, पीएच.डी. कई स्वयं सहायता पुस्तकों के लेखक हैं, सभी लोगों को एक जीवन बनाने के लिए सशक्त बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है जो वे जीना पसंद करते हैं। इसमें शामिल हैं: ड्राइव रहित; जोड़े थेरेपी साथी: एक संज्ञानात्मक व्यवहार कार्यपुस्तिका; और द हॅपिनेस हैण्डबुक (तैयारी में) आप प्रश्न के लिए डॉ। ग्रेगर से संपर्क कर सकते हैं या अधिक जानकारी के लिए,

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