8 चीजें जो गंभीर रूप से बीमार के लिए “वापसी” का नेतृत्व कर सकती हैं

जब आप बीमार होते हैं या दर्द में होते हैं, तो यह एक भड़काने के लिए ज्यादा नहीं लेता है।

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स्रोत: पिक्साबे

पुराने दर्द और बीमारी समुदाय में “पेबैक” का अर्थ यह है कि इसका अर्थ क्या है: हम ऐसा कुछ करते हैं जो हमारी सीमाओं से परे है और फिर इसके लिए “भुगतान” करना है। यह भुगतान लक्षणों में भड़काने के रूप में आता है। केवल तीन नाम देने के लिए: भड़क दर्द के स्तर, थकान के स्तर, और / या ध्यान केंद्रित करने की क्षमता में हो सकता है। पेबैक हमारे लिए दिन जारी रखने के लिए असंभव बना सकता है जैसा कि हमने योजना बनाई थी। गंभीर वापसी हमें दिन के लिए या सप्ताह के लिए बिस्तर पर ले जा सकती है।

मैं इस तरह के भुगतान के बारे में सोचता हूं क्योंकि पुरानी दर्द और बीमारी बहुत अधिक शराब पीने के बाद खराब हैंगओवर के बराबर होती है। अंतर यह है कि यह उन लोगों के लिए बहुत कुछ नहीं लेता है जो हमारे स्वास्थ्य के साथ संघर्ष करते हैं ताकि वे खुद को “बहुत अधिक” श्रेणी में डाल सकें। यही कारण है कि हम अक्सर चिल्लाते हुए महसूस करते हैं “कोई मेला नहीं। मैं बस इतना कर रहा था [खाली में भरें]। ”

निम्नानुसार है कि मैं उस रिक्त स्थान को कैसे भर दूंगा। पुराने दर्द और बीमारी वाले लोगों के आधार पर मुझे यह बताएं कि यह सूची मेरे लिए अद्वितीय नहीं है:

1. स्नान करना

आपने यह सही पढ़ा: स्नान करना। एक अच्छे दिन पर, मेरे पास बिना किसी साधारण स्नान के विलासिता की लक्जरी होती है; लेकिन अगर उस शावर में मेरे बालों को धोना शामिल है, तो भुगतान हमेशा मेरे लिए इंतजार कर रहा है।

यह अनुचित लगता है कि बुनियादी स्वच्छता एक भड़क उड़ा सकती है, लेकिन यह कर सकती है। मेरे पास एक रणनीति है जब मैं रोना शुरू करता हूं कि जीवन अनुचित है। मैं जेन शिक्षक शार्लोट जोको बेक के शब्दों को ध्यान में रखता हूं, जैसा कि मेरी पुस्तक हाउ टू बी बीक में उद्धृत किया गया है:

हमारा जीवन हमेशा ठीक है। इसके साथ कुछ भी गलत नहीं है। यहां तक ​​कि अगर हमें भयानक समस्याएं हैं, तो यह सिर्फ हमारा जीवन है।

उसके शब्दों में मुझे दुःख और क्रोध की भावनाओं पर ब्रेक लगाने में मदद मिलती है जो तेजी से बीमार भावनाओं पर पड़ती है जो तेजी से बढ़ सकती है और मुझे भावनात्मक रूप से दुखी कर सकती है। यह उद्धरण मुझे याद दिलाता है कि बीमारी और दर्द जीवन का हिस्सा हैं। वे किसी भी समय हर किसी के साथ होते हैं। इस तरह वे मेरे साथ हुए हैं। इससे कोई फर्क नहीं पड़ता कि मुझे कितना भयानक लगता है, मैं यह याद रखने की कोशिश करता हूं कि “यह सिर्फ मेरा जीवन है।” फिर मैं गहरी सांस लेता हूं और दिन का सबसे अच्छा कर सकता हूं।

2. बिस्तर और अन्य घरेलू कार्यों को बनाना

बिस्तर बनाना हमेशा पेबैक नहीं लेता है, लेकिन यह कर सकता है, और अगर दिन पहले से ही खराब शुरुआत के लिए बंद हो गया है (मेरे लिए, आमतौर पर रात में खराब नींद से)। कभी-कभी, बिस्तर बनाने के बाद, मेरे पास थोड़ी देर तक झूठ बोलने के अलावा कोई विकल्प नहीं है जब तक कि मेरे लिए अगले घरेलू कार्य में जाने के लिए भुगतान कम न हो जाए।

यदि बिस्तर बनाने से पेबैक हो सकता है, तो यह विश्वास करना मुश्किल नहीं है कि ये घरेलू गतिविधियां मेरी सूची में भी हैं: नाश्ते या अन्य भोजन, कपड़े धोने, कपड़े धोने, या घर के चारों ओर उठाकर। तथ्य यह है कि इन सरल, रोज़गार के कार्यों में वापसी का कारण बन सकता है अविश्वसनीय रूप से निराशाजनक हो सकता है। मुझे वापस ट्रैक पर रखने में मदद करने के लिए जोको बेक उद्धरण दर्ज करें!

3. कंप्यूटर पर बहुत लंबे समय तक रहना

अपनी स्वास्थ्य चुनौतियों के आधार पर प्रत्येक व्यक्ति के लिए अलग-अलग भुगतान में आने से पहले “बहुत लंबा” क्या होता है। और यह अक्सर दिन के आधार पर अलग होता है। यह मेरे लिए भुगतान के शीर्ष कारणों में से एक है क्योंकि मेरे व्यक्तिगत जीवन और मेरे “लेखन जीवन” दोनों कंप्यूटर पर लगभग पूरी तरह से होते हैं। मैं लोगों को अक्सर व्यक्तिगत रूप से नहीं देखता, न ही मैं डॉक्टर या मरम्मत व्यक्ति को कॉल करने या कभी-कभी साक्षात्कार करने के अलावा फोन पर बात करता हूं। और यह मुझे भुगतान के अगले स्रोत पर ले जाता है …

4. फोन, स्काइपिंग, FaceTiming पर बात कर रहे हैं

कुछ गंभीर रूप से बीमार लोग फोन पर सोसाइज करने में सक्षम हैं। कुछ स्काइप या फेसटाइम जैसे डिजिटल युग टूल्स का उपयोग करके वीडियो चैट में शामिल होने में भी सक्षम हैं। वीडियो चैट उन लोगों को सक्षम करती है जो सभी या अधिकतर घर के दोस्तों और परिवार के चेहरों को देखने के लिए घर पर हैं, इसलिए व्यक्तिगत रूप से उनके साथ रहने का यह सबसे अच्छा काम है।

मैंने यह पता लगाने की कोशिश की है कि फोन और वीडियो चैट दोनों का उपयोग करने से मुझे इतना बड़ा भुगतान क्यों निकाला जाता है। मुझे लगता है कि ऐसा इसलिए है क्योंकि मेरे ऊर्जा उत्पादन को गैर-स्टॉप उच्च गियर में जाना है। इसके विपरीत, जब मैं अपने कंप्यूटर पर एक ईमेल या एक टेक्स्ट टाइप कर रहा हूं, तो मैं रुक सकता हूं और एक छोटा ब्रेक ले सकता हूं।

इसके अलावा, जब मैं व्यक्तिगत रूप से लोगों के साथ जा रहा हूं, तो छोटी चुप्पी बातचीत के प्राकृतिक ताल का हिस्सा हैं। लेकिन टेलीफोन और वीडियो चैट के साथ, चुप्पी असहज महसूस करती है और इसलिए हर कोई (मेरे साथ) अंतराल को भरने के लिए दौड़ता है। यह मेरी बैटरी को तेजी से चलाता है। मैं 15 मिनट के फोन या वीडियो चैट के बाद भी थक गया हूं कि मुझे कम से कम एक घंटे तक झूठ बोलने की ज़रूरत है।

5. एरोबिक व्यायाम में संलग्न (या, मेरे लिए, बस किसी भी व्यायाम के बारे में)

मेरी चल रही बीमारी के साथ स्थितियों में से एक को पीओटीएस या पोस्टरल ऑर्थोस्टैटिक टैचिर्डिया सिंड्रोम कहा जाता है। यह वर्णन करने के लिए आसान है कि कुछ के लिए एक लंबा नाम है: जब मैं खड़ा हूँ, चाहे मैं अभी भी या चारों ओर घूम रहा हूं, मेरी हृदय गति इससे तेज हो जाती है। उदाहरण के लिए, मेरे कुत्ते के साथ ऊपर और नीचे कुत्ते के साथ धीमी गति से चलने से मेरी दिल की धड़कन एक मिनट में 130 गुना बढ़ सकती है। नतीजा यह है कि मैं तेजी से टायर करता हूं और, हाँ, इसका मतलब है कि वापसी।

पीओटीएस स्वायत्त तंत्रिका तंत्र में अक्षमता है, और एक हालिया अध्ययन से संकेत मिलता है कि यह एक ऑटोम्यून्यून विकार हो सकता है। जो भी हो, यह निश्चित रूप से निराशाजनक है। मैंने शीर्षक में “एरोबिक व्यायाम” रखा क्योंकि यह लगभग हमेशा बीमारियों के लिए भुगतान को ट्रिगर करता है। लेकिन मुझे अपवाद के साथ किसी भी प्रकार के भौतिक परिश्रम के बाद भुगतान का अनुभव होता है, कुछ दिनों में, मैं बिस्तर पर झूठ बोल सकता हूं और कुछ प्रतिरोध बैंड अभ्यास कर सकता हूं।

6. इतनी देर के लिए कुछ भी करना कि एड्रेनालाईन गतिविधि को पूरा करने में सक्षम बनाता है

वह “कुछ भी” कुछ ऐसा हो सकता है जिसे मैंने करना शुरू किया क्योंकि मैं इसका आनंद लेता हूं-जैसे किसी मित्र के साथ जाना। या, यह “करने के लिए” हो सकता है, जैसे डॉक्टर के कार्यालय में कुर्सियों में इंतजार करना। “बहुत लंबा” यहां ऑपरेटिव वाक्यांश है। यहां तक ​​कि स्वस्थ लोग भी एड्रेनालाईन पर चलने के बाद भुगतान का अनुभव कर सकते हैं (उदाहरण के लिए, परीक्षा के लिए अध्ययन करने या कार्य की समयसीमा को पूरा करने के लिए पूरी रात रहना)। तो आप कल्पना कर सकते हैं कि उन लोगों के लिए कितना अधिक गंभीर है जो पहले से ही बीमार हैं और / या दर्द में हैं।

एक बार थोड़ी देर में, यदि मेरे लिए कुछ चिकित्सकीय, व्यक्तिगत, या सामाजिक रूप से करने के लिए वास्तव में महत्वपूर्ण है- मुझे पता है कि मुझे एड्रेनालाईन का उपयोग करने के लिए उपयोग करना होगा और इससे होने वाले रूप में प्रमुख भुगतान होगा समय की अवधि के लिए बिस्तर पर।

वास्तव में, मैंने कुछ दिनों पहले ऐसा किया था। मेरे बेटे और बहू और पोती दिन के लिए यात्रा करने आए, और फिर एक करीबी परिवार का दोस्त हमें शुरुआती रात के खाने के लिए शामिल हो गया। आम तौर पर जब लोग जाते हैं, यदि वे शाम को रहते हैं, तो मेरे पति धीरे-धीरे मुझे 6 से 7 बजे के बीच संकेत देते हैं, यह दर्शाता है कि मुझे शायद खुद को क्षमा करना चाहिए और झूठ बोलना चाहिए (आखिरकार, वह वह है जिसने वापसी का साक्षी देखा है)।

लेकिन यह विशेष शाम, हम सभी के पास बहुत अच्छा समय था। वार्तालाप समृद्ध और हंसी से भरा था। मेरे पति बता सकते थे कि मेरे पास कितना अद्भुत समय था, और इसलिए वह चुप रहा। मुझे अच्छी तरह पता था कि मैं एड्रेनालाईन पर दौड़ रहा था, लेकिन मैं कीमत चुकाने के लिए तैयार था क्योंकि यह मेरे लिए इतना दुर्लभ अवसर था। हर कोई करीब 8:30 बजे और हाँ, जैसे ही एड्रेनालाईन पहना जाता था, मैं दुर्घटनाग्रस्त हो गया। मैंने शेष शाम और अगले दिन बिस्तर पर बिताया, जिसे हम “स्टन गन” कहते हैं। लेकिन यह इसके लायक था।

7. अत्यधिक तनाव

यह आश्चर्य की बात नहीं है कि तनाव में कमी महसूस हो सकती है क्योंकि शरीर में भावनाएं महसूस होती हैं। मैं दिमाग में अभ्यास करके तनाव का सामना करने की कोशिश करता हूं- और ध्यान में रखते हुए जरूरी नहीं। कभी-कभी मैं कुछ गहरी सांस लेता हूं, अपने शरीर में शारीरिक संवेदनाओं पर ध्यान देता हूं और तनाव के कारण कड़ी मेहनत करने वाली मांसपेशियों को आराम करने की कोशिश करता हूं। तब मैं खुद को याद दिलाता हूं कि तनाव कभी भी किसी समस्या को हल नहीं करता है या चिंता कम करता है, और मैं अपने ध्यान के दरवाजों में से किसी एक पर सुखद कुछ पर अपना ध्यान केंद्रित करता हूं। यदि मैं भाग्यशाली हूं, तो तनाव संकेत लेता है और जल्दी से बाहर निकलता है। अगर मैं बहुत भाग्यशाली नहीं हूं, तो आप जानते हैं कि क्या होता है: तनाव का भुगतान किया जाता है। (आप यहां अत्यधिक तनाव को संभालने के तरीके के बारे में पढ़ सकते हैं।)

8. प्रतिबद्धताओं के साथ एक पंक्ति में बहुत सारे दिन

मैं प्रतिबद्धताओं को फैलाने के लिए कड़ी मेहनत करता हूं। अगर मेरे पास डॉक्टर की नियुक्ति है, तो मैं यह सुनिश्चित करने का प्रयास करता हूं कि मेरे कैलेंडर पर दिन पहले या दिन के बाद कोई फोन साक्षात्कार नहीं है, कोई लेखन समय सीमा नहीं है। (यह पेसिंग का एक रूप है, जिसे आप यहां पढ़ सकते हैं।) लेकिन, जैसा कि हम सभी जानते हैं, सबसे अच्छी योजनाएं कभी-कभी जीवन से अपहृत हो जाती हैं। कोई भी जॉन लेनन से बेहतर नहीं रखता: “जीवन आपसे होता है जब आप अन्य योजनाएं बनाने में व्यस्त होते हैं।” प्रतिबद्धताओं के मामले में, मेरी “योजना” हमेशा प्रतिबद्धता के दोनों तरफ “कोई योजना नहीं” होती है । लेकिन मेरी नलसाजी यह नहीं जानता है, और इसलिए यदि मुझे अपने “गैर-प्रतिबद्धता” दिनों में से एक के दौरान प्लंबर की मेजबानी करने की आवश्यकता है, तो हो। मैं इसे दिन का नियंत्रण खो देता हूं … या सप्ताह। इसका मतलब पेबैक होगा। पेबैक भुगतान वापसी।

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अगर कुछ गतिविधि आपके लिए भुगतान की ओर ले जाती है, तो मुझे आशा है कि आप इसे टिप्पणी अनुभाग में साझा करेंगे। यह अन्य लोगों को पुरानी दर्द और बीमारी के “दुष्प्रभाव” से बचने के लिए क्या देखना है, यह जानने में मदद कर सकता है।