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क्यों हम रात के मध्य में जाग (और क्यों यह ठीक है)

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स्रोत: बंदर व्यवसाय छवियाँ / शटरस्टॉक

क्या आपको अनिद्रा से पीड़ित है? शायद आप प्रकाश के आदी रहे हैं

क्लार्क स्ट्रैंड, त्रिसिकल के वरिष्ठ संपादक : द बौद्ध समीक्षा , इस प्रश्न के बारे में सोचते हैं और अपनी नई पुस्तक में जागने के लिए , जागने अप द डार्क: एन्जल विसडम फॉर अ स्लीपेलेस एज स्ट्रैंड के अनुसार, प्रकाश पूर्ण सेवा की लत है: "यह शरीर में एंडोर्फिन की रिहाई को ट्रिगर करने से हमें सिर्फ एक उच्च नहीं देता है," वे बताते हैं। "यह हमारे फोटो रिसेप्टर कोशिकाओं को लक्षित करता है, जिससे बहुत अधिक परिवर्तन हो रहा है, उसमें से बहुत बड़ा है प्रकाश शरीर में सभी हार्मोन उत्पादन के लिए मास्टर स्विच है। "

यहां स्ट्रैंड के साथ मेरी बातचीत से अधिक है:

जेनिफर हौपट: प्रकाश की लत की समस्या कितनी है?

क्लार्क स्ट्रैंड: मनुष्य केवल एक ही बार में कार्बोहाइड्रेट सेवन करते थे मिडसमर में कुछ समय से शुरू होने पर, वे सर्दी के लिए पौधों के शर्करा पर "मोटा होना" तैयार करते थे, जिसके दौरान ऐसे पदार्थ बहुत दुर्लभ हो जाते थे। विशेष रूप से महिलाओं को गर्भावस्था के माध्यम से उन्हें ले जाने के लिए पर्याप्त वसा रखने की आवश्यकता होती है – जो कि लोअर पुलिओलीथिक समय में हमेशा देर से गर्मियों में शुरू होती है। इस सब के लिए ट्रिगर-कार्बो-उत्सव-काटा-खा सकता है प्रकाश का अधिक घंटे। लोगों ने स्वाभाविक रूप से वसा-निर्माण कार्बोहाइड्रेट की इच्छा की थी जो उस वर्ष के दौरान उपलब्ध थे।

लगभग 10 लाख साल पहले कैंपों की नवाचार के साथ, हमारे पूर्वजों ने अपने विकासवादी जगहों से शिकारी-स्वैच्छिक और जमाकर्ताओं के रूप में बहाव शुरू किया। वहां जाने के लिए लगभग दस लाख साल लग गए, लेकिन अंततः वे कृषि पर पहुंचे, जिससे उन्हें वर्ष के किसी भी समय कार्बोहाइड्रेट का उपभोग करने की अनुमति मिल गई। इसके बदले में, उन्हें साल भर उपजाऊ बना दिया और मनुष्यों की संख्या में काफी बढ़ोतरी हुई, जो एक-दूसरे के निकट संपर्क में रह सकें, इस प्रकार शहर-और संस्कृति की खोज करते रहे।

आज हम सतत भूख की अवस्था में रहते हैं – भोजन, सेक्स के लिए, और सभी प्रकार के उत्तेजक के लिए- क्योंकि हमारे शरीर को यह आश्वस्त है कि यह अगस्त साल के हर दिन है और उन्हें अन्यथा उन्हें मनाने की कोई संभावना नहीं है। मन चिल्ला सकते हैं, "धीमा हो जाओ! यह मार्च है, इतना मत खाएं, "जितना ज़्यादा ज़्यादा चाहती है उतनी ज़ोर की बात नहीं है और यह कोई फर्क नहीं पड़ता क्योंकि शरीर सीधे प्रकाश में जवाब दे रहा है शरीर अपने फोटोरिसेप्टर कोशिकाओं से "जानता है" कि यह खाने का समय है और जैसे ही कोई कल नहीं है अगर वह अगली पीढ़ी के अपने जीनों को पार करना चाहता है कोई भी इस बारे में शरीर के साथ बहस नहीं कर सकता है, जब तक हम अंधेरे बाहर हो जाने के बाद रोशनी छोड़ देते हैं शरीर अंतिम तल रेखा है

जेएच: आप यह लिखते हैं कि लोग रात में जागने को प्राकृतिक रूप से देखते हैं और उस समय का एक सो विकार (अनिद्रा) के रूप में देखने के बजाय उस समय का लाभ उठा सकते हैं। क्या आप हर रात उठते हैं?

 Dion Ogust
स्रोत: फोटो: डीओन ओगस्ट

CS: अगर मुझे बहुत देर तक बिस्तर मिल जाए, तो मैं कुछ देर रात को सीधे सोता हूँ। अन्यथा, मैं लगभग चार घंटे बाद हमेशा जागता हूं, 1 99 0 के दशक के दौरान डॉ। थॉमस वीहर ने अपने एनआईएच अध्ययन के भाग के रूप में पाया कि "नींद की मौलिक पैटर्न" के बाद। यह मेरे सारे जीवन की तरह है मुझे लगता है कि मैं उस संबंध में एक सांस्कृतिक बहिष्कार का एक सा हिस्सा हूं। बचपन से, मैं रात के मध्य में, बाहर घूमने, ध्यान, प्रार्थना करने या कभी-कभी पीछे के बरामदे पर बैठने के लिए और मेरे दिलों को सितारों के बीच घूमते रहने के लिए मिल रहा था।

बहुत से लोग अंधेरे तक जागते रहते हैं जैसे कि किसी प्रकार की चिंता और आशंका के चलते बाधाएं, लेकिन कृत्रिम प्रकाश की शुरूआत से पहले इसे रात भर में आशीर्वाद के रूप में देखा जाता था। हममें से बहुत से लोग रात के मध्य में महसूस करते हैं कि वास्तव में हमारे कृत्रिम रूप से लंबा दिनों का एक उप-उत्पाद है और हम सूचना, विज्ञापन, समाचार अलर्ट के माध्यम से और वास्तव में वास्तविक प्रकाश के माध्यम से लिया गया वॉटेज की मात्रा है।

कृत्रिम रोशनी की अनुपस्थिति में, मानव मन स्वाभाविक रूप से शाम के कुछ घंटों के बाद शांत हो जाता है, और फिर रात के अंधेरे घंटे में शांत रहता है और शांति में रहता है। चार घंटों के बाद, स्तनधारी जीव विज्ञान के कुछ रहस्यमय चाल के माध्यम से, एक प्रकाश हमारे सिर के अंदर चला जाता है और हम लगभग दो घंटों तक जगाते हैं। लेकिन यह एक कृत्रिम प्रकाश नहीं है, या एक बाहरी प्रकाश भी नहीं है। यह एक आंतरिक प्रकाश है, मोमबत्ती की तुलना में नरम है यह मजबूत नहीं है या हमारी चेतना जिस तरह से एक प्रकाश बल्ब करता है पर हावी नहीं है। यह हमें पूरी तरह से जागरूक या जागने की आवश्यकता नहीं है। यह उस की तुलना में हल्का और अधिक ग्रहणशील है यिन-यांग प्रतीक के अंधेरे "स्त्रैण" आधा भाग में यह छोटे-छोटे सफेद स्थान को आमंत्रित करना है।

गीतों के गाने शब्दों के साथ मन की स्थिति का वर्णन करते हैं, "मैं सोता हूं, लेकिन मेरा दिल जागता है।" यह एक रूपक नहीं है: यह एक वास्तविक मन की स्थिति है कि कोई भी रोशनी को बदल कर बस पुनः प्राप्त कर सकता है। यह हमारे जैविक और आध्यात्मिक विरासत का हिस्सा है यह हमारे जीनों में एन्कोडेड है

"वुल्फ का घंटो" क्यों अनुभव करते हैं, जब आप "परमेश्वर का घंटा" अनुभव कर सकते हैं? यह अनिद्रा की हमारी प्रकाश-संतृप्त संस्कृति के लिए अंतिम प्रश्न है। बेशक, जब मैं उस वाक्यांश का उपयोग करता हूं तो मैं भगवान के धार्मिक शब्दों में नहीं बोल रहा हूं। जिस समय मैं बात कर रहा हूं वह धर्म से ज्यादा पुराना है। मेरा मानना ​​है- और थॉमस वीहर एक ही निष्कर्ष पर पहुंच गया – यह मन की अवस्था है कि दुनिया के सभी धर्म आज तक वापस आने का प्रयास कर रहे हैं।

जेएच: आपने अपने बारे में अंधेरे की खोज में क्या सीखा है?

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स्रोत: रैंडम हाउस

CS: एक शब्द में? सब कुछ! मुझे गलत मत समझो; मैंने अंधेरे में पूर्ण आत्म-ज्ञान की तरह कुछ भी प्राप्त नहीं किया है। जो मैंने पाया है वह "आत्मा का काम ज्ञान" है। मैंने सीखा है कि मुझे खुश करता है (और क्या नहीं)। मैंने सीखा है कि दुनिया में सही मूल्य के (और नहीं) क्या है मैंने अपने अंदरूनी दिल की इच्छा (जो आश्चर्यजनक रूप से प्राप्य है) के बीच अंतर और उन इच्छाओं को प्राप्त किया है जो संस्कृति अपने स्वयं के उद्देश्यों (जो कि कपटी और पूरा करने में लगभग असंभव है) के लिए बनाती है। और, सबसे महत्वपूर्ण, मैंने सीखा है कि मैं अकेला नहीं हूं

जैसा कि मैंने अपनी पुस्तक में लिखा है: अंधेरे में हम अपनी सादगी, हमारी खुशी और हमारी सम्बन्ध को ठीक करते हैं, क्योंकि अंधेरे में हम अपनी आत्माओं को याद करते हैं। ऐसा होने पर, हम जानते हैं कि जीवन क्या है और फिर, अंत में, हमें याद है कि कैसे जीना है।

क्लार्क स्ट्रैंड कई पुस्तकों के लेखक हैं, वाशिंगटन पोस्ट / न्यूज़वीक "फेथ" ब्लॉग के लिए एक नियमित लेखक और स्तंभकार रहा है , और "वे ऑफ़ द रोज़" का संस्थापक भी है, जो कि बढ़ते नॉनटेक्टीरियन माला संबंधी फैलोशिप के लोगों के लिए खुला है किसी भी आध्यात्मिक पृष्ठभूमि, दुनिया भर के सदस्यों के साथ उनके निबंधों और वीडियो शिक्षाओं का व्यापक संग्रह ट्रिक्सील: द बौद्ध समीक्षा वेबसाइट, साथ ही साथ यूट्यूब पर "हरे रंग की ध्यान" के पुस्तकालय की एक पुस्तकालय में पाया जा सकता है वह वुडस्टॉक, एनवाई में रहता है।