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निष्क्रिय-आक्रामक लोगों से निपटने के लिए 6 युक्तियाँ

auremar / Shutterstock

क्या आप किसी ऐसे व्यक्ति से निपटते हैं जो आपके व्यक्तिगत जीवन में निष्क्रिय-आक्रामक है? शायद यह व्यक्ति एक रोमांटिक रुचि, एक पारिवारिक सदस्य या सामाजिक संपर्क है। एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति से संबंधित एक मुश्किल अनुभव हो सकता है, जिसमें हताशा, क्रोध और निराशा के कई क्षण आते हैं आप स्थिति पर कैसे अच्छा संभाल लेंगे और अपना संयम बनाए रख सकते हैं? नीचे मेरी किताब (शीर्षक पर क्लिक करें) से उत्तपन किए गए निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्तिगत संबंधों को सफलतापूर्वक प्रबंधित करने के लिए कुंजी हैं: "निष्क्रिय-आक्रामक लोगों को सफलतापूर्वक कैसे प्रबंधित करें" इन सभी विचारों को आपकी विशेष स्थिति में लागू नहीं किया जा सकता है, बस का उपयोग करें और बाकी को छोड़ दें।

1. नोटिस निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार प्रारंभिक

एक अपेक्षाकृत नए रिश्ते में निष्क्रिय-आक्रामकता के लक्षणों को अनदेखा करना या उन्हें खारिज करना आसान है, जैसे डेटिंग संभावना या सामाजिक संपर्क आखिरकार, हम में से अधिकांश लोगों को संदेह का लाभ देना पसंद करते हैं, और हमारे गार्ड को तुरंत नहीं छोड़ना पसंद करते हैं। जब एक अपेक्षाकृत नया निष्क्रिय-आक्रामक परिचित एक व्यंग्यात्मक टिप्पणी करता है, एक व्यक्तिगत वादा तोड़ता है, बहाने के लिए बहाने बहाने के लिए नहीं, मौन उपचार देता है, या शिकार का दावा करता है, हम अपवाद के बजाय व्यवहार को बहका सकते हैं आदर्श, और आशा है कि यह फिर से नहीं होगा

यद्यपि आप इस व्यक्ति को एक और मौका देने में सही हो सकते हैं, यदि संभावित निष्क्रिय-आक्रामकता के संकेत आपको ईमानदारी से परेशान करते हैं, तो यह भी ध्यान देने के लिए, कि व्यवहार एक पृथक घटना है या किसी का हिस्सा है अस्वास्थ्यकर पैटर्न ध्यान दें कि व्यक्ति आपके प्रति अतिरिक्त निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को उकसाता है। इसके अलावा, निरीक्षण करें कि क्या वह दूसरों के प्रति निष्क्रिय-आक्रामक प्रवृत्तियों को दिखाता है, खासकर उन व्यक्तियों के साथ जिनके पास इस व्यक्ति के परिवार के सदस्य, पर्यवेक्षक, सहकर्मी या पिछले रोमांटिक पार्टनर जैसे सत्ता संघर्ष हो सकते हैं।

एक बार जब आप निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार की एक स्पष्ट प्रतिमान की पहचान करते हैं, तो यह निर्धारित करने का समय है कि आप इस व्यक्ति के साथ किस प्रकार के रिश्ते चाहते हैं, अगर आप सभी को एक रिश्ते रखना चाहते हैं और अपने संबंधपरक स्वास्थ्य और भलाई के साथ सक्रिय विकल्प बनाते हैं प्राथमिकताओं के रूप में

2. निष्क्रिय-आक्रामक इतिहास को जानिए

यदि संभव हो और उचित हो, तो उनके व्यवहार को समझने के लिए निष्क्रिय-आक्रामक को जानिए। यह निष्क्रिय-आक्रामक परिवर्तन करने, या उनके सलाहकार या चिकित्सक को बदलने के लिए आपकी नौकरी नहीं है नीचे दिए गए व्यायाम का उद्देश्य केवल आपकी अपनी जागरूकता और शिक्षा के लिए है। एक निष्क्रिय-आक्रामक इतिहास को समझना, अतीत को लेकर पेश आने वाली समस्याओं को पेश करने वाली बहुमूल्य अंतर्दृष्टि प्रदान कर सकता है।

आकस्मिक और मैत्रीपूर्ण बातचीत में, यह पता लगाने के लिए कि क्या शत्रुता, क्रोध, और / या असंतोष के छिपे हुए (दमनकारी) स्रोत हो सकते हैं, यह पता लगाने के लिए, निष्क्रिय-आक्रामक पृष्ठभूमि के बारे में ओपन-एन्ड, बिना-अनुमान वाले प्रश्न पूछें। निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार अक्सर उठता है जब किसी व्यक्ति को शक्तिहीन लगता है और एक चुनौतीपूर्ण माहौल में एक मजबूत आवाज की कमी है। यदि नकारात्मक जीवन का अनुभव मनोवैज्ञानिक तौर पर लंगर डालने के लिए पर्याप्त है, तो एक निष्क्रिय-आक्रामक वृत्ति दूसरे में बार-बार उभर सकता है, गतिशीलता का अनुमान लगाया जा सकता है (जैसे कि एक पति जिसने अपनी मां के मुद्दों के बारे में अनदेखी से उसकी पत्नी से बात की है)। निष्क्रिय-आक्रामक, एक बार फिर हावी होने के डर से, फिर से पीड़ित होने से बचने के लिए (अपनी धारणा में) बचने और प्रतिरोध की रणनीति का उपयोग कर सकता है

कुछ निष्क्रिय-आक्रमक घर पर अपने नकारात्मक व्यवहार को प्रदर्शित कर सकते हैं, जबकि अन्य काम पर ज्यादा काम करते हैं। कुछ लोग अपने दमन के प्रति हर किसी के प्रति दिखा सकते हैं, जबकि अन्य चुनिंदा विपरीत लिंग, या प्रतिस्पर्धी सहयोगियों या अधिकारियों के आंकड़ों के प्रति अपनी गुप्त दुश्मनी को चुन सकते हैं। चूंकि रोग-निष्क्रिय आक्रामकता के मूल कारण जटिल और गहरे बैठे हैं, इसलिए कभी भी पूर्ण-पूर्ण चित्र प्राप्त न करें कि वह निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार करता है जैसे वह करता है। लेकिन आंशिक समझ भी मददगार हो सकती है।

3. निष्क्रिय आक्रामक ट्रिगर होने से बचें

रोमांटिक (और अक्सर गैर-रोमांटिक) रिश्तों में, कई निष्क्रिय-आक्रामक अभिभावक एक भागीदार चुनते हैं जिनसे वे मनोवैज्ञानिक परिचित (पैथोलॉजी) के आधार पर, अतीत के सत्ता संघर्षों को फिर से सक्रिय कर सकते हैं, और शायद "जीतने की बेहोश इच्छा" पिछले "गलत" पर इसका अर्थ यह है कि यदि आप निष्क्रिय-आक्रामक साथी हैं, तो उन तरीकों से बर्ताव और संचार करने से बचने के लिए महत्वपूर्ण है जो निष्क्रिय-आक्रामक की सबसे बुरी प्रवृत्ति को ट्रिगर कर सकते हैं।

महत्वपूर्ण तरीके से, अपने आप से पूछिए: "क्या मैं अनजाने में अपने साथी के निष्क्रिय-आक्रामक व्यवहार को त्याग, उत्साहजनक, या इजाजत कर रहा हूं?"

उदाहरण के लिए, क्या आप अपने साथी के साथ अपने रिश्ते में निम्नलिखित भूमिकाएं एक या अधिक खेल रहे हैं:

ए। निष्क्रिय पीड़ितकर्ता: अपने साझीदार के निष्क्रिय आक्रामकता को बिना किसी दखल या फर्म की सीमाओं को सम्बोधित किए।

निष्क्रिय-आक्रामक भागीदार में संभावित ट्रिगर: एक ही, अवांछनीय आचरण को प्रोत्साहित करना। अस्वीकार्य आचरण को सामान्यीकृत करना इस धारणा को मजबूत करना है कि वह विध्वंसक व्यवहार के साथ "दूर हो" का लाभ ले सकता है।

बी। बेबी सिटर / रिस्क्यूअर: आप अपने साथी के कार्यवाहक बन गए हैं, पार्टनर के गुमनामों के बाद लगातार सफाई कर रहे हैं, अपने नुकसान को बर्बाद कर रहे हैं, या अपने साथी को शिकार करने और "संकट" से बचा सकते हैं।

निष्क्रिय-आक्रामक साथी में संभावित ट्रिगर: एक ही, अवांछनीय आचरण में शामिल हो रहे हैं। यदि आपके साथी हमेशा उसके लिए आश्रित होते हैं तो आपके साथी को क्यों बदलना चाहिए? निष्क्रिय-आक्रामक चुपचाप का इंतजार कर रहा है, जिस पर वह इंतजार कर रहा है, जिससे उसे शक्ति का भाव मिलता है। रिश्ते बच्चे की देखभाल करने वाले माता-पिता के एक अस्वास्थ्यकर, या माता-पिता की देखभाल करने वाला बच्चा बन जाता है।

सी। कोच और जज: आप अपने साथी की आलोचक बन गए हैं, नियमित रूप से उसे या उससे बेहतर के लिए बदलने के लिए, जिम्मेदारी लेने के लिए, या प्रदर्शन अपेक्षाओं को सेट करने के लिए उसे उकसाना, जिसे आप जानते हैं कि वह शायद जवाब नहीं दे पाए हैं

निष्क्रिय-आक्रामक साथी में संभावित ट्रिगर: आप अज्ञात रूप से अपने साथी को अतीत की अपनी लड़ाइयों में फिर से जुड़ने के लिए आमंत्रित कर सकते हैं, जब उसे जीवित रहने के लिए एक मजबूत व्यक्ति या दबंग वातावरण का सामना करना पड़ता था। यह एक शक्ति संघर्ष बन गया है

यदि आप ऊपर किसी भी भूमिका में स्वयं पाते हैं, तो विकल्प प्रभावी संचार के तरीकों का उपयोग करना है। मेरी किताब में (शीर्षक पर क्लिक करें) "निष्क्रिय-आक्रामक लोगों को सफल तरीके से कैसे प्रबंधित करें", आप सीखेंगे कि कैसे प्रतिक्रियाशील से सक्रिय, मुखर संचार तकनीकों को स्थानांतरित करने के लिए, "नहीं" राजनयिक रूप से कहें और सीमाएं निर्धारित करें, और आठ आवश्यक रिलेशनल रणनीतियों

4. अपेक्षाकृत हल्के परिस्थितियों में, उपयुक्त हास्य के माध्यम से उत्कृष्ट प्रदर्शन करें।

हास्य एक शक्तिशाली संचार उपकरण है कई सालों पहले मैं एक सहकर्मी को जानता था जो काफी असंतुष्ट था। एक दिन मेरा एक सहयोगी ने कहा, "हैलो, आप कैसे हैं?" जब अहंकारी सहकर्मी ने पूरी तरह से अपनी अभिवादन को नजरअंदाज कर दिया, तो मेरे सहयोगी ने नाराज महसूस नहीं किया। इसके बजाय, वह अच्छी तरह से मुस्कुराई गई और किकिया, "यह अच्छा, हह?" यह बर्फ तोड़ दिया और उनमें से दो ने एक अनुकूल बातचीत शुरू की। प्रतिभाशाली।

उचित रूप से इस्तेमाल किए जाने पर, हास्य सत्य पर प्रकाश को चमक सकता है, मुश्किल व्यवहार को निरुपित कर सकता है, और दिखा सकता है कि आपके पास बेहतर प्रभाव है। मेरे संदर्भ मार्गदर्शिका (शीर्षक पर क्लिक करें) "निष्क्रिय-आक्रामक लोगों को सफल तरीके से कैसे प्रबंधित करें", मैं विवाद के समाधान में हास्य के मनोविज्ञान को समझाता हूं, और विभिन्न तरीकों को पेश करता है, जो एक कठिन व्यवहार को कम करने या कम करने के लिए हास्य का उपयोग कर सकता है।

5. समस्या को हल करने में मदद करने के लिए निष्क्रिय-आक्रामक मौके दीजिए, यदि उपयुक्त हो

कई निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति व्यवहार करते हैं क्योंकि वे ऐसा करते हैं क्योंकि उन्हें विश्वास नहीं होता है कि उनकी आवाज़ है, या लगता है कि उन्हें उनकी बात नहीं मानी जा रही है। जब उपयुक्त हो, चुनौतियों और समाधानों पर चर्चा में व्यक्ति शामिल करें उनके इनपुट की मांग करें उदाहरण के लिए पूछें, "वांछित परिणाम को देखते हुए, आप इस मुद्दे को कैसे प्रबंधित करेंगे?" देखें कि क्या वे किसी भी रचनात्मक समाधान के साथ आते हैं। दूसरी ओर, यदि आप सुनते हैं तो ज्यादातर शिकायतें और आलोचनाएं हैं, सहमत नहीं हैं या असहमत नहीं हैं। बस कहना है कि आप जो कुछ भी उन्होंने दिये थे, रखेंगे, और जो कुछ भी करने के लिए आपको जरुरत है, उसके साथ आगे बढ़ें।

6. प्रतिरोध को कम करने और सहयोग को कम करने के लिए सेट करें

चूंकि निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति अप्रत्यक्ष रूप से कार्य करते हैं, उनके व्यवहार पर सामना करते समय वे लगभग हमेशा प्रतिरोध करते रहेंगे। इनकार, बहाना बनाने, और उंगली की ओर इशारा करते हुए कुछ ही समय की संभावनाओं में से कुछ हैं। चाहे वे क्या कहते हैं, घोषणा करें कि आप आगे बढ़ने के लिए क्या तैयार हैं। महत्वपूर्ण बात, निष्क्रिय-आक्रामक को उसके व्यवहार पर पुनर्विचार करने के लिए मजबूर करने के लिए एक या अधिक मजबूत परिणाम प्रदान करें।

परिणाम को पहचानने और दृढ़ करने की क्षमता सबसे शक्तिशाली कौशलों में से एक है जो हम एक निष्क्रिय-आक्रामक व्यक्ति को "नीचे खड़े" करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। प्रभावी रूप से व्यक्त, परिणाम मुश्किल व्यक्ति को रोकता है, और उसे मजबूती से सहकारिता के लिए रुकावट बनाने के लिए मजबूर करता है। मेरे संदर्भ मार्गदर्शिका (शीर्षक पर क्लिक करें) "निष्क्रिय-आक्रामक लोगों को सफलतापूर्वक कैसे प्रबंधित करें", इसका परिणाम सात अलग-अलग प्रकार की शक्तियों के रूप में प्रस्तुत किया जाता है, जो आप सकारात्मक परिवर्तन को प्रभावित करने के लिए उपयोग कर सकते हैं।

यद्यपि निष्क्रिय-आक्रामक संबंधों से निपटने के लिए सुखद नहीं हैं, अपने स्वयं के आत्मविश्वास, रचनात्मकता और समस्या सुलझने के कौशल को बढ़ाते समय, आप कई प्रभावी कौशल और रणनीतियों को अपने नुकसान को कम करने और अपने सहयोग को हासिल करने के लिए उपयोग कर सकते हैं। यह नेतृत्व की सफलता का एक महत्वपूर्ण पहलू है।

nipreston.com/publications
स्रोत: nipreston.com/publications
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कैसे निष्क्रिय-आक्रामकता अधिक संचार और रिलेशनल प्रभावशीलता प्राप्त कर सकते हैं, इस पर सुझाव के लिए, मेरी पुस्तक (शीर्षक पर क्लिक करें) देखें: "एक व्यावहारिक गाइड फॉर निष्क्रिय ऑग्रेसिव्स टू चेंज द हायर स्व"

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