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स्मृति प्रशिक्षण स्थायी प्रभाव पैदा करता है

मुझे पहली बार 15 साल की उम्र में स्मृति प्रशिक्षण में दिलचस्पी मिली जब मेरे पिता डेल कार्नेगी नेतृत्व पाठ्यक्रम के लिए एक विक्रेता थे, जिसमें मेमोरी ट्रेनिंग के एक सेक्शन शामिल था मेरे पिताजी ने मुझे कुछ युक्तियां सिखाई जो मुझे एक पत्रिका के प्रत्येक पृष्ठ पर, पृष्ठ संख्या के अनुसार, 30 मिनट में, का सारांश याद कर सकें। मैं भावी एनरोलियस के लिए प्रदर्शनों पर डालता था। भर्ती बैठक शुरू होने से पहले, नेता दर्शकों को बताएंगे, "हर कोई बिली को यहां देखता है बिली खड़े हो जाओ मैं उसे यह नवीनतम पत्रिका जारी करने जा रहा हूं, जिसे उसने कभी नहीं देखा है, और उसे इसे 30 मिनट के लिए अध्ययन करने दिया। तब हम बैठक में बाधा डालेंगे और आप उससे पूछ सकते हैं कि किसी भी पेज पर क्या है। या आप उसे बता सकते हैं कि किसी पृष्ठ पर क्या है, और वह आपको पृष्ठ संख्या बता सकता है। "मेरी खुद की आश्चर्य करने के लिए, मैं ऐसा कर सकता था, और यह मुश्किल नहीं था। बुनियादी नौटंकी सबसे पहले एक संख्या कोड को याद करना था, जो पृष्ठ संख्याओं को एक दृश्य छवि में कनवर्ट करते थे। उदाहरण के लिए, 20 के लिए कोड "फंदा" था, जैसा कि फांसी के फासले में था। फिर मैं सामग्री को पेज 20 पर एक छवि या छवि श्रृंखला में कनवर्ट कर दूँगा जो सामग्री के सारांश पर कब्जा कर लिया था। तब मैं पेज-कोड छवि और सामग्री छवि को लिंक करेगा। उदाहरण के लिए, यदि पृष्ठ 20 पर सामग्री सेना और उसके बूट शिविर अनुभवों में शामिल होने के बारे में थी, तो मैं एल्विस, गिटार और पोशाक को चित्रित करता था, जिसे एक बूट कैंप में एक सैन्य ट्रक में बंद किया जाता था, जहां उन्हें व्यायाम व्यायाम के माध्यम से रखा गया था, जुलूस, और नकली लड़ाकू, और फिर वे उसे लटका दिया यह विचार और कई अन्य मेमोनीक डिवाइसों को मेरी पुस्तक, मेमोरी पावर 101 में और अधिक पूरी तरह समझाया गया है।

उस समय, मैं सोच रहा था कि क्या इस तरह की मानसिक अभ्यास में कुछ प्रकार का फैलाव होगा, स्थायी प्रभाव उम्मीद है, यह स्कूल में मेरी मदद करेगी मुझे लगता है कि यह (मैंने कभी ए से कम नहीं किया) किया था, लेकिन मुझे यह सत्यापित करने का कोई उद्देश्य नहीं था।

अधिकांश पाठकों ने शायद "मेमोरी एथलीट्स" के बारे में सुना है, जो लोग स्मृति इमेजिंग स्मरक उपकरणों का उपयोग स्मृति के आश्चर्यजनक feats को पूरा करने के लिए करते हैं। ऐसे एथलीट, उदाहरण के लिए, पांच मिनट में 550 मिनटों में याद कर सकते हैं या कार्ड के चार टुकड़े किए गए डेक के क्रम को याद कर सकते हैं।

अब तक, इस बात की कुछ पढ़ाई थी कि क्या इस तरह के एथलीटों के दिमाग किसी भी स्थायी तरीके से स्मृति प्रशिक्षण द्वारा बदल दिए जाते हैं या नहीं।

लंदन के टैक्सी ड्राइवरों में स्थायी परिवर्तन के एक संकेत की सूचना दी गई थी जो मस्तिष्क स्कैन से पता चला था कि बढ़े हुए हिप्पोकैम्पस, मस्तिष्क में एक बड़ी जोड़ी संरचना होती है जो यादें बनाते हैं और स्थानिक स्थानों के नक्शे भी बनाते हैं (लंदन की सड़कों उनके लेआउट में जटिल हैं और कुख्यात मुश्किल सीखना)।

हाल ही में मस्तिष्क परिवर्तन की एक और प्रत्यक्ष जांच की गई है। पहले प्रयोग में, शीर्ष 50 विश्व-रैंक वाले स्मृति एथलीटों में से 23 में समान आयु, लिंग और बुद्धि के नियंत्रण के सामान्य नियमों की तुलना की गई। मस्तिष्क को दो परिस्थितियों में सभी विषयों में स्कैन किया गया था: सबसे पहले, जब वे आराम कर रहे थे और अपने दिमागों को घूमते थे, और दूसरा, जबकि वे 72 शब्दों की सूची को याद करने की कोशिश कर रहे थे।

आश्चर्य की बात नहीं, स्मृति चैंपियन 20 मिनट बाद की सूची को याद करते हुए औसतन दो शब्दों को याद नहीं करते थे, जबकि उनके नियंत्रण लगभग आधा नहीं थे। मस्तिष्क स्कैन ने स्मृति चैंपियनों के विभिन्न मस्तिष्क क्षेत्रों में कनेक्टिविटी के पैटर्न का पता लगाया।

जांचकर्ता तब जानना चाहते थे कि नियंत्रण के स्मृति प्रशिक्षण में उनके स्थायी परिवर्तनों का उत्पादन होगा। इस प्रकार, नियंत्रणों को तीन समूहों में विभाजित किया गया था: एक को कुल छह सप्ताह के लिए हर दिन आधे घंटे के लिए स्थानीय स्मृति तकनीक की पद्धति का अभ्यास करने के लिए कहा गया था। एक दूसरे समूह ने एक बहुत चुनौतीपूर्ण कार्य-मेमोरी कार्य, दोहरी एन-बैक का अभ्यास किया, जिसमें कंप्यूटर स्क्रीन पर चलते हुए वर्ग के स्थानों पर ध्यान देने के दौरान उन्हें बोलने वाले शब्दों के अनुक्रम को याद रखना था, और जब एक पत्र या स्थिति पहले से सामने आती है जो एक से मेल खाता है। अंतिम समूह सिर्फ छह सप्ताह की परीक्षण अवधि के लिए स्मृति प्रशिक्षण के बिना अपना सामान्य जीवन जीता था

जब शब्दों की एक यादृच्छिक सूची को याद रखने के प्रशिक्षण के बाद सही परीक्षण किया गया, केवल समूह समूह की विधि में सुधार मेमोरी दिखाया गया है छह हफ्तों के पहले और बाद में मस्तिष्क स्कैन की तुलना में कनेक्टिविटी में बदलाव आया, बहुत मेमोरी चैंपियन की तरह। इसके अलावा, कनेक्टिविटी में परिवर्तन एक विश्वसनीय भविष्यवक्ता था कि वे मेमोरी टेस्ट में कितनी अच्छी तरह प्रदर्शन करते थे। इसके अलावा, कम से कम चार महीने बाद कनेक्टिविटी में बदलाव और बेहतर स्मृति क्षमता कायम रहती है।

अध्ययन रिपोर्ट के लेखकों को यह नहीं समझा जा सकता है कि दोहरे एन-बैक प्रशिक्षण का कोई स्थायी प्रभाव (एन-बैक टेस्ट में बेहतर नहीं होने के अलावा) हो सकता है, क्योंकि उम्मीद की जा सकती है क्योंकि यह बहुत ही कठिन काम है। लेकिन मुझे लगता है कि इसका कारण यह है कि एन-बैक प्रशिक्षण में स्मृति का एक अलग पहलू शामिल होता है जो शब्द सूची को याद रखने के लिए सामान्य नहीं करता है।

वैसे भी, मुझे अब अच्छा लगता है कि मेरी स्मृति में 16 साल के अनुभव ने मुझे सफल साल में अच्छी तरह से सेवा दी है। यह एक वयस्क न्यूरोसाइंस्टिस्ट के रूप में न्यूरोप्लास्टिक के बारे में मैंने जो कुछ सीखा था, उसके अनुरूप है: स्मृति को जानने के लिए मस्तिष्क में बदलाव करना होगा। ऐसा कैसे होता है मेरी एक अन्य पुस्तक, मानसिक जीवविज्ञान में समझाया गया है

W. R. Klemm
स्रोत: WR Klemm

WRKlemm.com पर "मेमोरी मेडिक" की पुस्तकों की रैवे समीक्षा देखें अमेज़ॅन, बार्न्स और नोबल में उपलब्ध है, और प्रकाशक वेबसाइट्स