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कैसे "ज़ेन उपस्थिति" विकसित करना

पश्चिमी सकारात्मक मनोविज्ञान के छात्रों को इन दिनों दिमाग की अवधारणा को बढ़ाया जाता है । यह एक दिलचस्प प्रस्ताव है, जिससे हमें अधिक शांतिपूर्ण, अधिक प्रबुद्ध और अधिक मानसिक रूप से स्वस्थ बनाने का वादा किया गया है। हालांकि, वास्तव में जीवन स्थितियों के लिए एक व्यावहारिक तरीके से इसे लागू करने की संभावना अभी भी कई लोगों के लिए मायावी दिखती है

एक वास्तव में क्या करता है जब एक "सचेतक" हो रहा है? एक दिमाग व्यक्ति के मन में क्या हो रहा है? दिमाग की परिभाषाएं प्रचुर मात्रा में हैं मेरी पसंदीदा है:

धूर्तता करीब ध्यान दे रही है
वर्तमान क्षण के अनुभव के लिए,
जो भी हो रहा है उसे शांत स्वीकृति के साथ।

ऐसा लगता है कि कुछ लोग, विशेष रूप से चित्रकारों और ग्राफिक कलाकार, ध्यान के साथ दिमाग को भ्रमित करते हैं, लेकिन यह अपने तरीके से एक अलग और अद्वितीय अनुभव है। वेब पेज पर और लोकप्रिय पत्रिकाओं में अनिवार्य लेख आमतौर पर टट्टू और फार्म-फिटिंग योग संगठन के साथ टकसाली युवा, महिला, हार्ड-बॉडी फिटनेस कट्टरपंथी दिखाते हैं, "मानक" कमल स्थिति में बैठकर, आँखें बंद हो जाती हैं, आराम से हाथ ऊपर उठाया जाता है उसके घुटनों पर, और अंगूठे को छूने वाले अग्रदूतों को छूना यह एक आकर्षक छवि है, शायद, लेकिन इसका अर्थ किसी भी तरह के मानक चित्रण का नहीं है।

निश्चित रूप से, ध्यान की प्रकृति जागरूकता जागने के लिए किसी की क्षमता में सुधार करने के लिए जाती है, लेकिन वास्तव में ध्यान में एक अद्वितीय मानसिक स्थिति शामिल है जो पूर्वी भक्तों को बुद्धिमत्ता कहते हैं। अधिकांश ध्यान प्रथाओं का उद्देश्य ध्यान देने की सामान्य प्रक्रिया को स्थगित करना है, और गहरी रिवरी की स्थिति प्राप्त करना है जिसमें कोई विशेष रूप से कुछ भी नहीं सोच रहा है।

इसके विपरीत, मायनेजमेंट, यहां और अब के प्रत्यक्ष और गहन अनुभव है यह ट्यूनिंग नहीं है, लेकिन बिल्कुल विपरीत है। यह ट्यूनिंग है। यह उपस्थित है, चौकस, केंद्रित और कार्रवाई के लिए तैयार है।

जब आप एक सचेतक स्थिति में होते हैं, तो आप जानते हैं – एक साथ – आप जिस स्थिति में हैं और आपके अंदर का यह अनुभव। चाहे स्थिति में गहन गतिविधि हो, या अन्य लोगों के साथ बातचीत, या सिर्फ कुछ ही शांत गतिविधि, आपके मनोवैज्ञानिक "रडार ऐन्टेना" स्थिति के सिग्नल को उठा रहे हैं और आप को इसके साथ सावधानीपूर्वक और प्रभावी तरीके से निपटने में सक्षम कर सकते हैं।

चलिए इसे "ज़ेन प्रेज़ेंस" कहते हैं

दिमाग की प्रथा का उद्देश्य जीवन के रोमांच में आपकी भागीदारी के भाग के रूप में, तत्काल क्षण के अनुभव को अधिक से अधिक बार उपस्थित होना है।

    एक कमरे में चलने की कल्पना करें – एक बिजनेस कार्यालय या कॉन्फ्रेंस रूम का कहना है – और एक गरम तर्क में शामिल दर्जन या बहुत से लोग ढूंढते हैं। वे एक-दूसरे पर आलोचनाएं और आरोप लगा रहे हैं जब आप द्वार पर चलते हैं, तो वे आपकी उपस्थिति के बारे में जागरूक होते हैं, और वे उम्मीद करते हैं कि आप भटकाव में शामिल होंगे और एक तरफ ले लेंगे।

    लेकिन, अब जब आप एक सचेतक स्थिति से अभिनय कर रहे हैं, तो आप स्थिति को स्कैन करते हैं, अपने भीतर के सलाहकार से परामर्श करें, और अपने उद्देश्यों के बारे में जल्दी से प्रतिबिंबित करें और सगाई के लिए आपके विकल्प। आप चारा लेने का फैसला नहीं करते हैं आप अनुमान लगाते हैं कि आप किसी भी प्रकार के गुटों में शामिल नहीं होकर अधिक रचनात्मक योगदान कर सकते हैं, लेकिन विनम्र जांच की प्रक्रिया से आपको इस मुद्दे की बेहतर समझ मिलती है जिससे वे संघर्ष कर रहे हैं।

    यह ज़ेन उपस्थिति है एक अन्य नाम मैं कभी-कभी इसे "गतिशील शांति," या "कार्रवाई में शांति" देता हूं।

    ज़ेन की मौजूदगी आपको इस स्थिति को ध्यान से शामिल करने में सक्षम बनाता है, इसमें बिना फंसने के। बोलने से पहले, आप कमरे को स्कैन करते हैं आप देखते हैं कि अभिनेता कौन हैं; जहां वे बैठे हैं; वे कैसे व्यवहार कर रहे हैं; संवादी पैटर्न क्या लगता है; कौन सबसे बात कर रहा है; कौन सा बात कर रहा है; कौन बाहर गिरा दिया है आप एक त्वरित "जैविक स्कैन" या "बॉडी स्कैन" करते हैं: मैं कैसा महसूस कर रहा हूं? क्या मैं खुद के भीतर तनाव, चिंता, या क्रोध का निर्माण कर रहा हूं? क्या मेरा जबड़ा तनावपूर्ण या ढीला और आराम से है? क्या मेरे पेट की मांसपेशियों में तनाव या आराम है? क्या मुझे मेरी गर्दन की मांसपेशियों में तनाव महसूस हो रहा है? क्या मैं अंदर कूदने और एक तरफ लेना चाहता हूं, या मैं समझदारी से रह सकता हूं और तर्कसंगत तरीके से उनके साथ बातचीत कर सकता हूं?

    आखिरकार, आपको खुद का फैसला करना होगा कि स्थिति को कैसे सबसे अच्छा लगाया जाए। आप छोड़ सकते हैं या इसमें शामिल हो सकते हैं, या चुपचाप सुन सकते हैं। महत्वपूर्ण बात यह है कि आप स्थिति की जागरूकता के आधार पर जागरूक विकल्प बना रहे हैं।

    अपने पर्यवेक्षक से मिलें

    पूर्वी ज्ञान परंपराओं के प्रैक्टिशनर्स कभी-कभी "आत्म देख" की बात करते हैं – आप का एक हिस्सा, ऐसा बोलना, जो आपके चेतना की पृष्ठभूमि में चुपचाप से खुलता है। उनमें से कुछ गवाह के रूप में इस इकाई को देखें आपका पर्यवेक्षक, या आपकी गवाह – जो भी आप इसे कॉल करना पसंद करते हैं – अपने विचारों, आपकी प्रतिक्रियाओं, आपके आवेगों और "वास्तविक समय" में आपके व्यवहार पर नज़र रखता है।

    आपने शायद अपने जीवन में इस आंतरिक आत्म, आपके प्रेक्षक, कई बार सुना है। कुछ लोग इसे अपनी "विवेक" कहते हैं। फ्रायड और उसके लोगों ने इसे सुपर अहंकार कहा।

    यदि आपने पहले से ऐसा नहीं किया है, तो शायद यह आपके पर्यवेक्षक को अपने विभिन्न खुद के बीच शीर्ष रैंक में बढ़ावा देने का समय है। आप अपने पर्यवेक्षक को अपना मुख्य सलाहकार बना सकते हैं आप अपेक्षा की अपेक्षा प्रक्रिया को आसान बना सकते हैं।

    कल्पना करने की कोशिश करें कि आपका ऑब्जर्वर कैसा दिख सकता है। यह इकाई आपके साथ कैसे बात करेगी? वह या – "यह" कैसे होगा – जब आप सोच रहे हैं और क्या कर रहे हैं, उसके कुछ पहलू पर टिप्पणी करने का समय क्या है?

    यह एक ऐसी प्रक्रिया है जो आप समय के साथ काम कर सकते हैं, अभ्यास कर सकते हैं और विकसित कर सकते हैं। जितना अधिक आप अपने प्रेक्षक की आवाज़ सुनते हैं, उतना अधिक स्पष्ट रूप से आप इसे सुनेंगे, और अधिक उपयोगी हो सकता है

    मैं एक व्यक्तिगत उदाहरण साझा करूँगा, बस एक छोटा शुरुआती बिंदु के रूप में। मैंने कई बार गौर किया है कि जब मैं गुस्सा या तनावग्रस्त हो जाता हूं, तब जब मैं शांत हो जाता हूं, तब से मैं अक्सर अपवित्रता का इस्तेमाल करता हूं। मैं कभी-कभी अपमानजनक टिप्पणी को एक संवादात्मक मसाले के रूप में सोचना चाहता हूं, लेकिन मुख्य घटक के रूप में नहीं।

    बहुत बार जब मैं ऐसी स्थिति में हूं, तो मेरी प्रेक्षक कुछ तरह की रिपोर्ट करेंगे जैसे "अपवित्रता का बढ़ता उपयोग क्या हम पर बल दिया जा रहा है? "ऐसा लगता है कि एक विश्वसनीय सलाहकार कुछ ऐसी रिपोर्ट कर रहा है जिसे मैंने नहीं देखा है। कोई भी न्यायिक निर्णय नहीं दिया गया है, कोई निंदा नहीं है, कोई डांट नहीं है। बस अवलोकन की एक रिपोर्ट फिर, यह मेरे ऊपर है अधिकांश समय मैं अवलोकन को सहायक खोजता हूं, और मैं श्वास के लिए रोक सकता हूं – और बुद्धिमान कार्रवाई – इससे आगे जाने से पहले जो मैं काम कर रहा हूं।

    ज़ेन उपस्थिति सामान्य और प्राकृतिक बन जाता है

    ज़ेन की उपस्थिति के लिए एक रहस्यमय गुरु आकृति की छवियों को आच्छादित करना, चारों ओर घूमना, ज्ञान बांटने और जादुई ज्ञानवान लोगों को नहीं देना पड़ता है। अधिकांश भाग के लिए, यह कुछ अन्य लोगों को नोटिस नहीं करेगा। यह केवल एक जगह है जो आप अपनी चेतना में से आते हैं, जिससे आप अधिक तर्कसंगत, बौद्धिक और रचनात्मक रूप से कार्य कर सकते हैं। वे आपकी ज़ेन उपस्थिति के लाभों का अनुभव करेंगे, हालांकि उन्हें यह सामान्य, प्राकृतिक, परिपक्व – और सफल – व्यवहार की तरह दिखाई देगा।

    आपकी ज़ेन की उपस्थिति के निर्माण का समय अभी ठीक है। मुझे बताएं कि आप प्रगति कैसे कर रहे हैं