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अच्छे सेक्स के लिए व्यायाम

अनुसंधान अब यह स्पष्ट करता है कि आपका सेक्स जीवन आपके पसीना जीवन से घनिष्ठ है जो नियमित रूप से व्यायाम करते हैं वे अधिक यौन रुचि रखते हैं और बेहतर यौन कार्य करते हैं। ठीक है, हम नहीं जानते कि यह हर किसी के लिए सही है या नहीं पुरुषों और पुरुषों के लिए व्यायाम और सेक्स पर बहुत अधिक शोध है, लेकिन संकेत हैं कि महिलाओं को भी इस संबंध का आनंद मिल सकता है, एक अध्ययन में महिलाओं में नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ अधिक यौन इच्छा और संभोग सुख का संकेत मिलता है।

पुरुषों के लिए, नियमित व्यायाम के लिए दो यौन लाभ होते हैं: व्यायाम अधिक यौन संतोष से जुड़ा होता है, और, शायद अधिक महत्वपूर्ण, व्यायाम से यौन क्रियाकलाप को बेहतर बनाने में मदद मिलती है पूर्व का एक उदाहरण हांगकांग में कई हजार पुरुषों और महिलाओं के हालिया सर्वेक्षण से आता है सर्वेक्षण में, पुरुषों ने व्यायाम और यौन संतुष्टि के स्तर के बीच एक स्पष्ट लिंक की सूचना दी। पुरुषों और महिलाओं दोनों में यौन संतोष की भविष्यवाणी करते हुए बेहतर काम के अन्य भविष्यवाणियों का काम, घर, और वित्तीय तनाव के निचले स्तर थे। जब यह पुरुषों की बात आती है, हालांकि, व्यायाम का एक और भी महत्वपूर्ण प्रभाव पड़ता है: यौन रोग के खिलाफ सुरक्षा।

सीधा होने के लायक़ दोष (यौन उत्तेजना के साथ एक निर्माण को प्राप्त करने या बनाए रखने में कठिनाई) जीवन भर में चूहों को बढ़ाने में पुरुषों को मारता है। यह 40 वर्ष से कम आयु के पुरुषों के एक रिश्तेदार अल्पसंख्यक को प्रभावित करता है, लेकिन पुरुषों की उम्र के रूप में बढ़ती दरों के साथ – उनके 60 के दशक में लगभग एक तिहाई पुरुषों की आशंका है। आयु अवधि के दौरान, सीधा होने के लायक़ रोग की दर मोटापे से ग्रस्त व्यक्तियों के लिए अधिक होती है, और कार्डियोवास्कुलर फिटनेस के समग्र स्तर से जुड़े होते हैं। क्या उल्लेखनीय है, हालांकि, यह है कि नियमित व्यायाम सीधा होने के लायक़ रोग के खिलाफ सुरक्षा के लिए प्रतीत होता है, भले ही यह वजन घटाने की ओर अग्रसर न हो। ये सुरक्षात्मक प्रभाव वृद्ध पुरुषों में देखा जा सकता है, जहां कठिनाइयों की दरें अधिक हैं, लेकिन युवाओं के लिए यह भी पाया जा सकता है। उदाहरण के लिए, 40 वर्ष से कम आयु के पुरुषों के एक अध्ययन में, नियमित व्यायाम बेहतर सीधा होने के लायक़ कामकाज से जुड़ा था। दरअसल, गतिहीन युवा पुरुषों के लिए समग्र यौन संतोष की दर लगभग आधे थे जो व्यायामकर्ताओं के लिए जुलाई 2012 में यौन चिकित्सा के जर्नल के एक अध्ययन के अनुसार अभ्यास करने वालों के लिए यही है, नियमित व्यायाम न केवल आपकी जिंदगी को बचा सकता है और अपना मनोदशा सुधार सकता है, लेकिन इससे जीवन को और भी मज़ेदार बनाने में मदद मिल सकती है – बेहतर सेक्स जीवन को बनाए रखने और बनाए रखने में आपकी सहायता करना तो पुरुषों, अगली बार जब आपको सोफे से उठने में परेशानी होती है, तो याद रखें व्यायाम आपको बिस्तर में उठने में भी मदद कर सकता है।

शायद सबसे अच्छी खबर यह है कि व्यायाम और आहार का उपयोग सीधा होने के लायक़ दोष के इलाज की रणनीति के रूप में भी किया जा सकता है। उदाहरण के लिए, 2004 में अमेरिकन मेडिकल एसोसिएशन के जर्नल में प्रकाशित एक यादृच्छिक नियंत्रित परीक्षण में पता चला है कि सीधा होने के लायक़ रोग (35 से 55 वर्ष की आयु) वाले मोटापे से ग्रस्त पुरुषों नियमित व्यायाम और वजन घटाने के कार्यक्रम के बाद अपने सीधा होने के लायक़ कामकाज में काफी सुधार कर सकता है। अन्य अच्छी तरह से नियंत्रित परीक्षणों ने इस आशय को दोहराया है, कुछ अध्ययनों से नियमित व्यायाम के साथ भूमध्य आहार के महत्व पर जोर दिया गया है।

मैं, अन्य मनोवैज्ञानिकों की तरह, यह सलाह नहीं देगा कि आप अपनी समस्याओं से दूर भाग लेंगे लेकिन मैं सुझाव दूँगा कि आप अपनी समस्याओं के साथ चलते हैं या चलते हैं अच्छे मूड और अच्छे लिंग के लिए, नुस्खा एक ही प्रतीत होता है – अपने कल्याण को सुधारने के उद्देश्य से व्यायाम के एक नियमित कार्यक्रम को शुरू और बनाए रखें और याद रखें कि हमने इन पृष्ठों में पहले से ही क्या बल दिया है, स्वास्थ्य, मनोदशा, और नियमित व्यायाम से अब तक के यौन लाभ पाने के लिए मध्यम व्यायाम काफी है। एक गतिविधि का आनंद लें जो आप आनंद लेते हैं, और ध्यान दें कि नियमित व्यायाम आपको अधिक से अधिक प्राप्त करने में मदद करता है जो आप जीवन से बाहर करना चाहते हैं।

कॉपीराइट माइकल ओट्टो

डीआरएस। माइकल ओट्टो और जैस्पर स्मिट्स मूड और एक्सक्शंस डिसऑर्डर के लिए व्यायाम के लेखकों हैं : डिप्रेशन पर काबू पाने के लिए साबित रणनीतियां और अच्छा होने के नाते बढ़ रहे हैं