जब यह क्षण पर्याप्त है

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"आप में पीड़ित होने का बीज मजबूत हो सकता है, लेकिन जब तक आप अपने आप को खुश होने की इजाजत नहीं दे पाने की प्रतीक्षा करें, तब तक इंतजार न करें। यहां तक ​​कि जब आपके दिल में दर्द होता है, तो आप जीवन के कई चमत्कारों का आनंद ले सकते हैं – सुंदर सूर्यास्त, एक बच्चे की मुस्कुराहट, कई फूल और पेड़ पीड़ित पर्याप्त नहीं है। "- बौद्ध मक थिच नहत हान हां

यह नवंबर 3, 2014- रात थी इससे पहले कि मैं न्यूयॉर्क सिटी में एक बार्न्स और नोबल बुकस्टोर में मेरी पहली किताब द गिफ्ट ऑफ़ होली लॉन्च करने वाली थी- और मैं एक दुःख था। मेरे एजेंट ने मुझे कुछ हफ्ते पहले कहा था वह एक सुंदर महिला है और हमेशा सहायक रही है, लेकिन उसने मुझे उस कॉल पर कहा था, मुझे एक टाइलपिन में भेज दिया। "एलीसन," उसने कहा, "अगर आप इस पुस्तक की 25,000 प्रतियां नहीं बेचते हैं, तो आप अपनी दूसरी पुस्तक के लिए एक पुस्तक सौदा नहीं कर सकते।" अब, मेरी दूसरी पुस्तक भी अभी तक पूरी नहीं हुई थी, और मेरी पहले आधिकारिक तौर पर लॉन्च नहीं किया गया था यह पेंगुइन रैंडम हाउस के साथ प्रकाशित करने के लिए एक सपना आया था। मैं अपने पेशेवर और व्यक्तिगत जीवन को बदलने के लिए लोगों के साथ काम कर रहा हूं।

शुरू में जो मेरे एजेंट ने मुझे परेशान नहीं किया, लेकिन मेरी पुस्तक शुरू होने से पहले, मैं एक लेखक के रूप में अपने भविष्य की अनिश्चितता के बारे में चिंतित हूं। मेरे एजेंट की उस एक टिप्पणी के साथ, मैंने अपनी यात्रा जारी रखने के लिए 25,000 पुस्तकों को बेचने के दबाव और तनाव महसूस करना शुरू कर दिया था। फिलहाल खुशहाली करने के बजाय, मैं उस बारे में घृणा करना शुरू कर रहा था जो मेरे पास नहीं था या नहीं। यदि मेरा रास्ता सीमित था तो क्या होगा? क्या होगा यदि प्रतीत होता है विजयी पल में मैं पर्याप्त नहीं था?

मैं वहां बैठकर सोचा था कि मुझे 25,000 पुस्तकों को सफल, खुशहाल या आत्म-सहायता लेखक के रूप में अपनी यात्रा जारी रखने के लिए बेचने की कोशिश करनी थी। यह काम नहीं कर रहा था इसलिए मैंने कुछ श्वास लिया और यह देखने का फैसला किया कि क्या मैं अपनी सलाह ले सकता हूं। मैंने अपनी ब्रांड नई किताब खोल दी है पहले अध्याय के अंत में शायद व्यायाम करने के बारे में बीस मिनट के बाद, मैं लगभग 25,000 पुस्तकों के बारे में सोचने के लिए परेशान होने में सक्षम था। अब मैं वापस देख रहा हूं और खुद को स्वयं को बेहतर बनाने के लिए स्वयं की स्वयं की मदद लेखक की छवि पर हंसते हुए अपनी स्वयं की पुस्तक पर पर्शियन् करता हूं!

अगले दिन, मैं द गिफ्ट ऑफ होल्की के लॉन्च का मजा लेना चाहता था। फिर भी, मेरे प्रकाशित होने के बाद के साल में, मुझे कितनी किताबें बेचनी थीं और इस बारे में चिंता थी कि मेरी दूसरी किताब कभी भी दिन की रोशनी देखेगी, मुझे परेशान करने में लौट आए। यह एक परिचित दर्द बन गया, मैंने इसे एक नाम भी दिया – "दूसरी पुस्तक दुख।"

अगर मैं एक रेडियो शो में प्रकट हुआ और उसके बाद के दिनों में कई किताबें बेचनी नहींं थीं, या अगर मैं एक सुबह टेलिविज़न शो में उपस्थिति सुरक्षित करने में विफल रहा तो मेरी "दूसरी पीड़ा" ने अपने बदसूरत सिर को उभारा। शायद मानसिकता ने हमेशा मुझे जाल से बाहर निकलने में मदद की, लेकिन इस विचार को गले लगा लिया: यह क्षण पर्याप्त है

मैं बस पीड़ितों से थक गया था और मैं क्या था और जो अनुभव कर रहा था उसका आनंद लेने में अक्षमता थी। इसलिए जब भी मैंने एक ब्लॉग लिखा, एक क्लाइंट से बात की, या रेडियो पर दिखाई दिया, तो मैं घटना से पहले अपने आप से कहता हूं, "यह क्षण पर्याप्त है।" जब मैंने किसी से सुना कि मेरी किताब ने उसे मदद की है, मैंने सोचा, "यह क्षण पर्याप्त है।" मैं अभी भी हर दिन बहुत कड़ी मेहनत करता हूं, मेरे पास लक्ष्य और सपने हैं, और मैं अभी भी उस दूसरी पुस्तक पर काम कर रहा हूं और इसे प्रकाशित करने की उम्मीद कर रहा हूं। फिर भी, ज्यादातर समय, मैं इस क्षण में क्या हो रहा है उससे संतुष्ट हूं और यह मेरे दिल को खुले और पूरी तरह से खुशहाल महसूस करता है।

हम सभी को मुख्य कारणों में से एक है क्योंकि हम मानते हैं कि यह क्षण पर्याप्त नहीं है हम किसी समस्या से निपट सकते हैं या किसी लक्ष्य पर काम कर सकते हैं और हमारा मानना ​​है कि अगर हम इस मुद्दे को लेकर या हमारा लक्ष्य हासिल कर सकते हैं, तो हम अपने श्रम के फल को आराम, मुस्कान और मजा ले सकेंगे। लेकिन क्या होगा अगर हम यह देख सकें कि उस एक चीज़ पर विशेष रूप से ध्यान में रखते हुए जो हमें भविष्य की खुशी लाएगा, हम वास्तव में खुद के लिए पीड़ा पैदा कर रहे हैं? हमारे जीवन में जो कुछ भी हो रहा है, उसके बावजूद, हमें अपने दुख को बदलने और पल में कुछ अद्भुत अनुभव करने का एक अवसर है। तो जब आप वाक्यांश को सुनते हैं, "यह क्षण पर्याप्त हो," एक गहरी सांस ले लो। आप पाएंगे कि आपको तुरंत राहत मिली है।

यह भी संभव है, निश्चित रूप से, इस क्षण को देने का विचार पर्याप्त रूप से आपको परेशान महसूस करता है या उत्तेजित होता है आपको लगता है कि आपके जीवन में आपके पास इतने सारे सपने या लक्ष्य हैं और आप चाहते हैं कि इस पल से आपको अधिक पेशकश हो रही है ये विचार विडंबना, दुख की जड़ें हैं। यह सचमुच जीवन बदल रहा है ताकि यह क्षण पर्याप्त हो सके। जब आप इस क्षण को पर्याप्त बनाते हैं, इसका मतलब यह नहीं है कि आप अपने जीवन को क्या चाहते हैं पर काम करना बंद कर देते हैं, इसका मतलब यह है कि आप अपने दिल को अभी और अधिक सुखी जीवन के लिए खोल रहे हैं।

यहां पर्याप्त रूप से इस क्षण को गले लगाने में आपकी मदद करने के लिए एक अभ्यास है

1. इस समय आपको सबसे ज्यादा परेशान क्या है? आपके मन में सबसे अधिक क्या है? अब खुद से पूछिए: ये विचार आपके जीवन से क्या चुरा रहे हैं? हमेशा बाहर की दुनिया में ऐसी चीजें होंगी जो शायद हम योजना या वांछित नहीं होतीं वहाँ हमेशा कुछ और करना या प्राप्त करना होगा हम हमेशा सोचते हैं कि हमारे पास एक और दिन है, इसलिए इस दिन का हमारा सर्वश्रेष्ठ क्षण होना जरूरी नहीं है हम मानते हैं कि हम जिस क्षण में हैं, किसी अन्य समय के लिए "बलिदान" किया जा सकता है, जब हमारे जीवन में चीजें बेहतर होती हैं लेकिन क्या होगा अगर वह दिन कभी नहीं आएगा? क्या होगा अगर हम सब कुछ छोड़ दें और हमारे सामने सभी के सामने आनंद न लें? और जब भी हम अपने लक्ष्यों को प्राप्त करते हैं, तो क्या हमेशा एक और लक्ष्य या अप्रत्याशित चुनौती नहीं होगी और इस तरह हमारे जीवन में एक नई तरह की पीड़ाएं होंगी? कुछ पल लें और इन सवालों पर विचार करें। कल्पना करो कि यदि आप इस क्षण से परे अपनी जिंदगी के बारे में चिंतित नहीं हैं तो आप क्या हासिल कर सकते हैं।

2. अब अपने दुख नाम क्या आपके पास "करियर पीड़ा है," "मेरा बच्चा स्कूल में पीड़ा में खराब कर रहा है," या "मैं चाहता हूं कि मैं पति या पत्नी को पीड़ा से खुश रहूं"? जब आप अपनी पीड़ा को नाम देते हैं, तो उसके पास आपके पास कोई पकड़ नहीं है ऐसा लगता है कि, इसे नाम देने में, आप कुछ स्तर पर अपने दुख से अलग हैं। आप यह देखना शुरू करते हैं कि यह वास्तविकता नहीं है, सिर्फ एक विचार है जो आपके सिर में जगह लेता है।

3. मान लें कि यदि आप यह मानते हैं कि आप इस पल में हैं तो पर्याप्त नहीं है, भले ही आप अपनी समस्या का समाधान कर सकें या जिस लक्ष्य के बारे में सोच रहे हो, उसे पूरा करने में सक्षम हों, अगले दिन आपको सबसे अधिक संभावना एक नई प्रकार का दुख होगा । उदाहरण के लिए, मेरे पास एक ऐसा ग्राहक था जिसने "मेरा बच्चा स्कूल में खराब कर रहा था" था और उसने अपने बेटे को अपने ग्रेड में सुधार करने में मदद की। लेकिन अब उसे "मेरे बेटे को अच्छे कॉलेज में पीड़ित होने की ज़रूरत है।" मेरे पास एक ग्राहक भी था जिसने "मुझे प्रेमी को पीड़ित करना चाहते हैं।" उसने एक महान व्यक्ति से शादी की और अब उसे "शादी से पीड़ित" किया गया है, सभी के बारे में चिंता चीजें जो उसके रिश्ते में गलत हो सकती हैं

4. अपने आप से कहो, "यह क्षण पर्याप्त है।" यह आपको कैसा महसूस करता है? इसे फिर से कहो, "यह क्षण पर्याप्त है।" क्या यह आपके अंदर बोझ को कम करता है? याद रखें, आप यह नहीं कह रहे हैं कि आप अपने लक्ष्यों या सपनों का पीछा बंद कर देंगे और आप इससे इनकार नहीं कर रहे हैं कि आपके पास समस्याएं हैं आप केवल इस पल की अनुमति दे रहे हैं और इसके साथ शांति बना रहे हैं। आप इस क्षण के साथ संघर्ष नहीं कर रहे हैं अब आप अपनी सुंदरता और इसकी गहराई देख सकते हैं, जो कि आप सब कुछ की गहराई और आपके चारों ओर की चीज भी है। इसे फिर से कहते हैं, "यह क्षण पर्याप्त है।" यह क्षण पर्याप्त होने का मतलब यह नहीं है कि यदि आप संघर्ष कर रहे हैं तो आपका सब दर्द दूर हो जाएगा, लेकिन यह केंद्र स्तर पर आपके सामने जो सही है, उसके लिए आनंद ले आता है।

इस क्षण को पर्याप्त होने के लिए यह बहुत राहत है हम अपने रोजमर्रा के जीवन में इतने सारे अनावश्यक परतों और जटिलताओं को जोड़ते हैं हम उन स्थितियों पर शर्त रखते हैं जो हमारे लिए ठीक होने की आवश्यकता है, या अंत में हमारे लिए संतुष्ट होने के लिए लेकिन जब यह क्षण पर्याप्त होता है, हमारे मन आराम कर सकते हैं और हमारी सांस शांत हो सकती है। हम अपने चारों ओर देख सकते हैं और जिंदा होने की खूबसूरती देख सकते हैं। हम इस बात की सराहना कर सकते हैं कि हम कौन हैं और हम कहाँ हैं हमने जो कुछ हासिल किया है, उसका आनंद ले सकते हैं। हम पुस्तक लॉन्च, सूर्योदय, एक कप कॉफी या किसी अजनबी के साथ बातचीत का आनंद ले सकते हैं। सबकुछ महत्वपूर्ण और पवित्र हो जाता है-देखने के लिए आश्चर्य है

मत भूलो – जीवन शायद और हो सकता है, यह पता चला, यह एक ऐसा उपहार है जो हमें उस भविष्य का निर्माण करने की अनुमति देता है जो हम चाहते हैं … आज के बलिदान के बिना!

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