अनप्लग करें, ऊब जाओ, बनाएं

मैनूस ज़ोमोरी द्वारा अतिथि पोस्ट

तंत्रिका विज्ञान की आयु, जिसमें हम वास्तव में हमारे दिमाग को जानना शुरू कर रहे हैं, रोमांचक और सकारात्मक नए तरीकों से फिर से बोरियत को फिर से परिभाषित कर रहा है।
मनोविज्ञानी डॉ। सैंडी मान कहते हैं, "जब हम ऊब हो जाते हैं, हम कुछ को खोजने के लिए खोज रहे हैं कि हम अपने तत्काल परिवेश में नहीं मिल पा रहे हैं," एक मनोवैज्ञानिक डॉ। सैंडी मान और डाउनटाइम: क्यों बोरियडम इज़ गुड "तो हम अपने दिमाग से उस उत्तेजना को भटकने और हमारे सिर में किसी स्थान से बाहर जाने की कोशिश कर सकते हैं। यही वह रचनात्मकता को प्रोत्साहित कर सकता है, क्योंकि एक बार जब आप दिन में सपने शुरू कर देते हैं और अपने दिमाग में घूमते हैं, तो आप जागरूक से परे और अवचेतन में सोचने लगते हैं। यह प्रक्रिया विभिन्न कनेक्शनों की जगह ले सकती है। यह वास्तव में भयानक है। " बोरियत मन-भटकने का प्रवेश द्वार है, जो हमारे दिमाग में नए कनेक्शन बनाने में मदद करता है जो कि ग्लोबल वार्मिंग से मुकाबला करने में रात के खाने के आयोजन से कुछ भी हल कर सकते हैं।

Courtesy Manoush Zomorodi
स्रोत: सौजन्य मानस़ ज़ोमोराडी

शोधकर्ताओं ने हाल ही में मन-भटकन की घटना को समझना शुरू कर दिया है, हमारे दिमाग में जब हम कुछ उबाऊ कर रहे हैं, या कुछ भी नहीं कर रहे हैं, तो उस गतिविधि को शामिल किया गया है। दिन के प्रत्याशित तंत्रिका विज्ञान के अधिकांश अध्ययन केवल पिछले दस सालों में किए गए हैं। आधुनिक मस्तिष्क-इमेजिंग तकनीक के साथ, हर दिन हमारे दिमाग न केवल कर रहे हैं जब हम एक गतिविधि में गहराई से लगे हुए हैं, लेकिन जब भी हम बाहर जाते हैं, तब खोजों में उभर रहे हैं। जब हम जानबूझकर बातें कर रहे हैं, तो हम "कार्यकारी ध्यान नेटवर्क" का उपयोग कर रहे हैं, मस्तिष्क के कुछ हिस्सों जो हमारे ध्यान को नियंत्रित और बाधित करते हैं।

न्यूरोसाइंस्टिस्ट मार्कस रायले ने कहा, "ध्यान नेटवर्क हमें अपने आस-पास की दुनिया, यानी, और यहां पर सीधे से संबंधित करने के लिए संभव बनाता है।" इसके विपरीत, जब हमारे मन घूमते हैं, तो हम अपने मस्तिष्क का एक हिस्सा सक्रिय करते हैं जिसे " डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क, "जो कि रायचले ने खोज की थी। डिफ़ॉल्ट मोड, राईकल द्वारा गढ़ा गया शब्द, मस्तिष्क को "आराम से" का वर्णन करने के लिए प्रयोग किया जाता है; यही है, जब हम एक बाहरी, लक्ष्य-उन्मुख कार्य पर केंद्रित नहीं हैं। इसलिए, लोकप्रिय दृश्य के विपरीत, जब हम बाहर निकलते हैं, हमारे दिमाग बंद नहीं होते हैं "वैज्ञानिक रूप से, दिन-रोशनी एक रोचक घटना है क्योंकि यह क्षमता के बारे में बोलती है कि लोगों को एक शुद्ध तरीके से सोचा था, बजाय सोचा था कि जब यह बाहर की दुनिया में घटनाओं का उत्तर है," जोनाथन स्मॉलवुड ने कहा, जिन्होंने मन-भटकन का अध्ययन किया है बीस साल पहले तंत्रिका विज्ञान में अपने कैरियर की शुरुआत के बाद से

दिव्य सपने की महत्वपूर्ण प्रकृति स्मालवुड को लगभग तुरंत ही शुरू हो गई, जैसे ही उन्होंने इसे पढ़ना शुरू किया। एक स्थान के रूप में हमारे लिए इतनी महत्वपूर्ण बात है कि "यह कमजोर जानवरों से मनुष्यों को अलग बनाती है।" यह एक ऐसी किस्म की हो सकती है जो मनुष्य को कम जटिल जानवरों से अलग बनाती है। यह रचनात्मकता से भविष्य में पेश करने के लिए कई प्रकार के कौशल में शामिल है। स्मॉलवुड फंक्शनल चुंबकीय अनुनाद इमेजिंग (एफएमआरआई) का उपयोग करता है ताकि यह पता लगाया जा सके कि परीक्षण के विषय एक स्कैनर में कब होते हैं और कुछ भी नहीं करते हैं, लेकिन किसी निश्चित छवि पर घूरते रहते हैं। यह पता चला है कि डिफ़ॉल्ट मोड में, हम अभी भी लगभग 95 प्रतिशत ऊर्जा का प्रयोग कर रहे हैं जब हम उपयोग करते हैं जब हमारे दिमाग हार्ड-कोर, केंद्रित सोच में लगे हुए हैं।

मस्तिष्क के क्षेत्र जो डिफ़ॉल्ट मोड नेटवर्क बनाते हैं – मध्यकालीन लौकिक लोब, मध्यस्थ प्रीफ्रैंटल कॉर्टेक्स, और पीछे के छेद वाला कंटैक्स-जब हम ध्यान-मांग वाले कार्यों में संलग्न होते हैं तो बंद होते हैं लेकिन वे आत्मकथात्मक स्मृति में बहुत सक्रिय हैं (हमारे जीवन के अनुभवों का व्यक्तिगत संग्रह); मन के सिद्धांत (अनिवार्य रूप से, हमारी कल्पना करने की क्षमता, जो दूसरों को सोच रहे हैं और महसूस कर रहे हैं); और आत्म-संदर्भित प्रसंस्करण (मूल रूप से, स्वयं के एक सुसंगत अर्थ को तैयार करना) जब हम बाहर की दुनिया पर फोकस खो देते हैं और भीतर की ओर झुकते हैं, तो हम बंद नहीं हो रहे हैं। हम यादों के एक विशाल ट्रॉप में दोहन कर रहे हैं, भविष्य की संभावनाओं को सोचकर, अन्य लोगों के साथ हमारे संबंधों को विदारक कर सकते हैं, और हम कौन हैं पर विचार कर रहे हैं।

ऐसा लगता है कि हम समय बर्बाद कर रहे हैं जब हम हरे रंग की बारी करने के लिए दुनिया में सबसे लंबे समय तक लाल बत्ती का इंतजार करते हैं, लेकिन मस्तिष्क विचारों और घटनाओं को परिप्रेक्ष्य में डाल रहा है। यह हृदय के कारण हो जाता है कि मन-भटकन या दिव्य सपने को समझने के अन्य रूपों से अलग क्यों है? इसके बावजूद वे हमारे पास बाहर की दुनिया से कैसे आते हैं, इसके आधार पर हम अनुभव करते हैं, आयोजन करते हैं और समझते हैं, हम इसे अपने ही संज्ञानात्मक तंत्र के भीतर से करते हैं। यह पल की गर्मी के बाद प्रतिबिंब और अधिक समझने की क्षमता के लिए अनुमति देता है अपने पति या पत्नी के साथ एक तर्क पर विचार करें:
क्षण की गर्मी में, उद्देश्य होना कठिन है या चीजों को उनके परिप्रेक्ष्य से देखें क्रोध और एड्रेनालाईन, साथ ही किसी अन्य इंसान की शारीरिक और भावनात्मक उपस्थिति, चिंतन के रास्ते में आते हैं। लेकिन स्नान या अगले दिन एक ड्राइव पर, जैसा कि आप दिवालिएपन और आप तर्क को फिर से जीते हैं, आपके विचार अधिक सूक्ष्म हो जाते हैं वास्तविक दुनिया में इसका सामना करने के दौरान जिस तरीके से आपने किया था, उस पर ध्यान देने के बजाय, एक निजी इंटरैक्शन के बारे में एक अलग तरीके से सोचकर, मन-भटकन से प्रेरित रचनात्मकता का एक गहरा रूप है।

जाहिर है, सपना या मन-भटकने के लिए अलग-अलग तरीके हैं-और ये सभी नहीं उत्पादक या सकारात्मक हैं। मनोविज्ञानी जेरोम एल। गायक, जो कि पचास से अधिक वर्षों के लिए मन-भटकन का अध्ययन कर रहे हैं, अपने मौलिक पुस्तक दी इनर वर्ल्ड ऑफ डेड्रीमिंग में, दिन-रात के तीन अलग-अलग शैलियों की पहचान करता है:
गरीब ध्यान नियंत्रण वाले लोग चिंतित हैं, आसानी से विचलित होते हैं, और उनकी सांप्रदायिकता पर भी ध्यान केंद्रित करने में कठिनाई होती है। जब हमारा दिमाग भटकना निषिद्ध होता है, हमारे विचार अनुत्पादक और नकारात्मक स्थानों पर बहते हैं। हालांकि, दर्दनाक अनुभवों पर रहना या अतीत में रहने पर निश्चित रूप से दिन में सपने देखने का एक बहुत वास्तविक उप-उत्पाद है, जबकि स्मॉलवुड और अन्य लोगों द्वारा किए गए शोध ने दिखाया है कि जब स्वयं को प्रतिबिंब के लिए समय दिया जाता है, तो ज्यादातर लोग "भावी पूर्वाग्रह" की ओर देखते हैं या भविष्य। दुस्साहसिक दिव्य सपने, सकारात्मक-रचनात्मक तरह के फ्लिप पक्ष के साथ इस भावी पूर्वाग्रह को जोड़ते हैं, और हमारे विचारों को कल्पनाशील की ओर झुकना शुरू होता है

जब हम एक समस्या, निजी, पेशेवर या अन्यथा पर फंस रहे हैं तो उस तरह की सोच हमें नए समाधानों के साथ आने में सहायता करती है। हम संभावनाओं के बारे में उत्साहित होते हैं कि हमारे मस्तिष्क को जादू की तरह, कहीं से बाहर दिखने लगता है। बोरियत आमतौर पर समय की अंतिम बर्बादी के रूप में माना जाता है, वास्तव में, भटक मन का एक प्रवेश द्वार है और हमारे सबसे अधिक उत्पादक और रचनात्मक विचारों में से कुछ को जन्म दे सकता है।

मैनुश ज़ोमोरोडी डब्ल्यूएनवाईसी के "नोट टू सेल्फ" की मेजबानी है।

मैनोस ज़ोमोरोडी द्वारा ऊब और शानदार से लेखक द्वारा कॉपीराइट (सी) 2017 और सेंट मार्टिन प्रेस की अनुमति से पुनर्मुद्रित।

  • अनुभवी खुशी और यादगार खुशी: ये दोनों तरीके हैं
  • अहंकार और प्रलाप
  • संचार के बारे में हाई स्कूल के छात्रों के साथ बात कर रहे
  • अमेरिका भर में विशेष शिक्षा में परेशान छात्र, एकता, संयम, और Aversives
  • मल्टी-मिनट कुकिंग वीडियो के साथ अपना धन्यवाद सहेजें
  • सामान्यता, न्यूरोसिस और मनोचिकित्सा (भाग 2): मनोवैज्ञानिक क्या है और क्या यह अनुमान लगाया जा सकता है?
  • विज्ञान-आधारित सोच के गुण
  • कह रही है "मैं माफी चाहता हूँ"
  • क्यों स्मार्टफोन की तरह दिमागें हैं
  • कॉस्मेटिक योनि सर्जरी महिलाओं के मानसिक स्वास्थ्य पर ध्यान नहीं देता
  • प्रेरणा को बदलने के लिए खोजना
  • संगठनों में परिवर्तन के मनोविज्ञान
  • अंतर-निर्भरता की वैश्विक घोषणा
  • ट्विन एस्ट्रांमेंटमेंट
  • जादुई सोच: बिस्तर के नीचे क्या हो रहा है?
  • पाठ्यपुस्तकों में उत्क्रांति के बारे में गलत जानकारी
  • काम को बढ़ावा
  • चीजें हम चाहते हैं कि आपराधिक बचाव वकील चाहते हैं
  • डेमेंटिया के साथ मौत
  • एकल सबसे महत्वपूर्ण कार्य संबंध
  • स्पीड हमारे समीक्षकों को पढ़ने के लिए: चिंता से हमें प्रतिक्रिया के बारे में बताता है और गलतफहमी पैदा करता है
  • शुरुआती के लिए आध्यात्मिकता 5: हम कौन हैं (एक साथ)?
  • आशा को फिर से परिभाषित करना
  • विश्वास और स्थिति बदलेगी
  • आपके चिकित्सक के दिमाग में क्या जाता है?
  • जब सेक्स हार्ट होता है
  • कृपया मुझे बचाव के लिए कोशिश मत करो
  • 4 चीजें सक्षम चिकित्सक के उदाहरण
  • हर्मन कैन और द फॉर द फॉल्स ऑफ ब्लैक फॉल्क
  • लत उपचार आज
  • 5 चीज़ें आपका स्टाफ आपको जानना चाहता है
  • खेल का मैदान से बाहर राजनीति को कैसे रखें
  • नाबालिगों या किशोरों के यौन शोषण
  • प्रौद्योगिकी: अनपेक्षित परिणाम के कानून
  • सत्य या परिणाम
  • नए साल में बदलाव
  • Intereting Posts
    किशोर चरणों के माध्यम से ऊब के जोखिम अपनी मेमोरी में सुधार कैसे करें, तुरन्त बेली बटन के बारे में तो क्या कामुक है? क्या आपका प्यार जीवन बर्बाद कर रहे डेटिंग क्षुधा हैं? कैसे गर्भावस्था, नर्सिंग, और पोषण के दौरान सेक्स परिवर्तन हम वोडू से क्यों डरते हैं? अवसाद के लिए 7 स्व-देखभाल तकनीकें किसी को आपकी पसंद कैसे प्राप्त करें क्रोनिक बीमारी के प्रबंधन के लिए युक्तियाँ (मानसिक स्वास्थ्य सहित) चलो घरेलू हिंसा के बारे में बात करें आपका चरित्र बनाना पादरी यौन शोषण पर वैटिकन ग्लोबल सम्मेलन सेक्स-प्रकृति का एक अजीब मोज़ेज़ेला बनाना: बिल्कुल सही नहीं होने की प्रक्रिया क्या आपका चिकित्सक एक नरसिस्टिस्ट है?