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एक प्रचुरता गार्डन बनाने के 7 तरीके

येल डिजिटल कॉमन्स, बार्डोन

हमारी दादी के घर में अक्सर सुनाई जाने वाली अभिव्यक्ति "आप जो बोना चाहते हैं वह काटते हैं" इससे पहले कि हम आकर्षण के नियमों या बहुतायत की अवधारणा के बारे में जानते थे। यह इटली की एक महिला का एक साधारण बयान था, "पुराने देश," जब वह एक युवा लड़की थी उनकी दूसरी पसंदीदा कह रही थी: "कभी भी अपने गुस्से पर सूरज नहीं लगाए।"

आज हम कह सकते हैं कि "एक गैर-अज्ञात" अनजाने में हमें कर्म के कानून, बहुमूल्यता पैदा करने का एक मार्ग के रूप में भावनात्मक उदारता के रहस्य के बारे में सिखाया जाता है। कर्म का सुझाव है कि हमारे अतीत, शब्दों और कर्मों में किए गए चुनाव हमारे पास वापस आ जाएंगे। सौभाग्य से आज हम भविष्य के लिए नींव रखने के दौरान अतीत को बेअसर करने के लिए शुरू कर सकते हैं। ऊर्जा के प्रकार का निर्माण करने के लिए जो भावनात्मक उदारता लाता है, यहाँ कुछ सरल युक्तियां हैं – हालांकि सबसे मुश्किल है माफी।

प्रचुरता गार्डन

1. क्षमा करें

माफी एक चुनौती है और अक्सर, हम वास्तव में माफ नहीं करना चाहते हैं कभी-कभी, हमें अपने आप को माफ करने में भी मुश्किल लगता है और हम घबराए हुए चिंता की भावनाओं के साथ घूमते रहते हैं। माफ करना सबसे मुश्किल कौन है? अपने दिल के अंदर देखो और अक्सर आप पाएंगे कि जिस व्यक्ति को माफ करने में सबसे मुश्किल है वह व्यक्ति आपको सबसे ज्यादा प्यार करता है।

2. गलतताओं को भूल जाओ और अधिकारों पर ध्यान केंद्रित करें

क्रोध या असंतोष या शिकायतों की भावनाओं से अपना ध्यान केंद्रित करें – ये आपकी खुद की स्वास्थ्य है जो नुकसान पहुंचा है। इसके बजाय तीन कारण बताएं जो आप थे या फिर भी उस व्यक्ति से आकर्षित होते हैं जो आपको चोट पहुंचाते हैं। असंतोष की उन भावनाओं को सड़क ब्लॉक है जो आपको आपके अच्छे से प्राप्त करने से रोकता है।

3. क्षमा का सबक जानें

मनोवैज्ञानिक टुडे में "द इंटेलिजेंट तलाक" के लेखक मार्क बन्स्कीक, एमडी, ने लिखा : "माफी एक भयानक मानव शक्ति है और इसे समझने योग्य है।" हालांकि वह जरूरी भूलने में विश्वास नहीं करता है, वह कहता है कि "अगर आप कुछ सीखते हैं किसी को माफ करने से बुद्धिमान, यह याद रखना एक अच्छी बात है कि आप जिस सबक को इतना मूल्यवान साबित हुए हैं, वह सीखने के लिए कैसे आए। "क्या आप क्षमा करेंगे?

4. आपकी भूमिका स्वीकार करें

उस व्यक्ति की कल्पना करें जिसे आपने अनुभव किया है, आप ने गलत किया है – क्या यह मालिक, पड़ोसी, रिश्तेदार, प्रेमी या पति है? एक कारण लिखें, जिसे आप मानते हैं कि उसने आपको क्या चोट पहुंचाई है

फिर अपने आप को कबूल करें कि आप अपने आप को निर्दयता के रहने के अपने फैसले में कैसे योगदान दे सकते हैं – भले ही यह एक दूरस्थ संभावना हो सकती है

5. इच्छा आशीर्वाद

उस व्यक्ति पर ध्यान केंद्रित करें जिसके साथ आप क्रोधित हैं, जिस व्यक्ति को आप ने गलत महसूस किया है एक सूची लिखकर आशीर्वाद की इच्छा करें ताकि आप देख सकें कि आप उस व्यक्ति या व्यक्ति को शांत, प्रेममय क्षणों के लिए इच्छुक हैं। शांति की इच्छा खुशी की शुभकामनाएं शुभकामनाएं पैसे की इच्छा करो अच्छे विचार जिन्हें आप दूसरों को भेजते हैं वे आपको वापस आये जाते हैं

6. दूसरों की प्रशंसा

एक बहुतायत उद्यान लगाने का एक आसान तरीका दूसरों को बधाई देना शुरू करना है कितनी बार आप किसी को जो वास्तव में अच्छा लग रहा है देखते हैं, लेकिन आप तय करते हैं, "उन्हें संतुष्ट क्यों दे?" उन्हें बताए। उन्हें संतुष्टि दो; यह उन्हें अच्छे और आप के रूप में अच्छी तरह से महसूस कर देगा

7. कृतज्ञता व्यक्त करें

हम आपको धन्यवाद नोट लिखकर कृतज्ञता व्यक्त कर सकते हैं, खासकर बुजुर्गों के लिए कृतज्ञतापूर्वक यात्रा कर सकते हैं, हमारे शब्दावली में शब्द "धन्यवाद" डालकर, अपना समय स्वयं सेवा कर सकते हैं। डेविस के कैलिफ़ोर्निया विश्वविद्यालय में मनोविज्ञान के प्रोफेसर रॉबर्ट ए। एम्मन्स, पीएच.डी. ने पिछले साल एक साक्षात्कार के दौरान मुझे याद दिलाया:

"आभार एक दृष्टिकोण है, ऐसा महसूस नहीं किया जा सकता है जो आसानी से आविष्कार किया जा सकता है।" यहां तक ​​कि अगर आप आज तक अपने जीवन से संतुष्ट नहीं हैं, तो उन्होंने कहा, "यदि आप कृतज्ञ गति से जाते हैं, तो कृतज्ञता की भावना शुरू होनी चाहिए। यह आपके आसन में सुधार की तरह है और परिणामस्वरूप अधिक ऊर्जावान और आत्मविश्वास बन गया है। "

दूध पिलाने और तलना " अतिव्यक्ति गार्डन "

बहुतायत उद्यान माफी, आशीर्वाद, प्रशंसा, धन्यवाद नोट्स, दूसरों का समर्थन, और शब्द और यात्राओं से जुड़े कृतज्ञता के सामान्य अभिव्यक्ति से भरा है। और याद रखो कि इसे रोज़ रोज़ाना चाहिए।

अपनी जीभ से निकल जाने के बारे में आलोचना, निषिद्ध टिप्पणियों, या निर्दयी शब्दों के कगार पर ध्यान दें। चुप उपचार के बारे में सावधान रहें या यहां तक ​​कि यहां तक ​​पहुंचने की ज़रूरत है। जब आप असंतोष बंधन को तोड़ते हैं, तो आप अपने दिल में एक जगह खोलते हैं। ब्रह्मांड आशीर्वाद के साथ खाली स्थान को भरकर जवाब देगा – बहुतायत को आकर्षित करने वाले भावनात्मक उदारता के लिए मंच स्थापित करना।

(प्रगति पर एक पुस्तक से अनुकूलित)

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