7 अधिक आभारी व्यक्ति बनने के लिए सरल तरीके

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स्रोत: फ़ोटोलिया.कॉम

धन्यवाद, वर्ष के कुछ समय में से एक है जब लोग धन्यवाद देने के लिए एक क्षण के लिए विराम दें। लेकिन, आपको विशेष अवसरों के लिए कृतज्ञता आरक्षित नहीं करना चाहिए

अध्ययनों से इस पर कृतज्ञता से जुड़ा हुआ है:

  • बेहतर संबंध
  • बेहतर मानसिक स्वास्थ्य
  • बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य
  • तनाव में कमी
  • ऊर्जा में वृद्धि
  • असाधारण मानसिक शक्ति

पूरे जीवन में आपके जीवन में कृतज्ञता को शामिल करने के कुछ सरल तरीके हैं:

1. प्रति सप्ताह प्रत्येक पत्र आपको धन्यवाद

चाहे आप एक सहकर्मी को धन्यवाद जो पिछले हफ्ते अतिरिक्त सहायक था, या आप अपने तीसरे ग्रेड के शिक्षक को एक धन्यवाद नोट भेजते हैं जिसने आपको एक महत्वपूर्ण जीवन सबक सिखाया है, अपनी प्रशंसा दिखाएं। न केवल आप किसी और दिन को रोशन करेंगे, लेकिन आप अपने मनोदशा में भी बढ़ावा देंगे।

2. एक दैनिक आभार जर्नल में लिखें

कम से कम तीन चीजें जो आप के लिए आभारी हैं, लिखने के लिए इसे दैनिक आदत बनाएं। सरल चीजें, जैसे धूप दिन, एक अच्छा भोजन, या सुखद बातचीत आपकी सूची में हो सकती है। और अगर आप अपने कृतज्ञता पत्रिका को सोने के समय में लिखते हैं, तो शोधकर्ताओं का कहना है कि आप बेहतर सोयेंगे।

3. एक आभार रितिक की स्थापना

एक कृतज्ञता अनुष्ठान बनाएँ जो आपके लिए काम करेगा जबकि एक व्यक्ति को प्रत्येक शाम को रात के खाने के दौरान कृतज्ञता व्यक्त करने का आनंद मिलता है, किसी और को यह पता लगाना सहायक होता है कि वे तीन चीजों की पहचान करते हैं, जब वे रात में बिस्तर पर अपने बच्चों को टकते हैं। जब आप इसे एक दैनिक आदत बनाते हैं, तो आप अपने मस्तिष्क को उन चीजों की तलाश शुरू करने के लिए प्रशिक्षित करेंगे, जिनके लिए आपको आभारी होना चाहिए।

4. एक आभार समूह बुलेटिन बोर्ड शुरू करें

एक रंगीन बुलेटिन बोर्ड बनाएँ जिसमें चित्रों और नोटिकर्ड हैं जो कि आपकी सभी चीज़ों का प्रतिनिधित्व करते हैं जिनके लिए आप आभारी होंगे। दुनिया के बारे में उचित परिप्रेक्ष्य रखने या अपने घर में इसे प्रमुखता से प्रदर्शित रखने में आपकी सहायता करने के लिए कार्यालय में एक को लटकाएं। हर बार जब आप इसे देखते हैं, तो आपको याद होगा कि आपके जीवन में बहुत सी चीज़ों के लिए आभारी हैं- यहां तक ​​कि आपके सबसे मुश्किल दिनों पर भी।

5. एक आभार जार बनाएँ

कृतज्ञता जार शुरू करने के लिए धन्यवाद एक महान समय हो सकता है जार में जोड़ने के लिए अपनी खुद की या परिवार की गतिविधि बनाएं हर दिन, कुछ लिखिए जिसे आप पेपर के पर्ची के लिए आभारी महसूस करते हैं और इसे जार में छोड़ देते हैं। फिर, अगली धन्यवाद, उन कागज़ों के पर्चे को बाहर निकालें और उन्हें पढ़िए। यह मेज के चारों ओर जाकर और एक चीज की पहचान करने से बेहतर होगा जो आप रात के खाने के लिए आभारी हैं

6. एक आभारी कैलेंडर बनाएँ

यदि आप जर्नलिंग में नहीं हैं, तो एक कैलेंडर पर अपना आभार व्यक्त करना एक बढ़िया विकल्प हो सकता है। एक बात लिखने के लिए बस एक कैलेंडर का उपयोग करें जिसे आप प्रत्येक दिन के लिए आभारी महसूस करते हैं। फिर, प्रत्येक महीने के अंत में, जीवन में आपकी सारी अद्भुत चीजें पढ़ने में कुछ मिनट बिताएं।

7. अपनी आभार साझा करने के लिए सोशल मीडिया का इस्तेमाल करें

जबकि बहुत से लोग सोशल मीडिया का इस्तेमाल अपने कुंठाओं को शिकायत करने या उतारने के लिए करते हैं, आप अपनी प्रशंसा व्यक्त करने के लिए इसका उपयोग करके कृतज्ञता आंदोलन शुरू कर सकते हैं। एक बात कहो कि आप फेसबुक या ट्विटर पर हर एक दिन के लिए आभारी हैं। आप दूसरों से कुछ सकारात्मक वाइब्स को आकर्षित करेंगे और आप लहर प्रभाव देख पाएंगे, क्योंकि आपके आस-पास के लोग अपने आभार व्यक्त करना शुरू कर देंगे।

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स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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