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7 स्पष्ट विचारों को स्पष्ट करने के लिए डायजेरेटेड भावनाओं से जाने के लिए 7 कदम

TARGET मॉडल क्या है?

फोर्ड और सहकर्मियों (2015) द्वारा विकसित, टारगेट (ट्रामा एफ़िक्यूप रेगुलेशन: गाइड फॉर एजुकेशन एंड थेरेपी) मॉडल से, जब भावनात्मक अलार्म की स्थिति में संतुलन फिराने के लिए निम्नलिखित कदम उठाए जाते हैं। एक न्यूरॉजिकल और नैदानिक ​​रूप से समझने वाली समझ के आधार पर, जो दर्दनाक अनुभव से वंचित भावनात्मक गतिविधि की ओर बढ़ता है, उन्होंने संतुलन फिर से स्थापित करने के लिए एक सीधा दृष्टिकोण विकसित किया है और जब संकट बहुत अधिक हो जाता है, इस दृष्टिकोण को पोस्ट-ट्रमेटिक संकट के साथ काम करने के लिए विकसित किया गया था, लेकिन फिर से उन्मुख होने के लिए भी उपयोगी हो सकता है जब रोज़ाना संकट हमारी सामान्य कड़ी प्रक्रियाओं को डूबने का खतरा है।

जब संकट विकास को डूबता है

पीड़ित लोगों में, विशेषकर उन लोगों को जो अपमानजनक और उपेक्षित वातावरण में उठाए जाते हैं, भावनात्मक संतुलन बनाए रखने के लिए जरूरी कौशल और स्पष्टतापूर्वक विचारशीलता के लिए पूरी तरह से विकसित होने का मौका नहीं मिला। बुनियादी अस्तित्व प्राथमिकता लेती है, व्यक्तिगत और पारस्परिक विकास को गोलाई के रास्ते में मिल रहा है।

मस्तिष्क नेटवर्क के अध्ययनों में, शोधकर्ताओं (टेकियर एट अल।, 2014) ने पाया है कि महत्वपूर्ण बचपन के दुरुपयोग वाले वयस्कों में प्रमुख मस्तिष्क क्षेत्रों में महत्वपूर्ण दुष्कर्म के बिना उन लोगों से अलग थे। विशेषकर, दुर्व्यवहार, भावना विनियमन, आत्म-जागरूकता, आत्म-संदर्भित सोच से संबंधित क्षेत्रों की भागीदारी में कमी और दूसरों को उद्देश्यों और आंतरिक राज्यों को सही तरीके से विशेषता देने की क्षमता के साथ जुड़ा था। अलग-अलग आबादी में अध्ययन के साथ-साथ PTSD के उपचार पर ध्यान देने के साथ-साथ, विकासात्मक आघात से पीड़ित लोगों सहित, टारगेट मॉडल, साक्ष्य-आधारित, पृथक भावनात्मक राज्यों (उदा। डीबीटी, स्टैरस) को संबोधित करने के लिए अन्य मॉडलों के साथ। अन्य बातों के अलावा, TARGET मॉडल को हिंसक और दंडात्मक व्यवहार को कम करने, स्वयं-धारणा को सुधारने और बेहतर आत्म-प्रभावकारिता के लिए अग्रणी सक्रिय सहकर्मी दिखाया गया है। ये भी बढ़ते लचीलेपन से जुड़े कारक हैं।

TARGET मॉडल की नींव

टारगेट मॉडल "फोकसिंग" और "मानसिकता" के रूप में जाने वाले दृष्टिकोणों पर आधारित है, जिसमें लोगों को यह पता करने के लिए अधिक मस्तिष्क के कार्यों का इस्तेमाल होता है कि जब वे घायल अनुभवों में पकड़े जाते हैं। संकट के अधिक अनुकूली प्रतिक्रिया को सीखने से, पुराने स्वनिर्धारित आदतों की जगह नई लचीला रणनीतियों के साथ एक मूल मूल्यों पर आधारित होता है और विकल्पों के विचारशील विचारों पर आधारित होता है। दृष्टिकोण को जानने और अभ्यास करने के लिए अपेक्षाकृत सरल बनाने के लिए डिज़ाइन किया गया है, और समूहों और व्यक्तियों के साथ प्रभावी ढंग से उपयोग किया गया है औपचारिक प्रशिक्षण आमतौर पर कई सत्रों के दौरान आयोजित किया जाता है, लेकिन बुनियादी दृष्टिकोण आसानी से समझा जाता है।

"अमावेंद्र केंद्र", "दाखिल केंद्र" और "सोच केंद्र" जटिल मस्तिष्क कार्यों के लिए रूपकों का उपयोग करके तीन बुनियादी क्षेत्रों के होने के कारण आघात को कैसे प्रभावित करता है, इसके बारे में शिक्षा प्रदान करने में वे मस्तिष्क का वर्णन करते हैं। जब हम आकस्मिक अनुभवों या उच्च पर्याप्त स्तर के संकटों में पकड़े जाते हैं, जो हमारे मुकाबला तंत्र को अभिभूत होते हैं, तो अलार्म केंद्र सोच केंद्र से ऊपर ले जाता है, और हम सामान्य कार्य या मुख्य मोड से अस्तित्व मोड में जाते हैं। जीवित रहने की स्थिति में, वर्तमान अनुभव, जो कुछ हो रहा है, की सामान्य पुनर्प्राप्ति और प्रसंस्करण के लिए बहुत भारी है, और पूर्व तनावपूर्ण अनुभवों की प्रतिक्रिया में विकसित यादों और प्रतिक्रिया के पैटर्न हमें अपहरण कर सकते हैं और हमें उन व्यवहारों में ले जा सकते हैं जो वर्तमान स्थिति के अनुरूप नहीं हैं।

स्वतंत्रता स्मारक

TARGET मॉडल, "स्वतंत्रता" का उपयोग करके, शांत, स्पष्ट सोच के लिए संकट के उच्च स्तर से स्थानांतरित करने के लिए सात चरणों का उपयोग करता है:

  1. एफ ओक्यूजिंग: हमारे मूलभूत मूल्यों और प्रामाणिक स्व की भावना के आधार पर एक ही विचार पर ध्यान केंद्रित करना।
  2. पहचानने के लिए: अलार्म प्रतिक्रिया को ट्रिगर करने के लिए ध्यान देने पर ध्यान देना, यहां तक ​​कि छोटी छोटी चीजें जिन्हें हम सामान्य रूप से ध्यान नहीं देंगे
  3. गति: मुख्य, अनुकूली भावनाओं से अलार्म संचालित भावनाओं को विभेदित करना।
  4. वैल्यूएशन: वास्तविकता की भावना बनाने के तरीके के बीच मतभेदों को देखते हुए, जो अलार्म चालित हैं, मुख्य मोड से जुड़े अधिक अनुकूली लक्ष्य बनाम।
  5. डी इफेिनिंग: कौन से लक्ष्य विचारशील विचार से बाहर आते हैं, और उन्हें अलार्म-आधारित लक्ष्यों से अलग करना
  6. हे फ़ैशन: अनुकूली विकल्पों की पहचान करना और उनका पीछा करना, और उन्हें अलार्म-आधारित व्यवहार से अलग करना।
  7. एमएकिंग: ध्यान रहे कि हम अलार्म मोड से बाहर होकर मुख्य मोड में वापस सक्रिय और सकारात्मक योगदान दे रहे हैं।

ये सात चरणों, जो हमारे लिए सबसे महत्वपूर्ण है, में मूल आधार के साथ शुरू होता है, अभ्यास के साथ पुरानी आदतों की जगह नई हो सकती है हमें याद दिलाया जा रहा है कि हम कौन हैं और क्या हमारे लिए महत्वपूर्ण है, हमें चिंताजनक भावनाओं के तूफान से बाहर खींचने में मदद मिल सकती है, विकल्पों पर विचार करने के लिए पर्याप्त है। हमें जो ट्रिगर कर रहा है वह ध्यान देने में मदद करता है आगे संदर्भ और आत्म-प्रभावकारिता की भावना को जोड़ने में मदद करता है, और हम अलार्म की स्थिति से आगे बढ़कर आगे बढ़ता है, जो उस समय हमारी केवल वास्तविकता ही लगता है अपनी भावनाओं का भंडार लेना, और देखना जो कि अलार्म से संबंधित हैं और जो अधिक भावनात्मक जागरूकता विकसित करने में हमारी मदद नहीं कर पा रहे हैं, और इसके अतिरिक्त ग्राउंडिंग है। अतिरिक्त कदम आगे उपलब्ध लक्ष्यों और विकल्पों को पहचानने के द्वारा निर्णय लेने को परिष्कृत करते हैं, जो आमतौर पर बहुत पहले से हमने सोचा है की तुलना में अधिक व्यापक हैं। आखिरकार, इस प्रक्रिया के माध्यम से फिर से फिर से जा रहा है जब तक कि यह दूसरी प्रकृति बन न हो जाए, हम अपने आप के लिए क्या कर सकते हैं, हमलात्मक ट्रिगर्स में फंसे होने की असहायता से बहुत अलग हैं।