7 चीजें जिनके पास सामाजिक चिंता है आम तौर पर करो

सामाजिक चिंता विकार शर्म या अंतर्मुखी होने से परे हो जाता है इसमें सामाजिक संपर्क का अत्यधिक डर शामिल है और यह किसी व्यक्ति के दैनिक जीवन में हस्तक्षेप करता है। लक्षण आमतौर पर 13 साल की उम्र के आसपास शुरू होते हैं और वयस्कता में रहते हैं। लेकिन अमेरिका में चिंता और अवसाद एसोसिएशन के अनुसार सामाजिक चिंता वाले अधिकांश लोग सहायता पाने के लिए कम से कम 10 वर्षों तक इंतजार करते हैं।

चाहे आपको लगता है कि आपको सामाजिक चिंता हो सकती है, या आपको संदेह है कि जिस व्यक्ति को आप जानते हैं, वह यहां कुछ सबसे आम संकेत हैं:

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स्रोत: स्पस / शटरस्टॉक

1. वे खुद को शर्मनाक कल्पना कीजिए

चाहे वे एक नए व्यक्ति से मिलने वाले हों, या फिर वे एक सामाजिक सभा में चल रहे हैं, सामाजिक चिंता विकार वाले लोग बेहद शर्मनाक परिदृश्यों की कल्पना करते हैं। वे चिंता करते हैं कि वे कहेंगे या गलत काम करेंगे, और वे इस तरह के चित्र को दूसरे लोगों को भयावह कर रहे हैं।

2. वे उन परिस्थितियों से बचते हैं जिनमें उनका न्याय किया जाएगा।

सामाजिक घबराहट लोगों को ऐसी चीजों को सोचने का कारण बनती है, "अन्य लोग सोचेंगे कि मैं बेवकूफ हूं" या "मैं गड़बड़ कर दूँगा और हर कोई सोचने वाला है कि मैं एक हारे हुए हूं।" अस्वीकृति के उनके अत्यधिक भय उन्हें स्पष्ट करने के लिए प्रेरित करता है अनिश्चित सामाजिक स्थितियों का जब भी संभव हो

3. वे केवल कुछ विशिष्ट लोगों के साथ सहज महसूस करते हैं

सामाजिक चिंता वाले अधिकांश लोग कुछ विशिष्ट व्यक्तियों जैसे- सबसे अच्छे दोस्त, माता-पिता या भाई-बहन के साथ सहज महसूस करते हैं। अन्य व्यक्तियों के साथ बातचीत से चिंता में एक गंभीर स्पाइक हो सकता है अक्सर, "सुरक्षित" व्यक्ति को किराने की दुकान या एक सामाजिक सभा में लेने के लिए बहुत कम डरावनी बातचीत होती है

4. वे चिंता करते हैं कि अन्य लोग अपने भय को ध्यान देंगे।

चाहे वे एक बैठक में बोलें या किसी परिचित से छोटी बात करने की कोशिश करें, सामाजिक चिंता वाले लोग चिंता करते हैं कि उनकी चिंता ध्यान देने योग्य है। वे शारीरिक लक्षण जैसे कि एक प्लावित चेहरे, पसीने वाले हथेलियों, हाथ कांप या सांस की तकलीफ का अनुभव करते हैं, और वे यह आश्वस्त हैं कि जब वे घबराए हुए हों तो बाकी सब बता सकते हैं।

5. वे विशिष्ट सामाजिक भय का अनुभव करते हैं।

सामाजिक चिंता के साथ कुछ लोगों के लिए, डर सार्वजनिक बोलने के लिए निहित है लेकिन दूसरों को दूसरों के सामने लेखन या सार्वजनिक स्थानों पर खाने जैसी चीजों पर अत्यधिक चिंता का अनुभव होता है सामाजिक चिंता वाले कई लोग फोन पर भी डरते हैं।

6. वे अपने स्वयं के सामाजिक कौशल की आलोचना करते हैं।

सामाजिक चिंता वाले लोग अपने सामाजिक संबंधों का विश्लेषण करने में बहुत समय व्यतीत करते हैं। वे अपने मन में बातचीत को फिर से दोहराते हैं और उनके संचार की छानबीन करते हैं। वे अपनी खामियां अतिरंजित करते हैं और खुद को कठोरता से जज करते हैं

7. उनके विचार अक्सर एक स्व-भरोसेमंद भविष्यवाणियां बन जाते हैं

सामाजिक चिंताओं से जुड़े नकारात्मक विचार अक्सर स्वयं को पूरा भविष्यवाणी में बदल जाते हैं। कोई व्यक्ति जो सोचता है, "लोग हमेशा सोचते हैं कि मैं अजीब हूं," सामाजिक रुकावटों के दौरान स्वयं को छू सकता है। उनकी अलगाव दूसरों से उनसे बात करने से हतोत्साहित कर सकती है, अपने विश्वास को मजबूत कर सकता है कि वह सामाजिक रूप से अजीब है

सहायता कैसे प्राप्त करें

सामाजिक चिंता एक बहुत ही इलाज योग्य स्थिति है थेरेपी, दवा, या दो के संयोजन अक्सर लक्षणों को कम कर सकते हैं अगर आपको लगता है कि आपको सामाजिक चिंता हो सकती है, तो अपने डॉक्टर से बात करें एक चिकित्सक मेडिकल मुद्दों से इनकार कर सकता है जो लक्षणों में योगदान दे सकता है और यदि आवश्यक हो तो उपयुक्त मनोवैज्ञानिक उपचार के लिए आपको संदर्भित कर सकता है।

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स्रोत: अमीमोरीन एलसीएसडब्लू। कॉम

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यह आलेख पहले इंक पर प्रकट हुआ।

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