7 आपके स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए आश्चर्यजनक, दर्द रहित और ग्रीन तरीके

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"चलो, वास्तव में?"

यह मेरी पहली प्रतिक्रिया थी जब मैंने नीचे वर्णित अप्रत्याशित स्वास्थ्य बूस्टर के बारे में पढ़ा। बहुत से लोगों को सच्चा होना अच्छा लगा या सिर्फ सादे असंभव हो लेकिन जब मैंने उनके बारे में सोचा था, तो मुझे यह स्वीकार करना पड़ा कि उन्हें समझ में आया। वे यहाँ हैं:

1. मैत्रीपूर्ण पड़ोसियों यह आश्चर्यजनक लगता है कि जब लोग महसूस करते हैं कि वे अपने पड़ोस में शामिल हैं, तो मैत्रीपूर्ण पड़ोसियों को, जिनको लगता है कि उन्हें एक चुटकी में मदद मिलेगी, और अपने पड़ोसियों के अधिकांश पर भरोसा करते हैं, उनका दिल का दौरा पड़ने वाला जोखिम बहुत कम हो जाता है विशेष रूप से, तंग-बुनने वाले पड़ोस में रहना दिल का दौरा पड़ने पर 17% की कटौती से सम्बंधित होता है, तब भी जब अन्य कारकों के लिए जिम्मेदार हैं। यह निष्कर्ष 5000 वयस्कों की आयु में 70 वर्ष की उम्र के साथ चार-वर्षीय सर्वेक्षण से उत्पन्न हुआ – इनमें से दो-तिहाई महिलाओं ने, 62% उनमें से विवाहित हो गए मैंने हमेशा अपने पड़ोसियों का आनंद लिया है, लेकिन अब मैं उन्हें और भी अधिक सराहना करता हूं।

2. सच बोलना। जब आप कहते हैं कि मैं पीटी ब्लॉगर डॉ अनीता केली और उनके सहयोगियों के एक हालिया अध्ययन से पता चला है कि जब आप स्वास्थ्य की बात करते हैं तो ईमानदारी सबसे अच्छी नीति है। इस अध्ययन में, प्रतिभागियों को दो समूहों में विभाजित किया गया, ईमानदारी समूह और नियंत्रण समूह। ईमानदारी समूह को ये निर्देश दिए गए थे: "अगले पांच सप्ताह के हर दिन, आपको ईमानदारी से, सच्चाई से, और ईमानदारी से न केवल बड़े चीजों के बारे में ही कहना चाहिए, बल्कि छोटी चीज़ों के बारे में भी बताएं, जैसे कि आप देर क्यों हो … जब आप निश्चित रूप से सवालों के जवाब नहीं चुन सकते हैं, तो आपको हमेशा यही कहना चाहिए कि आप क्या कहते हैं। "

परिणाम? ईमानदारी समूह के सदस्यों ने पाँच हफ्तों के दौरान सात कम बीमारी के लक्षण जैसे- सिरदर्द, गले में खराश, या मतली का अनुभव किया। हालांकि केवल 70 प्रतिभागियों के आधार पर, मैं अध्ययन परिणामों पर विश्वास करने के लिए इच्छुक हूं। झूठ बोलना तनावपूर्ण है, क्योंकि मार्क ट्वेन को संक्षेप करने के लिए, इसके लिए बेहतर स्मृति की आवश्यकता होती है मुझे यह स्वीकार करना होगा कि मुझे इस विचार का आनंद मिलता है कि पुण्य सिर्फ अपनी इनाम नहीं है, लेकिन स्वास्थ्य लाभ भी है।

3. अपने कार्यस्थल में विंडोज। एक छोटे से अध्ययन से 27 श्रमिकों की तुलना विंडोलेस कार्यालयों के साथ होती है, जिसमें 22 कार्यस्थलों में खिड़कियां होती हैं। अधिक हल्के प्रदर्शन वाले कार्यालय कार्यकर्ताओं में बेहतर नींद की गुणवत्ता और लंबी नींद की अवधि थी; वे अधिक सक्रिय थे; और वे खिड़कियों के बिना उन श्रमिकों की तुलना में जीवन की बेहतर गुणवत्ता रखते थे प्रकाश लेखकों में से एक के अनुसार, विशेष रूप से सुबह की रोशनी में, मूड, सतर्कता और चयापचय पर प्रभावकारी प्रभाव होता है, क्योंकि प्रकाश में बैरीयथाम्स को सिंक्रनाइज़ करने के लिए एक शक्तिशाली एजेंट है।

4. हरे पौधे कार्यस्थल के बारे में बात करते हुए, हरी पौधों से समृद्ध कार्यालयों ने न सिर्फ श्रमिकों की उत्पादकता (15% तक) बढ़ा दी, बल्कि उन्हें खुश भी किया। आकर्षक हरियाली बनाने वाले कार्यकर्ताओं को जोड़ने का सरल कार्य स्वस्थ, अधिक व्यस्त, और ध्यान केंद्रित करने में बेहतर सक्षम महसूस करता है। यह अध्ययन कार्य के बड़े हिस्से का एक हिस्सा है जो सुझाव दे रहा है कि कार्यस्थल में पौधे तनाव को कम कर सकते हैं, ध्यान बढ़ा सकते हैं, वायु की गुणवत्ता में सुधार कर सकते हैं और भावनात्मक कल्याण को बढ़ावा दे सकते हैं।

5. ब्लू वॉटर एक तैराक मैं नहीं हूँ मैं एक भूमि स्तनपायी हूं। इसलिए जब मैंने नई किताब ब्लू माइंड के बारे में सुना तो मैं थोड़ा उलझन में था , जिसमें यह तर्क होता है कि इसमें पानी, उस पर, उसके पास या उसके नीचे- एक चकित मन शांत हो सकता है और शरीर को स्वस्थ बना सकता है लेकिन लेखक डब्लूजे निकलस ने अपने बिंदु का समर्थन करने के लिए शोध के महासागरों को इकट्ठा किया है जो "एक नीला दिमाग" को विकसित करने से हमारे स्वास्थ्य को फायदा हो सकता है प्रमुख लाभों में तनाव में कमी शामिल है; शारीरिक गतिविधि में वृद्धि; बेहतर मानसिक स्वास्थ्य; मन की एक शांत स्थिति; और एक अति उत्तेजित मस्तिष्क के लिए कायाकल्प। अकेले तनाव कम करने से संबंधित स्वास्थ्य लाभों का एक मेजबान हमारे सभी शारीरिक प्रणालियों को कम नुकसान पहुंचाता है, समय से पहले मृत्यु दर, बेहतर मेमोरी और बेहतर आत्म-नियंत्रण के जोखिम में कमी। सिर्फ पानी के शरीर को देखकर आपके शरीर के साथ-साथ आपके मन के लिए अच्छा हो सकता है जैसा कि मैंने निकोल्स के तर्क पर विचार किया, मैंने पानी के पास अच्छी छुट्टियां याद कर लीं- और यह महसूस किया कि मैं अभी भी उन छुट्टियों से फ़ोटो का उपयोग कर रहा हूं जैसा कि मेरी डेस्कटॉप पृष्ठभूमि है। हम्म …

6. प्रकृति से संबंधित प्राकृतिक प्रकाश, हरे पौधे, नीले पानी, बेहतर हवा की गुणवत्ता? यह प्रकृति में बाहर होने की तरह लगता है दरअसल, कई अध्ययनों से पता चलता है कि यदि आप प्रकृति में समय बिताते हैं, तो आप खुश, स्वस्थ और कम तनावपूर्ण होने की संभावना रखते हैं। "प्रकृति संबंधिता" सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य को बनाए रखने में भी योगदान देता है पीटी ब्लॉगर डॉ। मर्लिन प्राइस-मिशेल द्वारा यह अच्छी तरह से खोज की गई पोस्ट आपको इन निष्कर्षों पर प्रकाश डालने वाले कुछ उत्कृष्ट, अच्छी तरह से नियंत्रित अध्ययनों के बारे में बता सकती हैं। (वूडी एलन, जो कि कहा गया है कि "मैं प्रकृति के साथ दो-दो हूं", इस नियम का अपवाद हो सकता है।)

7. मध्यम चिंता का विषय अपनी पुस्तक में दी लाइव्युइटी फैक्टर, लेखकों हॉवर्ड फ्रेडमैन और लेस्ली मार्टिन ने अनुसंधान पर रिपोर्ट दिखाते हुए दिखाया कि मध्यम व्याकुलता अब लंबे, स्वस्थ जीवन जीने की संभावना थी क्योंकि वे सबसे बुरी चीजों की कल्पना कर सकते हैं और इसके लिए तैयार कर सकते हैं। वे मूर्ख जोखिम लेने के लिए कम प्रवण हैं। यह काउंटर-सहज ज्ञान युक्त निष्कर्ष 1500 से अधिक लोगों के दीर्घकालिक अध्ययन पर आधारित था।

बेशक, इन आश्चर्यजनक बूस्टर्स के साथ, पोषण, व्यायाम, नींद, सहायक रिश्ते, और सनस्क्रीन का उपयोग करने की तरह फ्लॉसिंग और अन्य अच्छी आदतों की मजबूत आधार पर अच्छे स्वास्थ्य का निर्माण किया जाना चाहिए।

हमारे अच्छे स्वास्थ्य में योगदान करने या हमारे यहां लूटने-इसके बिना हमें पूरी तरह से एहसास होने के बावजूद क्या है?

(सी) मेग सेलिग, 2014

मेग सेलिग, बदलापुर के लेखक हैं ! आदत परिवर्तन की सफलता के लिए 37 रहस्य (रूटलेज, 200 9) ट्विटर और फेसबुक पर उसका पालन करें

सूत्रों का कहना है

  • अच्छे पड़ोसी, अच्छे दिल: कहानी यहां है
  • ईमानदारी और स्वास्थ्य: अनीता केली द्वारा अध्ययन
  • साइंस डेली में प्राकृतिक लाइट अध्ययन की रिपोर्ट
  • पौधे: विज्ञान दैनिक लेख
  • प्रकृति और स्वास्थ्य का प्यार: डॉ। मर्लिन मूल्य-मिशेल द्वारा ब्लॉग।
  • ब्लू वॉटर: ब्लू माइंड: आश्चर्यजनक विज्ञान यह दर्शाता है कि डब्ल्यूजे निकोलस, 2014 (एन.वाई., लिटिल ब्राउन), 2014 के नजदीक, इन, ऑन या अंडर पानी आप कैसे खुश, स्वस्थ, अधिक कनेक्टेड और बेहतर बना सकते हैं । पीपी। 126 एफएफ
  • मध्यम चिंता: दीर्घायु परियोजना की मेरी समीक्षा देखें