7 खुशी के बारे में मिथकों हमें विश्वास को रोकना होगा

लगभग हम सब जो मैं खुशी के मिथकों को कहता हूं में खरीदता हूं-विश्वास है कि कुछ वयस्क उपलब्धियां (शादी, बच्चे, नौकरियां, धन) हमें हमेशा के लिए खुश कर देगा और कुछ वयस्क विफलताएं या प्रतिकूलताएं (स्वास्थ्य समस्याएं, तलाक, वित्तीय संघर्ष) हमें हमेशा के लिए नाखुश करें भारी शोध, हालांकि, पता चलता है कि खुशी के लिए कोई जादू फार्मूला नहीं है और दुख की ओर निश्चित रूप से कोई रास्ता नहीं है। अपने आप में स्थायी सुख या दुःख लाने के बजाय, जीवन के प्रमुख क्षणों और संकट के अंक नवीकरण, विकास या सार्थक परिवर्तन के लिए अवसर हो सकते हैं। ऐसा ही है कि आप इन क्षणों का स्वागत करते हैं जो वास्तव में मायने रखता है:

1. "जब मैं सही व्यक्ति से विवाहित हूँ" तो "मैं खुश रहूंगा"

सबसे ज्यादा खुशी की मिथकों में से एक यह धारणा है कि जब हम उस रोमांटिक साथी को मिलते हैं – जब हम कहते हैं "मैं करता हूं" हम खुश होंगे। झूठे वादे यह नहीं हैं कि शादी हमें खुश नहीं करेगी। अधिकांश व्यक्तियों के लिए, यह होगा समस्या यह है कि शादी-तब भी शुरू में पूरी तरह से संतोषजनक-हमें बेहद खुश (या लंबे समय तक) के रूप में नहीं होगा जैसा कि हम मानते हैं कि यह होगा। दरअसल, अध्ययन से पता चलता है कि शादी से खुशी को बढ़ावा देने में केवल दो साल का औसत रहता है। दुर्भाग्य से, जब ये दो वर्ष ऊपर हैं और विचार भागीदार को खोजने के लिए हमारे लक्ष्य को पूरा करते हैं, तो हमें उम्मीद के मुताबिक हमें खुश नहीं किया है, हम अक्सर महसूस करते हैं कि हमारे साथ कुछ गड़बड़ होनी चाहिए या हमें इस तरह से महसूस करना ही होगा।

2. "जब मेरा रिश्ता अलग हो गया तो मैं खुश नहीं रह सकता"

जब एक प्रतिबद्ध रिश्ता अलग हो जाता है, तो हमारी प्रतिक्रिया अक्सर दबा दी जाती है। तलाक का भय विशेष रूप से तीव्र है: हमें लगता है कि हम फिर से खुश नहीं रह सकते हैं, क्योंकि हमारा जीवन जैसा हम जानते हैं, यह अब खत्म हो गया है। हालांकि, लोगों में उल्लेखनीय रूप से लचीलापन है, और शोध से पता चलता है कि तलाक से पहले कुछ साल पहले खुशी की बात कम होती है। परेशान विवाह के टूटने के चार सालों के बाद, लोग संघ के दौरान किए गए मुकाबले काफी खुश हैं।

3. "मुझे खुश रहने के लिए साथी चाहिए"

हम में से बहुत से सकारात्मक हैं कि भागीदार न होने पर हमें हमेशा के लिए दुखी कर देगा हालांकि, कई अध्ययनों से पता चलता है कि विवाहित लोगों की तुलना में एकल लोग कम खुश नहीं हैं, और यह एकल अन्य रिश्ते और व्यवसायों में बहुत खुशी और अर्थ का आनंद ले रहे हैं। दुर्भाग्य से, इस मिथक में विश्वास करना विषाक्त हो सकता है: लचीलेपन की शक्ति और अकेलेपन के पुरस्कार (जैसे दोस्तों के साथ बिताने के लिए या अकेले परियोजनाओं और रोमांचों में शामिल होने के समय) को पहचानने से हमें एक खराब रोमांटिक मैच के लिए व्यवस्थित करने में मदद मिल सकती है।

4. "लैंडिंग माई ड्रीम अय्यूब ने मुझे खुश कर दूंगा"

इस खुशी की गहराई में मिथक यह गलत धारणा है कि, हालांकि हम अब खुश नहीं हैं, हम उस देश में सपने की नौकरी के दौरान निश्चित रूप से खुश होंगे। हमें एक समस्या का सामना करना पड़ता है, हालांकि, जब ऐसा लगता है कि प्रतीत होता है कि सही नौकरी प्राप्त करने से हमें खुशी होती है, जैसा कि हम उम्मीद करते थे और जब वह खुशी कभी भी इतनी संक्षिप्त है क्या इस अनचाहे अनुभव को बताता है आनुवंशिक अनुकूलन की कठोर प्रक्रिया है – अर्थात्, मनुष्य के जीवन में सबसे अधिक बदलाव करने के लिए अभ्यस्त या विकसित होने की उल्लेखनीय क्षमता है। दुर्भाग्यवश, अगर हमें आश्वस्त किया जाता है कि एक निश्चित प्रकार की नौकरी हमें खुश कर देगी (और यह नहीं), तो सुखपूर्ण अनुकूलन की शक्ति को गलतफहमी से हमें पूरी तरह से अच्छे करियर को दूर करने के लिए मजबूर किया जा सकता है। इसलिए, एक महत्वपूर्ण पहला कदम यह समझना है कि हर कोई नवीनता, उत्तेजना, और एक नई नौकरी या उद्यम की चुनौतियों के लिए आदत हो जाता है। यह नई जागरूकता हमारे व्यावसायिक व्यंग्य के लिए हमें एक वैकल्पिक स्पष्टीकरण देगी। बुद्धि के लिए, नौकरी के साथ या हमारी प्रेरणा या हमारे काम नैतिक के साथ कुछ भी गलत नहीं हो सकता है तथ्य यह हो सकता है कि हम सिर्फ स्वाभाविक रूप से होने वाली, सभी-बहुत-मानवीय प्रक्रियाओं का सामना कर रहे हैं।

5. "जब मैं समृद्ध और सफल हूँ, मैं खुश रहूंगा"

हममें से बहुत से लोग मानते हैं कि अगर हम अब खुश नहीं हैं, तो हम खुश होंगे जब हमने अंत में इसे बनाया है-जब हम एक निश्चित स्तर की समृद्धि और सफलता तक पहुंच गए हैं। हालांकि, जब यह खुशी मायावी या अल्पावधि से साबित होती है, हम मिश्रित भावनाओं, निराशा, और यहां तक ​​कि अवसाद भी पहनते हैं। जब हमने हासिल किया है-कम-से-कम कागज़ पर- जो हम हमेशा प्राप्त करना चाहते थे, जीवन सुस्त और खाली भी हो सकता है आगे देखने के लिए कोने के आसपास थोड़ा सा है कई समृद्ध और सफल व्यक्ति अनुकूलन की इस प्राकृतिक प्रक्रिया को समझ नहीं पाते हैं, और निष्कर्ष पर आ सकते हैं कि उन्हें वास्तव में खुश होने के लिए और भी अधिक पैसे की आवश्यकता होती है। उन्हें एहसास नहीं है कि खुशी को खरीदने की कुंजी हम कितने सफल नहीं है, लेकिन शायद हम अपनी सफलता के साथ क्या करते हैं; यह हमारी आय कितनी अधिक नहीं है, लेकिन हम इसे कैसे आवंटित करते हैं।

6. "मैं इस निदान से कभी भी पुनर्प्राप्त नहीं करूंगा"

जब हमारे स्वास्थ्य के बारे में हमारी सबसे बुरी आशंका होती है, तो हम रोने और निराशाजनक मंच से परे नहीं सोच सकते। हम फिर से खुशी का अनुभव नहीं कर सकते। फिर भी इस सबसे खराब स्थिति के बारे में हमारी प्रतिक्रियाओं और पूर्वानुमानों को खुशी के मिथकों में से एक द्वारा शासित किया जाता है सकारात्मक परीक्षण परिणामों के चेहरे में बहुत कुछ किया जा सकता है जिससे कि बीमारी के साथ रहने का हमारा समय सभी दुख और व्यर्थता नहीं होगा-वास्तव में, यह विकास का एक समय हो सकता है-यह सैकड़ों अध्ययनों के साथ-साथ इसे सिद्ध करने के लिए।

विज्ञान से पता चलता है कि हमारे पास यह तय करने की शक्ति है कि हमारा अनुभव क्या है और नहीं है। विचार करें कि आपके दिन के हर मिनट के दौरान, आप कुछ चीजों पर ध्यान देना चुनते हैं और अन्य चीजों से अनदेखा करने, अवहेलना करने, दबाने या वापस लेने का विकल्प चुनते हैं। आप जिस पर फ़ोकस करना चुनते हैं वो आपके जीवन का हिस्सा बन जाता है और बाकी का बाहर निकल जाता है उदाहरण के लिए, आपको एक पुरानी बीमारी हो सकती है, और आप अपने जीवन के अधिकांश दिन अपने जीवन को बर्बाद करने के तरीके के बारे में बता सकते हैं, या आप अपना दिन अपने जिम के दिनचर्या पर ध्यान केंद्रित कर सकते हैं, या अपनी भतीजियों को जानकर, या अपने आध्यात्मिक पक्ष हम अपने दिमाग के व्यवहार को बदलकर हमारे जीवन को बदल सकते हैं

7. "मेरे जीवन का सर्वश्रेष्ठ वर्ष खत्म हो गया है"

चाहे हम जवान, मध्यम आयु वर्ग के, या बूढ़े हो, हम में से बहुसंख्यक मानते हैं कि खुशी की उम्र में गिरावट आती है, हर दशक के साथ अधिक से अधिक गिरने तक जब तक हम उस बिंदु तक नहीं पहुंच जाते हैं जिस पर हमारे जीवन की उदासी और हानि होती है। इस प्रकार, हमें यह जानकर हैरान रहना चाहिए कि शोध से क्या पुष्टि की जाती है – हम में से बहुत से सच्चाई से दूर नहीं हो सकते जब हम यह निष्कर्ष निकालते हैं कि हमारे बेहतरीन वर्षों हमारे पीछे लंबे समय तक हैं। बूढ़े लोग वास्तव में युवा लोगों की तुलना में अपने जीवन से अधिक खुश और संतुष्ट हैं; वे अधिक सकारात्मक भावनाओं और कम नकारात्मक लोगों का अनुभव करते हैं, और उनके भावनात्मक अनुभव अधिक स्थिर होते हैं और दैनिक नकारात्मकता और तनाव के विचलन के प्रति कम संवेदनशील होते हैं।

यद्यपि ठीक-ठीक शिखर होने पर, अभी भी अस्पष्ट-तीन हाल के अध्ययनों से पता चला है कि सकारात्मक भावनात्मक अनुभव का चरम क्रमशः साठ, साठ, और सत्तर-नौ, क्रमशः -क्या बहुत स्पष्ट है, यह है कि युवा और उभरती वयस्कता जीवन का सबसे सनी समय नहीं है।

ऐसा क्यों है? जब हम यह जानना शुरू करते हैं कि हमारे वर्षों सीमित हैं, तो हम मौलिक रूप से जीवन के बारे में हमारे दृष्टिकोण को बदलते हैं। कम समय क्षितिज हमें अधिक वर्तमान-उन्मुख बनने के लिए प्रेरित करता है और हमारे (अपेक्षाकृत सीमित) समय और प्रयास को उस जीवन की चीज़ों में निवेश करता है जो वास्तव में मायने रखता है। इसलिए, उदाहरण के लिए, हम उम्र के रूप में, हमारे सबसे महत्वपूर्ण साझेदारी नए लोगों से मिलने या जोखिम लेने से प्राथमिकता के अधिक हो जाते हैं; हम इन संबंधों में अधिक निवेश करते हैं और उन लोगों को त्याग देते हैं जो बहुत सहायक नहीं हैं। एक अर्थ में, हम उम्र के रूप में हम अधिक भावनात्मक रूप से समझदार बन जाते हैं।

एक महान सौदा के लिए अधिक विस्तार-समर्थन और सिद्धांतों और अनुसंधान के उद्धरण-मेरी नई पुस्तक, दी मिथ्स ऑफ़ हपनेस (पेंगुइन प्रेस) देखें।

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