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7 निराशा से वापस शेख़ी के लिए युक्तियाँ

जीवन उचित नहीं है आप हमेशा जो चाहें प्राप्त नहीं कर सकते। हालांकि आप यह जानते हैं, निराशा भी वैसे भी दर्द होता है।

आप खुद को बेहतर महसूस करने में नहीं सोच सकते बदलाव को भावनात्मक रूप से बनाया जाना चाहिए उम्मीद है, आप एक असफलता के बाद कृतज्ञता या खुशी महसूस करने में बदलाव करने में सक्षम होंगे। सबसे अधिक संभावना है, आप स्वीकृति के साथ शुरू करेंगे यहां से, आप विचार कर सकते हैं कि आपकी उम्मीदें यथार्थवादी हैं और अगर कोई भी याद रखने के लिए कोई सबक है लेकिन पहले आपको अपनी उदासी, अफसोस, हताशा और मोहभंग से हटाना होगा। ऐसे।

  1. भावनात्मक स्थानांतरण प्रक्रिया को ट्रिगर करने के लिए मुस्कुराहट, यहां तक ​​कि हँसते हैं। मजबूर मुस्कुराहट और हँसी उन न्यूरोकेमिकल्स को छोड़ देते हैं जो आपको बेहतर तेज़ी से महसूस कर सकेंगे।
  2. अपने शरीर को ले जाएं जटिल आंदोलन (चलने की तरह पुनरावृत्ति क्रिया नहीं) आपको भावनात्मक रूप से बाहर निकाल सकते हैं किसी खेल में व्यस्त रहें, एक मार्शल आर्ट या योग का अभ्यास करें, या अपनी पीठ से बुरी भावनाओं को हिलाकर एक उत्साही व्यायाम कक्षा ले लो।
  3. उन मूल्यों की पहचान करें जिनसे समझौता किया गया था। एक समय याद करो जब आपका जीवन बह रहा था और आपको प्रकाश, जीवित और पूर्णता महसूस हुई। उन पांच चीजों को नाम दें जिन्हें आप कर रहे थे या आप ऐसा कर रहे थे जिससे आपको इस तरह से महसूस हुआ। ये पांच चीजें आपके लिए सबसे महत्वपूर्ण हैं और आप को खुश करने की आवश्यकता है। अब आप क्या कर सकते हैं जो दर्शाता है कि आप इन मूल्यों को अपने दैनिक जीवन का एक मजबूत अंग बनने के लिए अपनी पूरी कोशिश कर रहे हैं? कुछ मान-आधारित लक्ष्यों को निर्धारित करें जिन्हें आप आज काम करना शुरू कर सकते हैं।
  4. इस पल में आप किस बात के लिए आभारी हैं, इस पर विचार करने के लिए समय दें। सबसे पहले, तीन छोटी चीजें हैं जो आज भी हुई हैं, जिनके लिए आप आभारी हैं, जैसे डाकघर में छोटी रेखा ढूंढना, एकदम सही कप कॉफी बनाने, अपने पालतू सपने देखने की आंखों को देखकर या काम में सुचारू रूप से चलने के लिए। एक बार जब आप कृतज्ञता के साथ अपना दिल खोलते हैं, तो यह देखने के लिए देखें कि आप उन परिस्थितियों के लिए आभारी हैं जहां चीजें आशा नहीं थीं। उदाहरण के लिए, भले ही आपने एक अनुबंध खो दिया हो, अब आपके पास कुछ महत्वपूर्ण बातों को पूरा करने का समय है भले ही आपको काम करने के रास्ते पर तेजी से टिकट मिलते हैं, आप उन पत्थरों में धीमी गति का अनुभव करते हैं जिन्हें आप कम तनाव महसूस करते हैं। भले ही आपका बच्चा असफल हो गया, फिर भी ध्यान दें कि वह अन्य प्रतिभाओं और जुनूनों के बारे में क्या सोचता है। उपहारों पर फोकस नुकसान नहीं
  5. लहरों की सवारी करने के लिए अपने आप को पुरस्कृत करें सब कुछ की एक सूची बनाओ जिससे आपको खुशी मिलती है कि आप थोड़े ही समय में अपना हाथ रख सकते हैं या कर सकते हैं। क्या आप ताजा फूल प्यार करते हैं? क्या आपके पास एक दोस्त है जिसे आप कॉल कर सकते हैं जो आपको मुस्कुराते हैं? क्या आपकी कोई पसंदीदा पुस्तक या YouTube वीडियो है? सूची बनाएं और फिर प्रत्येक आइटम को एक एकल पट्टी कागज पर लिखें। एक जार में कागजात रखो। जब आपको एक झटका लगा है, तो अपने जार के जार से एक पट्टी खींचो और जो भी कहते हैं, वह चाहे जो भी हो, आप कितना बुरा महसूस करते हैं। एक फूल खरीदो। अपने मित्र को कॉल करें। उस वीडियो को देखें आप किसी समय में वापस उछाल लेंगे
  6. उन जगहों पर अपनी आत्माओं को उठाएं जो सबसे अधिक तनाव पैदा करते हैं। कार्टून, परिवार या अवकाश फ़ोटो, और अपने डेस्क के पास या कार में तनावपूर्ण क्षणों के लिए छोटे खिलौने रखें। काम पर भी अपने पसंदीदा संगीत को सुनने का कुछ तरीका है। तस्वीरें, खिलौने और संगीत जो आपको मुस्कुराते हैं, आपकी प्राथमिक चिकित्सा किट में आवश्यक हैं
  7. जीवन के अजीब पक्ष को देखकर अभ्यास करें एक हफ्ते के लिए हर शाम, एक अजीब फिल्म देखते हैं, केवल कागज में कॉमिक्स पढ़िए, अजीब लोगों की तलाश करें, और सांसारिक में हास्य खोजने का प्रयास करें इससे आपकी रचनात्मकता में वृद्धि होगी आप जीवन के लिए अपना मन बदल सकते हैं

बदलाव में समय लग सकता है आपको दोस्तों, नौकरियों, स्वास्थ्य, या सपनों के नुकसान को दुःख करना पड़ सकता है। यदि आपकी उदासी आपको सामान्य कामकाज से रखती है, तो एक चिकित्सक के मार्गदर्शन की तलाश करें।

अपने लचीलेपन को बढ़ाने के लिए इन युक्तियों का अभ्यास करें। आप अपनी पुस्तक में वापस उछाल के अधिक तरीके पा सकते हैं, आउटस्मैंट आपका मस्तिष्क