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जीवित जीवन के लिए 7 युक्तियाँ अपने ठोस स्व के रूप में

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स्रोत: सैनेबर्ग / शटरस्टॉक

थेरेपी महंगा हो सकता है एक लाइसेंस प्राप्त विवाह और परिवार के चिकित्सक के रूप में, मैं मानता हूं कि मुझे कभी-कभी आश्चर्य होता है कि मैं अपने ग्राहकों को एक सत्र पर छोड़ने वाले पैसे से क्या खरीद सकता हूं। वैक्यूम में पूछने के लिए यह एक कठिन सवाल है, क्योंकि कई व्यक्तिगत चिकित्सा सत्र विशेष रूप से प्रभावित नहीं होते हैं: थेरेपी एक संचयी प्रक्रिया है, और हम भविष्यवाणी नहीं कर सकते हैं कि विकास कब आएगा। निरंतर प्रक्रिया के परिणामस्वरूप अधिकांश लोग चिकित्सा के लाभों का वजन नहीं करते हैं इसके बजाय, वे एक सत्र की लागत पर चिपकते हैं और आश्चर्य करते हैं कि वे जो नए लुल्यूमेलॉन पैंट खरीदते थे, वे इसके बजाय खरीदे।

और ऐसे कई लोग हैं जो चिकित्सा से लाभान्वित होंगे, लेकिन जो अपने सिर पर छत को छोड़ सकते हैं उन लोगों के लिए, जो इसे बर्दाश्त नहीं कर सकते हैं, तो, यहां आपके लिए अपने जीवन से निपटने के लिए सात युक्तियां दी गई हैं।

1. खुद के बाहर आगे रहें

मेरा मानना ​​है कि बहुत से लोग निराश हैं क्योंकि वे अपने सिर में ज़्यादा रहते हैं और जब आप अपने दिमाग में केंद्रित एक जीवन जीते हैं, तो आप अंदर से बदल जाते हैं, शायद निर्णय और आलोचना की निरंतर आंतरिक बातचीत सुनना: मैं पर्याप्त नहीं हूं, बहुत सुंदर हूं, पर्याप्त मजबूत हूं मैं बेहतर कर सकता था मेरे पास क्या योग्य नहीं है एक आत्म-केंद्रित दुनिया एक छोटी सी दुनिया है।

जब तक आप एक पूर्ण परिवार से नहीं आते हैं और आपके पास निर्दोष रिश्तों का कोई और स्थान नहीं है, तो आपका सिर फैसले या आलोचना का यह टूटा हुआ रिकॉर्ड खेलेंगे। बेशक, रिकॉर्ड की मात्रा आपकी कहानी पर निर्भर करता है यह कच्ची भावना, क्रोध, निराशा, अकेलापन, निराशा, उदासी और चिंता से शुरू होता है। ये कच्ची भावनाएं भावनात्मक सोच बन सकती हैं, जो फिर झूठी मान्यताओं में बदल सकती हैं: दुनिया मेरे बिना बेहतर होगी मैं फिर से पीने से बेहतर होगा मुझे कोई नहीं समझता। मुझे कोई प्यार नहीं करता। मैं बेकार हूँ मैं किसी भी तरह से किसी भी बेहतर के लायक नहीं है वैसे भी।

जिस तरह से आप इस रिकॉर्ड को तोड़ते हैं वह अपने मन से बाहर निकलना है अपनी भावनाओं को स्वीकार करें, लेकिन उनके पीछे का न्यायिक विचार न करें। क्रोध महसूस करो, लेकिन इसे लेबल न करें। अपने फैसले से निष्कर्ष निकालना न हो, ऐसा लगता है कि कोई भी भरोसा कितना भरोसा नहीं है। अकेलापन महसूस करना ठीक है; अपने आप को अपठनीय रूप से छेड़ने के लिए ठीक नहीं है

2. अपने "छद्म स्व" के बजाय अपने "ठोस स्व" से खींचो।

कमजोर पारदर्शिता की मांसपेशियों वाले लोग छद्म-स्व में रहते हैं सादे अंग्रेजी में, वे स्वयं के एक झूठे संस्करण के अनुसार रहते हैं, अपनी प्रामाणिक आवश्यकताओं और इच्छाओं के बारे में पारदर्शी नहीं हो पा रहे हैं। बल्कि, छद्म-स्व (झूठे) सुरक्षा के एक स्थान पर रहने की कोशिश करने के एक तरीके के रूप में अन्य लोगों की स्वीकृति की तलाश करता है।

हालांकि, ऐसा करने में, छद्म स्वयं अंततः आपके उपहारों पर एक थूथन का पट्टा पड़ेगा, जिससे आप ग्रह पर हर दूसरे व्यक्ति से अलग हो सकते हैं। पटकथालेखन में, वे कहते हैं कि सबसे महत्वपूर्ण क्या है तुम्हारी "आवाज"। हर कोई एक कहानी कहने के लिए है, लेकिन यह आपकी आवाज़ है जो आपकी स्क्रिप्ट को बाकी हिस्सों से अलग करती है। उदाहरण के लिए, क्विंटिन टैरेंटिनो की एक बहुत मजबूत आवाज है; यह उनकी बातचीत में और उसके अनावृत तरीके से कहता है।

पारदर्शी होने के कारण आप अपनी आवाज ढूंढ सकते हैं। तुम्हारी आवाज़ तुम्हारा उपहार है तुम्हारी आवाज़ तुम्हारी ठोस स्व है , तुम सच हो क्या लोगों को अपनी पारदर्शिता मांसपेशियों का प्रयोग करने से रोकता है डर यह भय विकास को रोकता है आपको डरना चाहिए या जब भी आप खिंचाव करते हैं, तब आप हर बार तस्वीर खींच लेंगे।

3. अपनी गेंदबाजी के जूते ले लो

हर रविवार की सुबह, मैं अपने दोस्त (एक आध्यात्मिक सलाहकार और भाई) के साथ एक स्थानीय नाश्ते के साथ बैठो कॉफी, प्रक्रिया की जिंदगी और चॉकलेट क्रॉसेंटों को साँस लेता हूं। एक सुबह, उन्होंने मुझे एक नई नौकरी में चिंता की चिंता के बारे में कुछ महान सलाह दी: "चिंता न करें।" मैंने थोड़ी देर के लिए इस बारे में सोचा था। वह बिल्कुल सही था: अगर मैं अपनी चिंता नहीं करना चाहता, तो वह मेरी नहीं हो सकती।

आपके लड़के के साथ तुम्हारी लड़ाई थी, दक्षिण की यात्रा की तारीख, एक नई नौकरी का संक्रमण- ये घटनाएं खुद के लिए नहीं हैं वे भगवान, ब्रह्मांड, या जो भी उच्च शक्ति आप में विश्वास करते हैं, वे एक उपहार थे। वे उधार ले रहे हैं और आप से सीख सकते हैं।

हम चिंता पैदा करते हैं क्योंकि हम उन्हें नियंत्रित करने के प्रयास में चीजों को पकड़ते हैं। हम अपने बच्चों के साथ ऐसा करते हैं, हमारे रिश्ते, हमारी नौकरी और स्वयं के कुछ पहलुओं लेकिन अगर आपको लगता है कि आप इस घटना, व्यक्ति या अनुभव के मालिक नहीं हैं, तो आपके पास यह अधिकार नहीं होगा।

इसका मतलब यह नहीं है कि आपकी भावनाओं को खुद ही नहीं। आपकी भावनाएं मान्य हैं और आप स्वयं के हैं क्योंकि वे आपकी सच्चाई हैं लेकिन आपके जीवन में होने वाली घटनाएं आप से अलग हैं आप उन अनुभवों को उधार ले रहे हैं जैसे गेंदबाजी जूते की एक जोड़ी। आप उन्हें उपकरण के रूप में उपयोग करने के लिए मिलता है

4. फर्म गैर-वार्तालाप रखें

हम सभी अपनी नौकरी, हमारे रिश्ते, हमारी सीमाएं, हमारा समय, हमारे जुनून, हमारे स्वास्थ्य और हमारी खुशी में बहुत ज्यादा बातचीत करते हैं। लेकिन इस पर विचार करें: गैर-वार्तालापों के बिना, आप तुच्छ हैं आपके पास गुरुत्वाकर्षण का केंद्र नहीं है आप नहीं जानते कि आप कौन हैं अगर आप नहीं जानते कि आप कौन हैं, तो आप कैसे जान पाएंगे कि आप कहां जा रहे हैं? आप महासागर में तैरते बहाव के एक टुकड़े बन जाते हैं। आप खो चुके हैं और स्थिर हैं आप अपनी आवश्यकताओं के साथ समझौता आप अपमानजनक संबंधों में आते हैं। आप अवसाद में गिर जाते हैं आप विश्वास करते हैं कि आप बेकार हैं

तो क्या चीजें हैं जो आप अपने बारे में बातचीत करने के लिए तैयार नहीं हैं? यहां कुछ उदाहरण दिए गए हैं: मुझे हमेशा सुना होगा मैं किसी तरह अपने जुनून को आगे बढ़ाने के लिए हमेशा एक जगह बनाऊँगा

5. अंदर रहें

हम में से अधिकांश बाहरी वस्तुओं को हमें पैसे, कैरियर, कार, सौंदर्यशास्त्र, अन्य लोगों की राय को परिभाषित करने की अनुमति देते हैं। इस मानसिकता के साथ, अपने आप के एक प्रामाणिक संस्करण होना लगभग असंभव है। हम अपनी सच्चाई को अपने आस-पास की दुनिया में चीजों से मेल खाने के लिए और प्रक्रिया में हमारी आवाज और प्रामाणिकता खो देते हैं। हम चारों ओर घूमते हुए शब्द से तौल रहे होंगे, दूसरों के साथ अपने आप की तुलना में खुद को बाहर का पीछा करने की निरंतर इच्छा के साथ तुलना करना। जब हम बाहरी पर इतनी फिक्र कर रहे हैं तो हमारी पूरी संभावना पर रहने के लिए असंभव है

बाहर रहने का अर्थ भी अंदर भावनाओं को नहीं पकड़ना है फंसे हुई भावनाएं क्रोध और असंतोष में बदल जाती हैं। हम इस वजन को लेते हैं। निश्चितता और पारदर्शिता के साथ जीवन में आगे बढ़ने के लिए, हमें जो भी लेना चाहिए, उसे अनलोड करना चाहिए। खजाना बाहर नहीं है: क्या हमें मूल्यवान बनाता है जो भीतर है इसलिए, अगर हम बाहर रहने के लिए चुनते हैं, तो हम दुनिया के साथ हमारा मूल्य साझा करेंगे। यह वास्तव में एक विकल्प है

6. अपने चमकदार स्पॉट का विस्तार करें

किसी ने मुझे एक बार कहा था, "कुछ ही क्षणों की खुशी को छोड़कर जीवन बकवास है।" यदि ऐसा है, तो हमें उन घंटों को चबाने जैसे गम चबाने चाहिए।

हर जीवन में उज्ज्वल स्पॉट होते हैं, हालांकि हम में से अधिकांश उनमें से अनजान हैं। हम भविष्य के बारे में बहुत व्यस्त हैं और अतीत के बारे में सोचते हैं कि जब हम ऐसा कर रहे हैं, तो हम उन्हें ध्यान नहीं देते हैं। वे हमारे किशोरावस्था की तरह उड़ते हैं

तो इस के खिलाफ वापस धक्का अपने डायल को मैक्रो से सूक्ष्म और अपने जीवन में अमृत का स्वाद करें, यहां तक ​​कि छोटी चीजें भी। सुबह गर्म कॉफी की पहली घूंट। एक तेज रन के बाद पहले कुछ सेकंड अपने पसंदीदा भोजन का उपभोग करना अपने प्रेमी की खुशबू एक जीवन बदलते वार्तालाप एक पोशाक में सुंदर लग रहा है जब आप भूल जाते हैं कि आप मोटरसाइकिल पर हैं

जितना अधिक आप अपने उज्ज्वल स्थानों के बारे में जानते हैं, जितना अधिक आप जीवन में छोटी चीज़ों की सराहना करने के लिए अपने मस्तिष्क को प्रशिक्षित कर रहे हैं। यदि आप इन क्षणों को बढ़ाते हैं और उन्हें एक साथ स्ट्रिंग करते हैं, तो आपका दिन खुश और हल्का महसूस करेगा, और आप स्क्रिप्ट को फ्लिप कर सकते हैं और विश्वास करते हैं कि जीवन उन क्षणों को छोड़कर खुशी है, जो नहीं हैं।

7. अपनी कहानी साझा करें

अपनी कहानी साझा करना इसका मतलब यह नहीं है कि आपके आस-पास के लोगों पर मौखिक रूप से उल्टी हो रही है। इसका मतलब है कमजोर होना, और जब उचित हो, तब खुलासा करना। और याद रखिए, आपको यह निर्धारित करना होगा कि आपके लिए क्या उपयुक्त साधन हैं मेरे लिए, अगर साझा करने की मेरी इच्छा अहंकार से प्रेरित होती है या ध्यान देने की जगह से आ रही है, तो आवेग संभवतः उपयुक्त नहीं है। लेकिन अगर यह इच्छा ऐसी जगह से आ रही है जहां आपको लगता है कि आपकी कहानी किसी की सहायता करेगी, तो यह उपयुक्त है। यह निर्धारित करने का एक आसान तरीका है कि साझा करना उचित है, अपने आप से पूछना है कि क्या आपके प्रकटीकरण किसी तरह से देने का कार्य है इसके विपरीत, यदि साझाकरण सत्यापन की जगह से आता है, तो आवेग को लेने का एक संकेत है

हम अपनी खुद की तुलना में अन्य लोगों की कहानियों से अधिक सीखते हैं। अगर कोई भी अपनी कहानियों को साझा नहीं करता, तो हम कहाँ होंगे? हम क्या सबक सीखेंगे? हम अकेले कैसे महसूस करेंगे? हम सब मिलियन चलने वाली कहानियां हैं आपकी कहानी यही है कि आप क्या कर रहे हैं आपका छद्म-आप अपनी किताब को बंद करना चाहते हैं। आपका ठोस स्व चाहते हैं कि आप इसे खोलें।

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