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7 तरीके 'निर्भय' लोग डर पर विजय

Stefano Tinti/Shutterstock
स्रोत: स्टीफनो टिन्ति / शटरस्टॉक

आपको विश्वास हो सकता है कि बहादुर और साहसी लोगों को डर नहीं है। गलत साहसी लोग किसी और के रूप में डरे हुए हैं यह वास्तव में उनके भय है कि उन्हें साहसी बना देता है, इसकी कमी नहीं। लेकिन वे अपने भय को अलग तरीके से प्रबंधित करते हैं यह कहना ज़्यादा नहीं है कि जिन लोगों को वास्तव में कोई डर नहीं है वे या तो समाजशास्त्री हैं या गंभीर मस्तिष्क क्षति है। हम में से बाकी के लिए, "निडर" होने का मतलब है कि इसका मतलब यह है कि कैसे लाभ उठाने का भय है। निडर लोग ऐसा कैसे करते हैं? वे निर्बुद्धि बिना निडर कैसे बनते हैं?

1. वे डर का सम्मान करते हैं

निडर लोग भयभीत नहीं डरते हैं वे अपने भय को स्वीकार करने में सहज हैं वे जानते हैं कि हमारे तंत्रिका तंत्र में डर मुश्किल है और इसलिए बंद करना असंभव है। वे समझते हैं कि डर की भूमिका को सावधान और रक्षा करना है, डराने और रोकने के लिए नहीं। उनके लिए डर एक दुश्मन नहीं है। यह एक सहयोगी है जो उन्हें उच्च दांव स्थितियों के माध्यम से मार्गदर्शित करता है और लक्ष्य उपलब्धि सुनिश्चित करता है।

2. वे भय के यांत्रिकी को समझते हैं

निडर लोग यह मानते हैं कि डर एक जटिल अनुभव है जो इंटरैक्टिव शारीरिक, भावनात्मक, और मानसिक घटकों से बना है। वे जानते हैं कि डर चिंता और भय की भावनाओं से परे है, और यह कि उनके विचारों को वे डरावने लगते हैं जिससे वे वास्तव में हैं। वे समझते हैं कि अपने स्वयं के कार्य प्रभाव का डर निर्धारित कर सकते हैं उनके जीवन पर डर होगा

3. वे अपने डर की उत्पत्ति का पता लगाते हैं।

जब डर उठता है, निडर लोग इसे घूमने नहीं देते। वे यह जानना चाहते हैं कि यह क्या कारण है निडर लोग यह महसूस करते हैं कि डर आपको डराता है, लेकिन इसके बारे में क्यों यह आपको डराता है और आपको कुछ डराता है, इसलिए तीन मुख्य कारण हैं:

  • जीवविज्ञान: आप इसके डरने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं। उदाहरण के लिए, कई चीजें हैं जो हम आनुवंशिक रूप से भयभीत हैं-सांप का डर है।
  • पिछले अनुभव: यह (या बहुत कुछ इसी तरह) ने आपको अतीत में बहुत डरा दिया भय सीख और वातानुकूलित किया जा सकता है यदि आप खराब कार दुर्घटना में हैं, तो आप ड्राइविंग से डर सकते हैं।
  • पूर्वानुमान: आप भविष्य की चिंता करते हैं भय जब आप उम्मीद करते हैं कि आपकी दुर्दशा या आपके कार्यों में आपके जीवन, स्वास्थ्य, आपकी आजादी, आपके रिश्ते, या आपके आत्मसम्मान के लिए गंभीर और हानिकारक परिणाम हो सकते हैं, तो उभर आती है।

4. वे आत्मविश्वास के निर्माण पर ध्यान देते हैं

आत्मविश्वास से डरने के लिए कोई बेहतर उपाय नहीं है। अधिक आत्मविश्वास आपको जो डराता है उसे संभाल करने की आपकी क्षमता के बारे में हैं, आप जितना अधिक सुरक्षित महसूस करेंगे भवन आत्मविश्वास ज्ञान प्राप्त करने, कौशल को माहिर करना, और अनुभव प्राप्त करने का एक परिणाम है। तथ्यों को पाने से डर की तीव्रता कम हो जाती है जिससे चीजें कम डरावनी और अधिक रोके जा सकें। एक कौशल को माहिर करना, चाहे सार्वजनिक बोलना या नौकरी का साक्षात्कार करना, सक्रिय ध्यान देने में नाकाम रहने के डर से अपना फ़ोकस बदलता है। अंत में, अधिक अनुभव, प्रत्यक्ष या विकृत, आप लाभ, सफलता डर के लिए एक अवरोध से कम हो जाता है।

5. बिना अतिरिक्षण के उपरान्त वे

निडर लोग समय-समय पर सबसे खराब स्थिति के बारे में चिंतित नहीं करते- वे इसके लिए तैयार करते हैं। वे एक योजना बनाते हैं, और उनके पास बैकअप योजना है बिना अतिरंजित, पागलपन, या रम्युटिंग के बिना वे अधिक भागा। चैपल यूनिवर्सिटी के सर्वेक्षण में, 50% से अधिक उत्तरदाताओं ने कहा कि वे बहुत डरते हैं कि वे अपने जीवनकाल में एक प्राकृतिक या मानव निर्मित आपदा का अनुभव करेंगे, और 86% का मानना ​​था कि समय से आगे तैयारी (जैसे, एक आपातकालीन किट को एकजुट करना) उनकी वृद्धि होगी अस्तित्व के बावजूद काफी महत्वपूर्ण है फिर भी, केवल चार में से एक ने वास्तव में ऐसी घटना के लिए तैयार करने के लिए कोई प्रयास किया था। कल्पना कीजिए कि चारों में से तीन लोगों को डर लगता है जब मौसम चैनल एक शक्तिशाली तूफान के मार्ग की रूपरेखा करेगा।

6. वे डर के बावजूद कार्रवाई करते हैं, इसके कारण नहीं।

आखिरकार, आपके द्वारा जीवन में प्राप्त होने वाले परिणामों को निर्धारित करता है कि आप जो कार्य करते हैं या नहीं लेते हैं और भय में हस्तक्षेप होगा डर से इंजीनियर कार्यों से निपटने की सीमाएं जो आपके डर के बावजूद आपको इसके माध्यम से काम करने को डराता है। निर्दोष लोगों को रणनीतियों वे अपने कार्यों की योजना और मूल्यांकन करते हैं उन्हें पता है कि आगे बढ़ने और वापस कब खींचें। वे जानते हैं कि जोखिम किस प्रकार लेने योग्य हैं और कौन से उन्हें बचाना चाहिए और जब चीजें हाथ से निकलती हैं । ।

7. वे मदद के लिए पूछने से डरते नहीं हैं

इसके अविश्वसनीय विकासवादी मूल्य के बावजूद, डर एक मजेदार महसूस नहीं है यह एक स्वाभाविक अप्रिय अनुभव है जो शारीरिक परेशानी, भावनात्मक संकट और मानसिक अशांति का कारण बनता है। जब कोई व्यक्ति डर से ठीक से नहीं व्यवहार करता है, तो वह रोगग्रस्त हो सकता है। नेशनल इंस्टीट्यूट ऑफ मानसिक स्वास्थ्य के अनुसार, पांच वयस्कों में से लगभग एक व्यक्ति किसी दिए गए वर्ष में चिंता विकार से पीड़ित होगा। मनोवैज्ञानिक साहित्य 100 से अधिक phobias रिपोर्ट, विकारों जो वस्तुओं या स्थितियों के एक लगातार और तर्कहीन डर में प्रकट। निडर लोगों को पता है कि सहायता कब प्राप्त करें जब चिंता अधिक हो जाती है और चिंता रोज़मर्रा के जीवन में हस्तक्षेप करती है, तो यह एक पेशेवर से सलाह लेने का समय है

यह डर पर तीन-भाग की श्रृंखला का अंतिम भाग है भाग एक और भाग दो को भी पढ़ने के लिए याद रखें