7 बुद्धि के तत्व जो आपको उम्र के रूप में खुश कर सकते हैं

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स्रोत: किफ़रपीक्स / शटरस्टॉक

एक प्रतिद्वंद्वी खोज में, शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि एक आश्चर्यजनक रूप से बड़ी संख्या में अमेरिकियों की उम्र बढ़ने से खुश और खुशी हो रही है। जाहिर है, पुराना होकर स्वाभाविक रूप से शारीरिक और मनोवैज्ञानिक कल्याण की गिरावट नहीं होती है। तथ्य यह है कि वृद्ध लोगों के लिए खुश होना ज़रूरी है, उन्हें "विरोधाभास का एजिंग" कहा जाता है, जो उन तत्वों का अध्ययन करते हैं जो वृद्ध लोगों को स्वस्थ, सुखी और बुद्धिमान बनाते हैं।

उम्र के रूप में अधिक शारीरिक दर्द और दर्द के बावजूद 'उम्र बढ़ने के विरोधाभास' से पता चलता है कि वृद्ध लोग आम तौर पर अपनी त्वचा में अधिक सहज होते हैं, खुद के बारे में बेहतर महसूस करते हैं, और वर्ष के बाद उनके जीवन में खुश होते हैं … दशक के बाद दशक।

नोरा एप्रोन ने एक बार कहा था, "पीछे मुड़कर, मुझे लगता है कि जब तक मैं लगभग 50 वर्ष का था, तब तक मुझे पता नहीं था।" जैसा कि कोई व्यक्ति जो अभी भी मेरे छठे दशक के जीवन में प्रवेश करता है, मैं सहमत हूं। अंतर्निहित ज्ञान जो जीवन के अनुभव से आता है, वृद्धावस्था के नुकसान के साथ सामना करना आसान बनाता है। अनुभवजन्य साक्ष्य यह भी बताते हैं कि बहुत से लोग बड़े होकर खुश होते हैं

यूनिवर्सिटी ऑफ कैलिफोर्निया, सिन डिएगो में आयु शोधकर्ताओं के एक नए अध्ययन ने रिपोर्ट दी है कि अधिक शारीरिक बीमारियां होने के बावजूद, दक्षिणी कैलिफोर्निया में रहने वाले बड़े वयस्कों के लिए खुश रहना पड़ता है और उनके छोटे समकक्षों की तुलना में उनके लिए बेहतर मानसिक स्वास्थ्य भी है।

जर्नल ऑफ़ क्लिनिकल मनश्चिकित्सा में अगस्त 2016 के अध्ययन, "एजिंग के साथ मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए विरोधाभासी रुझान" प्रकट होता है।

इस अध्ययन के लिए, वरिष्ठ लेखक दिलीप जेस्ते, एमडी, मनोचिकित्सा के प्रोफेसर और न्यूरोसाइंसेस और यूसी सैन डिएगो में स्वस्थ उम्र बढ़ने पर केंद्र के निदेशक, और सहयोगियों ने शारीरिक स्वास्थ्य, संज्ञानात्मक कार्य और मानसिक स्वास्थ्य के अन्य उपायों पर फोन साक्षात्कार के माध्यम से डेटा एकत्र किया सैन डिएगो काउंटी में रहने वाले 1,546 वयस्कों में से 21 से 100 साल की उम्र में।

जेस्ट ने जोर देकर कहा कि यह अध्ययन मनोवैज्ञानिक कल्याण के लिए सीमित नहीं है, लेकिन मानसिक स्वास्थ्य के अन्य मार्करों में भी शामिल है। इस जनसांख्यिकीय-और सूचना एकत्र करने की पार-अनुभागीय विधि के बारे में एक चेतावनी यह है कि इन निष्कर्षों को केवल एक ही समय में एक सीमित भौगोलिक क्षेत्र का एक स्नैपशॉट प्रदान किया जाता है और अनुदैर्ध्य नहीं है।

एजिंग की बुद्धि मनोवैज्ञानिक खैर होने की एक उपरोक्त सर्पिल की सुविधा देती है

शोधकर्ताओं ने वृद्ध वयस्कों के बीच मनोवैज्ञानिक कल्याण में पर्याप्त सुधार पाया जो एक रैखिक प्रक्षेपवक्र के बाद थे – एक बार लोगों को बोलचाल "मधुमक्खी संकट" के कूबड़ पर एक साल बाद सुधार हुआ। निष्कर्षों की रैखिक प्रकृति ने शोधकर्ताओं को आश्चर्यचकित कर दिया वास्तव में, इस अध्ययन में सबसे पुराना पलटन मानसिक स्वास्थ्य स्कोर सबसे कम उम्र के काउहोट से बेहतर है।

बोर्ड के पार, उनके 20 और 30 के दशक में प्रतिभागियों ने कथित तनाव और अवसाद और चिंता के लक्षणों के उच्च स्तर की सूचना दी। हैरत की बात यह है कि प्रारंभिक मध्य जीवन की यह अवधि वयस्कता के किसी भी अन्य अवधि की तुलना में मनोवैज्ञानिक कल्याण के बहुत खराब स्तर से जुड़ी थी, जो चिंता का कारण है।

इन निष्कर्षों को ऊपर की ओर बढ़ने की परंपरागत धारणाएं बदल जाती हैं। 21 वीं सदी में उम्र बढ़ने शारीरिक और संज्ञानात्मक गिरावट की एक अपरिहार्य प्रक्रिया नहीं होती है। एक बयान में, जेस्ट ने कहा, "समय के साथ कुछ संज्ञानात्मक गिरावट अनिवार्य है, लेकिन इसका प्रभाव स्पष्ट रूप से एक समान नहीं है और बहुत से लोगों में, नैदानिक ​​रूप से महत्वपूर्ण नहीं-कम से कम उनके जीवन के सुख और आनंद को प्रभावित करने के मामले में।"

बयान के संदर्भ में, बुढ़ापे में सकारात्मक मानसिक स्वास्थ्य में सुधार के लिए विशिष्ट कारण नीचे पिन करना मुश्किल है। उसने कहा, नीचे दिए गए ज्ञान के सात तत्व हैं जो मैंने लोगों को खुश करने के लिए पाया है, क्योंकि ये अनुभवजन्य सबूत और जीवन अनुभव के आधार पर उम्र के होते हैं।

7 तत्वों के लिए बुद्धि के लिए एर्गेंट्स एग्रींग ग्रिललैंड द्वारा शानदार ढंग से

  1. अपने और दूसरों के खिलाफ शिकायतें रोकें
  2. गले लगाओ कि आप कौन हैं, मौसा और सब।
  3. अपनी खामियों को बेशर्मी से बताना
  4. ईमानदारी से भावनात्मक विनियमन का अभ्यास करें
  5. स्थिरता के माध्यम से भी-उलटना रहो
  6. किसी भी ग़लत काम के लिए दिल से माफी मांगो
  7. आगे बढ़ो! नकारात्मक भावनाओं और पछतावाओं के चलते चलें।

हम उम्र के रूप में, बहुत से लोग जीवन के अनुभव के माध्यम से स्वाभाविक ज्ञान के उपरोक्त तत्वों को सीखते हैं। उसने कहा, पिछले कुछ सालों में मैंने पाया है कि लक्षित दिमाग़ों और व्यवहारों की एक विशिष्ट पंच सूची के कारण आपकी सीखने की वक्र में तेजी लाने के लिए यह आसान है

निष्कर्ष: यह वास्तव में "इतना बेहतर हो रहा है (सभी समय)"

सार्वजनिक स्वास्थ्य परिप्रेक्ष्य से, जेस्ट चिंतित है कि युवा लोगों में मनोवैज्ञानिक संकट और मानसिक बीमारी की दर खतरनाक दर से बढ़ रही है। इसके अलावा, अन्य अध्ययनों से पता चला है कि पिछले 10 वर्षों में विशिष्ट मध्यम आयु वर्ग के समूहों में मृत्यु दर बढ़ गई है। एक बयान में, जेस्ट ने निष्कर्ष निकाला,

"मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों पर अपर्याप्त ध्यान दिया गया है जो कि किशोरावस्था के बाद बढ़ती या बढ़ जाती है। अधिक शारीरिक बीमारियों के बावजूद हमें बुढ़ापे में बेहतर मानसिक स्वास्थ्य के अंतर्गत आने वाले तंत्र को समझने की आवश्यकता है। इससे युवाओं सहित सभी आयु समूहों में मानसिक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए व्यापक आधार पर हस्तक्षेप करने में मदद मिलेगी। "

नवीनतम शोध हमें याद दिलाता है कि जीवन के पहले चरण में या मधुमक्खी में किसी के लिए सुरंग के अंत में प्रकाश है, जो उदास महसूस कर रहा है या अवसाद से पीड़ित है। मैं खुद के माध्यम से इस के माध्यम से रहता है एक किशोरावस्था के रूप में-और मेरे देर से 30 के दशक में-मैं बड़ी अवसादग्रस्तता के एपिसोड (एमडीई) का सामना करना पड़ा जिसमें आत्मघाती विचारधारा शामिल थी। वहाँ पर लटका हुआ। मैं इस बात का सबूत रह रहा हूं कि जीवन में एक निश्चित बिंदु पर यह वास्तव में बेहतर हो रही है। अगर आप आत्महत्या कर रहे हैं, तो कृपया इस लिंक पर क्लिक करें: राष्ट्रीय आत्महत्या निवारण लाइफलाइन।

नीचे एक दशक पहले मैंने एथलीट्स वे के लिए लिखा एक मार्ग है- एक दुराचारी एमडीई के माध्यम से मिलने के कुछ महीने बाद। इस सलाह ने अगले वर्षों में मेरे लिए काम करना जारी रखा है। यदि आप वर्तमान में मानसिक स्वास्थ्य के मुद्दों से जूझ रहे हैं, तो उम्मीद है कि इन अंतर्दृष्टि आपके लिए उपयोगी साबित होगी।

"जब जीवन मुझे एक कर्वौल फेंकता है, तो मैंने अनुभव से सीख लिया है कि वह सक्रिय हो और मित्रों और मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों तक पहुंच सकें। जब आप कालापन में सबसे काला हो, तो प्रकाश ऐसा लगता है जैसे यह आपके दिमाग में फिर से प्रवेश नहीं करेगा। लेकिन यह होगा प्रकाश फिर से झिलमिलाना होगा। यह मानव आत्मा है; यह हमेशा, हमेशा वापस आता है। मैं खुद वहां गया हूं यदि आप उदास या आत्महत्या कर रहे हैं जो आपको जरूरी रहने के लिए और ट्रैक पर खुद को वापस लाने के लिए करना है।

आप ज़िंदा होने के लिए पैदा हुए थे अलग न करें तक पहुँच। मदद के लिए पूछना। आपकी आत्मा में फिर से सनबीम होगा। तूफान की सवारी करें-लेकिन अकेले मत करो। लोग आपकी देखभाल करेंगे उन्हें करने दो। और एक प्रतिज्ञा करो, जब आप शीर्ष पर वापस आ जाते हैं, तो कुछ वापस लौटना। "

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