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7 सकारात्मक रहने के लिए युक्तियाँ

हर दिन इसमें कुछ सकारात्मक है कुछ दिनों में आपको थोड़ा कठिन लगना होगा। यहाँ सात चीजें हैं जो आप अपने जीवन में सकारात्मकता और खुशी लाने के लिए कर सकते हैं।

प्रत्येक दिन कृतज्ञता पत्रिका में लिखें। सुनिश्चित करने के लिए विशिष्ट हो! कई अध्ययनों ने सकारात्मक भावनाओं और समग्र सुख और जीवन की संतुष्टि से जुड़े होने के लिए कृतज्ञता प्राप्त की है। वास्तव में काम करने वाली आभार सूची बनाने की युक्तियों के लिए, इस पोस्ट को पढ़ें।

उस संगीत को सुनें, जिस तरह से आप महसूस करना चाहते हैं अनुसंधान ने दिखाया है कि संगीत मस्तिष्क के क्षेत्र को सक्रिय करता है जो कि अच्छा रासायनिक डोपामाइन महसूस करता है और शरीर को आराम भी करता है। तो "खुश" संगीत वास्तव में आपको खुश महसूस कर सकता है!

एक धन्यवाद- आपको ईमेल भेजकर या हर रोज एक तरह का कार्य करने के द्वारा सकारात्मकता साझा करें। ऐसे कई अध्ययन हैं जो दिखाते हैं कि दयालुता के कार्य खुशी को बढ़ावा दे सकते हैं, अवसाद को कम कर सकते हैं और यहां तक ​​कि आपको लंबे समय तक रहने में सहायता कर सकते हैं।

अपनी नकारात्मक सोच को चुनौती दें अपने आप से पूछिए, "क्या मैं इसे देख सकता हूं और एक और सकारात्मक तरीका है?" सैकड़ों अध्ययनों से पता चला है कि आशाजनक रूप से आपके स्वास्थ्य और कल्याण के लिए अच्छा लगता है।

लेकिन, यह सिर्फ एक पॉलिना दृष्टिकोण को अपनाने के बारे में नहीं है – आशावादी बेहतर समस्या हल करने वाले हैं और बुरी परिस्थितियों को स्वीकार करने में बेहतर है। नकारात्मक सोच के पैटर्न से छुटकारा पाने के तरीके जानने के लिए इस पोस्ट को पढ़ें।

मुस्कुराओ। यह सरल लग सकता है, लेकिन अनुसंधान ने यह दिखाया है कि यह वास्तव में आपको खुश करने में मदद करता है। चेहरे की मांसपेशियों से मस्तिष्क को भेजी गई प्रतिक्रिया वास्तव में भावनाओं के विकास पर प्रभाव डाल सकती है और यदि आप एक सकारात्मक विचार से मुस्कुराहट को जोड़ते हैं तो प्रभाव भी मजबूत होता है तो अगले प्यारे बच्चे को देखकर मुस्कुराओ!

जुनून के पीछे रहो। कुछ के बारे में आप उत्साहित महसूस करते हैं किसी कारण के लिए स्वयंसेवी, जिसे आप एक नया वर्ग सीखने के लिए मानते हैं या साइन अप करते हैं कई अध्ययनों से पता चला है कि जो लोग अपने जीवन में अर्थ की भावना महसूस करते हैं वे स्वस्थ होते हैं, लंबे समय तक जीवित रहते हैं और अधिक जीवन संतोष प्राप्त करते हैं।

ध्यान यहां तक ​​कि सिर्फ 7-मिनट का ध्यान हर दिन मूड में सुधार, तनाव कम करने और नींद में सुधार करने के लिए दिखाया गया है। नियमित ध्यानकर्ता शांत होते हैं, अधिक आत्म-जागरूकता रखते हैं और बेहतर ध्यान भी देते हैं।

यदि आप सोच रहे हैं कि ध्यान अपने पहले ही व्यस्त कार्यक्रम में कैसे भरना है, तो एक अनौपचारिक मानसिकता के साथ शुरू करें

आपको बुरी खबर देने की जरूरत नहीं है और नकारात्मकता आपके दिन को बर्बाद कर देती है। आपके पास एक विकल्प है जहां आप अपना ध्यान केंद्रित करते हैं और आप किसी भी स्थिति में कैसे प्रतिक्रिया दें। इन युक्तियों को अपने जीवन में शामिल करने का प्रयास करें और मुझे विश्वास है कि आप नकारात्मक कैसे प्रभावित करेंगे।

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