बच्चों के लिए 7 छुट्टी तनाव दर्द

हालांकि छुट्टियों के समय का मतलब है ज्यादातर अमेरिकी बच्चों के लिए उपहार और कोई स्कूल नहीं, यह एक तनावपूर्ण समय भी हो सकता है- विशेष रूप से परिवारों में वित्तीय चुनौतियों का सामना करना पड़ता है, विभाजित या मिश्रित परिवारों में, और उन परिवारों में जहां एक प्रियजन हाल ही में निधन हो गया है।

माता-पिता के लिए पहले कदमों में से एक यह है कि बच्चों को कितना तनाव है – यह बहुत अर्थव्यवस्था और स्कूल से संबंधित है अमरीकी साइकोलॉजिकल एसोसिएशन के हाल के तनाव में सर्वेक्षण में पाया गया कि 45 प्रतिशत किशोर और 26 प्रतिशत युवाओं ने कहा है कि इस साल वे ज्यादा तनाव में थे, एक तिहाई से भी कम माता-पिता ने अपने बच्चों की बढ़ती चिंताओं पर भी गौर किया।

और उनकी चिंता उनके जीवन की गुणवत्ता को प्रभावित कर रही है: 42 प्रतिशत किशोरावस्था और 30 प्रतिशत सूक्ष्मदर्शी सिरदर्द रिपोर्ट; किशोरों में से 49 प्रतिशत और 3 9वीं tweens में कठिनाई सो रही है; 39 प्रतिशत किशोर और 27 प्रतिशत लोग कहते हैं कि वे ज्यादा या बहुत कम खाते हैं

यहां 7 सरल छुट्टी तनाव-कम करने वाली रणनीतियों हैं जो अंतर कर सकते हैं

एक दिल से भरी हुई अवकाश देखें आप खाने की मेज पर यह एक कर सकते हैं। परिवार में हर कोई अपनी आँखें बंद करें, उनके दिल पर ध्यान दें, और कल्पना करें कि किस तरह की छुट्टी उनके दिल में खुशी लाएगी? फिर तालिका के चारों ओर अपने विचार साझा करें इससे बच्चों को सुनी, देखभाल, और शामिल करने में मदद मिलती है।

शांति का उपहार दो। धीमे, गहरी साँस लेने के शांत प्रभावों और स्वास्थ्य लाभ के लिए प्राचीन ज्ञान और आधुनिक अनुसंधान बिंदु। "गुब्बारा श्वास" के आराम से प्रत्येक दिन 1 से 5 मिनट लेने का नियमित अभ्यास करें। नाभि के नीचे 3 से 2 इंच की गिनती में साँस लें, वहां हवा के साथ भरने वाले गुब्बारे की कल्पना करें, और उसी धीमी गणना में यह केंद्र और हर परिवार के सदस्य को हॉलिडे सीजन की खुशियों और अपरिहार्य निराशाओं का सामना करने के लिए पुनर्गठन होगा।

प्रस्तावना एक आवाज़ आवाज़। यदि यह आपका बच्चा है तो किसी एक दादा-दादा के बिना पहली छुट्टी हो गई है, या बड़ी बहन अफगानिस्तान में है-छोटे परिवार के सदस्यों को गहराई से नुकसान हो सकता है। या हो सकता है कि आपका बच्चा हाल के तलाक के तनाव को महसूस कर रहा हो। उसे पेपर और मार्कर दें, और उसे जो भी दुखी या पागल बना रही है उसे आकर्षित करने के लिए कहें। फिर उससे पूछें कि तस्वीर ज़ोर से कहने के लिए क्या चाहती है। अक्सर, भावनाओं का सामना करना और इसे "बोलना" देने से बच्चे को अच्छा लगता है-और माता-पिता को यह समझने का एक तरीका है कि क्या हो रहा है।

पसीना प्यारी है बच्चों (और वयस्क) को छुट्टियों के समय के दौरान सभी चीजें मिल सकती हैं फर्नीचर के कमरे के केंद्र से बाहर निकलने, कुछ मजेदार संगीत बदलकर, और 10 मिनट के लिए जोरदार नाच करके आश्चर्यजनक छोटे लोग या परिवार को बंडल करें और "मैं जासूस" खेलते समय सर्दियों की सैर करें। व्यायाम विज्ञप्ति आपको अच्छा रसायनों का अनुभव करती है और यह छुट्टी के ब्लाकों को दूर करने और एकजुटता की भावना पैदा करने के लिए सबसे तेज़ तरीके है।

नकारात्मकता को उड़ा दें, आशा को प्रकाश दें आशा की एक परिवार की रस्म बनाएँ प्रत्येक परिवार के सदस्य के लिए दो मोमबत्तियां हों: एक जला, एक नहीं क्या ये सोचते हैं कि वे क्या छोड़ना चाहते हैं – अब उन्हें सेवा नहीं देनी चाहिए और कहें, "मैं इस मोमबत्ती को उड़ाऊंगा जब मैं इसे बाहर कर दूंगा (क्रोध, चिंता, मेरी बहन को सार्थकता)।" तब एक नई मोमबत्ती को रोशनी और साझा करें, "मैं आशा करता हूं कि (मेरे कमरे में सफाई, विश्वास, मेरे कमरे की सफाई) के रूप में मैं नया प्रकाश।" पुराने जाओ और नए लाने के लिए आप सभी का प्रतीक करने के लिए एक मोमबत्ती का उपयोग कर सकते हैं, या अपने पूरे घर को कई के साथ प्रकाश कर सकते हैं

आप किसके साथ रहें इसके लिए आभारी रहें कुछ छोटी और बड़ी ईर्ष्याओं से बचें जो कि तुलनात्मक रूप से बड़ी संख्या में मौजूद हैं या कितने उपहारों की गणना करते हैं, जिनसे जल्दी शुरू होकर और प्रशंसा के उपहार दे सकते हैं – प्रत्येक परिवार के सदस्य को। दिसंबर का पूरा महीना लें (या थैंक्सगिविंग से शुरू करें) और हर दिन प्रत्येक व्यक्ति को कुछ साझा करता है जिसे वे किसी दूसरे (बड़ा भाई को अपने कमरे में लटका देने के लिए अनुमति देने वाले बड़े भाई) की सराहना करते हैं। चल रहे सूची बनाएं और फ्रिज पर या परिवार के कमरे में पोस्ट करें ताकि आप एक दूसरे को याद दिलाने के लिए तैयार हो जाएं कि वास्तव में आप परवाह करते हैं और एक दूसरे से प्यार करते हैं

चारों ओर खुशी फैलाओ दूसरों की मदद करने की समय-सम्मानित परंपरा प्राथमिकताएं बदल सकती हैं अगर बच्चों या किशोरावस्था तनाव के लक्षणों के आसपास या आसपास दिखती हैं, तो उन्हें भोजन करने के लिए स्थानीय सूप रसोई में ले जाएं। हाथ से बने कार्ड के साथ एक नर्सिंग होम पर जाएं दूसरों की मदद से बच्चों को और अधिक नियंत्रण की भावना और दोनों उपयोगी और सराहना की भावना की ओर जाता है

शेर्लोट रेज़निक, पीएचडी एक बाल शैक्षिक मनोवैज्ञानिक, यूसीएलए में मनोविज्ञान के एक सहयोगी नैदानिक ​​प्रोफेसर और एक नई पुस्तक, द पावर ऑफ़ योर चाइल्ड की इमेजिनेशन: कैसे टू ट्रांस्फ़ॉर्म स्ट्रेस एंड एक्सपेरिटी इन जॉय एंड सूक (पेरिजी / पेंगुइन 200 9, www .ImageryForKids.com / पुस्तक)।

  • जेट लैग का प्रबंध करना
  • आत्महत्या के मद्देनजर समाधान तलाश रहा है
  • कार्यस्थल के छिपे हुए शिकारों को बदमाशी: परिवार के सदस्य
  • धन्यवाद विशेष: क्यों धन्यवाद दे दो?
  • मनोविज्ञान में स्नातक की मेडिकल कैरियर
  • डिचोटोमास्टर: अच्छे चिकित्सक के छिपे हुए प्रतिभा
  • गौरव और कार्यस्थल (भाग 1)
  • काम पर चिंता और तनाव का मामला, बहुत
  • दवा अधिग्रहण से मनोचिकित्सा की बचत
  • मैत्री का चुनाव कैसे करें
  • जब कॉलेज शॉपिंग, मानसिक स्वास्थ्य के बारे में मत भूलें
  • किताबों की मदद से आप बेहतर खाएं और भोजन का आनंद लें
  • दुख की बात से गुस्सा होना आसान है।
  • डीएसएम -5: बच्चों के लिए एक आपदा
  • परहेज़ - जब आप बहुत दूर चले गए?
  • अपने बच्चों के साथ बेहतर बातचीत कैसे करें
  • एल-थेनाइन को समझना
  • एक एकल व्यक्ति से बात कैसे करें
  • लिविंग टूडे बनाम "किसी दिन मैं ..."
  • कामुक संवर्धन का अनकहा इतिहास
  • काम पर तनाव
  • एक नैतिक किशोरी का विकास: दो विवादित मिथकों
  • चुनाव परिणाम सशक्त आप बीमार बना रहे हैं?
  • हमें बुढ़ाते श्रमिकों की आवश्यकता क्यों है
  • एक तोड़ने का सबसे बुरा हिस्सा: पता नहीं क्या हुआ गलत
  • आप अपने 20-वर्षीय स्वयं को क्या कहते हैं?
  • मेरे अर्धशतक, मेरा साठ के दशक ... मेरी सुपर नई नौकरी!
  • क्यों Drains समाशोधन Extroverts से अधिक introverts
  • यह डरावने चीजें हैं जो आपको मार डालें
  • लचीलापन को बढ़ावा देने के लिए मीडिया द्वारा लचीलापन कोच बोले गए
  • खुला पत्र: पीएफसी ब्रैडली मैनिंग की एकाकी कारावास
  • लाठी और स्टोन्स, और शब्द, आप को चोट पहुँचा सकते हैं!
  • क्या करना है जब आपका अभिभावक-देखभाल करने वाला एक Narcissist है
  • क्या विक्टोरियन शरण ने अमीर को न्याय निकालने की इजाजत दी?
  • मनोचिकित्सा लिबरेशन पर लौरा डेलानो
  • "सबसे बड़ी हारने वाला प्रभाव" का विरोध
  • Intereting Posts
    अहंकार और शक्ति: पेलोसी और ट्रम्प विकीलीक्स और चाय पार्टी हे कबूतर! अपने माता-पिता से बात करें! आत्मकेंद्रित और एडीएचडी: बुद्धिमान और रचनात्मक बच्चे! आपके जनजाति को ढूंढने के स्वास्थ्य लाभ 2008 फिल्में न बॉडी फिल्में द गोल्डन साइजी: साइकोलॉजी गोस टू द मूवीज़ अंतर्मुखी बॉस: एक शांत नेता कैसे बनें वंश, व्यसन, और आघात – व्यस्क पर आधारित आनुवंशिक अंतर में लत की शोध अपने पैरों को दबाए रखना आपके मन के लिए अच्छा है 1,000 शब्दों से अधिक मूल्य बहुतायत, असमानता, आवश्यकताओं, और विशेषाधिकार हम बच्चों को पाठकों के रूप में पहचान कैसे करते हैं? मनोविज्ञान सम्मेलन छात्रों के लिए हैं, बहुत! अजीब स्प्री किलर