लंबे और अच्छे रहने के लिए 7 रहस्य

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स्रोत: लाइटपोएट / शटरस्टॉक

आपने शायद 100 चीजों की सूची देखी है जिन्हें आपको 100 साल की उम्र में अच्छे स्वास्थ्य में रहने के लिए करना चाहिए। लेकिन आपने शायद उन्हें पढ़ा नहीं! मुझे कोई फर्क नहीं पड़ता कि ऐसी सूचियां मौजूद हैं, और सूची निर्माता अक्सर दीर्घायु परियोजना पर हमारे अपने व्यापक शोध का हवाला देते हैं।

हालांकि, अच्छे स्वास्थ्य में बढ़ने का एक आसान और अधिक प्रभावी तरीका है। यह वास्तव में एक चीट शीट नहीं है, लेकिन एक ही चीज़ को हासिल करने का और अधिक मौलिक तरीका है-और अधिक प्रभावी।

कई सालों तक, मैं और उनके सहयोगियों और दीर्घायु परियोजना में छात्रों ने 1 9 20 के दशक में मनोवैज्ञानिक लुईस टर्मन द्वारा 1,500 से अधिक उज्ज्वल अमेरिकी पुरुषों और महिलाओं की पढ़ाई की थी। उनके पूरे जीवन के लिए उनका अनुसरण किया गया था, और हमने यह मूल्यांकन किया है कि वे कितने बड़े हुए और वृद्ध हैं, और कितने समय तक वे रहते हैं

हम पूछते हैं: कौन लंबा, स्वस्थ और संपन्न जीवन जीता है, और क्यों?

हैरानी की बात है, आप शायद पहले से ही सभी मूल बातें जानते हैं लेकिन आप उन्हें न करें, क्योंकि आपने अभी तक मार्ग नहीं पाया है जो आपके लिए सबसे उपयुक्त है। (शताब्दियों को मत समझो कि वे क्या सोचते हैं और करते हैं। वे बहुत हँसते हैं, आप 100 हज़ारों तक पहुंचने पर भी हँसते हैं, लेकिन यह आपको 100 तक पहुंचने में मदद नहीं करता है!)

मुख्य तत्व हैं जो एक स्वस्थ, सुखी, लंबे जीवन में योगदान करते हैं। इष्टतम स्वास्थ्य को बनाए रखने के दौरान संपन्न होने के लिए यहां 7 युक्तियां दी गई हैं:

1. स्वस्थ समुदाय के साथ अच्छे सामाजिक संबंधों का विकास करना। पहली टिप सबसे महत्वपूर्ण है क्योंकि यह अन्य लोगों के साथ मदद करता है क्या आप विस्तारित स्वस्थ परिवार, या स्वयंसेवक सामाजिक समूह या पेशेवर धार्मिक समुदाय के साथ हैं? क्या आपके पास एक सार्थक कैरियर या सकारात्मक शैक्षिक प्रयास है? महान।

2. जो कुछ भी आपके लिए काम करता है वह शारीरिक रूप से सक्रिय रहें। कुछ भी करो लेकिन बैठे रहो! और नहीं, आपको योग करना, मैराथन चलाने या गहरे समुद्र में मछली पकड़ने की ज़रूरत नहीं है अगर ये चीजें आपको बोर या परेशान करती हैं

3. तम्बाकू और मादक द्रव्यों के सेवन को भूल जाओ। लेकिन आप पहले से ही जानते हैं कि और चेन धूम्रपान करने वाले शायद इस कॉलम को नहीं पढ़ रहे हैं।

4. जिम्मेदार विवेकपूर्ण रहें अपनी मां, शिक्षकों और डॉक्टरों और नर्सों को सलाह दी जाती है कि वे सीट बेल्ट पहनने से यौन संचारित रोगों के विरुद्ध रक्षा करें और चिकित्सा यात्राओं के साथ रहें।

5. मोटापे से बचें पौष्टिक भोजन की उचित मात्रा में खाएं आप जानते हैं कि आपके लिए क्या संभव है

6. एक सबसे अच्छा दोस्त है या दो।

7. कुछ सार्थक या सार्थक है कि आप अपने जीवन में करते हैं

बस।

बाकी सब कुछ इनके पीछे है मैं यह नहीं कह रहा हूं कि यह पूरा करना आसान है। यही कारण है कि विजेता और हारे हुए हैं अक्सर हम पर्ची करते हैं, और कभी-कभी आपके पास बुरी किस्मत होती है ज्यादातर समय, संपन्न जरूरत जटिल या असहनीय बोझ नहीं होनी चाहिए। हमारे शोध में, हम इन स्वस्थ मार्गों (और उन पर बने रहने के लिए) के सर्वोत्तम तरीकों का अध्ययन कर रहे हैं।

बेशक, यदि आप वास्तव में 93 अतिरिक्त युक्तियां चाहते हैं , तो चारों ओर देखो और आप अंतहीन उपदेशों का पता लगा सकते हैं जिन्हें आप कभी नहीं पालन करेंगे। "खुश होने के लिए" सलाह का पालन कौन कर सकता है ?! आप एक संगीत वाद्ययंत्र लेने के लिए अचानक कैसे होने की संभावना है? (यदि आप करते हैं, तो हमारे लिए एक टिप्पणी पोस्ट करें।) शायद आप ब्रोकोली से नफरत करते हैं

अंत में, मुझे विडंबना पर ध्यान दें: यदि आप 100 से ज्यादा जीने के 100 तरीकों की एक अपेक्षाकृत अंतहीन सूची के माध्यम से पढ़ने के लिए पर्याप्त ईमानदार हैं, तो आपको सूची की आवश्यकता नहीं है । आप सबसे अधिक संभावना पहले से ही सबसे महत्वपूर्ण चीजें हैं जो आपको करने की ज़रूरत हैं

दीर्घायु परियोजना, जो समृद्ध करने के लिए दीर्घकालिक मार्ग बताती है, पेमबैक संस्करण में प्लम द्वारा प्रकाशित की गई थी और यह जलाने और नुक्कड़ पर भी उपलब्ध है। पुस्तक में आपकी वर्तमान प्रक्षेपवक्र का आंकलन करने में आपकी मदद करने के लिए स्व-मूल्यांकन संबंधी क्विज़ शामिल हैं

कॉपीराइट © 2015 हॉवर्ड एस फ्राइडमैन, सभी अधिकार सुरक्षित

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