7 काम की समस्याएं केवल अत्यधिक संवेदनशील लोग समझेंगे

एचएसपी को पनपने में मदद करने के लिए बहुत कम कार्यस्थल स्थापित किए जाते हैं, या यहां तक ​​कि अपना सर्वश्रेष्ठ काम भी करते हैं।

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स्रोत: अनप्लैश

यह एक दुखद सच्चाई है कि काम की दुनिया अत्यधिक संवेदनशील लोगों को नहीं समझती है। लेकिन 15 से 20 प्रतिशत आबादी में, अत्यधिक संवेदनशील लोग (एचएसपी) दुर्लभ नहीं हैं – वास्तव में, लगभग हर कार्यस्थल उनके पास है। अभी तक बहुत कम काम के वातावरण एचएसपी को पनपने में मदद करने के लिए स्थापित किए जाते हैं, या यहां तक ​​कि अपना सर्वश्रेष्ठ काम भी करते हैं। और कई एचएसपी के लिए, उनकी नौकरी तनाव और भारी का एक निरंतर स्रोत है।

यदि आप एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति हैं, तो संभावना है, आपने काम में इन सात समस्याओं का सामना किया है। लेकिन कभी भी डरें नहीं, मैंने आपको उनसे निपटने में मदद करने के लिए कुछ कोशिश की और परीक्षण की गई तकनीकों को शामिल किया है।

7 कार्यस्थल की समस्याएं एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति को समझेगी

1. आपका सहकर्मी इत्र पहनने में आता है, और यह आपको पूरे दिन परेशान करता है। लेकिन आपके पास उसे बताने के लिए दिल नहीं है।

ऐसा नहीं है कि उसने “बहुत अधिक पहना है।” यह सिर्फ इतना है कि एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में, आप सूक्ष्म सुगंधों को भी नोटिस करते हैं। ऐसा क्या लगता है कि किसी और को गंध का “संकेत” आपके ऊपर हावी हो सकता है, और यदि आप एक ही स्थान पर फंस गए हैं, तो यह आपको सिरदर्द या अन्य शारीरिक प्रतिक्रियाएं दे सकता है।

(मैं यहाँ “वह” कह रहा हूँ, लेकिन यह आसानी से कोलोन वाला आदमी हो सकता है।)

युक्ति: कर्तव्यनिष्ठ और विचारशील, कई एचएसपी अन्य लोगों की जरूरतों को अपने स्वयं के आगे बढ़ाने के आदी हैं – और दूसरों को अपने प्रतीत होने वाले “पिकी” अनुरोधों के साथ बोझ नहीं करना चाहते हैं। लेकिन आपको चुप्पी में नहीं पड़ना चाहिए। यदि यह केवल एक बार एक बार होता है, तो इसे जाने देना ठीक हो सकता है – लेकिन अगर यह आपके काम में हस्तक्षेप कर रहा है, तो आपको बोलने की अनुमति है। कोशिश करें, “आपकी खुशबू प्यारी है, लेकिन मैं विशेष रूप से scents के प्रति संवेदनशील हूं। जब मैं इत्र या कोलोन पहने किसी व्यक्ति के पास होता हूं, तो यह मुझे सिरदर्द देता है और काम करना मुश्किल बनाता है। क्या आप कार्यालय में अपनी गंध नहीं पहन सकते? ”एक उचित व्यक्ति समझ जाएगा। या, यदि आपको अपने प्रबंधक से बात करने की आवश्यकता है, तो तथ्यों से चिपके रहें और एक अलग कार्यक्षेत्र में रखने के लिए कहें।

(आप यहां अपनी जरूरतों के बारे में अधिक जानकारी के लिए बोल सकते हैं।)

2. आप उन तरह-बहुत उज्ज्वल फ्लोरोसेंट रोशनी से घिरे हैं।

सबसे अच्छे रूप में, फ्लोरोसेंट ट्यूब लाइट शानदार ढंग से चमकदार और ठंडी होती हैं। कई मामलों में, वे झिलमिलाहट भी करते हैं, जो एचएसपी के लिए विचलित करने वाला या यहां तक ​​कि शांत करने वाला भी हो सकता है।

युक्ति: दुर्भाग्यवश, आपको संभवतः अपने नियोक्ता को अलग-अलग प्रकाश व्यवस्था पर स्विच करने के लिए नहीं मिलेगा – यह महंगा है – लेकिन आप माहौल को समायोजित करने में सक्षम हो सकते हैं। मैं एक बार एक पुराने ज़माने के डेस्क लैंप में लाया था, जिसमें मैंने एक क्यूबिकल स्पेस के लिए काम किया था, और उस “सामान्य” प्रकाश ने मेरे कार्यक्षेत्र की भावना को बेहतर बनाने के लिए बहुत कुछ किया (न केवल सहकर्मियों ने बुरा नहीं माना, उनमें से कुछ ने ऐसा ही किया) ।

3. यह पूरे दिन आपके आस-पास के लोगों की भावनाओं और मानसिक स्थितियों को उठाता है।

“अति संवेदनशील व्यक्ति” “अनुभव” का पर्याय नहीं है, लेकिन यह करीब है। एचएसपी में उच्च स्तर की सहानुभूति होती है, दर्पण न्यूरॉन्स से जुड़े मस्तिष्क क्षेत्रों में अधिक गतिविधि दिखाते हैं, और उनके आसपास के लोगों की मानसिक स्थिति के बारे में उत्सुकता से जानते हैं – यहां तक ​​कि कुल अजनबी (आप यहां अत्यधिक संवेदनशील मस्तिष्क के बारे में अधिक पढ़ सकते हैं)। और कई एम्पाथ्स के रूप में पहचान करते हैं।

काम के दौरान, यह आपको अपने आस-पास के सभी लोगों की भावनाओं, मनोदशाओं और तनाव के लिए खुला छोड़ देता है। आमतौर पर, यह बहुत से लोग होते हैं, अक्सर ऐसे लोग जिन्हें आप अच्छी तरह से नहीं जानते हैं, और अक्सर ऐसे लोग जो अपने काम के बोझ से बहुत अधिक तनाव में हैं। HSP के रूप में, आप उन भावनाओं को अवशोषित कर सकते हैं और “बाढ़” प्राप्त कर सकते हैं, जो न सिर्फ आपके कार्यदिवस को पटरी से उतारती है, बल्कि यह आपके घर का अनुसरण भी कर सकती है।

सुझाव: काम करने से पहले और बाद में थोड़ा दैनिक अनुष्ठानों की योजना बनाने के लिए ब्रेक लेना। लेकिन एम्पैथ्स और एचएसपी के लिए, सबसे शक्तिशाली चीजों में से एक जो आप अपने लिए कर सकते हैं, वह यह है कि आप भावनाओं को कैसे अवशोषित करते हैं, इसे नियंत्रित करना सीखें। इसका मतलब यह नहीं है कि “इसे बंद करना” या इस उपहार को अस्वीकार करना। बल्कि, इसका मतलब है कि अपनी खुद की शारीरिक और भावनात्मक जरूरतों को प्राथमिकता देना – जो आपको बहुत मजबूत बनाता है जब लोग आप पर भावनाओं को फेंकते हैं – और लेबल पर कुछ सरल आत्म-बात करने का अभ्यास करते हैं और पहचानते हैं कि कौन सी भावनाएं आपकी नहीं हैं (अवांछित को अवशोषित करने से रोकने के बारे में और जानें) यहाँ भावनाओं)।

4. आप आगे बढ़ने के लिए लगातार दबाव महसूस करते हैं।

क्या आपका बॉस कभी आपको एक बड़ा काम देता है – और आपको बताता है कि उन्हें आज इसकी ज़रूरत है? या, क्या वे परियोजनाओं की योजना बनाने में विफल रहते हैं। । । और फिर अपने कर्मचारियों को आग की एक निरंतर श्रृंखला के माध्यम से डाल दिया जो बाहर रखा जाना चाहिए?

हां। इन दिनों, विशेष रूप से यूएस में, ओवरवर्क पुरानी है और इसके परिणामस्वरूप सभी के लिए जल्दी समय सीमा और तनाव होता है। लेकिन यह HSPs हिट की तुलना में किसी को भी मुश्किल नहीं मारता है।

ऐसा इसलिए है क्योंकि एचएसपी जानकारी को बहुत गहराई से प्रोसेस करता है। वे अधिक विवरण में लेते हैं और प्रत्येक कार्य में अधिक संज्ञानात्मक कार्य (बोलने के लिए) डालते हैं। यदि आप अत्यधिक संवेदनशील हैं, तो आप धीरे-धीरे और जानबूझकर अपना सर्वश्रेष्ठ काम करते हैं, जब आपके पास चीजों को सोचने के लिए बहुत समय होता है।

युक्ति: आप अपने बॉस की समय सीमा या कार्य आदतों को नियंत्रित नहीं कर सकते – कम से कम सीधे नहीं। हालाँकि, आप स्पष्ट रूप से यह बता सकते हैं कि किसी कार्य को करने के लिए आपको क्या चाहिए। उदाहरण के लिए, “आपने कल के लिए ए के लिए कहा, लेकिन आपने बी के लिए भी कहा। हमारे पास उस समय में एक काम करने के लिए पर्याप्त समय है, लेकिन दोनों नहीं। कौन सी उच्च प्राथमिकता है? ”और अगर चीजें व्यस्त हैं क्योंकि एक मालिक संगठित नहीं है, तो आप अपनी कार्य योजना बनाकर और उन्हें भेजकर प्रत्येक सप्ताह शुरू कर सकते हैं।

5. आपके “सॉफ्ट स्किल्स” को वह क्रेडिट नहीं मिलता जिसके वे हकदार हैं।

एचएसपी कौशल का एक बड़ा समूह है जो कार्यस्थल को बेहतर बनाता है। वे अच्छी तरह से सुनते हैं, टीम के सदस्यों की जरूरतों को प्राथमिकता देते हैं, विवरणों पर ध्यान देते हैं, और कार्यों को ध्यान से करते हैं ताकि वे सही हो जाएं। वे आम तौर पर सहृदय और सहकर्मी के लिए सहज और गर्मजोशी से भरे होते हैं। इन कौशल में से हर एक टीम को लक्ष्य पूरा करने में सीधे योगदान देता है।

लेकिन बॉस हमेशा ऐसा नहीं देखते हैं। वे अक्सर “हार्ड” कौशल के आधार पर काम पर रखते हैं और पदोन्नत करते हैं, भले ही इसका मतलब है कि एक असाइनमेंट के प्रभारी कार्यालय को झटका देना (और हर किसी के प्रयासों को पटरी से उतारना)। जब प्रदर्शन की समीक्षा आती है, तो वे आपकी टीम-उन्मुख आत्मा में कारक नहीं हो सकते।

सुझाव: काम पर एक कौशल प्राप्त करने का एकमात्र तरीका बोलने के लिए है। यह उतना ही सरल हो सकता है जितना यह सुनिश्चित करना कि आपका प्रबंधक जानता है कि आपने क्या किया है (“ऐसा लगता था कि लोगों के पास यह स्पष्ट योजना नहीं थी कि हम इस परियोजना को समय पर कैसे पूरा करेंगे। मैंने हमें एक चेकलिस्ट बनाया है ताकि हम सभी पर रहें। समान पृष्ठ”)। या यह आपके प्रबंधक को यह बताने में शामिल कर सकता है कि सॉफ्ट स्किल्स कितना बड़ा बदलाव लाती हैं (“मुझे पता है कि सो-एंड-सो टीम लीड है, और मैं उसके निर्देशों का पालन कर रहा हूं, लेकिन वह जिस तरह से बोलता है उसमें बहुत सारे पंख लगा रहा है हर कोई। मुझे लगता है कि यह टीम के काम को प्रभावित करना शुरू कर रहा है। हमें इसे कैसे संभालना चाहिए? ”)।

स्पष्ट, प्रत्यक्ष समस्या-समाधान को काम पर बहुत सम्मान मिलता है, यहां तक ​​कि (विशेषकर) यदि यह “लोगों” की समस्याओं के लिए है।

और अगर आप अपने आप को अतिरिक्त कार्यों पर ले जा रहे हैं और कोई क्रेडिट नहीं पा रहे हैं। । । रूक जा। एचएसपी को वह नहीं होना चाहिए जो हर किसी के मूड का प्रबंधन करता है या हर कार्यालय छुट्टी पार्टी की योजना बनाता है।

6. नकारात्मक प्रतिक्रिया आपको दिल को तीर की तरह मारती है।

अत्यधिक संवेदनशील लोगों की आलोचना के लिए मजबूत भावनात्मक प्रतिक्रियाएं होती हैं। एचएसपी दूसरों की जरूरतों को पहले रखने की कोशिश करते हैं और आम तौर पर लोगों को खुश करना चाहते हैं। जब उन्हें बताया गया कि उन्होंने कुछ गलत किया है (यहां तक ​​कि सबसे अधिक पेशेवर संदर्भ में), यह उनके (बहुत कोमल) दिल के लिए एक तीर की तरह हो सकता है।

सुझाव: आप जानते हैं कि फीडबैक को लागू करने पर ध्यान केंद्रित करने से पहले आपको अपनी भावनाओं को संसाधित करना होगा। क्या आपके बॉस को पता है? यदि आप किसी मोटे प्रदर्शन की समीक्षा से गुजर रहे हैं, या आपको अप्रत्याशित आलोचना मिल रही है, तो इन शब्दों का अभ्यास करें: “मैं आलोचना की तीव्र प्रतिक्रिया करता हूं। इसका मतलब यह नहीं है कि मैं असहमत हूं; इसका मतलब यह है कि मुझे इसे संसाधित करने के लिए समय चाहिए। मुझे पता है कि मैं इसे कैसे आगे बढ़ा सकता हूं, क्योंकि मैं इसे बेहतर बनाना चाहता हूं। ”यदि संभव हो, तो बैठक की प्रक्रिया के बाद थोड़ा समय मांगें, और उसके बाद पालन करने का वादा करें।

7. ऐसा लगता है कि आपके काम के पीछे कोई बड़ा अर्थ नहीं है।

एक अत्यधिक संवेदनशील व्यक्ति के रूप में, आप सिर्फ तनख्वाह कमाने के लिए काम पर नहीं जाते हैं। (मेरा मतलब है, आप करते हैं ; हम सब करते हैं। लेकिन अभी भी।) आप सबसे खुश हैं जब आप जानते हैं कि आपका काम कुछ बड़ा करने में योगदान दे रहा है, या जब आप कुछ सार्थक करने में सक्षम होते हैं जो दूसरों की मदद करता है।

दुर्भाग्य से, कई नौकरियां वास्तव में ऐसा नहीं करती हैं। अधिकांश उत्पादकता को अधिकतम करने के लिए दोहराए जाने वाले कार्यों को पूरा करते हैं। यह आत्मा-हत्या को तेजी से प्राप्त कर सकता है। और अर्थ के बिना जीना शायद सबसे खराब भाग्य है जिसे एचएसपी कल्पना कर सकता है।

सुझाव:

  • काम पर नए कार्यों की तलाश करें। सीखना लगभग हमेशा सार्थक और आकर्षक होता है, भले ही वह काम के लिए ही क्यों न हो। यही कारण है कि नौकरी पर पहले कुछ महीने अक्सर सबसे संतोषजनक होते हैं। यदि काम निरर्थक हो गया है, तो नए या विभिन्न कार्यों की तलाश करें – भले ही यह आपके सामान्य काम के अतिरिक्त हो।
  • सार्थक चीजें अपने समय पर करें। यह संभव है कि आपका जुनून आसानी से एक नौकरी के साथ संरेखित नहीं करेगा, लेकिन आप काम के बाद और सप्ताहांत पर इसका पीछा करके आपके द्वारा अर्थ प्राप्त कर सकते हैं। (यह मेरे लिए काम किया और एक कैरियर लेखन के लिए प्रेरित किया!)
  • अपने रिज्यूम को नियमित रूप से खरीदें। ज़रूर, ऐसा लगता है कि यह पैसे के बारे में है, लेकिन हर बार जब आप अपना रिज्यूमे ब्रश करते हैं, तो आप जो पूरा कर चुके हैं उसकी बड़ी तस्वीर देखने को मिलती है। आपने गुणवत्ता, उत्पादकता, या लाभ की बड़ी तस्वीर में योगदान देने वाले सभी तरीकों को शब्दों में रखा है। जो अक्सर अर्थ और गर्व की भावना पैदा करने में मदद करता है। । । और अंत में, यह आपको बेहतर नौकरी देने में भी मदद कर सकता है।
  • लोगों पर ध्यान दें। एचएसपी के लिए, लोग अपने रडार पर सबसे चमकदार चीज हैं। यदि आप सहकर्मियों के साथ सार्थक संबंध बना सकते हैं, तो अक्सर बहुत गहरा अर्थ प्रदान करता है – यहां तक ​​कि नीरस नौकरी में भी।

यह पोस्ट मूल रूप से एचएसपी के लिए मेरी बिरादरी में अति संवेदनशील शरणस्थल पर दिखाई दी।

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