जेट लैग फिक्सिंग

जेट लैग का रहस्य

आप एलए से बीजिंग तक के बिजनेस क्लास उड़ते हैं, पैर रूम के सोलह इंच के लिए कॉलेज ट्यूशन भुगतान का त्याग करते हैं आपके होटल के कमरे में घूमते हुए आप बिस्तर पर आते हैं और फिर झुकाव का प्रयास करते हैं।

जब आप जागते हैं तो आप तीस साल पुराने लगते हैं। तब आप अंधा खोलते हैं, धुंआ पर बाहर निकलते हैं, और बिस्तर पर फिर से चले जाते हैं

जेट अंतराल की दुनिया में आपका स्वागत है

क्यों लोग जेट लैग प्राप्त करते हैं?

आपने अपने शरीर की आंतरिक घड़ियों को उड़ा दिया है, खास तौर पर 24 घंटे। जब रात दिन हो जाती है और दिन रात होती है, बहुत सारे शरीर विज्ञान सही ढंग से काम नहीं करता है

लोगों को शारीरिक घड़ियों क्यों है?

सूर्य को दोष दें – जो हमारे जीवन को आगे बढ़ाता है उनमें से अधिकांश का स्रोत हम भोजन (प्रकाश संश्लेषण) और ऊर्जा के लिए सूर्य से दूर रहते हैं। सूरज भी आपकी कार और सेल फोन (कोयला, तेल, प्राकृतिक गैस-वे सभी मृत पौधे हैं जो मूल रूप से सूरज की रोशनी से संचालित होते हैं, हम सिर्फ खुदाई करते हैं और जलाते हैं।)

रात और दिन के माध्यम से हमारे विश्व चक्र – बहुत अलग वातावरण। आंतरिक रूप से इन पर्यावरणीय परिवर्तनों के अनुकूलन करने के लिए हमारे शरीर की स्थापना की गई है सटीक 24 घंटे घड़ियां, ठीक है, बहुत कुछ आप करते हैं।

तो जब आपका शरीर सोचता है कि वह आधी रात है और आपका सेल फोन के मुताबिक 9 बजे आपको गलत शारीरिक दुनिया में मिल गया है।

इसके बारे में सोचना एक और तरीका यह है कि आप एक शानदार जटिल सूचना प्रणाली हैं हर सूचना प्रणाली-कंप्यूटर, सेल फोन, आपकी स्थानीय आईआरएस को कार्यालय में मदद मिलती है-अच्छी तरह से काम करने के लिए टाइमर की आवश्यकता होती है शारीरिक घड़ियां उन टाइमर हैं- और वे मिलीसेकंड की गति घड़ियों से लेकर उन लोगों तक होती हैं जो साल और जन्मों का मूल्यांकन करते हैं।

क्या हमें बहुत अधिक जैविक घड़ियों है?

ट्रिलियन और ट्रिलियन शायद आपके 10 ट्रिलियन कोशिकाओं में से प्रत्येक में कम से कम एक घड़ी होती है-एक 24 घंटे एक। अब अपने पेट में अपने 100 खरब बैक्टीरिया में जोड़ें। तो आसपास घूमने के लिए बहुत सारे घड़ियां हैं। और आपके लिए ठीक से काम करने के लिए उन्हें सिंक्रनाइज़ किए जाने की आवश्यकता है।

आपके मस्तिष्क में कोशिकाओं के एक छोटे से समूह के बाहर सिंक्रनाइज़ होने पर ज्यादातर समय सुप्रासिस्मिक नाभिक (एससीएन।) कहा जाता है, वे आपके शरीर को बताते हैं कि आप कहां मिनट, घंटा, दिन और साल में हैं

क्या जेट लैग कारण होता है?

न केवल चरण के बाहर घड़ियां हैं, वे जहां आपके शरीर वर्तमान में अस्तित्व में हैं वहां से अनसिंक्रनाइज़ होते हैं। आपके घड़ियां एक ही गति से पुन: सिंक्रनाइज़ नहीं करते हैं …

कोशिकाओं के लिए केवल एक ही ऊतक नहीं होते हैं जो घड़ियां हैं। तो अंग करते हैं माइकल मेनकेर और अन्य लोगों ने यह दर्शाया है कि जेट लैग के साथ, आपके अंग एक ही दर से नए समय में समायोजित नहीं करते हैं।

तो बीजिंग में अपने अगले दिन के दौरान, आपका यकृत सोचता है कि यह दोपहर है, आपके फेफड़े लगता है कि यह 9: 30 है, और आपकी तिल्ली को नहीं पता है कि क्या सोचना चाहिए। और आप तीस साल पुराने महसूस करते हैं।

क्या जेट लैग का इलाज करने का एक तरीका है?

वास्तव में, कई "इलाज" हैं। अंतर्राष्ट्रीय यात्रियों को अपने भोजन के स्थान पर अपने गंतव्य के समय में बदलाव करने की कोशिश करते हैं। यही कारण है कि आप अपने होटल में नाश्ता कर रहे हैं, जो आपके शरीर पर 11 रात में सोचता है। कोई आश्चर्य नहीं कि ये अंडे वूज़ लगते हैं

दूसरी बार उपचार की यात्रा में शराब (मात्रा भिन्न) और नींद की गोलियां शामिल हैं। जेट लैग के ज्यादातर लोग सोचते हैं कि अगर वे पर्याप्त नींद पा सकें, तो उनके शरीर ठीक होने चाहिए। अफसोस की बात है, हालांकि नींद बहुत मायने रखती है, वे उस धारणा में सही नहीं हैं

जेट लैग को कम करने के लिए वास्तव में काम करने वाली दो चीजें मेलाटोनिन और लाइट हैं मेलाटोनिन अंधेरे का हार्मोन है इसे सही समय पर निरुपित करें और यह जेट लैग के लिए एक या दो घंटे की छलांग लगाने में मदद कर सकता है।

शरीर का वास्तविक समय दाता प्रकाश है यह सूर्य के बारे में है, है ना? सूरज की रोशनी या कृत्रिम प्रकाश दें-सही समय पर और आप घड़ियों को बदल सकते हैं। लेकिन केवल एक निश्चित बिंदु पर

ब्रिटिश वैज्ञानिकों ने दावा किया है कि वे जेट लैग फिक्स क्यों कर सकते हैं?

लाइट घड़ियों को रीसेट कर सकता है, लेकिन उनकी क्षमता में स्पष्ट सीमा है। ऑक्सफोर्ड के शोधकर्ताओं ने पता लगाया है कि कुछ प्रोटीन-सीईआरबी विनियमन ट्रांसक्रिप्शन कोएक्टिवेटर 1 और नमक अनुक्रमिक किनेज़ 1 (एसआईके 1 – आप इसे बीमार कहते हैं) को घड़ियों को और अधिक तेज़ी से रीसेट करने के लिए हेरफेर किया जा सकता है। SIK1 के उत्पादन काटना विशेष रूप से मदद करता है

मनुष्य में एंजाइम्स को बदलना होगा?

रुको और देखो। निस्संदेह SIK1 के उत्पादन पर कटौती करने के लिए ड्रग्स का विकास होगा। लेकिन आपको उम्मीद करनी चाहिए कि उन दवाओं के व्यापक दुष्प्रभाव होंगे।

एंजाइम बंद करना अप्रत्याशित नॉक-ऑन परिणाम है। प्लस शरीर घड़ियां सभी सेल प्रक्रियाओं को प्रभावित करती हैं। एक चीज बदलें और आप बहुत सारे दूसरों को बदल देंगे।

तो मैं जेट लैग कैसे ठीक करूं?

अपने घड़ियों का सम्मान करें समय नियम जीवन आप और मैं दुनिया भर में आधा रास्ता उड़ने के लिए विकसित नहीं किया था और तुरंत workday शुरू।

लेकिन प्रकाश घड़ियों को बदल देगा- अगर आपको पता है कि इसका उपयोग कब करना है मेलेटनोन मदद कर सकता है भोजन के समय बदलने से मदद मिल सकती है

और यह समझने की कि आपका शरीर खुद को कैसे रीमेक करता है-और समय के पास कई लाभांश का उपयोग करता है, जिससे आपका शरीर सबसे अच्छे समय पर अपना सर्वश्रेष्ठ काम करता है-और आराम करने के लिए इसे पुनर्निर्माण और पुनर्स्थापित कर सकते हैं

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