जीवन के बाद जलरेखा

जैसा कि मैं इसे लिखने के लिए बैठ गया – एक साल से ज्यादा के बाद मेरा पहला ब्लॉग – मुझे समझा जाना चाहिए कि यह सब समय कहाँ रहा है; क्यों इतने लंबे समय तक एक ब्रेक? मैंने सोचा था कि मैंने ब्लॉगिंग (और सोशल मीडिया पर सक्रिय) रोक दिया क्योंकि मुझे अपने करियर के उस पहलू के साथ किया गया। मैंने सोचा कि मैं आगे बढ़ना चाहता हूं, शायद सेवानिवृत्ति के बारे में सोचना और अन्य हितों को आगे बढ़ाने के लिए, फिर उसने हाल ही में मुझे मारा: मुझे एक ब्रेक की जरूरत थी क्योंकि मुझे बाहर जला दिया गया था मुझे अभी पता नहीं चला था।

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2015 के अंत तक, मैं कोलोराडो और कैलिफोर्निया में एक पायलट पर काम कर रहा था, जो अभी भी लेक चार्ल्स में अपना अभ्यास चला रहा है, और मेरी नवीनतम पुस्तक एडीएचडी एडवांटेज: व्हाट यू थॉट अॉॉडिटेज पर काम कर रहा है, आपका सबसे बड़ा ताकत हो सकता है I यह भी प्रमुख केबल नेटवर्क के लिए समाचार टिप्पणी करने के लिए साप्ताहिक न्यूयॉर्क से वापस उड़ जाएगा मैंने इस अवधि के बारे में अपनी किताब के एक अध्याय में लिखा है, बेहतर से सामान्य: हाउ मैक यू डिफेंट कैन टू यू अपैस्डेशनल , और अब वापस देख, यह याद रखना मेरे लिए मुश्किल है कि मैंने इसे सभी कैसे संभाला।

मैं बहुत ऊंची ऊर्जा हूं, इसलिए मैंने यात्रा भाग को बहुत अच्छी तरह से संभाला, लेकिन मुझे ऐसा कोई सवाल ही नहीं हुआ जैसे कि मैं कुछ अतिरिक्त स्रोतों पर चल रहा था जो मुझे एक हफ़्ते के लिए जा रहा था। मुझे यहां तक ​​कि सप्ताहांत पर खुद को ऊब महसूस किया गया था जो पूरी तरह से बैक-टू-बैक गतिविधियों के साथ बुक नहीं हुए थे। यह सिर्फ मुझ पर कभी नहीं झुकना था कि मैं अपना खुद का लिफ़ाफ़ा धक्का कर सकता हूं, खुद को आपात स्थिति के लिए बहुत कम कमरे में छोड़कर, या अतिरिक्त तनाव का सामना कर सकता हूं।

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स्रोत: Geralt / Pixabay

जब अगस्त 2015 में एडीएचडी एडवांटेज प्रकाशित हुआ, तो मैंने मिश्रण में एक पूर्ण पुस्तक यात्रा भी जोड़ा। मैं प्रबंध कर रहा था, लेकिन अभी तक, जब तक मैं अपने परिवार और निजी जीवन में कुछ बड़ी चुनौतियों का सामना नहीं कर रहा था। मेरे शेड्यूल को संशोधित करने के बजाय, मैं सिर्फ शारीरिक रूप से और मानसिक रूप से दोनों पतली कैसे फैली थी, इसके बारे में सोचने के बिना, फिर से, फिर से ढेर हो गया।

तो यह हुआ। मैं अब टीवी नहीं करना चाहता था, मुझे एक और किताब लिखना नहीं था, और मुझे सोशल मीडिया अपडेट करने का मन नहीं लगा था क्योंकि मुझे नहीं लगता था कि मुझे शेयर करने के लिए बहुत कुछ था। मैं अपनी समस्याओं के बारे में बात करने के लिए नहीं हूं, क्योंकि मुझे आशा की शक्ति और एक सकारात्मक दृष्टिकोण पर विश्वास है, इसलिए यह साझा करने के लिए मुझे नहीं मिला है कि मैं किसी न किसी समय से गुजर रहा हूं। इसके बजाय, मुझे लगता है कि प्रेरणा और प्रेरणा की मेरी कमी का मतलब यह है कि मैं कहने के लिए कुछ भी नहीं था, और इसे आगे बढ़ाने के लिए कुछ नया खोजने का समय था।

मैंने आगे पीछे यात्रा छोड़ दी, और मेरे दूसरे विकल्पों पर विचार करने के लिए एक विशाल कदम वापस ले लिया। बेशक, मैं उस कदम वापस ले जाने के बाद, मुझे कुछ ज्यादा जरूरी आराम मिला, अपने परिवार के साथ समय बिताया, और जीने के लिए वापस चले गए, जो कि ज्यादातर लोग "सामान्य" जीवन पर विचार करेंगे।

लेकिन उसके कई महीनों बाद, मैं बेचैन था। मुझे एहसास हुआ कि मैं बातचीत को याद कर रहा था। मैं सोशल मीडिया पर लोगों के पदों को पढ़ता, और समझता हूं कि मुझे कुछ कहना है। मैं लोगों की मदद करना चाहता था, सलाह देना चाहता था और बहुत से चीजों को मैंने सोचा कि मैं कर रहा था। यह बहुत स्पष्ट था कि मैं बिल्कुल रिटायर नहीं करना चाहता था!

इसलिए मैं इस पोस्ट को लिखने के लिए बैठ गया, और जैसे मैंने कहा था, उसने मुझे मारा: मुझे नहीं किया गया, मुझे जलने के लिए बाहर किया गया।

अगर मैंने अपनी पुस्तक का पाठ ध्यान से माना है, तो शायद मैं जल्द ही वास्तविक समस्या को देख सकता था। यह वास्तव में वहाँ है, कंटिन्यूम मॉडल, और ऊर्जा के स्तर में उतार-चढ़ाव कैसे होता है, और मेरे जैसे लोगों के लिए उनके मूड को समझना, ऊंचा और चढ़ाव की पहचान करना, और तदनुसार समायोजित करना है। लेकिन मैंने नहीं किया मैं बस बंद करने का फैसला किया

बात यह है कि मेरे पास गियर को बदलने में सक्षम होने की लक्जरी थी जैसे मैंने किया था। हर कोई ऐसा नहीं कर सकता अगर मेरे साथ क्या हुआ तो ज्यादातर लोगों के साथ हुआ, वे असली मुसीबत में, अपने करियर में, अपने निजी जीवन में, या दोनों अधिकांश लोग केवल एक दिन बिना एक योजना के बिना जाग सकते हैं, और केवल इसलिए रोकें क्योंकि वे ऐसा नहीं करना चाहते हैं जो वे अब और कर रहे हैं, चाहे कितना भी तनावपूर्ण हो।

इस बात को ध्यान में रखते हुए, मैं इस पोस्ट के बाकी हिस्सों को आपके साथ जलाए जाने की शुरुआती चेतावनी के संकेतों को साझा करने के लिए उपयोग करना चाहता हूं, ताकि आप उस बिंदु तक इंतजार नहीं करेंगे जहां तक ​​आपके पास पूरी तरह से कदम उठाना है जैसे मैंने किया था ।

क्या तुम बाहर जला रहे हो? साइन्स स्पॉट!

सबसे पहले, burnout बिल्कुल क्या है? ऐसा तब होता है जब हर दिन एक बुरे दिन होता है, और आपको अधिक समय से ऊब या अभिभूत लगता है। आप बस थक नहीं रहे हैं, आपको लगता है कि आप जेलो के माध्यम से चल रहे हैं। यह एक ऐसी भावना है जो आपकी व्यक्तिगत जिंदगी और रिश्तों में खून आ सकती है, लेकिन आम तौर पर काम शुरू हो जाती है, या आपके दिन-प्रतिदिन की रूटीन के परिणामस्वरूप। रहने-पर-घर माताओं को जला दिया जा सकता है, तो छात्र भी कर सकते हैं

Burnout मुश्किल संबंधों या व्यक्तिगत स्थितियों के परिणाम के रूप में भी हो सकता है एक बुजुर्ग या बीमार रिश्तेदार की देखभाल, अलग होने या तलाक के माध्यम से जा रहे हैं, या सिर्फ एक विषैले व्यक्ति से काम कर रहे हैं, काम पर या निजी जीवन में जो कुछ भी आपकी सीमाओं को अतीत में भी धक्का देता है, बहुत अधिक समय के लिए, आपको जलने के जोखिम में डाल सकता है

चाहे आपके मस्तिष्क या आपके शरीर को तौलिया में फेंक दिया जाए, यह इस बात पर निर्भर करता है कि आप अपने आप को शारीरिक या भावनात्मक रूप से धक्का दे रहे हैं, लेकिन संभावना है कि आप दोनों एक ही समय में तनाव के चेतावनी के संकेत देखेंगे।

तनाव के विपरीत, जहां लोगों को ऐसा महसूस होता है कि वे ठीक हो जाएंगे यदि वे कुछ भी नियंत्रण में पा सकें, तो जलने से आपको खाली, अनमोटिव और देखभाल करने से परे महसूस होता है। धीरज का अनुभव करने वाले लोग अक्सर उनकी परिस्थितियों में सकारात्मक बदलाव की उम्मीद नहीं करते हैं। यह निरंतरता पर नैदानिक ​​अवसाद से पहले एक कदम है और आप इसे एक प्रारंभिक चेतावनी संकेत की तरह देख सकते हैं कि आपका जीवन संतुलन से बाहर है

"यदि ज़्यादा तनाव जिम्मेदारियों में डूबने की तरह है, तो जलते सभी सूख जा रहा है।"

शुक्र है कि जलने अपरिहार्य नहीं है आप संकेतों के लिए देख सकते हैं, और सक्रिय होने पर उन्हें देख सकते हैं। यदि आप अपने जीवन में निम्न में से किसी को भी शुरू करना शुरू करते हैं, तो आपको ध्यान रखना चाहिए।

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शारीरिक लक्षण

थकान – न सिर्फ नींद आती है, बल्कि यह सुस्त, भारी लग रहा है जो अच्छी रात की नींद के बाद भी ठीक नहीं हो पाता है। आपको अपने आप को बिस्तर से बाहर खींचना है, या अपने डेस्क पर सोते हुए, या बिना किसी इरादे के दिन की सपने देखने को मिलता है आपकी नींद की आदतों में अनिद्रा और अन्य परिवर्तन दिखाई देने लगते हैं।

पाचन परेशान – बार-बार असंतोष, लापरवाही, भूख में कमी

सिरदर्द – तनाव सिरदर्द, सिरदर्द, शायद आइथेस्टन के कारण, या नींद के अभाव या निर्जलीकरण के परिणामस्वरूप (दोनों जब आप अपने आप को कठिन धक्का दे रहे हैं)

कम प्रतिरक्षा – आप नीचे भागने लगते हैं , और अक्सर बीमार हो रहे हैं

पीठ दर्द – क्या आप महसूस कर रहे हैं कि आप हमेशा एक मसाज से लाभ ले सकते हैं, या किसी को अपनी पीठ में कटा हुआ है? आपकी पीठ में तनाव उठाने के लिए सामान्य है जब आप जलने के निकट आ रहे हैं।

भावनात्मक और व्यवहारिक लक्षण

बोरियड – जल के सबसे सामान्य भावुक लक्षण एक सामान्यीकृत ऊब है। आप दुखी नहीं हैं, आप बस खुश नहीं हैं जिन चीज़ों को आप आनंद लेते थे, उन्हें मज़ेदार या चुनौतीपूर्ण नहीं लगता आपके पास एक संपूर्ण "किया गया है" – ऐसा "लग रहा है", विशेष रूप से उन चीजों के बारे में जो आपको उत्साहित करते थे, और इसका कोई स्पष्ट कारण नहीं है केवल एक चीज जो बदल गई है, वह है कि आप यह काम कब तक कर रहे हैं, या कितनी तीव्रता से

भ्रम या विस्मरण – आपको सब कुछ लिखना है, और इसे बार-बार दो बार जांचना है, लेकिन फिर भी पता चलता है कि चीजें अभी भी दरारें के माध्यम से फिसल रही हैं। आपका मन भटक रहा है जब लोग आपसे बात कर रहे हैं, और आप आसानी से उलझन में आ सकते हैं अगर कोई व्यक्ति बहुत तेजी से बोलता है, या एक ही बार में बहुत से सवाल पूछता है यदि आप कुछ नया सीखने की कोशिश करते हैं, तो यह सामान्य से अधिक कठिन है, या आपको लगता है कि आप अपने पहियों को कताई नहीं कर रहे हैं जिससे कोई प्रगति न हो।

अधीरता और चिड़चिड़ापन – आप अपने आप को अधिक बार शांत करते हैं, या अधिक आसानी से रोने पाते हैं। छोटी चीजें आपको बंद कर देती हैं, और आप परिवार के दोस्तों के साथ समय निकालने या समय व्यतीत करने में रूचि नहीं रखते। यदि आप दूसरों के साथ हैं, तो आप खुद को अपनी निराशा या उबाऊ निकाल सकते हैं।

हताशा या सनक – आप यह सुनिश्चित नहीं कर रहे हैं कि आप अब क्या कर रहे हैं आप प्रेरित या सराहना नहीं महसूस करते हैं, और आप शायद कार्य छोड़ना शुरू कर सकते हैं, या देर से देर से आ सकते हैं विलंब एक मुकाबला करने वाला तंत्र बन जाता है, और फिर आप इससे पहले जितने अधिक अभिमानी और निराश महसूस करते थे

निपटने के लिए खाने और अल्कोहल का उपयोग – आराम से भोजन या दैनिक पेय (या दोनों) व्यवहार से अधिक की जरूरतों की तरह अधिक हो जाता है, और आप सोचते हैं कि क्या आप बिना उन्हें अपने दिन के दौरान मिल सकता है।

बेशक, ये अन्य चीजों के लक्षण भी हो सकते हैं, जैसे कि थायराइड विकार या नैदानिक ​​अवसाद, इसलिए यदि इनमें से कोई भी परिचित हो, तो आपको जल्द से जल्द अपने डॉक्टर से बात करनी चाहिए। अगर सब कुछ जांचता है, तो आपको गंभीरता से विचार करना चाहिए कि क्या आप जलते रहें हैं जैसे मैं था।

लगता है कि आप जल रहे हैं? यहाँ है जो आप करते हैं

कुछ आत्मनिरीक्षण करें, कुछ प्रश्न पूछें, कुछ सुधार करने पर विचार करें। अपने निजी जीवन के बारे में सोचो क्या आपके पास सामाजिक समर्थन है, और जीवन संतुलन का काम है? आपके जॉब का क्या हुआ? क्या आप अपने कैरियर के नियंत्रण में महसूस करते हैं, स्पष्ट नौकरी की उम्मीदें हैं, और महसूस करें कि काम आपके कौशल या हितों के लिए "फिट" है? अगर आप इनका जवाब नहीं देते हैं, तो आप अपने जीवन के उन क्षेत्रों में सम्मानित हो सकते हैं जो आपको जलने के लिए स्थापित कर सकते हैं।

सबसे महत्वपूर्ण, अपने पेट पर भरोसा करें यदि आप प्रत्येक दिन जागते हैं, और कुछ ऐसा महसूस करते हैं जो सही नहीं लगता है, या जिन लोगों को आप अच्छी तरह से जानते हैं तो ये कह रहे हैं कि आप अपने "पुराने आत्म" की तरह प्रतीत नहीं होते हैं, इन प्रश्नों के माध्यम से चलाते हैं, और योजना बनाते हैं यहां तक ​​कि अगर आपको लगता है कि यह पहले से ही बहुत देर हो चुकी है, तो आप बर्न आउट से बहुत तेजी से उछाल लेंगे यदि आप इसे पहचानते हैं कि यह क्या है।

उपचार के लिए, यह बहुत व्यक्तिगत केंद्रित है कभी-कभी एक साधारण छुट्टी या जीवन शैली संशोधनों की चाल हो सकती है, दूसरी बार आपको कैरियर परिवर्तन या संपूर्ण जीवन ओवरहाल की आवश्यकता हो सकती है। जैसा कि मैं लगातार जोर देता हूं, अकेले बहुत समय व्यतीत करता हूं और कुछ गहरी सोच करता हूं। आपके साथ क्या हो रहा है यह समझने के लिए यह महत्वपूर्ण और उपयोगी है

यदि आपको जवाब नहीं मिल पाया है, तो एक चिकित्सक को चीजों को सुलझाने में आपकी मदद की आवश्यकता हो सकती है।