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दूसरों को अपनी शक्ति देना बंद करो

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अपने बॉस को पसंद नहीं है? गरीब प्रबंधक एक वर्ष में 400 अरब डॉलर के आसपास के संगठनों की लागत कमाते हैं। अपने परिवार से निपटने में मुश्किल समय हो (या शायद आपने उनसे निपटने के लिए नहीं चुना है)? आप यहाँ अकेले नहीं हैं, या तो अपने पति या पत्नी के साथ लड़ने और तलाक के लिए तैयार होने से थक गए? 40-50% अमेरिकियों से जुड़ें, जो अपनी पहली शादी में ऐसा करते हैं (दूसरे विवाह के लिए उच्च)

यदि आप कठिन संबंधों पर लिखे गए आलेखों और अनुसंधानों को पढ़ना चाहते हैं, तो आपको इसे सभी के माध्यम से हल करने के लिए अपने समय के कई घंटे आवंटित करना होगा। वहाँ लोगों की कोई कमी नहीं है – चाहे परिवार के सदस्य, कार्यस्थल सहयोगी, पड़ोसियों, एक्सा, "मित्र" या अन्य – जो आपकी जिंदगी को दुखी बनाने के इरादे से लगते हैं। सच्चाई यह है कि बहुत से लोग बुरे व्यवहार के साथ काम करते हैं। इसके कई कारण हैं, लेकिन इसमें शामिल हैं:

  • आत्मसम्मान या आत्मविश्वास का अभाव
  • स्वयं या उनके जीवन के साथ दुख
  • ट्रामा
  • वित्तीय स्थिति, नौकरी हानि, स्वास्थ्य संबंधी मुद्दों आदि जैसे कठिन परिस्थितियां
  • ईर्ष्या या दूसरों की ईर्ष्या
  • संचार करने में कठिनाई
  • अहंकार

जब कोई विनाशकारी, मतलब या अन्यथा अनुचित व्यवहार प्रदर्शित करता है, तो वे आमतौर पर उनसे कुछ नहीं चलते हैं, न कि आपके साथ हैं वे कह सकते हैं कि यह आपके बारे में है – "ओह, आप मुझे इतना पागल बनाते हैं!" – लेकिन वास्तविकता यह है कि जो लोग इन नकारात्मक व्यवहारों को प्रकट करते हैं, उनमें आंतरिक दर्द का एक बाहरी प्रदर्शन दिख रहा है।

हालांकि, वह दर्द कहाँ पहुंचाता है? आपके ऊपर! यह मुश्किल है जब कोई आप पर चिल्ला रहा है, अपने जन्मदिन को भूलकर, आप को कमजोर करने की कोशिश कर रहा है, अनावश्यक रूप से बुरा हो रहा है, आपको अनदेखा कर रहा है, आदि याद रखने के लिए "यह दूसरा व्यक्ति दर्द में है।" दुर्भाग्य से, जब आप यह याद नहीं करते हैं, तो आप अपनी शक्ति को दूर दे। उनका दर्द वास्तव में आपका दर्द हो जाता है आप रोमानेट आप सोचते हैं कि आप अगली बार उनके साथ कैसे व्यवहार करेंगे। आप सोचते हैं कि उन्हें अपना खेल बंद करने के लिए सिर्फ सही बात कहनी चाहिए। जब भी आप उन्हें छोड़ देते हैं, तो आप में वूडू गुड़िया खरीदने और पिन छड़ी करते हैं।

हमारे दिमाग और हमारा ध्यान व्यक्ति के नकारात्मक व्यवहार के लिए खींचा जाता है, और हम अपने दिमागों को ध्यान में रखते हैं कि उन्होंने जो कुछ किया है (या नहीं), और हमारे लिए। इस के साथ समस्या यह है कि दूसरे व्यक्ति में परिवर्तन नहीं होता है। तुम्हारी रौशनी उनके आत्मरक्षा को बदलने नहीं जा रही है आपके कहने का प्रयास "सिर्फ सही बात" अपने दुःख को स्वयं के साथ नहीं बदलेगी (जब तक कि आप एक प्रशिक्षित चिकित्सक नहीं हों) तो चक्र जारी है। वे बुरी तरह से कार्य करते हैं, आप प्रतिक्रिया करते हैं और बुरी तरह महसूस करते हैं, और कुछ भी नहीं बदलते हैं।

अगली बार जब आप किसी के बुरे व्यवहार से सामना करते हैं, तो अपनी शक्ति वापस लेने पर विचार करें। एहसास करें कि आप अपनी प्रतिक्रियाओं और कार्यों के मालिक हो सकते हैं, और वास्तव में गतिशील बदलाव कर सकते हैं और नकारात्मक व्यक्ति द्वारा दिए गए स्टिंग को कम कर सकते हैं। यह काम लेता है और यह आसान नहीं है, लेकिन यदि आप खेल रहे हैं तो अगली बार जब आप मुश्किल वाले होते हैं, तो इन पांच चरणों का प्रयास करें:

  1. समझने की कोशिश करो इसका मतलब यह नहीं है कि खराब व्यवहार को एक ब्रेक दें, और इसका मतलब यह नहीं कि आपका मनोविज्ञान डिग्री हो ताकि आप उनकी प्रेरणाओं को समझ सकें। इसका अर्थ केवल खुद से पूछना है: "क्या यहां काम करने के लिए कुछ और है?" आप आमतौर पर खराब व्यवहार पर प्रतिक्रिया करते हैं; इसके बजाय, बस पूछने के लिए विराम दें कि खराब व्यवहार के नीचे क्या है। कुछ नकारात्मक कार्यों के लिए करुणा की आवश्यकता होती है, जो कि वे किसी तरह घायल हो गए हैं, जब वे किसी भी तरह से घायल हो गए हैं।
  2. एक उद्देश्य विश्लेषण करें रमूकिंग और प्रतिक्रिया करने के बजाय, एक परामर्शदाता या एक जासूस की तरह कार्य करने और तथ्यों और आंकड़ों के साथ स्थिति का विश्लेषण करने के लिए एक क्षण ले: "मेरा मालिक एक येलर है वह चीजों के बारे में चिल्लाना पसंद करता है उसने मुझे कुछ तय करने के लिए कहा है मैं इसे ठीक करने जा रहा हूं। "फिर आगे बढ़ो और इसे ठीक कर लें! अपने मालिक को झटका क्या है, और नैदानिक ​​और उद्देश्य बनने के बारे में आंतरिक बातचीत को भूल जाओ।
  3. प्रभाव की पहचान करें क्या आपकी बहन सिर्फ एक नाखुश, बुरा व्यक्ति है, लेकिन क्या यह आपके जीवन में कुछ भी प्रभावित नहीं करता है? क्या आपका पड़ोसी हमेशा बताते हैं कि आपका लॉन कितना भयानक दिखता है लेकिन फिर दिन गंभीर प्रभाव पड़ता है? कुछ चीजें हैं जो चीजों की योजना में कोई फर्क नहीं पड़ती हैं अगर कोई आपके प्रति नकारात्मक है, और यह वास्तव में आपको प्रभावित नहीं करता है, तो उसे जाने दो। उन्हें – और उनके नकारात्मक व्यवहार – बस चलना है, और अपने दिन के साथ आगे बढ़ें।
  4. जीतने की आवश्यकता को छोड़ दें हां, यह बेहद मुश्किल है, खासकर निजी संबंध में जब आप जानते हैं कि आप "सही" हैं जीतने के लिए लड़ना वास्तव में किसी को लाभ नहीं करता है यह बस अपने जाग में बुरी भावनाओं को छोड़ देता है यदि आपको सही होने के लिए पुरस्कृत किया जाना है, तो "संकट" या कुछ अन्य गेम शो के लिए साइन अप करें संबंधों में, "सही" आमतौर पर कठिन भावनाओं का मतलब होता है
  5. एक मंत्र या एक शांत अभ्यास आप रोजगार। आपका पिता आपको उन सभी चीजों को बता रहा है जिन्हें आपने किया है, आपका पूर्व अपने अद्भुत नए प्यार की कहानियों से आपको सता रहा है, आपका पूर्व सह कार्यकर्ता आपको बता रहा है कि काम के बाद कितनी अच्छी जगह बन गई है … सांस लेने का चयन करें, और एक कथन या थोड़ी छोटी सी कहानी का आनंद लें जब आप एक ही कान से सुन रहे हों, तो अपने सिर में एक गीत की कुछ पंक्तियां गाएं किसी सकारात्मक तरीके से आंतरिक रूप से बाहर जाने के लिए आपको चोट लग सकती है

नकारात्मक व्यवहार ऐसा लगता है जैसे आप पर आता है यह अभेद्य लग सकता है जब आप इसे प्राप्त कर रहे हैं। अपनी खुद की शक्ति वापस लेने का निर्णय लें, और अगली बार तैयार रहें, जब कोई आपको किसी तरह परेशान करने का इरादा रखता है अपनी सकारात्मक ऊर्जा को अपनी सकारात्मक शक्ति में बदल दें