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क्या आप "खुशी संग्रहालय" में खोज करेंगे?

 Meg Selig
खुशी की संग्रहालय इस तरह कुछ दिख सकता है …
स्रोत: क्रिस्टल ब्रिज संग्रहालय, बेंटोनविले, एके वास्तुकार: मोश सफडी फोटो: मेग सेलिग

क्या आपको पता है कि फ़ेम का हॉपिनेस हॉल है?

यह वास्तव में एक भौतिक स्थान नहीं है, हालांकि यहां एक वेबसाइट है। उस वेबसाइट के मुताबिक, "द हॉपिनेस हॉल ऑफ फेम 501 सी 3 गैर-लाभ है जो कि विशेष लोगों को पहचानता है कि (एसआईसी) ने पूरे विश्व में खुशी का कारण बढ़ाया है।" इंडक्ट्स एक उदार गुच्छा-खेल के आंकड़े हैं, जो टीईडी वार्ता के क्यूरेटर हैं , हास्य अभिनेता, मेक-ए-इच्छा और रोनाल्ड मैकडोनाल्ड हाउस जैसे महत्वपूर्ण संगठनों के अलावा, खुशी पर शोधकर्ताओं और लेखकों

चूंकि इसमें शामिल हैं गोल्डन स्टेट वारियर्स और सैन फ्रांसिस्को दिग्गज, स्थानीय स्पोर्ट्स टीमों में, मैं मदद नहीं कर पा रहा हूं, लेकिन मुझे आश्चर्य है कि अगर यहां बे एरिया पूर्वाग्रह है। बहरहाल, यह एक मजेदार अवधारणा और लोगों को हाइलाइट करने का एक शानदार तरीका है, जिन्होंने ग्रह पर खुशी की कुल राशि में योगदान दिया है। हर नवंबर को खुशी की गहराई में एक प्रेरण समारोह आयोजित किया जाता है, स्टैनफोर्ड विश्वविद्यालय के फैकल्टी क्लब यह जल्द ही आ रहा है!

मैं रोमांचित हूं कि खुशी का हॉल ऑफ फ़ेम जैसी चीज है, लेकिन वहां क्यों रुके? मैं एक खुशी म्यूज़ियम का प्रस्ताव करना चाहता हूं "म्यूजियम" खुशी के लिए समर्पित एक इमारत के लिए एक शब्द भी स्थिर हो सकता है, जो एक गतिशील प्रक्रिया है, लेकिन अब के लिए इसका उपयोग तब तक करते हैं जब तक कि हम एक बेहतर अवधि के साथ नहीं आते हैं। फिर भी, हमारे पास हमारे मानकों हैं! संग्रहालय में शामिल सभी चीजें नवीनतम अनुसंधान पर आधारित होगी।

चलो देखते हैं। एक खुशी संग्रहालय कैसा दिखता है? हम्म …

खुशी संग्रहालय में प्रवेश करना

संग्रहालय, जियोडेसिक डोमों की एक श्रृंखला, एक पार्क में सुंदर आवास पेड़ों, बाइकिंग और पैदल चलने वाले ट्रेल्स के साथ स्थित है, और नदियों, झीलों, और तालाबों के बीच स्थित है। कई शोध अध्ययनों की ओर से निर्देशित किया गया है कि प्रकृति में खर्च करने का समय तनाव को कम कर सकता है और खुशी को बढ़ा सकता है, संग्रहालय में हर जगह इनडोर उद्यान और झरने शामिल होंगे।

संग्रहालय में प्रवेश करने और टिकट खरीदने के बाद (आप अपना प्रवेश शुल्क चुनें), आपको एक "आभार पत्र" प्राप्त होगा। इस पल में और भविष्य में दोनों के लिए खुशी का कारण बनने के लिए आप क्या आभारी हैं, यह लिखना ("प्रदर्शनी हॉल में अधिक देखें" ")। यदि आपको एक पेन की आवश्यकता है, तो आप लाइफ-ऐ-ए-गिफ़्ट शॉप में एक खरीद या उधार ले सकते हैं।

डाइनिंग एरिया

वर्जीनिया वूल्फ द्वारा इस बोली के साथ पांच सितारा हॉपिनेस रेस्तरां का प्रवेश द्वार के पास स्थित है: "कोई अच्छी तरह से नहीं सोच सकता है, अच्छी तरह से प्यार करता है, अच्छी तरह नींद लेता है, अगर कोई अच्छा खाना नहीं खा रहा है।" कौन डर सकता है?

एक मैत्रीपूर्ण होस्ट आपको अपनी मेज पर दिखाएगा जैसा कि आप अपने गर्म मुस्कान वापस करते हैं, आप पहले से ही खुश महसूस करते हैं और यहाँ क्यों है! उत्साहित, चौकस सर्वर जो अपनी नौकरी से प्यार करते हैं, वे आप पर इंतजार करने के लिए उत्सुक हैं खुशी म्यूजियम में हर किसी की तरह, वे अच्छी तरह से भुगतान कर रहे हैं। अनुसंधान से पता चलता है कि यदि आप लगभग $ 50,000 / वर्ष कमाते हैं, तो आपको खुश रहने की अधिक संभावना है, ताकि सभी कर्मचारियों के लिए यह आधार आधार वेतन हो। वेतन $ 75,000 / वर्ष या अधिक तक बढ़ सकता है ($ 75,000 / वर्ष तक की कमाई से आपके जीवन के साथ संतोष की भावना बढ़ जाती है, लेकिन उस राशि के बाद, खुशी में ज्यादा वृद्धि नहीं होती है।)

पेय पदार्थ दोनों रेस्तरां में उपलब्ध होंगे और चमचमाते दर्पण बार सबसे महत्वपूर्ण, खुशी रेस्तरां में कॉफी खगोलीय होगी, हमारे विशेष रूप से प्रशिक्षित बारिसाओं द्वारा मिलाया जाएगा। सिर्फ एक कप के बाद आपको आनंद बढ़ाने, बेहतर मानसिक फोकस और कई अन्य स्वास्थ्य लाभ मिलेंगे। वे कहते हैं कि खुशी सिर्फ एक चीज है, जो सही है?

आंतरिक शांति प्रदर्शनी हॉल: हर दिन की खुशी के लिए 8 कुंजी

अब जब आप भोजन और पेय के साथ दृढ़ हो गए हैं, तो इनर पीस एक्सबिटीट हॉल में चलें, जहां एक खुशहाल दिमाग का पता चलता है। आठ महत्वपूर्ण खुशियाँ आकर्षक पोस्टर पर प्रदर्शित की जाएंगी, साथ ही आनंद और मनोरंजक उद्धरणों के अन्य क्लासिक निष्कर्षों के साथ। यहां 8 आनंद अभ्यास हैं:

"तीन अच्छी चीजें" हर हफ्ते एक रात के लिए, अपना नया आभार जर्नल लें और उस दिन अच्छी तरह से चला गया "तीन अच्छी चीजें" लिखें। समझें कि सकारात्मक घटनाओं के कारण क्या हुआ आप पाएंगे कि आपको केवल एक हफ्ते के बाद खुशहाली को बढ़ावा मिलेगा- और छह महीने बाद आपकी सकारात्मक भावनाएं भी मजबूत होंगी।

"अच्छा ले लो।" ऐसा करने का एक तरीका है मनोविज्ञानी रिक हैन्सन द्वारा अपनी पुस्तक " हार्डवायरिंग हॉपिनेस " में सुझाए गए सरल गतिविधि "इसे / आनंद लें" का अभ्यास करना। सबसे पहले, यह है: नोटिस जब आपके पास एक सकारात्मक अनुभव होता है, जैसे कि एक सुंदर सूर्यास्त पर ध्यान देना दूसरा, इसे आनंद लें: अपने दिमाग में इसे स्थापित करने के लिए कम से कम 5 सेकंड के अनुभव पर रुकें। यह "सकारात्मक अनुभव" वास्तव में आपके मस्तिष्क को बदल देगा ताकि आप भविष्य में अन्य अच्छी चीजों को नोटिस और अनुभव कर सकें। यहां अधिक।

छोटे सुखों की सूचना दें दोबारा, रिक हैनसन: "एक अच्छा अनुभव के लिए अधिक अवसर छोटे धूमधाम से आते हैं आपने एक ईमेल समाप्त कर दिया है, टेलीफोन काम करता है, आपका एक मित्र है। "यहां तक ​​कि कम-से-आदर्श परिस्थितियों में भी, आप अपने मन में जागरूकता के अग्रभूमि में सुखद वस्तुओं, विचारों और लोगों को ला सकते हैं।

स्व-वार्तालाप को प्रोत्साहित करने के लिए नकारात्मक आत्म-भाषण बदलें । "इसे पकड़ना, इसे चुनौती देना, इसे बदलना" के बारे में जानें- अपनी नकारात्मक सोच को पकड़ कर चुनौती दें, और अपने आप से बात करने के लिए एक बेहतर, दयालु और अधिक प्रेरणादायक तरीका जानें। उदाहरण के लिए: एक बार जब आप सोचते हैं, "मुझे यह रिपोर्ट कभी नहीं मिली", तो आपकी चुनौती हो सकती है, "आपने पहले किया है," और आपका नया विचार हो सकता है, "बस शुरू करो और इसे एक ले लो एक समय में कदम। "(यह संज्ञानात्मक व्यवहार थेरेपी परंपरा से एक क्लासिक अभ्यास है।)

अपनी नकारात्मक भावनाओं को लेबल करें और उन्हें सिकोड़ें देखें। मस्तिष्क वैज्ञानिकों का मानना ​​है कि नकारात्मक भावनाओं पर एक लेबल थप्पड़ने से आपका मस्तिष्क के भावनात्मक भाग से सोचने वाले हिस्से में कदम उठता है जिससे आपको भावनात्मक दर्द कम करने में मदद मिलती है और कुछ समस्या हल हो सकती है । शब्द जादू!

"बस विचार"। जब आप खुद को लंबी कहानियों और कल्पनाओं में गंवा पाते हैं, जो आपके व्यस्त मन में सम्मिलित होते हैं, उन्हें इस दोस्ताना अनुस्मारक के साथ बंद करो: "बस विचार।" अपने आप से ये दो शब्द कहकर आप अपने लिए कोई भी दुःख निवारण कर सकते हैं और आपको वर्तमान क्षण में वापस ले आओ। यहां अधिक।

"आभार रवैया" की खेती करें। कृतज्ञता के शोधकर्ता रॉबर्ट ए। एम्मन्स के अनुसार, आप जिनके लिए आभारी हैं, उन पर ध्यान केंद्रित करने से आपकी खुशी सेट-पॉइंट बढ़ सकता है। इसके अलावा, आभार रवैया अन्य सकारात्मक भावनाओं को बढ़ाता है, जैसे आनन्द, आशावाद, आनंद और उत्साह, अवसाद को कम करता है, और ईर्ष्या और असंतोष जैसे नकारात्मक भावनाओं को अवरुद्ध करता है।

आत्म-करुणा का अभ्यास करें ध्यान दें कि जब आपकी गंभीर आंतरिक आवाज़ दिखाई देती है और अपने आप को दयालु हो जाती है आप करुणा शोधकर्ता क्रिस्टिन नेफ के मंत्र को अपन कर सकते हैं: यह पीड़ा का एक क्षण है। / सुख जीवन का एक हिस्सा है। / मैं इस क्षण में अपने आप पर दया कर सकता हूं।

हैप्पी योद्धा जिमनैजियम

अध्ययनों की एक बड़ी संख्या के अनुसार व्यायाम, सुख और खुशी के साथ-साथ स्वास्थ्य और दीर्घायु का एक शक्तिशाली स्रोत है। जब आप हैप्पी वारियर जिमनैजियम पर जाएं, तो आप पाएंगे:

  • व्यायाम उपकरण और एक इनडोर ट्रैक
  • एक ध्यान कक्ष
  • आरामदेह रीक्लिनर और तकिए के साथ एक नॅपेटोरियम।
  • योग, ताई ची, और नृत्य के लिए कक्षाएं

भौतिक चिकित्सक को चलाना आपकी मुद्रा के साथ आपकी सहायता करेगा, साथ ही आपको आसन और सकारात्मक मूड के बीच के लिंक को समझने में सहायता करेगा। (यहाँ # 6 देखें।)

अर्थ के एली विज़ेल हॉल

जीवन में अपने उद्देश्य को ढूंढना, दूसरों की सहायता करना, दूसरों की पीड़ा को दूर करना, अपने समुदाय में योगदान करना, मित्रों और परिवार के साथ नियमित रूप से जोड़ने से – ये सभी क्रियाएं खुशी में एक भूमिका निभाती हैं क्योंकि वे अपना जीवन अधिक अर्थपूर्ण बनाते हैं।

इस समापन के लिए, हॉल ऑफ अर्थ में निम्नलिखित सेवाओं और गतिविधियों की सुविधा होगी:

  • कार्ल रोजर्स परामर्श केंद्र सामाजिक सहायता-आप किसी परेशानी के समय में किसी पर भरोसा कर सकते हैं-खुशी का एक प्रमुख स्रोत है। इसके लिए, लाइसेंस प्राप्त मानसिक स्वास्थ्य पेशेवरों ने परिवार और जोड़ों के उपचार सहित, आगंतुकों के लिए अल्पकालिक समाधान-केंद्रित चिकित्सा की पेशकश की होगी। कैरियर काउंसलर्स उन सभी के साथ एक-दूसरे के साथ बात करने के लिए उपलब्ध होंगे, जो अपना काम जीवन अधिक सार्थक बनाना चाहते हैं। बारह चरण के कार्यक्रम और संचार कौशल और जोरदार प्रशिक्षण पर कक्षाएं नियमित रूप से निर्धारित की जाएंगी।
  • स्वयंसेवक डेटाबेस आप यहां स्वयंसेवक अवसरों के लिए खोज सकते हैं जो दुनिया को एक बेहतर स्थान बना देगा। खुशी पैदा करने के लिए कई अध्ययनों में स्वयंसेवी काम और दया के कृत्यों को दिखाया गया है।
  • दे रही है। आप हमारी पसंद की चैरिटी के लिए हमारी सुरक्षित वेबसाइट से दान कर सकते हैं।

जैसा कि आप प्रस्थान …

शोधकर्ता बारबरा फ्रेडरिकसन का कहना है कि सकारात्मक भावनाएं जैसे कि खुशी से आपकी भावना का विस्तार होता है और आपकी रचनात्मकता बढ़ जाती है इसलिए संभवत: आप संग्रहालय में क्या जोड़ना चाहते हैं, इस बारे में अभी कुछ सुझाव हैं उदाहरण के लिए, मेरा पार्टनर एक फिल्म रूम की पसंद करेगा जहां वह तीन स्टूज की पुरानी फिल्मों को देख सकता था और क्या? एक कला कक्ष … एक संगीत कक्ष … एक प्रदर्शन स्थान … पालतू चिकित्सा? आप इस ब्लॉग के टिप्पणियां अनुभाग अपने वर्चुअल सुझाव बॉक्स के रूप में उपयोग कर सकते हैं।

(कृपया ली जसिम द्वारा इस ब्लॉग की शुरुआत में 9 टिप्पणियों के लिए उपयोग करें।)

© मेग सेलिग, 2016

खुशी, स्वास्थ्य और आदतों के बारे में अधिक जानने के लिए, मेरी किताब, चैंगपॉवर! 37 आदत परिवर्तन परिवर्तन सफलता (रूटलेज, 200 9), या मेरी तस्वीर पर नीचे स्क्रॉल और उपयुक्त आइकन पर क्लिक करके फेसबुक, ट्विटर, या लिंक्डइन पर मेरे पीछे का रहस्य

संदर्भ:

नेफ, के। सेल्फ-कंपासियन (2011) NY: हार्पर-कोलिन्स

हैनसन, रिक हार्डवायरिंग हिपनेस (2013)। NY: सद्भाव पुस्तकें