पूरी तरह से पोस्टपार्टम

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स्रोत: 123rf.com/ कतरज़िना बिलासिविकज़

कभी सोचा कि क्या आपकी पूर्णता की प्रवृत्तिएं उस रास्ते में मिल रही हैं जब आप मां की तरह महसूस करते हैं?

क्या आपने कभी सोचा है कि अगर सभी नई मां आपको महसूस कर रही हैं?

जो लोग खुद को "काले और सफेद चिंतक" या "नियंत्रण-शिकारी" या "प्रकार एक" व्यक्तित्व के रूप में वर्णित करते हैं, वे खुद को सोचने, महसूस करने या उन चीजों में बर्ताव करने के लिए मिल सकते हैं जो आशा करते हैं कि चीजें बेहतर लगती हैं, लेकिन अक्सर विपरीत परिणाम होते हैं

प्रसवोत्तर अवधि भावनाओं के साथ अप्रत्याशित परिस्थितियों से भरा है जो महिलाओं को नियंत्रण से बाहर महसूस कर सकती है। कोई भी नियंत्रण से बाहर महसूस करने के लिए पसंद नहीं करता है, लेकिन जो महिलाओं को ऑर्डर करने के लिए चीजें पसंद करने के लिए वायर्ड हैं, विशेष रूप से जब चीजें इतनी अस्थिर होती हैं तो वे उत्तेजित हो सकती हैं।

देखें कि आपके द्वारा पालन किए जाने वाले किसी भी कथित बयान की अंगूठी सही है। बेशक, महिलाओं को समय-समय पर इन चिंतनशील विचारों से मोहक महसूस करना आम बात है। यदि आप पाते हैं कि आप अपने आप को बहुत अधिक चिंता कर रहे हैं या अपने आप पर कड़ी मेहनत कर रहे हैं, तो देखें कि क्या आप इस चुनौतीपूर्ण संक्रमण के दौरान स्वयं को स्वीकार करने और स्वीकार करने की अनुमति देकर कुछ स्वयं-करुणा का अभ्यास कर सकते हैं। स्वयं की ओर दया स्वयं को आलोचना की पीड़ा भरपाई करने में मदद कर सकता है

यदि आपके पास हाल ही में एक बच्चा था, तो क्या आप …

• अपने आप को अन्य माताओं से तुलना करें?

• अपने साथी के साथ तेजी से नाराज महसूस करें?

• क्या आश्चर्य है या क्या एक अच्छी माँ होगी?

• सोचें कि आपको मां के रूप में बेहतर काम करना चाहिए?

• आप को बच्चा होने से पहले मिस हो गया था?

• सुनिश्चित करें कि आप दूसरों के सामने "बस सही" देखते हैं, खासकर यदि आप इतनी अच्छी तरह महसूस नहीं कर रहे हैं?

• यदि आपका बिस्तर बनाया जाता है तो बेहतर महसूस करें, रसोई घर साफ है, खिलौने निकाल दिए जाते हैं, कपड़े धोने की व्यवस्था की जाती है?

• अगर चीजें क्रम से बाहर हैं या न कि जिस तरह से आप उन्हें घर में लेना चाहते हैं, तो क्या अस्थिर लग रहा है?

• क्या आपको लगता है कि आपको न्याय या आलोचना की जा रही है?

• क्या आपको लगता है कि आप खुद पर विशेष रूप से कठिन हैं?

• चुपचाप चाहते हैं कि आप अपनी पुरानी जिंदगी फिर से वापस कर लेंगे?

• चिंता है कि अगर आप किसी को पता चले कि आप वास्तव में कैसे महसूस कर रहे हैं, तो वे बिल्कुल समझ नहीं पाएंगे?

• इस तथ्य को दोहराना है कि आप केवल एक ही काम कर रहे हैं जो सब कुछ करने की जरूरत है?

• ऐसी चीजों के बारे में सुराग जो आपको परेशान नहीं करती थी?

• गलत समझा जा सकता है, कि कोई भी सराहना नहीं करता कि आप कितना कर रहे हैं और आप इतने अभिभूत क्यों महसूस करते हैं?

• क्या आप सोच रहे हैं कि आप बच्चे और परिवार की देखभाल करने के लिए सबसे अधिक सक्षम और सर्वश्रेष्ठ योग्य हैं?

• पता है क्या होगा अगर आप ऐसा करने का फैसला नहीं करेंगे?

• कभी-कभी लगता है कि आप गति से गुजर रहे हैं?

• डर है कि आपने अपने बच्चे के साथ बंधन नहीं किया है जिस तरह से आपको लगता है कि आपको अब तक जाना चाहिए था?

• संदेह है कि आप कभी भी आकर्षक या फिर सेक्स में रुचि महसूस करेंगे?

• जवाब "ठीक" हर बार जब कोई आपको पूछता है कि आप कैसे महसूस कर रहे हैं, तो आप कैसे महसूस कर रहे हैं?

• आप चाहें कि आप चीजों को बेहतर तरीके से कैसे चलाना चाहिए, इसके बजाय आप मातृत्व में खुशी पा सकते हैं?

• पता है कि क्या आप कभी भी इस माताओं के सामान के रूप में उतना ही अच्छे होंगे जितना कि बाकी सब लगता है?

• चिंता है कि आप फिर से अपने जीवन के नियंत्रण में महसूस नहीं करेंगे?

अपने आप को दोहराएं:

मैं कर सकता हूँ सबसे अच्छा मैं कर सकता हूँ

यह हमेशा इस तरह महसूस नहीं करेगा

शायद किसी और के लिए यह आसान नहीं है

कुछ दिन दूसरों की तुलना में बेहतर होते हैं। वह ठीक है।

मैं कर सकता हूँ सबसे अच्छा मैं कर सकता हूँ

करेन क्लीमैन, एमएसडब्लू, एलसीएसडब्लू

"बेबी और अन्य डरावना विचारों को छोड़ने के लेखक: मातृत्व में अनचाहे विचारों का चक्र तोड़ना"