अपूर्ण दु: ख के छह लक्षण

जब जेक के पिता की मृत्यु हो गई, उनकी मां, जाहिर है, भावनात्मक रूप से टूट गए। एकमात्र बच्चा के रूप में, वह संपत्ति को व्यवस्थित करने, अंतिम संस्कार व्यवस्थाओं को संभालने के लिए एक था। जब उनसे पूछा गया कि उन्होंने यह सब कैसे महसूस किया, तो उन्होंने कहा कि उनके पास बहुत ज्यादा महसूस करने का समय नहीं है-वह सभी विवरणों को संभालने में बहुत व्यस्त है और उनकी माँ के लिए मजबूत है। एक साल बाद वह एक मोटर साइकिल के गलती से अपनी कार दर्पण में घुसने के बाद हमले के आरोप लगाए जाते हैं।

जब अमांडा की दादी की मृत्यु हो गई, तो वह अप्रत्याशित नहीं था क्योंकि वह लंबे समय से बीमार थीं। हालांकि अमांडा अपनी दादी के करीब था, उनकी मृत्यु और उसके अंतिम संस्कार सभी स्कूल के दौरान हुआ, परीक्षा के मध्य में, 2,000 मील दूर था हालांकि उसने मानसिक रूप से अपने दिमाग से नुकसान को धक्का दे दिया, हाल ही में वह अपने और प्रेमी के बीच कुछ बुरी घटनाओं के बारे में सपने और आशंका कर रही थीं- वह उसके बिना किसी कारण से टूट जाएगा, या वह कुछ भयानक कार दुर्घटना में शामिल हो जाएगा।

एम्मा अचानक और अप्रत्याशित रूप से एक कंपनी के पुनर्गठन के बाद अपनी नौकरी से निकाल दिया गया था, वह कई सालों से उसकी नौकरी कर रही थी और उसके करीबी दोस्त थे। लेकिन उसने फायरिंग को उसे नीचे नहीं निकाला। उसने घूर लिया और कुछ दिनों के भीतर एक और मिला। जबकि नई नौकरी विशेष रूप से तनावपूर्ण नहीं है, उसने देखा है कि वह बेंगी खा रहा है, खासकर सप्ताहांत पर।

किसी भी हानि के साथ दु: ख आता है, जो उसके चरणों और रूपों के साथ प्राकृतिक प्रक्रिया है जो हमारे मानवीय भावनात्मक उपचार का तरीका है। लेकिन सभी अक्सर यह सामान्य प्रक्रिया स्थगित हो जाती है या गुदगुदी हो जाती है या भूमिगत रूप से धक्का देती है जिससे भावनात्मक परिणाम उत्पन्न हो जाते हैं।

यहां अपूर्ण दु: ख के कुछ सामान्य लक्षण दिए गए हैं:

चिड़चिड़ापन / क्रोध

यह जेक है उनका अच्छा-टिन सैनिक होने के कारण उन सभी सामान्य भावनाओं को धक्का दिया, जो अंततः अपने गुस्सा विस्फोट में उभर आया। मैंने कई वर्षों से कई ग्राहकों से मुलाकात की है जो क्रोध प्रबंधन या चिड़चिड़ापन के लिए चिकित्सा में आते हैं और तीसरे सत्र के आसपास कहीं का उल्लेख करते हैं कि उनके साझीदारों का मानना ​​है कि पिछले छह महीनों में उनके पिता की मृत्यु हो गई या मां की मृत्यु हो गई है। वे समय पर प्रतिक्रिया कैसे करते हैं, मैं पूछता हूं बहुत जेक की तरह, ऊपर उठकर, दुःख को दूर करना, जिसके परिणामस्वरूप एक ब्लू विस्फोट या स्थिर चिड़चिड़ापन होता है।

दूसरे के प्रति सचेत रहना / गायब होना

क्या हुआ और क्यों, दुःखी और हानि के उन दुखों को महसूस करते हुए, सामान्य दु: ख का हिस्सा और पार्सल, विशेष रूप से निम्नलिखित सप्ताहों में, देखकर देखें। लेकिन कभी-कभी कोई व्यक्ति भावनात्मक रिवाइंड पर फंस जाता है और आगे नहीं बढ़ सकता है। वे खुद को मृतक व्यक्ति के फोन नंबर को डायल करते हैं या फिर जब भी खोए हुए व्यक्ति या दुख की बात का उल्लेख किया जाता है, तब वे अफसोस के क्षणों को फिर से दोहराते हैं।

अतिरक्तता / नुकसान का डर

जेक की तरह, अमांडा अपनी दादी की हार के मानसिक रूप से मानसिक रूप से संयोजित करने में सक्षम था, लेकिन उसने ऐसा किया जो उसने महसूस किया कि वह क्या करने की जरुरत थी, लेकिन उसके जैसे, उसे शोक और भावनात्मक बंद होने का मौका नहीं मिला। लेकिन जहां जेक का दुःख क्रोध में बदल गया, एम्मा की चिंता बढ़ रही है नुकसान के बाद, जीवन अधिक नाजुक लग सकता है, व्यक्ति को अधिक असुरक्षित महसूस हो सकता है, दुनिया असुरक्षित लग सकता है। इन विचारों और भावनाओं के जवाब में व्यक्ति अतिसंवेदनशील और सतर्क हो जाता है, अब बदतर के लिए तैयार रहना वायर्ड है

व्यवहार पर अधिकता

अमांडा की चिंता भावनात्मक प्रतिक्रिया है, लेकिन अक्सर एक संज्ञानात्मक-व्यवहारिक प्रतिक्रिया भी होती है। किसी भी महत्वपूर्ण हानि के साथ, हम बेहोश तरीके से या कम से जानबूझकर एक निर्णय करते हैं कि हमें इस प्रकार के दर्द और आघात से निपटने से बचने की आवश्यकता है। जब अधूरा दु: ख को मिश्रण में जोड़ा जाता है, तो एक व्यक्ति अधिक प्रतिक्रिया कर सकता है यहां अमांडा अपने प्रेमी के लिए अधिक निर्भर और चिपचिपा हो सकता है, जबकि किसी और को विपरीत दिशा में रास्ते पर जाकर दूसरों से दूर खींच सकते हैं, जिससे संभावित हानि और दर्द से बचने के लिए निकटता के किसी भी प्रकार से बचने के तरीके को दूर किया जा सकता है। यह मुकाबला करने का एक अल्पकालिक तरीका नहीं हो सकता है, लेकिन रिश्तों में एक दीर्घकालिक पैटर्न में तेजी से स्थिरता हो सकती है।

नशे की लत / आत्म-हानिकारक व्यवहार

एम्मा अपूर्ण दुःख का न केवल प्रभाव का एक उदाहरण है, बल्कि दुःखी भी देखने वाले की आंखों में है। किसी और से ज्यादा ऐसा ही किया जा सकता है जैसा कि उसने किया था और बिना किसी दुःख के खींचने के आगे आगे बढ़ना क्योंकि वह अपनी नौकरी को सिर्फ नौकरी के रूप में देखता है, कॉर्पोरेट जीवन के भाग के रूप में छोडता है, जबकि एम्मा के नुकसान की भावना महत्वपूर्ण है जेक और अमांडा की तरह एम्मा ने अपनी भावनाओं को पक्ष में धकेल दिया, लेकिन जहां वे गुस्से में या हाइपररलर्ट का हिस्सा बनते हैं, वह उन खाने-पीने के माध्यम से उन भावनाओं को रखता है। दूसरों के लिए यह ड्रग्स या वर्कहोलिज़्म हो सकता है, या उच्च जोखिम वाले व्यवहारों में शामिल हो सकता है

उदासीनता / स्तब्धता / निम्न श्रेणी के अवसाद

यहाँ दुःख को बंद करना हमारे भावनात्मक खुद पर भारी कंबल लगाने की तरह है। नतीजतन एक भावनात्मक सुन्नता, निम्न-श्रेणी, लेकिन लगातार अवसाद, एक चिंता क्यों न हो, ऊर्जा की कमी, ड्राइव, प्रेरणा

दु: ख प्रक्रिया को पूरा करना

जेक, अमांडा और एम्मा को आगे बढ़ने के लिए क्या करना मुश्किल है, यह है कि उन्हें लगता है कि वे हैं, लेकिन अपूर्ण दु: ख के बारे में पता नहीं है जो पीछे रह गए हैं। प्रक्रिया को पूरा करने में पहला कदम यह है कि अपूर्ण दुःख के संकेत और लक्षण क्या हो सकते हैं।

यदि आपको संदेह है कि आप पिछले नुकसान के प्रवाह के साथ संघर्ष कर सकते हैं, हालांकि छोटे या बड़े, आप कर सकते हैं कुछ चीजें हैं:

  • बंद करें ऐसा करने का एक प्रभावी तरीका आपके विचारों को लिख रहा है मेरे पास एक ऐसा व्यायाम है जो मैं उन ग्राहकों के साथ प्रयोग करता हूं जो प्रभावी हो गए हैं- देखें : 3 पत्र – यहां पर मेरे ब्लॉग पर निर्देशों के लिए यह कैसे करें I
  • क्या आप से बचने हो सकता है की ओर बढ़ो। यहां जेक अपने पिता की कब्र का दौरा करता है, जिसे वह बचने के लिए बहाने ढूंढ रहा है। यहां अमांडा अपनी दादी के बारे में या अंतिम संस्कार के बारे में अपनी मां से बात करती है; संबंधों को कम करने के बजाय, एम्मा अपने पुराने काम से सहयोगियों के साथ संपर्क में रहती है या सीईओ को एक पत्र लिखता है कि वह फायरिंग प्रक्रिया के बारे में कैसा महसूस करता है।
  • व्यवहार अपने पैटर्न को बदलने यदि आप खराब पैटर्न में गिर गए हैं, तो आप स्पष्ट रूप से उन्हें बदलना चाहते हैं- एम्मा को अपने पेट भरना, अमांडा ने अपने प्रेमी पर बढ़ती निर्भरता समापन प्राप्त करने और आप जो से बच रहे हैं की ओर बढ़ते हुए, आपके चिंता-चालित व्यवहारों के खिलाफ धक्का देकर आप नियंत्रण में अधिक महसूस कर सकते हैं और नकारात्मक चक्र को रोक सकते हैं।
  • चिकित्सा पर विचार करें अंत में, क्योंकि यह सब कठिन है और अक्सर अन्य प्रमुख मुद्दों से बंधा हुआ है, यह एक चिकित्सक से परामर्श करने का एक अच्छा समय है, यहां तक ​​कि दोनों चुनौतियों का उपचार करने और समर्थन करने के लिए आपको थोड़े समय के लिए दुःख आपके और दूसरों के साथ आपके संबंधों के बारे में है, और यह आपके दुःख के साथ दूसरों की मदद करने में मदद करता है

जबकि भावनात्मक रूप से दर्दनाक, प्राकृतिक दुःख की प्रक्रिया हमें ठीक करने में मदद करती है। यदि आप किसी भी कारण से रास्ते में फंसे हो गए हैं, तो प्रक्रिया को पूरा करने में आपकी सहायता करें।

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