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कैसे अपने प्यारे किशोर बच

माता-पिता आसान नहीं है, खासकर बच्चे के दौरान- और बच्चा, शारीरिक रूप से मांग की जाने वाली, आत्म-देखभाल या समय की खुशियां रखने के लिए समय एक चुनौती प्रदान करता है सौभाग्य से, अभिभावकों को हग्स, चुंबन और प्यार के उपहार के साथ पुरस्कृत किया जाता है, इसके अलावा अन्य माता-पिता की सहायता के साथ-साथ कम या अच्छी सलाह भी। निम्नलिखित वर्ष वास्तव में एक छुट्टी नहीं हैं, लेकिन किशोरावस्था के दौरान माता-पिता की कठिनाई के करीब कुछ भी नहीं आता है। कुछ भी तो नहीं।

यदि आप एक माता-पिता हैं जो किशोरावस्था को आनन्दम्य मानते हैं, तो कृपया और नहीं पढ़ें। जो लोग महसूस करते हैं कि वे उबलते पानी में डूब रहे हैं, उन्हें पढ़ें। मदद आ रही है। सबसे पहले, एक अस्वीकरण: मेरे पास दुनिया में सबसे भयानक किशोर हैं मैं उन्हें टुकड़ों से प्यार करता हूं – टुकड़ों में कटा हुआ होने के बावजूद। क्यूं कर? क्योंकि मैं कर सकता हूँ। और मैं जानता हूं कि आपको ऐसा लगता है जैसे माता पिता का क्या होता है: अविश्वासी प्रेम। यह केवल प्राकृतिक है

किशोरावस्था विकास, साहस, नवाचार और रचनात्मकता का एक अद्भुत समय है मस्तिष्क सिर्फ हार्मोन से अभिभूत नहीं है, लेकिन एक निर्माण क्षेत्र बन जाता है, क्योंकि डैनियल सिगेल ने अपनी सहायक पुस्तक "ब्रेनस्टॉर्म" में वर्णित किया था 1 और जब मैं इस तूफान के लिए कीमतों का भुगतान करने वालों पर ध्यान केंद्रित करने के बारे में हूं, तो मैं एक खुश किशोरी की क्षमता पर विश्वास करता हूं। 2 सच्चाई यह है कि, हम हमेशा और दूसरों की खुशी को प्रोत्साहित करने के लिए कदम उठा सकते हैं और कदम उठा सकते हैं।

उस ने कहा, किशोरावस्था अधिक बौद्धिक रूप से थका रही है और सादगी दर्दनाक है। हग और चुंबन अक्सर एक तूफानी दिन के लिए नहीं, लेकिन पूरे किशोर बी-बारिश के मौसम के लिए गायब हो जाते हैं। अन्य लोगों की सलाह दुर्लभ होती है, जबकि चेतावनी लगातार होती है: "आपने अभी तक कुछ भी नहीं देखा है!", "मेरे जीवन का सबसे खराब समय!", "शुभकामनाएँ!" कुछ "बचे" पहर। एरियाज़ो स्टेट यूनिवर्सिटी से सुनीया लूथर और उनके सहयोगी लुसिया सीकोला ने अपने बच्चों के कल्याण, अभिभावक और धारणा के बारे में सभी उम्र के बच्चों के साथ लगभग 2,200 माताओं का अध्ययन किया। 3 शोधकर्ताओं ने निर्धारित किया कि किशोरावस्था वास्तव में उनके जीवन में सबसे अधिक कर लगाने का समय है, खासकर 12 से 14 वर्ष की आयु में। कई माताओं को जला दिया गया और उदास राज्य में गिर गया। तो, यहां मेरा अस्तित्व रणनीति है:

1. पता है कि आप क्यों जलते हैं

हम में से कई अवास्तविक उम्मीदें हैं हमें लगता है कि हमें पूरी तरह से प्यार करना चाहिए, नॉनस्टॉप देना और हर समस्या का समाधान प्रदान करना चाहिए। हमें लगता है कि हमें माता-पिता के रूप में अपने काम में सक्षम होना चाहिए, भले ही हमने पहले कभी नहीं किया है – कम से कम उस बच्चे के साथ नहीं। निम्नलिखित चुनौतियों का पता करने के लिए पहला कदम है:

  • मस्तिष्क को खुशी का अनुभव करने के लिए डॉप्माइन की आवश्यकता होती है, जिसे हम पैदा करते हैं, जब हम मानते हैं कि हमने कुछ "सही" या "अच्छा" किया है। किशोरावस्था के दौरान हम डोपामाइन से वंचित होने की संभावना रखते हैं क्योंकि कई बच्चे अब स्नेही नहीं हैं या उनकी सराहना व्यक्त नहीं करते हैं।
  • डोपामिन की बजाय, हम अब तनाव हार्मोन का उत्पादन कर सकते हैं। हमारी अपनी और हमारे किशोर की नकारात्मकता एक टोल लेती है
  • हमें एक पूरी तरह से अलग बच्चे को समायोजित करना चाहिए परिवर्तन इतने अनियमित हैं, इसे रखना मुश्किल है।
  • हम पुराने बच्चे को याद कर सकते हैं, जिसके लिए हम डांट सकते हैं। यह बहुत दर्दनाक हो सकता है, भले ही हम समझते हैं कि परिवर्तन आवश्यक और प्राकृतिक है अस्थायीता की स्वीकृति एक मामूली बफर है, लेकिन हमें शोक नहीं छोड़ेगा
  • आप अपने बच्चे की कई समस्याओं का पहला उत्तरदायित्व हैं: शैक्षणिक, सहकर्मी और सांस्कृतिक दबाव (लोकप्रिय होने के लिए, सुपरमॉडेल की तरह दिखते हैं और सुपर-समृद्ध होते हैं); उलझन; moodiness; उदासी; गुस्से; अत्यधिक लेबलिंग के कारण असुरक्षा की भावनाएं (जैसे मूड विकार और ADD) आपके किशोर में समस्या अधिभार आप में समस्या अधिभार है।
  • आपके साथी ने भावनात्मक रूप से या होटल में जांच की हो सकती है कुछ अचानक उनके मस्तिष्क से बचने के लिए कार्यहोलिक बन जाते हैं।
  • किशोरावस्था रजोनिवृत्ति और / या अपने खुद के माता पिता के नुकसान के साथ मेल खाना हो सकता है।

हमारी चुनौतियों के बारे में ज्ञान हमारे लिए अधिक दयालु हो सकता है और हमारे मस्तिष्क रसायन विज्ञान की सहायता कर सकता है:

2. अत्यधिक स्व-देखभाल

हालांकि यह सामान्य सलाह है, किशोरावस्था के दौरान "अपने आप को अच्छी तरह से ख्याल रखना" में "खुद का बहुत अच्छा ख्याल रखना, जो कि अगले कुछ वर्षों में एक दिन में कई बार होता है" में होना चाहिए। इस बिंदु पर अत्यधिक बल नहीं दिया जा सकता है। कभी-कभी मैं अपने प्यारे मंथन के साथ आधे घंटे के संपर्क के बाद स्नान करता हूं मैं फिटनेस और स्वास्थ्य के लिए अपने जीवन के हर एक दिन का अभ्यास करता हूं, लेकिन यह भी क्योंकि डोपामिन पैदा करता है।

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स्रोत: डॉलर फोटो क्लब

तनाव हार्मोनों को कम करने के लिए, मैं ध्यान करता हूं, अपने कुत्ते के साथ प्रकृति की सैर के लिए जाते हैं, गले लगाने वाले "सुगंधित" लोगों को देखते हैं, मेरी लड़की के मित्र को देखें, नल लेते हैं, सब्जियों और फलों का एक टन खाएं, गाओ, अच्छी किताब पढ़िए, कला का आनंद लें – आप नाम दें। मुझे इसके लिए समय कैसे मिल सकता है? मैं इसे चोरी करता हूँ इसके अलावा, यह एक बार धोने में मेरे कामों को इकट्ठा करने और करने में मदद करता है, स्क्रीन और पत्रिकाओं से दूर रह जाता है, मेरे बच्चों की हर इच्छा को पूरा करने से इनकार करता है और उन पर ध्यान केंद्रित करता है जो वास्तव में जरूरत है।

3. बाह्य समर्थन

आप अपने द्वारा ऐसा नहीं कर सकते पेशेवर समर्थन, जैसे एक मनोचिकित्सक, एक शिक्षक (कई सार्वजनिक पुस्तकालयों में मुक्त), एक एमडी, जो रजोनिवृत्ति के दौरान आपको समर्थन देता है, एक पोषण विशेषज्ञ, औषधि माहिर आदि का सही समर्थन प्राप्त करें।

4. आपकी साझेदारी पर ध्यान केंद्रित करें

अपने महत्वपूर्ण अन्य पर ध्यान दें नियमित तिथियां, घर पर अकेले समय, एक टीम के रूप में काम करने की रणनीति, सेक्स के लिए एक योजना और, यदि आवश्यक हो, तो विवाह परामर्शदाता के पास जाएं जब आप बहस करते हैं, एक दूसरे को सुनने और मान्य करने में बदल जाते हैं। कभी नहीं लगता है कि कैसे अन्य लगता है, लेकिन इसके बजाय सवाल पूछें पारस्परिकता पर जोर देते हैं अपने रिश्ते को बेहतर बनाने के लिए, आप एक एकीकृत सिद्धांत के सुख में अध्याय छह "कनेक्शन" पढ़ने से लाभ उठा सकते हैं

5. क्रय जब आप चाहते हैं

स्वयं अभिव्यक्ति के किसी भी रूप में अपने तनाव को रिहा करना बहुत उपयोगी हो सकता है हमेशा की तरह, दर्द से बाहर निकलने का रास्ता इसके माध्यम से चल रहा है

6. सबसे महत्वपूर्ण बात क्या है

ध्यान रखें कि माता-पिता अपने किशोरों के लिए एक खुले, सहायक दिल बनाए रखते हैं, जब चीजें आम तौर पर खुद से बाहर निकलती हैं। आप इसके लिए कोई सबूत नहीं देख सकते हैं, लेकिन आपका प्रेम मायने रखता है और अंततः फल लाएगा। जब तूफान खत्म हो गया है, तो आप अचानक एक अद्भुत माता-पिता बन जाएंगे। वे यही कहते हैं … – मैं इसे विश्वास करना चाहता हूं।

स्रोत

1) डैनियल जे। सिगेल (2014)। मंथन: किशोर मस्तिष्क की शक्ति और उद्देश्य। न्यू यॉर्क: टेर्चर / पेंगुइन

2) ऐसे माता-पिता के लिए कई उपयोगी सुझाव हैं जो अपने युवाओं को खुश करने में मदद करना चाहते हैं: https://www.psychologytoday.com/blog/unified-theory-happiness/201505/happy-adolescents

3) प्रोफेसर सुनी लूथर एट अल द्वारा आयोजित अध्ययन एरिज़ोना स्टेट यूनिवर्सिटी (एएसयू) फाउंडेशन: https://psychcentral.com/news/2016/01/24/moms-have-toughest-time-when-kids-are-in-middle-school/98062.html

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© 2017 एंड्रिया एफ पोलार्ड, PsyD सर्वाधिकार सुरक्षित।

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स्रोत: सच कहता है