द गोल्डन इयर्स … न सो गोल्डन

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हमारे सेवानिवृत्ति के वर्षों या कुछ जो हमारे "स्वर्ण युग" के रूप में संदर्भित करते हैं, आम तौर पर उस समय के बारे में सोचा जाता है, जिसमें हम जीवन के अंतिम चरण में आराम से संक्रमण करते हैं और हमारे श्रम के फल का आनंद लेते हैं, जो वास्तविकता से दूर है अनेक। बीमारियों, शारीरिक और मनोवैज्ञानिक दोनों, विचलित कर देने वाले अक्सर हमें हमारे स्वर्णिम वर्षों तक पूरी तरह से जीवित रहने में बाधा डालती हैं।

अध्ययनों से पता चलता है कि 65 और 85 के बीच हर तीन व्यक्तियों में से एक को मानसिक विकार के कुछ प्रकार से पीड़ित होता है, जैसे चिंता, अवसाद या लत। ज्यादातर लोग उदास होने की सामान्य भावनाओं के रूप में अपने अवसाद की गलत पहचान करते हैं। अक्सर सोते हुए और खाने के कारण, अवसाद कई तरह के लक्षणों में प्रकट हो सकता है, जैसे अनिद्रा, अति खा और चिड़चिड़ापन। यह भी कई लोगों ने झूठा विश्वास किया है कि हमारे स्वर्णिम वर्षों में उदास होना सामान्य है या एक मानसिक बीमारी के नकारात्मक कलंक से जुड़ी शर्म की भावनाओं के कारण मनोवैज्ञानिक स्थिति के रूप में ये अवसाद मौजूद नहीं है। दुर्भाग्य से, यह गलत बयानी और कलंक जीवन की गुणवत्ता, वरिष्ठ नागरिकों के लिए उपचार की गुणवत्ता और ऐसे उपचार तक पहुंच के रूप में प्रतिकूल रूप से प्रभावित होते हैं, क्योंकि मानसिक स्वास्थ्य को ध्यान के स्तर के साथ संबोधित नहीं किया जाता है या उस पर ध्यान नहीं दिया जाता है कि यह सबसे चिकित्सकों द्वारा किया जाना चाहिए।

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अवसाद और अन्य भावनात्मक स्थितियों एक जैसे वैद्यकीय बीमारियों का खतरा बढ़ सकता है, जैसे अल्जाइमर रोग, या इसके विपरीत, ऐसे रोगों का उत्पाद हो। इसके अलावा, अल्जाइमर एसोसिएशन का कहना है कि संयुक्त राज्य अमेरिका में लैटिनोस अन्य नस्लीय समूहों की तुलना में अल्जाइमर रोग के विकास के उच्च जोखिम में हैं क्योंकि उस जनसंख्या में मौजूद मधुमेह और रक्तचाप की तीव्रता से उच्च दर के कारण

तो, यह सब कहा जा रहा है, एक समाधान की प्रतीक्षा क्यों है? सक्रिय रहें और उपचार या दवा की सिफारिश के लिए अपने चिकित्सक या चिकित्सक से पूछें अगर आपको लगता है कि यह आपके लिए फायदेमंद हो सकता है। एनआईएच सीनियर हेल्थ के मुताबिक, हमारे स्वास्थ्य के पहलू भी जिनसे हमें नगण्य लग सकता है, जैसे नींद, ठीक से काम करने के लिए जरूरी है और पेशेवरों द्वारा जांच की जानी चाहिए, क्योंकि 60 से अधिक अनुभव अनिद्रा में लगभग आधे वयस्क हैं।

एक भावनात्मक और आध्यात्मिक स्तर पर, हम बहुत अच्छा महसूस करने के लिए कर सकते हैं। अपने जीवन के अंतिम दिन के बारे में सोचो आप अपनी यात्रा पर प्रतिबिंबित करने के लिए कैसा महसूस करेंगे? क्या तुमने अच्छा किया, या इतनी अच्छी तरह से नहीं? अगर आज आपके जीवन का आखिरी दिन है, तो आपको अलग-अलग तरीके से नहीं पछताएगा? अपनी खुद की सूची बनाएं और अपना जीवन बनाने के लिए तैयार हो जाएं, जिसे आप हमेशा चाहते हैं हो सकता है कि किसी को आप से माफी माँगने या माफ करने की ज़रूरत है, और ऐसा करने में, आपको शांति मिलेगी शायद किसी को आपका धन्यवाद करना चाहिए, और ऐसा करने में, आपको संतुष्टि मिलेगी आप किसी को यह बताने के लिए भूल गए होंगे कि आप उन्हें कितना प्यार करते हैं, और ऐसा करने में, आप पूरा हो जाएगा कभी-कभी ये छोटे, बहुत अच्छे, चीजें हैं जो हमें खुश महसूस करने से बचाती हैं। दूसरी बार, हालांकि, यह हमारे द्वारा किए गए प्रतिकूल परिस्थितियों के कारण हम इसे भूलने के बिना हमारे मन में दोहराते रहें। इसके लिए इलाज भी है

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हालांकि, कभी-कभी हमारी भलाई वंशानुगत कारकों से जुड़ी होती है। उदाहरण के लिए, अल्जाइमर द्वारा लाया गया डिमेंशिया, एक आनुवंशिक घटक है। फिर भी, हम अपने कल्याण के लिए बहुत कुछ कर सकते हैं, जैसे कि अच्छी तरह से खाएं (जैसे कि सब्जियां, मछली, नट्स, जैतून का तेल और कम कार्बोहाइड्रेट, वसा, तली हुई खाद्य पदार्थ, चीनी आदि) प्राकृतिक खाद्य पदार्थ, व्यायाम (जिसका मतलब जरूरी नहीं कि जिम, लेकिन चलने और बागवानी के लिए कुछ संभव और सुविधाजनक, चीजें जो हम अक्सर हमारी आधुनिक जीवनशैली के परिणामस्वरूप विफल होती हैं), कम तनाव, और हमारे दिमाग को प्रशिक्षित करते हैं। उपर्युक्त गतिविधियों को करने से, हम धीरे-धीरे कल्याण का एक सतत चक्र बनाते हैं जो प्रत्येक संबंधित घटक द्वारा परस्पर जुड़ा होता है और इंधन देता है। यदि आप पहले से ही इनमें से कुछ स्वस्थ आदतों में भाग ले रहे हैं, तो नए लोगों को विकसित करने की कोशिश करें, और उनके साथ रहें। उदाहरण के लिए, यदि आप पहले से ही पहेलियाँ के साथ अपना मन कसरत कर रहे हैं, तो एक अलग भाषा सीखने की कोशिश करें या अपने आप को चुनौती देने के लिए फोटोग्राफी या संगीत वाद्ययंत्र जानने के लिए कक्षाएं करें। वीडियो गेम जितना लगता है उतना बुरा नहीं है, खासकर जब वे मस्तिष्क के विभिन्न क्षेत्रों को उत्तेजित करते हैं और हमें कई कार्यों को एक साथ करने की आवश्यकता होती है इस संबंध में, कई वीडियो गेम हैं जो नैदानिक ​​उपयोग के लिए विकसित किए जा रहे हैं, इस धारणा के आधार पर कि मानसिक प्रशिक्षण अल्जाइमर द्वारा लाया गया डिमेंशिया को रोक सकता है। हालांकि, वीडियो गेम भी सामाजिक अलगाव का कारण बन सकता है, जिसे हमें प्रति दिन 30 से 45 मिनट से ज्यादा खेलने की बजाए मजबूर होना चाहिए।

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एक स्वस्थ जीवन को बनाए रखने में एक सामाजिक जीवन एक प्रमुख कुंजी है इसके अतिरिक्त, अधिकांश लोग अकेले रहते हैं लेकिन एक पालतू जानवर सामान्य रूप से स्वस्थ होते हैं जो पूरी तरह से अकेले रहते हैं। उच्च आयु वाले जीवन काल के साथ समुदाय को बताया जाता है कि बुजुर्गों के लिए महान सम्मान के साथ परिवार और सामाजिक समर्थन की एक मजबूत भावना है अपने अनुभव और बुद्धि के लिए

इस प्रकार, यह जानने में संतोष प्राप्त करें कि आपके प्रियजन हमेशा आपके लिए होंगे, और इसका उपयोग यथासंभव सबसे इष्टतम जीवन जीने के लिए प्रेरणा के रूप में करेंगे। यह तुम्हारी जिंदगी है, और आपके पास इसका सबसे अधिक कारण है।

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