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आप कितने दूर से बचाव के लिए जा सकते हैं?

"यदि आप किसी भी संघर्ष को स्वीकार नहीं करते हैं या संलग्न नहीं करते हैं, तो आपके मुद्दों और समस्याओं का हल होने की बहुत कम संभावना है।" – हेरिएट बी। ब्रैकर, पीएचडी।

अपने जीवन के अधिकांश के लिए, मैं एक समर्पित लोगों-pleaser था। जब मैं वापस देखता हूं, तो मैं स्पष्ट रूप से देख सकता हूं कि टकराव, संघर्ष और आलोचना के डर से निकलने वाले मेरे बहुत से लोग-प्रसन्न व्यवहार। मेरे फैसले, प्रतिक्रियाओं, व्यवहारों और कार्यों के अधिकांश ध्यान से किसी भी संभावित संघर्ष को चकमा देने की योजना बनाई गई थी। मुझे गलती से सोचा था कि हर किसी के साथ मिलकर मुझे "बेहतर", और अधिक आकर्षक व्यक्ति बना दिया। मैं अन्य लोगों से नहीं लड़ता, बहस करता या परेशान नहीं करता, और दुर्लभ अवसरों पर कि संघर्ष खटखटाता आया, मैंने हमेशा स्वयं को दोषी ठहराया। माफी माँगने के लिए और चीजों को सही बनाने के लिए जो कुछ भी जरूरी था, मैं एक प्रेट्ज़ल में अपने आप को मोड़ लेता था। जब भी मुझे टकराव का सामना करना पड़ता है, मैंने इसे व्याख्या की, जैसा कि मेरे साथ कुछ गड़बड़ है – कि मैं अपने संबंधों को "ठीक तरह से" बिना किसी संघर्ष के प्रबंधित कर सका। मेरा बस विश्वास था कि मैं बहुत अच्छा नहीं था

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स्रोत: एनडी 3000 / शटरस्टॉक

मैंने कई वर्षों से एक दोषपूर्ण विश्वास रखा है कि सभी विरोधाभासी विनाशकारी हैं; मैंने सोचा कि मेरी रिश्तों में जो भी समस्याएं उठीं, उसे ठीक करने की मेरी जिम्मेदारी थी यदि आप लोग-आनंदी हैं, तो यह विचार है कि टकराव वास्तव में आप के लिए फायदेमंद हो सकता है और आपके रिश्ते को अजीब लग सकता है। मैं समझ गया; वही जो मैंने सोचा था, भी है। आप सोच सकते हैं कि किसी भी स्थिति में संघर्ष या टकराव किसी भी संभावित संभावित परिणाम हैं और इसे हमेशा से बचा जाना चाहिए। लेकिन अगर मैंने आपको बताया कि संघर्ष वास्तव में आपके रिश्तों के लिए बेहतर हो सकता है? अगर मैंने कहा कि संघर्ष से बचने के लिए वास्तव में आपके स्वास्थ्य, रिश्ते, और खुश होने की क्षमता पर एक टोल ले सकते हैं, तो क्या होगा?

यदि आप, मेरी तरह, अब डर और टकराव से बचने के लिए चाहते हैं, तो आपको पहले अपनी धारणा को बदलना होगा। यदि ठीक से और रचनात्मक रूप से संभाला जाता है, तो वास्तव में आप और आपके रिश्तों के लिए संघर्ष अच्छा हो सकता है चाल रचनात्मक और विनाशकारी संघर्ष के बीच भेद करने का तरीका सीखने में है। किसी भी करीबी रिश्ते में संघर्ष और मतभेद अपरिहार्य हैं। निकटता और अंतरंगता का गठन और बनाए रखने के लिए, यह महत्वपूर्ण है कि दोनों लोगों को अपनी प्रामाणिक भावनाओं को बोलने और व्यक्त करने में सक्षम हो। जो लोग टकराव से डरते हैं वे अक्सर उनको बताने से रोकते हैं जो उन्हें परेशान करते हैं, इसलिए वे अकेले, असहाय और अनसुनी महसूस कर सकते हैं। मनोचिकित्सक हेरिएट ब्रिकर कहते हैं, "खुश जोड़े, संबंधों के लक्ष्यों और जरूरतों को आगे बढ़ाने के लिए रचनात्मक ढंग से संघर्ष संभालते हैं।" लेकिन लोगों को हर तरह की कीमतों से बचने के लिए, जो उनके संबंधों को गहरे स्तर तक पहुंचने से बचाते हैं।

रचनात्मक संघर्ष

मैंने जो सबसे अधिक मूल्यवान सबक सीखा है, वह यह है कि अगर सही ढंग से संभाला जाए, तो विरोधाभास चिकित्सा और फायदेमंद हो सकता है। जब हम स्वयं को व्यक्त नहीं करते हैं, तो हम अपनी भावनाओं को पारस्परिक रूप दे देते हैं, जो हमारे शरीर, मन, और ऊर्जा के स्तरों को नकारात्मक रूप से प्रभावित करता है। संघर्ष से बचना हमें हमें परेशान करने के लिए जारी करने से रोकता है, इसलिए इसे हम पर दूर खाना शुरू होता है मेरे लिए, मेरी भावनाओं को दबाने के कारण चिंता के हमलों, मांसपेशियों की सूजन, सिरदर्द और क्रोनिक थकान से पीड़ित होता था। इसे व्यक्त करने के बजाय अप्रिय भावनाओं को पकड़ने के लिए एक व्यक्ति से बहुत कुछ लेता है

क्रोध, निराशा, या टकराव का डर कमजोर पड़ने वाले परिणामों का परिणाम है – सभी को खुश करने के लिए हर किसी के प्रयास के कारण "हां" कहने पर जब आप "नहीं" कहना चाहते हैं और दूसरों से अनुमोदन प्राप्त करना वास्तव में आपके स्वास्थ्य और आपके रिश्तों के लिए हानिकारक है – आप जिस रिश्ते को सुरक्षित करने के लिए काम कर रहे थे

जब आप सीखते हैं कि कैसे संघर्ष को रचनात्मक तरीके से चलाना है, तो आप बेहतर महसूस करने से लाभ उठाते हैं, क्योंकि आप अंत में अनुभव करते हैं और आपकी भावनाओं को ध्यान में रखते हुए अनुभव करते हैं। यह आपके संबंधों में आपसी समझ को आगे बढ़ाने में मदद करेगा और भविष्य में कम समस्याएं पैदा कर सकता है। जब आप अपने आप को रचनात्मक रूप से व्यक्त करते हैं, तो यह उपयोगी होता है अगर आप उस व्यक्ति पर ज़्यादा ध्यान केंद्रित करते हैं कि आप किस तरह महसूस करते हैं और दूसरे व्यक्ति को दोष देने या उस पर हमला करने की स्थिति के बारे में सोचते हैं। यह आपको क्रोध के बढ़ने से कम करने में मदद करेगा और अपने अलग-अलग रायओं पर चर्चा करने के लिए आपके लिए एक सुरक्षित वातावरण बनाएगा। यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि भविष्य के मुद्दों को कम करने के लिए स्वस्थ संघर्ष आपके अनुभवों से सीखने का एक तरीका है यह आपके या दूसरे व्यक्ति पर दोष रखने का एक नया साधन नहीं है।

विनाशकारी संघर्ष एक परेशान और अनुभव छोड़ रहा है, इसलिए यदि आप इसे टालने का प्रयास कर रहे हैं, तो यह बिल्कुल तार्किक है जब आप अपनी चिंताओं को उठाते हैं, तो उन्हें अपने जीवन में कुछ लोगों को बहुत रक्षात्मक हो सकता है जिससे आप उन्हें साझा करने के बारे में भयभीत हो सकते हैं। यह आपके लिए अपने मुद्दों को प्रभावी रूप से संबोधित करने और फिक्सिंग की आवश्यकता को ठीक करने के लिए यह बहुत कठिन बना देगा। नीचे इस डर को दूर करने और रक्षात्मक लोगों के साथ अपनी चिंताओं को साझा करने के लिए सीखने के कुछ सुझाव दिए गए हैं

4 हालात याद करने के लिए जब टकराव के अपने डर पर काबू पाने

1. अपनी भावनाओं को दफन मत करो।

संबंध झुकाव के मुख्य संकेत के रूप में टकराव से बचने के लिए अपने झुकाव को देखकर प्रारंभ करें रचनात्मक रूप से बहस करने में डर न रखें, और याद रखें कि यह वास्तव में आपके रिश्ते के लिए अच्छा हो सकता है

2. संघर्ष अनिवार्य है

यदि कोई संघर्ष तब होता है, तो स्वयं का न्याय न करें या न सोचें कि आपका रिश्ता "बुरा" है किसी भी रिश्ते में कुछ खास संघर्ष होता है अपने सभी रिश्तों को संघर्ष-रहित रखने के लिए संभव नहीं है संघर्ष से बचने की कोशिश करने के बजाय, आप सीख सकते हैं कि कैसे हालात को रचनात्मक तरीके से सामना करना पड़ता है, बिना विनाशकारी तर्कों में बढ़ जाती है। जब तक उन्हें संबोधित नहीं किया जाता है, वही समस्याएं उत्पन्न होती रहेंगी।

3. भयभीत न हो

अपने अनुभवों ने आपको क्रोध, संघर्ष और टकराव से डरने के लिए सिखाया है। लेकिन आपको भयभीत होने की आवश्यकता नहीं है इसके बजाय, क्रोध और विवाद का सामना करते समय आपको कैसा महसूस होता है, यह संवाद करने के लिए प्रभावी और उपयोगी तरीके ढूंढें।

4. आप दूसरों के गुस्से का अनुमान लगाते हैं।

टकराव के डर से आप यह अनुमान लगा सकते हैं कि जब आप उनसे खुद को व्यक्त करते हैं, तो गुस्से में दूसरों को कैसे प्राप्त होगा। कुछ लोग परेशान हो सकते हैं, लेकिन आपकी कल्पना यह बढ़ा सकती है कि वे कितना नाराज होंगे। आपकी एकमात्र ज़िम्मेदारी एक तर्कसंगत, स्पष्ट तरीके से लाने के लिए है, आप किसी स्थिति के बारे में कैसा महसूस करते हैं। कैसे अन्य व्यक्ति का जवाब आपके नियंत्रण से बाहर है

यदि आप स्पष्ट नहीं कर सकते हैं कि आप क्या चाहते हैं और व्यक्त करते हैं कि आपको कैसा महसूस होता है, तो आपके संबंधों को भुगतना पड़ेगा वे अपनी प्रामाणिकता, ईमानदारी, और अंतरंगता खो देंगे – स्वस्थ कनेक्शन के लिए आवश्यक तत्व। यदि आप अन्य लोगों की भावनाओं के बारे में चिंतित हैं, तो आप अपनी स्वयं की भावनाओं को व्यक्त करने में सक्षम नहीं होंगे और आपको गुस्सा, चोट या उल्लंघन के बारे में लोगों को बताएंगे। आप अन्य लोगों को नाराज करना शुरू करेंगे, जो आपके रिश्तों को समृद्ध होने से बनाए रखेंगे। याद रखें: संघर्ष एक बुरी चीज नहीं है जिसे टाला जाना चाहिए। उत्पादित होने पर, यह किसी भी संबंध का एक महत्वपूर्ण पहलू है जो हमें सार्थक कनेक्शन बनाने की अनुमति देता है।