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कभी-कभी आपको बस जाने देना है

"क्षमा करें और भूल जाओ," एक आम वाक्यांश है जिसे हमने सुना है और संभवतः कहा है, लेकिन क्या इसका अर्थ है?

बेशक, हम भी सभी को गलत किया गया है और गलत हो गया है फिलहाल हम बात करना सीखते हैं, हमें सिखाया जाता है कि हमें खेद है। हम माफी माँगना सीखते हैं, लेकिन क्या हम कभी माफ़ करना सीखते हैं? माफी एक अनोखा विषय है जो विशेष रूप से स्वास्थ्य और कल्याण के संदर्भ में है।

'माफ करना,' को मरियम-वेबस्टर डिक्शनरी में परिभाषित किया गया है, "अपमान को छोड़ देना, या फिर के लिए दावा करने का दावा।" जाहिर है, यह और अधिक जटिल है। जो जटिल नहीं है वह वैज्ञानिक अध्ययन है जो क्षमा के स्वास्थ्य लाभों को दर्शाता है। कम मृत्यु दर, कम कोलेस्ट्रॉल, निचले रक्तचाप, कम कोर्टिसोल (हमारे दिमाग में तनाव रसायन) और हृदय रोग के विकास की कम संभावना से माफी जुड़ी हुई है। माफी एक स्वस्थ प्रतिरक्षा प्रणाली का समर्थन भी कर सकती है

शारीरिक लाभ के अतिरिक्त, माफी भी मनोवैज्ञानिक लाभों से जुड़ा है। कुल मिलाकर कल्याण माफी से जुड़ा हुआ है, जैसे उच्च गुणवत्ता वाले विवाह और प्रतिबद्ध रोमांटिक संबंध हैं। माफी भी बेहतर नींद से संबंधित है

आध्यात्मिक विकास में , जॉर्ज वैलीन, एमडी, हार्वर्ड में मनोविज्ञान के प्रोफेसर और वयस्क विकास के अग्रणी, मनोवैज्ञानिक लाभों की चर्चा करते हैं। वह माफी को नकारात्मकता के चक्र के अंत के रूप में वर्णित करता है जो हमें बढ़ने और ठीक करने की अनुमति देता है। यह एक परिवर्तनशील अनुभव है:

"अचानक, प्रतिशोध की लड़ाई या उड़ान प्रतिक्रिया शांत हरे भित्तियों और अभी भी शांति के जल द्वारा प्रतिस्थापित किया जाता है।"

माफी मांग पर नहीं आती है और मजबूर नहीं हो सकती यह माफी मांगने के लिए नहीं कह रहा है, गलत व्यक्ति के लिए बहाने बनाने या एक पुश करने वाला लोकप्रिय वाक्यांश के विपरीत, माफी भूलने की आवश्यकता नहीं होती है। एक और महत्वपूर्ण कारक है; माफी नहीं पहुंची जा सकती

क्षमा के लिए कोई जादू सूत्र नहीं है यह व्यक्तिगत, अत्यधिक व्यक्तिपरक और सभी के लिए अलग है अध्ययनों से पता चलता है कि आत्म-करुणा और दयालुता दूसरों की क्षमा से निकटता से संबंधित हैं। वैलीन के अनुसार, "सहानुभूति और भविष्य की कल्पना करने की क्षमता" भी आवश्यक हैं आखिरकार, क्षमा अतीत को जाने और भविष्य में झुकाव देने के बारे में है। सोना लियोमोमार्स्की, पीएचडी, अपनी पुस्तक द हॉव ऑफ हैपिनेस में भी सहानुभूति के महत्व को रेखांकित करती है। Lyubomirsky बार याद करते हुए सहानुभूति की खेती करने की सलाह देते हैं जब हमें माफ कर दिया गया और फिर यह सोच कर कि यह माफ करने के लिए कैसा होगा।

"माफी भूतकाल को बदलती नहीं है, लेकिन यह भविष्य को बड़ा करता है।" पॉल पॉल बोइस