सामाजिककरण के स्वास्थ्य लाभ

सामाजिककरण आपके शारीरिक और मानसिक स्वास्थ्य के लिए कई लाभ प्रदान कर सकता है क्या आप जानते हैं कि दोस्तों के साथ जुड़ने से आपके मस्तिष्क की स्वास्थ्य को बढ़ावा मिल सकता है और मनोभ्रंश का खतरा कम हो सकता है? यदि आप किसी मित्र के साथ कॉफी पर अतिरिक्त समय खर्च करने या परिवार के साथ जुड़ने के लिए अपने व्यस्त कार्यक्रम में अलग समय सेट करने के लिए पर्याप्त समय देने में मदद करने के लिए कारणों की आवश्यकता है, तो पढ़ें।

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अनुसंधान एक सक्रिय सामाजिक जीवन होने के इन मुख्य लाभों से पता चलता है:

  1. आप लंबे समय तक रह सकते हैं अधिक सामाजिक समर्थन वाले लोग अधिक पृथक लोगों के मुकाबले लंबे समय से रहते हैं, और यह आपके समग्र स्वास्थ्य स्तर के लिए जिम्मेदार है।
  2. आप बेहतर शारीरिक स्वास्थ्य का आनंद लेंगे सामाजिक सगाई एक मजबूत प्रतिरक्षा प्रणाली से जुड़ी है, खासकर वृद्ध वयस्कों के लिए इसका मतलब यह है कि आप सर्दी, फ्लू और यहां तक ​​कि कुछ प्रकार के कैंसर से लड़ने में अधिक सक्षम हैं।
  3. आप बेहतर मानसिक स्वास्थ्य का आनंद लेंगे दूसरों के साथ बातचीत करना अच्छी तरह से महसूस करता है और अवसाद की भावनाओं को कम करता है अनुसंधान ने दिखाया है कि आपके मनोदशा को सुधारने का एक निश्चित तरीका सामाजिक संबंधों के निर्माण पर काम करना है।
  4. आप मनोभ्रंश का खतरा भी कम कर सकते हैं हाल ही में, सबूत मिल रहे हैं कि आपके मस्तिष्क स्वास्थ्य के लिए सामाजिककरण अच्छा है। जो लोग दूसरों के साथ जुड़ते हैं आम तौर पर स्मृति और अन्य संज्ञानात्मक कौशल के परीक्षणों पर बेहतर प्रदर्शन करते हैं। और, लंबे समय में, सक्रिय सामाजिक जीवन के लोग, जो कि अधिक सामाजिक रूप से अलग हैं, उनसे उन्मत्तता विकसित होने की संभावना कम है।

सामाजिक के फायदे से सहमत? यदि हां, तो आप अपने सामाजिक सगाई को बढ़ावा देने के तरीकों की तलाश कर सकते हैं। आप आरंभ करने हेतु यहाँ कुछ आयडियाज है।

  • दूरी से परिवार और दोस्तों के साथ मिलने के लिए Skype या Facetime का उपयोग करें
  • अपने आस-पड़ोस के माध्यम से चलो और उन लोगों को नमस्कार करने के लिए रोकें जो आपको मिलते हैं।
  • अपने पोते-पोतियों को बेबिसिट करें या उन्हें होमवर्क के साथ मदद करें
  • अपने स्थानीय मनोरंजन केंद्र, पुस्तकालय या विश्वविद्यालय में एक वर्ग के लिए साइन अप करें
  • अपने चर्च, आराधनालय या मंदिर में धार्मिक सेवाओं में भाग लें
  • किसी समूह में गाना बजाने या संगीत बजाओ।
  • अपने पसंदीदा दान संगठन में स्वयंसेवी करें
  • एक मित्र के साथ एक संग्रहालय पर जाएं और आप जो देख रहे हैं उसके बारे में बातचीत करें।
  • पड़ोस या सामुदायिक समूह में भाग लें
  • लॉन बॉलिंग, गोल्फ या क्रोकेट जैसी एक समूह खेल खेलते हैं।
  • कॉफी या चाय के लिए मित्र या परिवार के सदस्य रहें
  • अन्य के साथ कार्ड या बोर्ड गेम खेलते हैं
  • एक दोस्त के साथ व्यायाम, तैराकी, या एक साथ जिम में जाकर व्यायाम करें।

आप देख सकते हैं कि इनमें से कई गतिविधियां संज्ञानात्मक सगाई या शारीरिक व्यायाम भी प्रदान करती हैं – या दोनों भी। पिछली पोस्टिंग में, हमने मस्तिष्क स्वास्थ्य के अतिरिक्त लाभों के बारे में शोध किया है जो संज्ञानात्मक और शारीरिक गतिविधियों के साथ आते हैं। इसलिए, सामाजिक गतिविधियों को चुनने के लिए यह एक बहुत अच्छा विचार है कि शारीरिक और संज्ञानात्मक रूप से आकर्षक भी हैं।

यदि आपके पास एमसीआई है, तो आपको लगता है कि आपकी मेमोरी में हुए परिवर्तनों से नई गतिविधियों, नामों और दिनचर्या सीखना अधिक मुश्किल हो सकता है। ये आपके लिए दूसरों के साथ आराम से बातचीत करने में भी मुश्किल हो सकते हैं। यदि हां, तो आपके द्वारा परिचित गतिविधियों के माध्यम से लोगों के साथ जुड़ने में मदद मिल सकती है। अतीत के बजाय, आप जिस चीज के साथ एक साथ कर रहे हैं, उससे बातें कर रहे हैं, यहाँ और अब पर ध्यान केंद्रित करना भी आसान हो सकता है।

भले ही आप दूसरों के साथ जुड़ने के बारे में जाने के बावजूद, याद रखें कि यह आपके लिए बहुत ही सुखद होगा, ताकि आप इसे अक्सर करना सुनिश्चित कर सकें।

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