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क्या "मस्तिष्क खेलों" अपने दिमाग को तेज करें?

6 मिलियन से अधिक अमेरिकी अल्जाइमर रोग या मनोभ्रंश से पीड़ित हैं, और यह संख्या अमेरिकी जनसंख्या की उम्र के रूप में काफी बढ़ने की उम्मीद है। नतीजतन, दुनिया भर के शोधकर्ता बुजुर्ग दिमाग को मजबूत करने और बाद में जीवन में मनोभ्रंश को रोकने के तरीके खोजने की कोशिश कर रहे हैं। पिछले दशक में, वैज्ञानिकों ने "मस्तिष्क प्रशिक्षण" पर ध्यान दिया है – पहेलियाँ और खेल जो संज्ञानात्मक कौशल को सुधारने के लिए डिज़ाइन किए गए हैं – एक संभावित समाधान के रूप में।

"मस्तिष्क प्रशिक्षण" एक आसान तय होगा इसका कोई दुष्प्रभाव नहीं है और एफडीए अनुमोदन की आवश्यकता नहीं है। कुछ पुराने वयस्क भी अपने घरों को छोड़ने के बिना कर सकते हैं लेकिन क्या यह काम करता है?

अब तक, शोध ने मिश्रित परिणाम निकाल दिए हैं। 2014 में, 70 मनोवैज्ञानिकों और न्यूरोसाइजिस्टरों के एक समूह ने सहमति बनाते हुए एक पत्र लिखा कि मस्तिष्क प्रशिक्षण को प्रदर्शित करने के लिए कोई सबूत नहीं है, इसलिए संज्ञानात्मक गिरावट कम हो जाती है। केवल कुछ महीने बाद, 133 वैज्ञानिकों और चिकित्सकों के एक अलग समूह ने एक प्रतिक्रिया पत्र लिखा था जिसमें यह तर्क दिया गया था कि वास्तव में, "सबूत हैं कि" मस्तिष्क प्रशिक्षण "लोगों को संज्ञानात्मक कौशल विकसित करने में मदद कर सकता है जो उनके समग्र संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को सुधारते हैं।

औसत व्यक्ति यह कह सकता है कि कौन सा समूह सही है? इस महीने, मनोवैज्ञानिकों की एक अंतरराष्ट्रीय टीम ने "मस्तिष्क प्रशिक्षण" के साक्ष्य का एक मेटा-विश्लेषण प्रकाशित किया है ताकि इसे अधिक सटीक निष्कर्ष मिल सके कि क्या ध्यान से तैयार किए गए दिमाग के खेल में संज्ञानात्मक स्वास्थ्य सुधार हो सकता है।

मनोवैज्ञानिक विज्ञान जर्नल में प्रकाशित इस समीक्षा, पिछले आम सहमति पत्रों से अलग है क्योंकि यह "मस्तिष्क प्रशिक्षण" पर अध्ययन की गुणवत्ता का मूल्यांकन करता है। लेखकों ने 132 अध्ययनों का विश्लेषण किया, जिसमें गुणवत्ता समूहों की गुणवत्ता के शोध, नियंत्रण समूहों सहित पर्याप्त प्रतिभागियों को शामिल किया गया सांख्यिकीय रूप से महत्वपूर्ण परिणाम, और डिज़ाइन जो कि प्लेसीबो प्रभाव जैसे पक्षपात के लिए प्रदान करते हैं

उन्होंने पाया कि "मस्तिष्क प्रशिक्षण" का समर्थन करने वाले अधिकांश अध्ययन ने अच्छे शोध अभ्यास का पालन किया है उच्च गुणवत्ता वाले अध्ययनों ने पूरे पर निष्कर्ष निकाला, कि "मस्तिष्क प्रशिक्षण" ने प्रतिभागियों को विशेष कार्य के परीक्षण में सुधार करने में मदद की, लेकिन उन्होंने अपने रोज़मर्रा के जीवन में संज्ञानात्मक सुधारों का नेतृत्व नहीं किया।

दूसरे शब्दों में, मस्तिष्क के खेल खेलने से आपको मन के खेल में कुशल बनने में मदद मिलेगी, लेकिन आपको उस व्यक्ति के नाम को याद करने में मदद नहीं मिलेगी जिसकी आप पूरी तरह से मुलाकात करते हैं या आप अपनी चाबियाँ कहाँ डालते हैं।

क्या कोई साक्ष्य-आधारित हस्तक्षेप है जो लंबे समय से चलने वाले अनुभूति को सुधारने में मदद करेगा? पूर्ण रूप से। चिकित्सा संस्थान ने डॉक्टरों की एक टीम, न्यूरोलॉजी विशेषज्ञों और मनोवैज्ञानिकों द्वारा लिखी गई एक 300-पृष्ठ रिपोर्ट जारी की, जो कि बुजुर्ग और अनुभूति के बारे में हम जानते हैं, और संज्ञानात्मक गिरावट को रोकने के लिए युक्तियां प्रदान करते हैं।

लेखकों ने ठोस सबूत पाया कि शारीरिक गतिविधि, हृदय रोग के जोखिम वाले कारकों को कम करने और स्वास्थ्य प्रदाता के साथ दवाइयों की समीक्षा वयस्कों के बीच संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है

इसके अलावा, उन्हें मध्यम प्रमाण मिले हैं जो एक सक्रिय सामाजिक जीवन को आगे बढ़ाने, नई चीजें सीखने और पर्याप्त नींद लेने से लोगों को संज्ञानात्मक गिरावट से बचने में मदद मिलती है

रिपोर्ट में कुछ अन्य दिलचस्प निष्कर्ष भी शामिल हैं:

  • सबूत बताते हैं कि कुछ संज्ञानात्मक क्षमताओं को उम्र के साथ गिरावट आती है, जबकि अन्य – जैसे ज्ञान और धारणा – जीवन में बाद में सुधार करने के लिए होते हैं।
  • एक व्यक्ति के जीवन में स्वास्थ्य और पर्यावरणीय कारकों पर प्रभाव पड़ता है कि उस व्यक्ति को कैसे समझ में आता है यहां तक ​​कि बचपन से होने वाली घटनाओं का जीवन में बाद में किसी व्यक्ति के संज्ञानात्मक स्वास्थ्य पर असर पड़ता है।
  • मेमोरी सहयोगी, जैसे सूचियां बनाने या अनुस्मारक नोट्स को छोड़ने, अनुभूति में गिरावट की भरपाई करने के लिए अच्छी रणनीतियां हैं
  • अनुभूति में गिरावट तेजी से गति वाले वातावरण और तनावपूर्ण स्थितियों में अधिक स्पष्ट होती है, और शांत और परिचित स्थितियों में कम स्पष्ट होती है।

ले-होम संदेश स्पष्ट है: "मस्तिष्क प्रशिक्षण" खेल संज्ञानात्मक स्वास्थ्य को बढ़ावा देने के लिए बहुत कुछ करते हैं लेकिन सबूत बताते हैं कि जीवन में बाद में स्मृति और अनुभूति को सुधारने में मदद करने के लिए ठोस कदम उठाए जा सकते हैं।