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व्यायाम के न्यूरोप्रोटेक्टीव पावर आपको प्रेरित करना चाहिए

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स्रोत: लैनबो / शटरस्टॉक

क्या आपको प्रेरणा के एक नए स्रोत की ज़रूरत है जो आपको अधिक शारीरिक रूप से सक्रिय होने के लिए प्रेरित करती है? घमंड से परे, वजन कम करना, या हृदय स्वास्थ्य को बनाए रखने-अनगिनत पढ़ाई ने पुष्टि की है कि डिमेंशिया के जोखिम से आपके मस्तिष्क की रक्षा करने का नियमित व्यायाम नियमित रूप से सबसे अच्छा तरीका है। शारीरिक गतिविधि में आपके जीवनकाल में अपने संज्ञानात्मक प्रदर्शन और रचनात्मक क्षमता को बढ़ावा देने की शक्ति भी है, जबकि अवसाद और चिंता का खतरा कम करते हुए।

एक दशक से अधिक के लिए, मैं न्यूरोजेनेसिस (नए न्यूरॉन्स का जन्म) के माध्यम से मस्तिष्क की मात्रा बढ़ाने के लिए एरोबिक व्यायाम की शक्ति के बारे में लिख रहा हूं और न्यूरोप्लास्टिक के माध्यम से सफेद पदार्थों के इलाकों की इष्टतम मस्तिष्क संयोजितता को प्रोत्साहित करता हूं। आज सुबह, मैं पढ़ने के लिए उत्साहित था, फिर भी एक और अध्ययन ने रिपोर्ट किया कि व्यायाम मस्तिष्क के आकार को बढ़ाता है और हम उम्र के रूप में मनोभ्रंश जोखिम कम कर देता है।

अगस्त 2016 के अध्ययन में, "शारीरिक गतिविधि, मस्तिष्क मात्रा, और डिमेंशिया जोखिम: फ्रैंमिंगम अध्ययन," जर्नोटोलॉजी सीरीज ए के जर्नल्स में दिखाई देता है : जैविक विज्ञान और चिकित्सा विज्ञान

इस अध्ययन के लिए, कैलिफोर्निया विश्वविद्यालय, लॉस एंजिल्स (यूसीएलएए) के शोधकर्ता ने मस्तिष्क फ्रेमिंगहॅम हार्ट स्टडी का आकलन करने के लिए कि शारीरिक गतिविधि मस्तिष्क के आकार को प्रभावित करती है और उन्मत्तता के विकास के किसी के जोखिम का मूल्यांकन करती है।

यूसीएलए के शोधकर्ताओं ने शारीरिक गतिविधि के निम्न स्तर के बीच एक मजबूत संबंध पाया और वृद्ध व्यक्तियों में मनोभ्रंश के लिए एक उच्च जोखिम है। इन निष्कर्षों से पता चलता है कि वृद्ध वयस्कों के लिए नियमित शारीरिक गतिविधि उच्च मस्तिष्क की मात्रा की ओर ले जाती है और उन्माद के विकास के लिए एक कम खतरा होता है।

विशेष रूप से, शोधकर्ताओं ने पाया कि नियमित शारीरिक गतिविधि ने हिप्पोकैम्पस के आकार में वृद्धि की, जो कि मस्तिष्क का एक हिस्सा है जो सीखने और स्मृति से जुड़ा है। मनोभ्रंश के खिलाफ मध्यम शारीरिक गतिविधि के न्यूरोप्रोटेक्टिव प्रभाव 75 वर्ष और उससे अधिक उम्र के लोगों में सबसे ज्यादा मजबूत थे। अन्य अध्ययनों से पता चला है कि नियमित शारीरिक गतिविधि में जीवन के हर स्तर पर मस्तिष्क के लाभ होते हैं।

निष्कर्ष: शारीरिक गतिविधि एक ध्वनि शरीर में एक ध्वनि मन को बनाए रखने की कुंजी है

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स्रोत: क्लैपरिया एल कस्टम मीडिया / शटरस्टॉक

मिलियनिया पहले, मस्तिष्क इमेजिंग तकनीक के आगमन से पहले, क्लासिक यूनानियों ने अपने दिमाग को संसृत सानो (ध्वनि मंडल में एक सुधारात्मक मन) में वाक्यांशों में अपने मन को तेज रखने के लिए शारीरिक रूप से सक्रिय रहने के महत्व को अभिव्यक्त किया।

हर हफ्ते, ऐसा लगता है कि एक नया अध्ययन है जो अत्याधुनिक न्यूरोइमेजिंग तकनीक का उपयोग करता है, ताकि यह सुनिश्चित हो सके कि आपके शरीर को नियमित शारीरिक गतिविधि के साथ स्वस्थ रखने से मस्तिष्क समारोह को भी अनुकूल बनाया जा सकता है और आपके मनोवैज्ञानिक कल्याण में सुधार हो सकता है। कृपया मनोभ्रंश के कारणों की एक सूची में अपने जोखिम को कम करने के लिए व्यायाम की न्यूरोप्रोटेक्टेव पावर जोड़ें, जो कि आप हर दिन अधिक सक्रिय होने के लिए प्रेरित कर सकते हैं।

एक सार्वजनिक स्वास्थ्य वकील के रूप में – और जो व्यक्ति ने आपके दिमाग, शरीर और मस्तिष्क का रूपांतरित करने के लिए व्यक्तिगत रूप से व्यायाम की गहरा क्षमता का अनुभव किया है – मैं आपके लिए "पसीने और आनंद के जीव विज्ञान" को खोज रहा हूँ और व्यायाम के लिए न्यूरोप्रोटेक्टीविटी लाभ स्वयं।

केवल पांच अमेरिकियों में से एक को हर हफ्ते की सिफारिश की 150 मिनट की मध्यम शारीरिक गतिविधि मिलती है। उम्मीद है कि इस ब्लॉग पोस्ट को पढ़ना एक टिपिंग बिंदु होगा जो आपके सिर में एक स्विच बंद करता है जिससे आपको सप्ताह के अधिकांश दिनों में कम से कम 30 मिनट की शारीरिक गतिविधि की तलाश शुरू करने के लिए प्रेरणा मिलती है-अपने बाकी के जीवन के लिए

व्यायाम के न्यूरोप्रोटेक्टीविटी लाभों पर और अधिक पढ़ें, मेरे पिछले मनोविज्ञान आज की ब्लॉग पोस्ट देखें,

  • "नंबर 1 का जिंदा रहने का रास्ता और एक डिजिटल युग में अच्छा"
  • "व्यायाम कैसे घटियापन से अपने मस्तिष्क को सुरक्षित रखता है?"
  • "वैज्ञानिकों को पता चलता है कि व्यायाम क्यों आपको चालाक बनाता है"
  • "मस्तिष्क ड्राइव द्रव खुफिया मोटर क्षेत्र कैसे करें?"
  • "शारीरिक गतिविधि संज्ञानात्मक कार्य में सुधार"
  • "बढ़ाया सेरेबैलम कनेक्टिविटी क्रिएटिव क्षमता को बढ़ाती है"
  • "एरोबिक गतिविधि न्यूरोजेनेसिस (न्यू न्यूरॉन्स का जन्म) उत्तेजित करता है"
  • "ऐसा क्यों है एरोबिक व्यायाम 'चमत्कार-ग्रो' आपके मस्तिष्क के लिए है"
  • "यह अभ्यास आपका मस्तिष्क बड़ा बना सकता है"
  • "आपका मस्तिष्क तीव्र रखने के नंबर 1 का क्या तरीका है?"
  • "आपका मस्तिष्क युवा रखने के लिए शारीरिक गतिविधि नंबर 1 है"
  • "खराब बैलेंस क्यों डिमेंशिया जोखिम के साथ पूरी तरह से सम्बंधित है?"

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