पोस्टपेतमम आत्मसम्मान के लिए 6 समर्थन

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स्रोत: मुर्ग्यूफाइल। Com

यदि आप प्रसवोत्तर संकट (और यहां तक ​​कि यदि आप नहीं हैं) के गले में हैं, तो अपने आप को एक एहसान करें और अपने दर्द के आत्म-सम्मान की ओर से इनमें से कुछ पुष्टि दोहराएं।

आपका मस्तिष्क ठीक करने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा है। इसे अच्छी तरह से खाने के साथ में मदद करें, जितना आप आराम कर सकते हैं, धूप में निकलने के लिए, जब भी संभव हो, हंसते रहें।

जब आप ठीक हो रहे हैं, तो याद रखें कि आपकी धारणाएं अभी क्रिस्टल नहीं हैं और आप अपने विकृत विचारों को अपने अधिक तर्कसंगत विचारों से अधिक ध्यान दे सकते हैं।

आपको इनमें से कुछ मुश्किलों को अभी विश्वास करना पड़ सकता है, लेकिन …

मुझ पर विश्वास करो…

1. कोई भी आप जितना भी उतना ही न्याय नहीं कर रहा है।
वास्तव में। यह सच है। बाकी सब लोग सोच रहे हैं कि वे क्या कर रहे हैं और कैसे वे देखते हैं और सबसे अच्छा क्या है, और क्या सही है और आगे क्या है और किस तरह से ऊपर है और किस कदम को लेना चाहिए और क्या होगा यदि वे गलत हैं

2. अपने आप को दूसरों की तुलना करना बंद करो
यह अत्यधिक संभावना है कि वे आपसे खुद की तुलना कर रहे हैं। गंभीरता से।

3. अन्य माताओं के तरीके भी स्वयं को अवशोषित करने के लिए वास्तव में आप कैसे देख रहे हैं या आप क्या कर रहे हैं के बारे में चिंतित होना चाहिए
यदि वे आप की आलोचना करते हैं, तो यह इसलिए है क्योंकि वे जिस तरीके से ऐसा कर रहे हैं, उसके लिए वे मान्यता प्राप्त कर रहे हैं।

4. यदि आपको लगता है कि आप केवल एक ही इस तरह महसूस कर रहे हैं, तो फिर से सोचें।
माताओं का टोन – जो आपको लगता है कि उनमें से कुछ एक साथ मिलते हैं – आप वही चीजों के बारे में चिंता कर रहे हैं और जैसे ही बुरा महसूस कर रहे हैं।

5. अगर आपको यकीन हो गया है कि फैशनेबल कपड़े में हर कोई, सपाट पेट, सुथरे हुए नाखूनों और निर्दोष आंखों के किनारे के साथ एक साथ उनकी गंदगी है … नहीं, वे नहीं करते हैं।
यह सिर्फ इतना है कि आपका ढोंग उतना अच्छी तरह से विकसित नहीं हुआ है और आप इसे उतना ही अच्छा नहीं कर रहे हैं जितना वे हैं।

6. यदि आपको लगता है कि आप हमेशा यह बुरा लगेगा, तो आप नहीं करेंगे
आपके लिए चिंता करना स्वाभाविक है कि यह एक स्थायी स्थिति है, लेकिन यह नहीं है और आप फिर से बेहतर महसूस करेंगे *।

अब, इन शब्दों को जोर से दोहराएं: मैं सबसे अच्छा कर सकता हूँ सब कुछ ठीक हो जाएगा।

मुझ पर विश्वास करो।

* यदि आप जिस तरह से महसूस कर रहे हैं, उसके बारे में आप चिंता करते रहें, तो इसे अपने स्वास्थ्य सेवा प्रदाता के ध्यान में लाने के लिए सुनिश्चित करें। प्रसवोत्तर अवसाद और चिंता के लक्षण वास्तविक हैं और वे उपचार योग्य हैं।

कॉपीराइट 2015 करेन क्लीमन, एमएसडब्लू। पोस्टपेडमेंटस्ट्रेस। Com

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