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6 कारण आपको अधिक समय अकेले खर्च करना चाहिए

अमेरिकी जीवन में महान चूक एकांत है; अकेलापन नहीं, क्योंकि यह एक अलगाव है जो भीड़ के बीच में सबसे अधिक उगता है, लेकिन समय और स्थान के उस क्षेत्र को बाहरी दबाव से मुक्त किया जाता है जो आत्मा के इनक्यूबेटर है। – मैरी मेनस, लेखक और आलोचक

आज की लगातार जुड़ी दुनिया में, एकांत खोजना एक खो कला बन गई है वास्तव में, पश्चिमी संस्कृति उन लोगों के साथ अकेलेपन की इच्छा को समानता देती है जो अकेला, उदास या असामाजिक प्रवृत्तियों वाले हैं। लेकिन एकांत की मांग वास्तव में काफी स्वस्थ हो सकती है। वास्तव में, अकेले समय बिताने के लिए कई शारीरिक और मनोवैज्ञानिक लाभ हैं

सॉलिट्यूड की मांग के लाभ

1. सॉलिट्यूड आपके मस्तिष्क को रिबूट करने और खोलना करने की अनुमति देता है। लगातार "चालू" होने पर आपके मस्तिष्क को आराम करने और खुद को फिर से भरने का मौका नहीं मिलता है। बिना किसी विकर्षण के स्वयं के होने के कारण आपको अपना मन, ध्यान केंद्रित करने और अधिक स्पष्ट रूप से सोचने का मौका मिलता है। यह आपके मन और शरीर को एक ही समय में पुनर्जन्म करने का एक अवसर है।

2. सॉलिट्यूड एकाग्रता में सुधार और उत्पादकता बढ़ाने में मदद करता है। जब आप अपने दिन से जितना विचलन और रुकावट निकाल सकते हैं, आप ध्यान केंद्रित करने में बेहतर सक्षम हैं, जो आपको कम समय में अधिक काम करने में मदद करेगा।

3. सॉलिट्यूड आपको खुद को खोजने और अपना स्वयं का आवाज़ ढूंढने का मौका देता है। जब आप एक समूह का हिस्सा होते हैं, तो आप समूह के साथ क्या सोच रहे हैं या सोचने की संभावना रखते हैं, जो हमेशा आपके द्वारा किए जाने वाले कार्यों या आपके द्वारा किए गए निर्णयों पर निर्भर नहीं होता है

4. सॉलिट्यूड आपके लिए गहराई से सोचने के लिए समय प्रदान करता है। दिन-प्रतिदिन की ज़िम्मेदारियां और प्रतिबद्धताएं आपकी कर-सूची सूची बना सकती हैं जैसे कि इसका कोई अंत नहीं है यह निरंतर गति आपको गहरी सोच में शामिल करने से रोकता है, जो रचनात्मकता को रोकता है और उत्पादकता कम करता है

5. सॉलिट्यूड आपको समस्याओं के माध्यम से अधिक प्रभावी ढंग से काम करने में मदद करता है जब आप आने वाली जानकारी से विचलित हो जाते हैं तब समस्याओं के प्रभावी समाधान के बारे में सोचना कठिन है, भले ही यह जानकारी इलेक्ट्रॉनिक या मानव है या नहीं।

6. सॉलिट्यूड दूसरों के साथ अपने संबंधों की गुणवत्ता को बढ़ा सकते हैं। अपने आप के साथ समय बिताते हुए और आप कौन हैं और आप जीवन में क्या चाहते हैं, इस बारे में बेहतर समझ प्राप्त करके, आप कौन-कौन से आस-पास रहना चाहते हैं, इसके बारे में बेहतर विकल्प बनाने की अधिक संभावना है। आप कुछ समय अकेले बिताए हैं, उसके बाद भी आप अपने रिश्तों की सराहना कर सकते हैं।

इन लाभों के बारे में जानने के बावजूद, दुनिया में अकेले समय का पता लगाना एक चुनौती है, जो कभी सोए नहीं लगता है। यहाँ कुछ विचार हैं जो आपको स्वयं के साथ बिताने के लिए अधिक समय ढूंढने में मदद करते हैं।

डिस्कनेक्ट करें प्रत्येक दिन कुछ समय के लिए अलग-अलग सेट करें ताकि आप अन्य तरीकों से जुड़ सकें। अपना सेल फ़ोन बंद करें, अपना इंटरनेट बंद करें अपने टीवी बंद करें यदि आप अपने कंप्यूटर का उपयोग करने के लिए लिखते हैं, जैसे कि लिखना, तो सभी घंटियां, डिंग्स और बीप के बिना लिखते हैं जो इंटरनेट से जुड़ा होने के साथ आते हैं। जब आप विचलित नहीं होते हैं तो आप कितना अधिक कर सकते हैं पर आपको आश्चर्य होगा

उठो या प्रारंभिक रूप में प्राप्त करें अपने घर में हर किसी की तुलना में आधे घंटे या एक घंटे पहले जागते रहें और उस समय का निर्माण, उत्पादन, समस्या हल, ध्यान, या जो कुछ भी आपको खुश करता है, उसका उपयोग करें। यह रणनीति भी काम करती है यदि आप सभी के सामने आने से पहले काम कर सकते हैं और फोन रिंग करना शुरू करते हैं

अपना दरवाज़ा बंद करें यह सरल है, लेकिन बहुत प्रभावी हो सकता है एक ग्राहक जो एक समुदाय आधारित पत्रिका का मालिक है, जब वह अकेले समय चाहता है तो उसके दरवाजे पर एक संकेत डालता है हस्ताक्षर पढ़ता है "मैं संपादन या लिख ​​रहा हूँ यदि पुलिस यहां है, तो कार्यालय आग लग रहा है, या जॉर्ज क्लूनी की कॉल या स्टॉप द्वारा, आप मुझे बीच में कर सकते हैं यदि नहीं, तो मेरे दरवाज़े के खुलने तक सभी प्रश्नों को दबाएं। "उसने कहा कि उसने यह संकेत दिया कि उन्होंने कार्यालय में उपस्थिति प्रश्नों के लिए एक प्रेरणा थी। "जब भी मैं दफ्तर में था," उसने कहा, "ऐसा लग रहा था कि अगले प्रश्न के बाद एक सवाल था मैं लगातार बाधित हो रहा था, और मेरे काम को करना मुश्किल था। फिर मैंने देखा कि जिस दिन मैं कार्यालय के बाहर एक कहानी पर काम कर रहा था, मेरा फोन शायद ही कभी बजाया, भले ही मैं पूरे दिन बाहर हो गया। जाहिर है, मेरे बिना किसी भी तरह के सवाल उठने लगे उसने मुझे यह महसूस किया कि कार्यालय में होने के कारण मैं प्रश्नों के लिए एक चुंबक था इसलिए मैंने संकेत डाला और यह एक जादू की तरह काम करता है। "

अपने दोपहर के भोजन के समय का प्रयोग करें अपने डेस्क पर काम कर अपने दोपहर के भोजन के समय खर्च न करें इसे चलाने के कामों को खर्च न करें और अगर आप नियमित रूप से दोपहर के भोजन के लिए बाहर जाते हैं, तो ऐसा मत सोचो कि हमेशा दूसरों के साथ रहना पड़ता है एक हफ्ते में या एक महीने में सिर्फ एक बार, दो बार अपने साथ दोपहर का भोजन करने के लिए प्रतिबद्ध। टहल लो। बाहर धूप में बैठो एक पार्क में जाओ और खाओ आपके पास अकेले समय का आनंद लें

एकांत का अनुसूची सचमुच। अपने दिन के योजनाकार या कैलेंडर में अपने साथ समय बिताने के लिए समय निकालें यदि आप अपने दिन में फिट होने वाले सभी छोटे एक्स्ट्रास्टरों के लिए समय बना सकते हैं, जैसे स्टारबक्स पर रोकना या मॉल में कुछ चुनना, आप अकेलेपन के लिए अपने कैलेंडर में समय निर्धारित कर सकते हैं। यह लंबा होना जरूरी नहीं है किसी भी समय रिबूट, ध्यान, फ़ोकस, आराम करने, बनाने, उत्पादन करने और / या सोचने के लिए आप स्वयं अकेले अकेले खर्च कर सकते हैं, कोई समय से बेहतर नहीं है।

मेरी अगली पोस्ट में, क्यों आपको खुद के लिए थोड़ा सा समय चोरी करने के बारे में दोषी महसूस नहीं करना चाहिए , मैं अकेला समय मित्रों और परिवार के साथ बातचीत करने के तरीके के बारे में बात करता हूं और इसके बारे में दोषी महसूस करने से कैसे बचूंगा। और अगर आपके पास प्रभावी रणनीतियों हैं, तो आप अपने लिए कुछ समय चुराने के लिए उपयोग करते हैं, तो कृपया नीचे टिप्पणी अनुभाग में उन्हें पाठकों के साथ साझा करें।

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शेरी बर्ग कार्टर हाई ओकटाइन महिला के लेखक हैं : सुपरहाइवर्स कैसे बर्बाइड से बच सकते हैं (प्रोमेथियस बुक्स, 2011)।