6 तनाव के लिए प्राकृतिक तरीके

Maridav/Bigstock

तनाव आज हमारी संस्कृति में एक सामान्य मानव अनुभव है प्रौद्योगिकी के सभी दबावों, हमारी नौकरी, समाज और हमारे रिश्तों के साथ, यह भी कल्पना करना मुश्किल है कि तनाव रहित जीवन कैसा महसूस करेगा!

हालांकि कुछ तनाव सामान्य और स्वस्थ भी हैं, लेकिन आज भी कई लोग ज्यादा तनावग्रस्त हैं, और अधिक से अधिक, इस तनाव को बढ़ाते हुए लोड को पर्याप्त रूप से कम नहीं कर रहे हैं। निरंतर तनाव का नकारात्मक प्रभाव खतरनाक है। इंटरनेट पर एक सरल खोज से छेड़छाड़ किए गए अनगिनत शोध लेखों से छेड़छाड़ की गई जो कि छेड़छाड़ की प्रतिरक्षा प्रणाली, अनिद्रा, बढ़े हुए वजन, मनोदशा विकारों, मस्तिष्क के कामकाज में कमी, हार्मोन उत्पादन में बाधित, हृदय के हमलों और अधिक के साथ तनाव को जोड़ने।

डी-थ्रींसिंग सिर्फ स्वयं के बारे में नहीं है और एक कठिन दिन के बाद खुद को बेहतर महसूस कर रही है। आज के समाज में, हमारे दांतों को ब्रश करने और कसरत करने के लिए हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण रूप से तनाव बढ़ाना महत्वपूर्ण है। यहां छह स्वस्थ, प्राकृतिक तरीके से तनाव पैदा करने और अपने तनावपूर्ण जीवन में अच्छे स्वास्थ्य की आदत पैदा करने के तरीके हैं।

  1. व्यायाम: अभ्यास की बात करते हुए, यह तनाव के लिए एक बढ़िया तरीका है- स्वास्थ्य लाभ में जोड़ा गया है! शारीरिक व्यायाम प्राकृतिक रूप से एंडोर्फिन को रिलीज करता है, जो स्वाभाविक रूप से तनाव से राहत देता है और आपके मूड को बढ़ा देता है।
  2. ध्यान: ध्यान एक प्राचीन अभ्यास है जो आज कई लोगों को लाभ प्रदान करता है। ध्यान करने के लिए समय लेना, अपने सांस पर ध्यान केंद्रित करना, या सावधानी बरतना तनाव को कम करने और तनाव से होने वाली चिकित्सा शर्तों में भी सुधार हो सकता है।
  3. जर्नलिंग: अपनी दैनिक गतिविधियों, विचारों, भावनाओं और चिंताओं की जर्नल को ध्यान में रखते हुए तनाव को कम करने में भी मदद मिल सकती है। अपने विचारों को कागज पर डालने से, आप अपने मस्तिष्क को हाथ में मुद्दों पर कार्रवाई करने के लिए मजबूर करते हैं और अपने भीतर ज्ञान, उपचार और अंतर्दृष्टि में टैप करते हैं।
  4. समाज: दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताने का आनंद लेना और रिचार्ज करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। इसके अलावा, अधिक आप बेहतर हंसी कर सकते हैं! हँसी कम तनाव को सिद्ध करती है और रक्त के प्रवाह और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है।
  5. बाहर जाएं: ताजा हवा, धूप, और प्राकृतिक परिदृश्य तुरंत तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं। ऐसे कई अध्ययन हैं जो मानव शरीर और मानस पर प्रकृति के उपचार के लाभों का समर्थन करते हैं।
  6. आभारी रहें: जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उन पर ध्यान देने के लिए समय लेना, अपने आप को तनाव से मुक्त करने और कुछ जीवन परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। अगर आपको कभी भी अभिभूत महसूस होता है, तो दस चीजें लिखने में कुछ मिनट लगें, जिनके लिए आप आभारी हैं।

De-stressing न केवल अच्छा लगता है, यह आपके लिए अच्छा है हमारे समाज में तनाव संबंधी बीमारियों की एक उल्लेखनीय वृद्धि है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि तनाव एक विष है जिसके लिए लंबे, स्वस्थ और सुखी जीवन जीने के लिए सक्रिय ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

डा। ग्रेगरी जंत्ज़ द्वारा लिखित, द सेंटर के संस्थापक • ए प्लेस ऑफ होप और 28 पुस्तकों के लेखक। करीब 30 साल पहले पूरे व्यक्ति की देखभाल करने वाले डॉ। जांटज ने अपने जीवन का काम दूसरों के लिए संभावनाएं पैदा करने और लोगों को अच्छे के लिए अपना जीवन बदलने में मदद करने के लिए समर्पित किया है। सेंटर • ए प्लेस ऑफ़ होप, एडमंड्स, वाशिंगटन में प्यूजेट साउंड पर स्थित, विकारों, व्यसन, अवसाद, चिंता और दूसरों सहित व्यवहारिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करता है।

  • भाग III सेक्स, खेल सिद्धांत और अधिक (रुको या प्रतीक्षा करने के लिए नहीं - यही सवाल है)
  • दीर्घायु की आनुवंशिकी
  • हँसी एक डबल धार वाली तलवार हो सकती है
  • प्यार में क्या आप प्यार में हैं? कैसे बताओ अगर आप एक प्यार की दीवानी हैं और चक्र को तोड़ने के लिए आप क्या कर सकते हैं
  • ऑक्सीटोसिन, आध्यात्मिकता, और महसूस की जीवविज्ञान जुड़ा हुआ है
  • कम कार्ब, उच्च प्रोटीन खाने से कैंसर का खतरा बढ़ सकता है
  • तनाव प्रबंधन के लिए सात सरल कदम
  • घातक आकर्षण
  • सीएफएस और फाइब्रोमाइल्जी के इलाज में रोमांचक नई खोज
  • क्या जोड़े के लोगों को हस्तमैथुन करने का अधिकार है?
  • "खुश" सूअरों की हत्या "Welfarish" है और सिर्फ ठीक नहीं है
  • ऑक्सीटोसिन: प्यार और विश्वास हार्मोन भ्रामक हो सकता है
  • दोष के जीवविज्ञान, भाग II
  • वोले मस्तिष्क और आप के बारे में क्यों देखभाल करनी चाहिए
  • सेक्स हार्मोन और महिला पति
  • ऑक्सीटोसिन बढ़ जाती है ट्रस्ट लेकिन नहीं भोलेपन
  • प्यार का विकास
  • लिंग पर सिक्स पर छद्म विज्ञान
  • संज्ञानात्मक कार्य में सुधार करने वाली आठ आदतें
  • कोर्टिसोल और PTSD, भाग 3
  • क्या वास्तव में गर्भावस्था Cravings कारणों?
  • क्लॉस्ट्रोफ़ोबिया: कारण और इलाज
  • 4 स्वस्थ मन खेल अपने आप के साथ खेलने के लिए
  • बेबी ब्लूज़, पोस्टपार्टम डिफरेशन, पोस्टपार्टम साइकोसिस
  • डर: क्या होगा अगर ...
  • मेडिकल कैसा है?
  • एंटी एजिंग: डॉन क्विओकोट के लिए एक नई विंडमिल
  • एक नृत्य मनोचिकित्सक के जीवन में एक क्षण
  • थायराइड हार्मोन कितना पर्याप्त है?
  • विषमलैंगिक, समलैंगिक, उभयलिंगी, लिंग डिस्फ़ोरिक
  • कार्य-संबंधित तनाव की अनुमति दे
  • हस्तमैथुन या "मास्टर" -बेशन
  • से अधिक प्रतिबद्ध?
  • द गुड, द बैड और द गुगली ऑफ क्रॉनिक पेन
  • लड़कों के बारे में चिंतित रहें, विशेष रूप से बेबी लड़कों
  • कठोर-से-बीमारियों का इलाज करने के लिए एक नया तरीका
  • Intereting Posts
    स्व-करुणा के साथ ड्रग्स को “बस कहें” कैसे करें पत्रिका के माध्यम से हीलिंग पर रुथ फोलिट प्रोम नाइट और बच्चों को पीने के लिए जा रहे हैं: आप क्या करते हैं? दिमाग़पूर्ण विराम: दूसरों की सहायता करने के लिए कैसे Ambigamists स्वागत है तुम्हारे साथ या तुम्हारे बिना एक शब्द जो आपको वापस पकड़ रहा है क्या आत्महत्या आत्महत्या और मनोचिकित्सा की निशानी हैं? क्या आप नीचे से सकारात्मक बदलाव बना सकते हैं? पार्टनर को संभालने के 8 तरीके जो सोचते हैं कि वे हमेशा सही होते हैं अपने ड्रगस्टोर में छह सबसे बड़े प्लेसॉ स्कैम्स पक्षी, बुलेट, और एक बुरा लड़का सेवानिवृत्ति रोलर कोस्टर की सवारी धन और खुशी दर्शक 'टेस्टोस्टेरोन स्तर और विश्व कप फाइनल