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6 तनाव के लिए प्राकृतिक तरीके

Maridav/Bigstock

तनाव आज हमारी संस्कृति में एक सामान्य मानव अनुभव है प्रौद्योगिकी के सभी दबावों, हमारी नौकरी, समाज और हमारे रिश्तों के साथ, यह भी कल्पना करना मुश्किल है कि तनाव रहित जीवन कैसा महसूस करेगा!

हालांकि कुछ तनाव सामान्य और स्वस्थ भी हैं, लेकिन आज भी कई लोग ज्यादा तनावग्रस्त हैं, और अधिक से अधिक, इस तनाव को बढ़ाते हुए लोड को पर्याप्त रूप से कम नहीं कर रहे हैं। निरंतर तनाव का नकारात्मक प्रभाव खतरनाक है। इंटरनेट पर एक सरल खोज से छेड़छाड़ किए गए अनगिनत शोध लेखों से छेड़छाड़ की गई जो कि छेड़छाड़ की प्रतिरक्षा प्रणाली, अनिद्रा, बढ़े हुए वजन, मनोदशा विकारों, मस्तिष्क के कामकाज में कमी, हार्मोन उत्पादन में बाधित, हृदय के हमलों और अधिक के साथ तनाव को जोड़ने।

डी-थ्रींसिंग सिर्फ स्वयं के बारे में नहीं है और एक कठिन दिन के बाद खुद को बेहतर महसूस कर रही है। आज के समाज में, हमारे दांतों को ब्रश करने और कसरत करने के लिए हमारे स्वास्थ्य के लिए महत्वपूर्ण रूप से तनाव बढ़ाना महत्वपूर्ण है। यहां छह स्वस्थ, प्राकृतिक तरीके से तनाव पैदा करने और अपने तनावपूर्ण जीवन में अच्छे स्वास्थ्य की आदत पैदा करने के तरीके हैं।

  1. व्यायाम: अभ्यास की बात करते हुए, यह तनाव के लिए एक बढ़िया तरीका है- स्वास्थ्य लाभ में जोड़ा गया है! शारीरिक व्यायाम प्राकृतिक रूप से एंडोर्फिन को रिलीज करता है, जो स्वाभाविक रूप से तनाव से राहत देता है और आपके मूड को बढ़ा देता है।
  2. ध्यान: ध्यान एक प्राचीन अभ्यास है जो आज कई लोगों को लाभ प्रदान करता है। ध्यान करने के लिए समय लेना, अपने सांस पर ध्यान केंद्रित करना, या सावधानी बरतना तनाव को कम करने और तनाव से होने वाली चिकित्सा शर्तों में भी सुधार हो सकता है।
  3. जर्नलिंग: अपनी दैनिक गतिविधियों, विचारों, भावनाओं और चिंताओं की जर्नल को ध्यान में रखते हुए तनाव को कम करने में भी मदद मिल सकती है। अपने विचारों को कागज पर डालने से, आप अपने मस्तिष्क को हाथ में मुद्दों पर कार्रवाई करने के लिए मजबूर करते हैं और अपने भीतर ज्ञान, उपचार और अंतर्दृष्टि में टैप करते हैं।
  4. समाज: दोस्तों या परिवार के साथ समय बिताने का आनंद लेना और रिचार्ज करने का एक शानदार तरीका हो सकता है। इसके अलावा, अधिक आप बेहतर हंसी कर सकते हैं! हँसी कम तनाव को सिद्ध करती है और रक्त के प्रवाह और हृदय स्वास्थ्य में सुधार करती है।
  5. बाहर जाएं: ताजा हवा, धूप, और प्राकृतिक परिदृश्य तुरंत तनाव के स्तर को कम कर सकते हैं। ऐसे कई अध्ययन हैं जो मानव शरीर और मानस पर प्रकृति के उपचार के लाभों का समर्थन करते हैं।
  6. आभारी रहें: जिन चीजों के लिए आप आभारी हैं, उन पर ध्यान देने के लिए समय लेना, अपने आप को तनाव से मुक्त करने और कुछ जीवन परिप्रेक्ष्य प्राप्त करने का एक शानदार तरीका है। अगर आपको कभी भी अभिभूत महसूस होता है, तो दस चीजें लिखने में कुछ मिनट लगें, जिनके लिए आप आभारी हैं।

De-stressing न केवल अच्छा लगता है, यह आपके लिए अच्छा है हमारे समाज में तनाव संबंधी बीमारियों की एक उल्लेखनीय वृद्धि है। यह समझना महत्वपूर्ण है कि तनाव एक विष है जिसके लिए लंबे, स्वस्थ और सुखी जीवन जीने के लिए सक्रिय ध्यान देने की आवश्यकता होती है।

डा। ग्रेगरी जंत्ज़ द्वारा लिखित, द सेंटर के संस्थापक • ए प्लेस ऑफ होप और 28 पुस्तकों के लेखक। करीब 30 साल पहले पूरे व्यक्ति की देखभाल करने वाले डॉ। जांटज ने अपने जीवन का काम दूसरों के लिए संभावनाएं पैदा करने और लोगों को अच्छे के लिए अपना जीवन बदलने में मदद करने के लिए समर्पित किया है। सेंटर • ए प्लेस ऑफ़ होप, एडमंड्स, वाशिंगटन में प्यूजेट साउंड पर स्थित, विकारों, व्यसन, अवसाद, चिंता और दूसरों सहित व्यवहारिक और मानसिक स्वास्थ्य समस्याओं के इलाज के लिए व्यक्तिगत कार्यक्रम तैयार करता है।