ज़ेन और आर्ट ऑफ डाइटिंग, भाग 6

यह इस श्रृंखला "ज़ेन और आर्ट ऑफ डाइटिंग" में अंतिम पोस्ट है। इसमें एक बातचीत के बारे में एक क्लाइंट के बारे में एक संशोधित प्रतिलेख है जिसमें वह अपने आहार की रणनीति के बारे में है। इसमें क्लाइंट अपने आहार कोयन के जवाब के बारे में कुछ सीखता है कि वजन कम करने के लिए अधिक अनुशासन को लागू करने की आवश्यकता के सरल तर्क भी सीमित और दोषपूर्ण हो सकते हैं।

यदि हम लेखकों, चिकित्सकों, प्रशिक्षकों के शब्दों को सुनते हैं, और यहां तक ​​कि हम यह भी मानते हैं कि परहेज़ अनुशासन लेते हैं। अनुशासन के बिना, हमें बताया गया है, हम अपनी वज़न घटाने की रणनीति में नहीं रह सकते हैं; हम असफल हो जायेंगे हालांकि, यह सलाह केवल आधा सच है और आसानी से हमारे सर्वोत्तम प्रयासों, लक्ष्यों और इरादों को धोखा दे सकती है। इसके लिए यहां तीन कारण हैं:

1. अनुशासन अक्सर दंडात्मक तरीके से प्रयोग किया जाता है। दरअसल, जिस तरह से लोग "अनुशासन" खुद को अक्सर उल्टा पड़ते हैं, जिससे सफलता और असफलता को देखते हुए, और अधिक से अधिक के एक चक्र की ओर अग्रसर होता है। जबकि शब्द अनुशासन शब्द शिष्य के रूप में एक ही मूल है, एक प्रेमपूर्ण छात्र और शिक्षक के बीच संबंध का सुझाव देते हुए, अनुशासित होने का वास्तविक अभ्यास अक्सर आत्म सुधार और अनुशासनात्मक दृष्टिकोण के साथ होता है नतीजतन, हम में से कई लोग सही तरीके से विरोध करते हैं और यहां तक ​​कि जिस तरह से हम अनुशासन लागू करते हैं उसके खिलाफ विद्रोह करते हैं और परिणामस्वरूप, हमारे आहार रणनीतियों पर न चलें।

2. हम इस अनुशासन को एक वजन घटाने की रणनीति में लागू करते हैं जो कि हमारे वर्तमान खाने के पैटर्न के लिए गहरी प्रेरणाओं को ध्यान में लेने में विफल रहता है। बहुत ज्यादा "मनोवैज्ञानिक सलाह" मनोवैज्ञानिक पर्याप्त नहीं है-यह मनोविज्ञान के लिए शक्तिशाली और सार्थक बेहोश इरादों के साथ खाते नहीं है, जिस तरह से हम करते हैं / भोजन करते हैं! लड़ाई या इन उद्देश्यों को दूर करने का प्रयास अक्सर असफलता के लिए एक नुस्खा है जिसमें भारी आंतरिक आलोचना उत्पन्न होती है। निस्संदेह ने कहा, परहेज़ के बारे में अधिक से अधिक मनोवैज्ञानिक सलाह थोड़ा सा है और मनोविज्ञान की बहुत जड़ें-मानस और आत्मा को अनदेखा करता है

3. अनुशासन को ठीक से लागू करना, एक तरह से प्रभावी और गैर-दंडात्मक है, यह अक्सर नग्न (संयुक्त राष्ट्र-मनोवैज्ञानिक) आंखों में सहज रूप से स्पष्ट या स्पष्ट नहीं है। हालांकि ज्यादातर लोग आसानी से वे कारणों से क्यों खाते हैं, इसके कारणों को देते हैं, उनके कारण वे लगभग हमेशा गलत या सतही होते हैं। यह वास्तव में अविश्वसनीय रूप से दुर्लभ है कि लोग अपने खाने के पैटर्न के पीछे कहीं अधिक शक्तिशाली प्रेरणाओं के बारे में जानते हैं।

उदाहरण के लिए, फैनी (नाम और अन्य विवरण उसकी गोपनीयता की रक्षा के लिए संपादित किए जाते हैं) पर विचार करें। फैनी 50 के दशक के मध्य में था और उसने अपने जीवन के अधिकांश के लिए एक आहार लेने का प्रयास किया था, लेकिन कभी सफल नहीं हुआ। जब मैंने उससे मुलाकात की तब उसने कहा, "मुझे इसे कभी नहीं मिला।" उसने आगे बताया, "मैं बहुत निष्क्रिय था। मैं एक सोफे आलू बन गया था मुझे अधिक अनुशासन की आवश्यकता है। "हमने अनुशासन का अर्थ पता लगाया और क्या वह वास्तव में उसकी दुविधा का जवाब था।

यहां हमारी बातचीत से एक अंश है:

फैनी: "अंत में मुझे मिल गया; बंद करने का समय टीवी देखने और घर में रहने की निष्क्रियता से लड़ने का समय। बस; अनुशासित होने का समय मैं अब सुबह दो बार चलती हूं और सोफे पर बैठना नहीं चाहता हूं। "(फैनी की आवाज़ एक ड्रिल सार्जेंट की तरह लग रही थी।)

मुझे: "मुझे आप के बारे में बोलने वाले अनुशासन के बारे में और बताएं मुझे बताओ कि तुम क्या मतलब है मेरे साथ बात करो जैसे कि तुम मुझे इस अनुशासन की ज़रूरत की ज़रूरत थी। "

फैनी: फ़ैनी ने मुझे पकड़ लिया जैसा कि वह मुझे हिला रहा था "आपको अपने वजन के बारे में कुछ करने की ज़रूरत है आप किसी भी अधिक वर्षों के पारगमन को बर्बाद नहीं कर सकते। आपको इस पर नियंत्रण रखना होगा। आपके पास उच्च रक्तचाप, उच्च कोलेस्ट्रॉल, सामान की एक पूरी श्रृंखला है आप विरोधी अवसाद पर रहे हैं … यह पहले से ही पर्याप्त है! "

डेविड: (फैनी होने का नाटक) "मुझे हथियाने रखें इसे मुझे दो; मैं घने हूँ! मुझे हिलाओ! आगे बढ़ो और अपना पूरा जीवन हिला। कैसे मेरे जीवन की दिशा के बारे में? मेरी ज़िंदगी में अगली बात क्या है? "(उसके हड़पने की शक्ति और शेक ने मुझे यह सोचना था कि यह बल अपने व्यायाम और खाने की आदतों को बदलने से ज्यादा कुछ करना चाहता था। मैं देखना चाहता हूं कि उसे अधिक ज्ञान है, पहले बेहोश, वह बनाने के लिए आवश्यक परिवर्तनों के बारे में।)

फ़ैनी: "दिलचस्प … जब आप मुझसे मिलाने के लिए मुझसे पूछा, आपने जीवन परिवर्तनों का उल्लेख किया मैंने पाया है कि जब भी मैं विदेशों में यात्रा करता हूं, अलग-अलग जगहों पर रहता हूं, मैं तुरंत 40 पाउंड छोड़ देता हूं। यह सिर्फ स्वयं ही होता है। "

डेविड: "मुझे और बताओ कि मैं फैनी हूं। क्या आप कह रहे हैं कि दिन में दो बार चलना ही एकमात्र जवाब नहीं है? क्या मेरे वजन के मुद्दों को संबोधित करने के अन्य तरीके हैं? "(क्योंकि फैनी ने अपना वजन कम करने के लिए पूरी तरह से अलग तरीके से सुझाव दिया था, जिस तरह से मजबूर अनुशासन पर भरोसा नहीं किया गया था, मैं इस बारे में उसकी गहरी बुद्धि का पीछा करना चाहता था।)

फैनी: "आपको अधिक काम करने के लिए खुद को मुक्त करना होगा आपको जेल से बाहर होना चाहिए। "

डेविड: (फिर भी फैनी की तरह अभिनय ) "मैं कैद में कैसी हूँ?"

फैनी: "आप कई तरह से जेल में हो सकते हैं। कभी-कभी आपके संबंध में, कभी-कभी आपकी नौकरी में … कहीं भी वास्तव में, आप अक्सर अपने काम में जेल में महसूस करते हैं। "

डेविड: "मुझे क्या करना चाहिए; मुझे अपनी नौकरी के जेल से कैसे बाहर निकलना चाहिए? "

फैनी : "पीस कोर में शामिल हों एक अलग संस्कृति में रहते हैं आप इस बारे में लंबे समय तक सोच रहे हैं। "

डेविड: "तुम्हारा मतलब है कि मुझे अपने घर से बाहर जाना और सुबह दो बार चलना ही नहीं पड़ता है, मुझे पूरी संस्कृति को बदलने की जरूरत है, पूरे बॉक्स से बाहर, पूरी जेल से बाहर निकलना है?"

फैनी: "वास्तव में, उन सभी सांस्कृतिक ताक जो लोगों के बारे में बमबारी करते हैं कि वे कौन हैं, वे कैसे रहते हैं – जब आप संस्कृति के बाहर हैं, तो आपको उन में खरीदना नहीं पड़ता है।" (यह संस्कृति न केवल एक शाब्दिक व्यक्ति जिसे एक अलग देश के लिए एक स्थान की आवश्यकता होती है, वह मनोवैज्ञानिक "संस्कृति" हो सकती है-वह उसके विश्वासों, व्यवहारों, मूल्यों में रहती है, जिससे उसे मुक्त करने की जरूरत होती है।)

फ़ैनी ने मुझे बताया कि उसने अपने जीवन में कई बार ज़्यादा वजन खो दिया था- कई बार जब वह खराब रिश्तों से बाहर निकलती थी और दूसरी बार जब उसने नौकरी छोड़ दी थी या विदेशी चलाया था जबकि फैनी को लगता है कि उसे और अधिक अनुशासित होना चाहिए, वह इस अनुशासन को वह जीवन नहीं लेना चाहते थे, जो कि वह नहीं चाहते थे, जीने का तरीका था जो उसे "खिला" नहीं कर रहा था, जिससे यह संभावना हो सकती थी कि उनकी रणनीति अंततः विफल हो जाएगी। वह सोचती है कि वह जानता है कि वह वजन क्यों नहीं खो सकती है, लेकिन उसकी कहानी हमें बताती है कि उसके पास जीवन और संस्कृति (दोनों के अंदर और साथ ही उसके आस-पास के विश्व में) के साथ ऐसा करना ज़रूरी है कि वह भीतर और कम रह रही है अनुशासन के साथ क्या करना वास्तव में, अनुशासन का तर्क तर्कसंगतता फैनी लागू होता है जो उस संस्कृति को आगे बढ़ाता है जिसे वह छोड़ना चाहती है, संभावना है कि, कुछ समय से, वह अनुशासन में उनके प्रयासों का विरोध करेंगे। यह तर्क में यह मोड़ है और उसके अधिक परंपरागत तर्क की विफलता है जिससे उसे जेन कोन की तरह आहार समस्या हो गई।

आप सभी को शुभकामनायें। परहेज़ और शरीर की छवि पर भविष्य के पदों के लिए बने रहें

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डेविड बेदरक, जद, डिप्लोम पीडब्लू डॉकिंग बैक टू डा। फिल: अल्टरनेटिवेट्स टू मेनस्ट्रीम साइकोलॉजी की किताब के लेखक हैं। उनके पर चहचहाना पर चलें @lovebasedpsych पर नियमित रूप से अद्यतन करने के लिए परहेज़, सपने, रिश्ते, सेक्स, व्यसनों, और अधिक। अपने फेसबुक पेज में शामिल होने और अपनी टिप्पणियां और प्रश्न पोस्ट करने के लिए बेझिझक।