आपके आउटलुक को बदलने के लिए 6 कदम

Ilya Oreshkov/Shutterstock
स्रोत: इलिया ओरेस्कॉव / शटरस्टॉक

चाहे वह 1 जनवरी या 30 जून है, हर दिन ऐसा होता है जिसमें आप अपना जीवन सुधारने के लिए एक प्रस्ताव कर सकते हैं। हर सुबह, आप जाग उठा सकते हैं और नकारात्मक ऊर्जा को अपने जीवन पर नियंत्रण करने का विकल्प चुन सकते हैं या सकारात्मकता के साथ जीना चुन सकते हैं।

जब आपको एक बुरा दिन, सप्ताह, महीना या वर्ष मिला है, तो आप एक नकारात्मकता सर्पिल में समाप्त कर सकते हैं आप परेशान और नाराज महसूस करते हैं, इसलिए आप इन भावनाओं को दुनिया के लिए पेश करते हैं और परेशान लेंस के माध्यम से सब कुछ देखते हैं। लोग अपनी नकारात्मक ऊर्जा को अपनी स्वयं की नकारात्मक ऊर्जा के साथ जवाब देते हैं, जो आपको अधिक भयानक महसूस करता है। यह भयावहता का एक सर्पिल है- लेकिन इसे समाप्त करना संभव है

यहां पर आपका दृष्टिकोण बदलने के लिए, आपकी नकारात्मकता को रोकने के लिए, और जीवन को सकारात्मक रूप से देखने के लिए छह चरण दिए गए हैं।

1. शिकायत बंद करो

जब आप शिकायत करते हैं कि आपका जीवन कितना भयानक है, तो आपका जीवन भयानक होगा। शिकायत, भिगोकर, आत्म दया: कोई भी सुखद, संतोषजनक जीवन के निर्माता नहीं हैं। जीवन पर अपना दृष्टिकोण बदलने के लिए आपको पहली चीज की ज़रूरत है कि आप शिकायत करना बंद कर दें कि आपका जीवन कितना बुरा है। यहां तक ​​कि अगर आपके पास अभी तक आपके जीवन को बेहतर बनाने के लिए उपकरण नहीं हैं, तो भी आपके पास एक है जो आपके जीवन को बदतर बना देगा।

2. अभ्यास सोचा-रोक।

इससे पहले कि आप खुद को सकारात्मक सोच के ऊपर खोल सकते हैं, आपको अपनी नकारात्मक सोच को रोकना होगा जब आपके सभी विचार ऋणात्मक होते हैं, नकारात्मकता आप सभी को पता चलेगी याद रखें: ऊर्जा इस प्रकार सोचा है जब आप अपने विचार तथ्यों की बजाय नकारात्मकता पर आधारित होते हैं, तो आप अधिक से अधिक जागरूक होकर विचार-रोक का अभ्यास कर सकते हैं। जब आप यह मानते हैं कि आप तथ्यात्मक, बजाय, नकारात्मक के बजाय नकारात्मक सोच में सोच रहे हैं, तो इससे पहले कि आप अपनी धारणा को बढ़ा सकें

3. अपना "हां, लेकिन …" रवैया समाप्त करें

"हाँ, लेकिन …" एक नकारात्मक दृष्टिकोण का एक चिह्नक वाक्यांश है। जब आप "हां, लेकिन …" जीवन, आप डोनट के बजाय छेद देखते हैं। जब पूछा गया, "क्या आप अपना काम पसंद करते हैं?" तो आप जवाब देते हैं, "हां, लेकिन यह अच्छी तरह से भुगतान नहीं करता है।" जब कोई आपको सुझाव देता है कि आपको बेहतर भुगतान करने की नौकरी मिल रही है, तो आप जवाब देते हैं, "हाँ, लेकिन तब मुझे एक अलग शहर के लिए कदम, "और इतने पर।

हर ज़िंदगी में उतार-चढ़ाव होता है, लेकिन जब आप केवल नीचे की तरफ महत्वपूर्ण दिखते हैं, तो आप सभी अप को याद करते हैं। एक वास्तविक स्थिति के रूप में खुशी मन की जितनी अधिक हो सकती है अपने दो परिवर्तनों को एक और सकारात्मक व्यक्ति में चरणबद्ध करें "हां, लेकिन …" को रोकने के लिए और इसके बजाय "हां, और …" आज़माएं। "क्या आप अपनी नौकरी पसंद करते हैं?" "हाँ, और मैं अपने करियर को आगे बढ़ाने के लिए कड़ी मेहनत कर रहा हूं।"

4. स्व-भरोसेमंद भविष्यवाणी को सावधान रहें।

कभी-कभी आप सोचते हैं कि आप अपने प्रामाणिक आंतरिक दुनिया का अनुभव करते हैं, जब आप वास्तव में एक विशेष दिशा में अपने अनुभव को धकेल रहे हैं। इसे एक स्व-पूरा भविष्यवाणी कहा जाता है आप खुद को बताते हैं कि आपका जीवन भयानक है और कभी बेहतर नहीं होगा, इसलिए आप अपनी जिंदगी को भयानक बनाने के लिए सूक्ष्म चीजें करते हैं -और आप उस लीक में फंस जाते हैं। हम ऐसा करते हैं क्योंकि यह सही महसूस करने के लिए अच्छा है, भले ही सही महसूस होने पर भी भयानक लग रहा हो।

मेरे काम में, मैं उन रोगियों को देखता हूं जो अपनी ज़िंदगी के एक संस्करण को और अधिक आरामदायक मानते हैं जो उन्हें शिकार की तरह महसूस करते हैं क्योंकि वे शिकार की तरह महसूस करते हैं। उनकी भावनाओं की जांच कर सकते हैं कि वे अपने दुर्भाग्य के लेखक हैं। मनोहर, उद्देश्यपूर्ण और गैर-निष्पक्ष तरीके से आप अपने आप को एक शिकार के रूप में देखते हैं। जब आप अपने जीवन को तटस्थ लेंस के माध्यम से देखते हैं, तो आप यह आश्चर्यचकित हो सकते हैं कि आप कितने ऐसे क्षेत्रों में हैं जहां आपके विचार से कहीं ज्यादा नियंत्रण है।

5. नकारात्मक विश्वासों को बदलें

सकारात्मक, उपयोगी लोगों के साथ अपने बारे में नकारात्मक, बेबस विचारों को बदलकर, आप अधिक सशक्त बन सकते हैं। यदि, उदाहरण के लिए, आप लोगों को मनभावन सोच का प्रयोग करते हैं, यह विश्वास करते हुए कि आप सभी को पसंद करते ही आप खुश होंगे, अपने आप को पसंद करने के बजाय ध्यान दें। यदि आप निराशावादी सोचते हैं कि आपका जीवन कभी भी काम नहीं करेगा, तो अपने आप से कहें कि आपका जीवन आप इसे बनाने का निर्णय ले सकता है।

आप अपने बारे में एक सकारात्मक तरीके से अपने बारे में हर नकारात्मक विचार कर सकते हैं। यह अपने आप से झूठ नहीं है इसका मतलब यह है कि आप डोनट को देखकर और छेद पर कम समय बिताते हैं, और इसका मतलब है कि डोनट में फ्रॉस्टिंग और छिड़क हैं और छेद सिर्फ एक तटस्थ, अपरिमेय छेद है।

6. सकारात्मक कार्रवाई करें

अक्सर आप जिस तरह से अपने बारे में सोचते हैं और परिस्थितियों को बदलने के लिए पर्याप्त नहीं है कभी-कभी आपको चीजों को अलग तरह से करना पड़ता है, भी। अगर आप एक बार एक बार होने के बारे में शिकायत करते हैं और आपने अब अपनी नकारात्मक सोच को बदल दिया है- "मैं किसी को भी पसंद नहीं करता हूं, जो मुझे पसंद है" – एक सकारात्मक एक के लिए- "मैं अभी तक किसी से नहीं मिला है, लेकिन मैं अभी भी कर सकता हूं" – अगला कदम यह है कि वहां से और डेट कीजिए। या यदि यह एक नई नौकरी है जो आप के बाद कर रहे हैं, तो अपने आप को यह बताने के लिए पर्याप्त नहीं है, "यह नहीं है कि सभी नौकरियां अराजक और तनावपूर्ण हैं, यह सिर्फ यही है कि वर्तमान में मेरे पास एक है," आपको अपना फिर से शुरू पॉलिश करना होगा वहाँ बाहर, और नेटवर्क

एहसास है कि आप वास्तव में, एक अलग तरीके से चयन करने की शक्ति है। आप एक अंधेरे, हर चीज-भयानक और हमेशा-हमेशा-भयानक लेंस के माध्यम से जीवन को देख सकते हैं और जीवन पर नकारात्मक दृष्टिकोण प्राप्त कर सकते हैं या आप स्पष्ट रूप से जीवन को देख सकते हैं, सब कुछ है-क्या-यह-है और जीवन-अप-अप-डाउन-और- कि-ठीक-ठीक लेंस और जीवन पर सकारात्मक दृष्टिकोण है। चुनाव करना आपके लिए करना है

सकारात्मक लोगों में नकारात्मक विश्वासों को कैसे चालू करें, इसके बारे में अधिक सुझावों के लिए, मेरी वेबसाइट पर जाएं