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कूल हस्तक्षेप # 6: भूख भ्रम

नहीं, यह हस्तक्षेप भोजन के बारे में (जरूरी नहीं) है जॉर्ज वेनबर्ग की पुस्तक के पन्नों में से एक को छू लिया, वह कभी भी सबसे शक्तिशाली और सुरुचिपूर्ण तकनीकों में से एक है। और यह घर पर उपयोग करने के लिए सुरक्षित है, कोई चिकित्सक की आवश्यकता नहीं है

डॉ। वेनबर्ग कई चीजों के लिए जाना जाता है। मैनहट्टन मनोवैज्ञानिक ने विषयों पर एक दर्जन से अधिक पुस्तकें लिखी हैं, जैसे कि सांख्यिकी, शेक्सपियर और प्रतिबद्धता के डर के रूप में भिन्न। उन्होंने अपने 1 9 72 की पुस्तक में "होमोफोबिया" शब्द सोसायटी और स्वस्थ समलैंगिकों में गढ़ा। और वह भी आदमी है जो मनोचिकित्सा का दिल लिखा है जो व्यापार में सबसे अच्छी किताबों में शुमार है और मुझे दस शीतल थेरेपी हस्तक्षेपों में से एक में पेश किया।

बहुत से लोग यह पता लगाने के लिए चिकित्सा में आते हैं कि वे ऐसा क्यों करते हैं। इससे लेकर हो सकता है कि वे क्यों पीते हैं, क्यों वे अनुपलब्ध भागीदारों की तलाश में क्यों वे अपने हाथों से बात करते हैं। वे किसी ऐसे व्यवहार में संलग्न हैं जो स्वचालित लगता है और एक रहस्यमय मूल है, और यह जानना चाहता है कि क्यों फ्रायड कहेंगे कि वे बेहोश प्रेरणाएं हैं जो जागरूकता से अवरुद्ध हैं। इस तरह की प्रेरणा सपनों में लीक हो सकती है, जीभ की स्लिप्स, सम्मोहन या मुक्त संघ मनोविश्लेषण के ये मानक उपकरण ठीक हैं, लेकिन वे समय लेते हैं: आपको एक सपने देखने या पर्ची के लिए इंतजार करना पड़ सकता है, और क्लाइंट को सम्मोहन या निशुल्क सहयोग के साथ आराम करने में थोड़ी देर लग सकती है।

भूख भ्रम दर्ज करें। पाठ के अनुसार: कोई अभ्यस्त व्यवहार रोकने वाला व्यक्ति एक भ्रम के अधीन हो जाता है, जो आदत को फिर से शुरू करने के लिए आवेग के रूप में स्पष्ट हो जाता है। मैं इसे भूख भ्रम कहते हैं।

प्रक्रिया सरल है: 1) उस पल की पहचान करें जो आप स्वचालित रूप से कार्य करते हैं, 2) नहीं करते हैं, और 3) देखें कि क्या विचार और भावनाएं आती हैं। वह एक बड़ा, लंबा आदमी की अपनी पुस्तक में एक उदाहरण देता है जो अपने हाथों को पागलपन के आसपास तरंगित करने की कोशिश करता है, जब वह एक बिंदु बनाने की कोशिश कर रहा है। जब वह एक पल के लिए आग्रह करता है और पैदा होने वाले विचारों और भावनाओं के बारे में बात करता है, तो वह छोटा महसूस करता है और डर लगता है कि उसे नहीं सुना जाएगा। वह बहुत बड़ा है और डॉ। वेनबर्ग सुनकर सुन रहे हैं, इसलिए यह स्पष्ट रूप से तर्कहीन है। यह उसके बारे में स्मरणशक्ति की ओर ले जाता है जैसे पुराने भाई बहनों के साथ एक छोटे बच्चे के रूप में जो सुन नहीं पाएंगे, जब तक कि वे शारीरिक रूप से उपद्रव नहीं करते। वह अनजाने में एक ऐसे व्यवहार को खेल रहा है जो बचपन में आवश्यक था, लेकिन अब जरूरत नहीं है। अपने शुरुआती विश्वास से लिंक बनाने से उन्हें व्यवहार को समझने और नियंत्रित करने में सहायता मिलती है।

आवेदन असंख्य हैं। दूर चलना, एक मजाक तोड़ना, डोनट को पकड़ना (भोजन की गड़बड़ी है), एक पेय है, गहराई से उगलना, अश्लील देखना, बेईमानी से खर्च करना या गलत दोस्त से संपर्क करने की आशंका है? स्वत: प्रतिक्रिया को रोकें और देखें कि क्या विचार और भावनाएं उत्पन्न होती हैं। इसे पहले की स्मृति में बाँधें आप व्यवहार के लिए छिपी अर्थ की खोज कर सकते हैं, जिससे आप इसे नियंत्रित करने की शक्ति दे सकते हैं।

मैंने हाल ही में डॉ। वेनबर्ग को ट्रैक किया था और हाल ही में स्मृति में सबसे अच्छा फोन कॉल में से एक था। यहां हमारी बातचीत से एक अंश है:

आप भूख भ्रम का प्रयोग कब करेंगे?

आम तौर पर वे कुछ ऐसे विषय का विषय उठाते हैं जो वे या तो नहीं कर सकते हैं या नहीं कर सकते हैं: यदि आप नहीं पीते हैं तो आपके साथ क्या होता है? यदि आपके पास शराब की समस्या है और आप अपने मित्रों को वापस जाते हैं और उन्हें बताते हैं, "मैं सराय में नहीं जाऊंगा," आप सोच सकते हैं, "ठीक है, वे सोचेंगे कि मैं एक आदमी नहीं हूँ, मैं हूं मुश्किल नहीं है। "तो शायद आप आंशिक रूप से पीना महसूस करते हैं, जैसे किसी एक व्यक्ति की तरह। आपको नहीं मालूम हो कि जब तक आप सचमुच नहीं जाते हैं और कहते हैं, "नहीं, मैं अब और नहीं पीता हूं।" इससे आपको अपने बारे में जानने में मदद मिलती है

आपके अनुभव में, आपने भूख भ्रम की मदद से ग्राहकों को कैसे देखा है?

ठीक है, वे सीखते हैं कि वे वास्तव में क्या डरते हैं और फिर वे अन्य स्थानों पर देख सकते हैं जहां उन्हें एक ही डर है, और अगर आप कई पक्षों से किसी चीज पर हमला कर सकते हैं, तो कई पक्षों से एक कंबल उठा सकते हैं, आप वास्तव में इससे निपट सकते हैं अगर आप इसे एक से उठाते हैं तो इससे बेहतर एक समस्या यदि आप पुरुषों से चीजों के लिए पूछने से डरते हैं, तो शायद आपको पहली चीज को करना है, एक टूटी हुई आइपॉड एक क्लर्क पर लौट आती है और फिर अंत में आप कंपनी को चलाने के लिए कह रहे होंगे, आप जानते हैं, लाइन नीचे

जहाँ तक आप जानते हैं और इस्तेमाल किए गए हस्तक्षेप के रूप में, आप क्या कहते हैं कि भूख भ्रम को एक शांत हस्तक्षेप होता है?

यह क्या अच्छा बनाता है कि यह करना आसान है, यह उपलब्ध है, इसमें गहरी विश्लेषणात्मक सिद्धांत की आवश्यकता नहीं है, आपको फ़्राइडियन बनना नहीं है या महलर्स के रिप्रोरैशमेंट थ्योरी की सदस्यता लेना नहीं है। यह अच्छा है क्योंकि यह हमारे लिए इंतजार कर रहा है यह अद्वितीय जानकारी देता है, यह किसी भी सैद्धांतिक छवि में नहीं पड़ता है और मुझे लगता है कि जब वे किसी एक सच्ची रोशनी की पंक्तियों का पालन नहीं करते हैं, तो किसी के एक धर्म में चीजों को शांत करता है। यह हम सभी के लिए उपलब्ध है खुद, एक चिकित्सक के रूप में भी, जो इसे ठंडा बनाता है इसका उपयोग करने के लिए आपको शीर्ष डॉलर का भुगतान करने की आवश्यकता नहीं है, आप इसे अपने जीवन में आज़मा सकते हैं कोई भी यह सत्यापित कर सकता है कि वह हमें चीजें सिखाता है

ज़रूर। मैं चिकित्सक से लगभग किसी भी साधन का उपयोग कर इसे देख सकता था।

हाँ, किसी और के, इन थेरापी स्कूलों में गुणा बढ़ रहा है। अगर हमारे पास 700 सिद्धांत हैं जो लोग कैसे बदलते हैं तो कुछ गलत हो सकता है।

आपके लिए अगला क्या है?

मेरी नई किताब है आपका चिकित्सक आपको बताता है जो अगले साल बाहर हो जाएगा

उह ओह, आप मुझे नौकरी से बाहर निकाल देंगे।

नहीं, लेकिन मुझे लगता है कि अगर हम झूठ नहीं बोलते तो हम एक बेहतर काम कर सकते हैं हमें यह कहने के बजाय अधिक हस्तक्षेप की आवश्यकता है: "ठीक है, यह स्पष्ट है कि आपको अपने पिता के साथ लगाव था कि आपको पता चलना है, और अगले 12 वर्षों में यहां खोजना है।" हम लोगों के साथ काम कर रहे हैं जैसे वे आते हैं साथ में, रूढ़िवादी नहीं। यह कारणों में से एक कारण है कि चिकित्सा जमीन खो रही है। टॉक थेरेपी एक बिंदु पर एक बढ़िया नया विचार था, और अब लोगों ने चिकित्सा के बारे में बात करने के लिए आधे चीजें बदली हैं, क्योंकि वे इसके लिए एक गोली ले रहे हैं, और मुझे लगता है कि वे वास्तव में खुद की जांच करने की शक्ति को कम करके देखते हैं