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6 घर पर विकल्प जब आपका शराब बहुत ज्यादा हो रहा है

निम्न स्तर का हस्तक्षेप उन लोगों के लिए एक उपयोगी प्रारंभिक बिंदु है जो बहुत ज्यादा पीते हैं।

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स्रोत: शटरस्टॉक

कुछ लोग जानते हैं कि वे बहुत ज्यादा पी रहे हैं। वे इसे अपने शरीर में महसूस करते हैं या नोटिस करते हैं कि शराब उनके काम और व्यक्तिगत जीवन को प्रभावित करना शुरू कर रहा है। जागरूकता का स्तर बहुत भाग्यशाली है क्योंकि जीवन के नियंत्रण से पहले चीजों को चारों ओर बदलना आसान होता है।

यह वह जगह है जहां “निम्न-स्तरीय हस्तक्षेप” सहायक हो सकता है। ज्यादातर लोग पुनर्वास के लिए समय और पैसा करने से पहले खुद को वापस करने या छोड़ने का प्रयास करते हैं। शोध से पता चलता है कि कम तीव्रता हस्तक्षेप लोगों को अधिक मामूली पीना या पूरी तरह से पीने से रोककर शराब से संबंधित बीमारी के जोखिम को कम करने में अत्यधिक प्रभावी हो सकता है। विधि प्राथमिक देखभाल या सार्वजनिक स्वास्थ्य स्तर पर प्रशासित लोगों को “सूखी चुनौतियों” जैसे आत्म-प्रेरित हस्तक्षेप से लेकर हैं। यहां छह दृष्टिकोण हैं जो शुरुआती चरणों में पीने की समस्याओं की पहचान या मुकाबला करने में मदद कर सकते हैं:

1. शिक्षा और जागरूकता। उपचार की यात्रा समझने से शुरू होती है कि एक समस्या है। इस विषय पर पुस्तकों, लेखों और वृत्तचित्रों सहित शिक्षित होने के कई तरीके हैं। लोगों को सहायता प्राप्त करने वाले सबसे ऐतिहासिक रूप से लोकप्रिय तरीकों में से एक अल्कोहलिक्स बेनामी के माध्यम से है। दूसरों के साथ कमरे में रहने के बारे में कहानियों को साझा करने के बारे में कहानियां साझा करने के बारे में कहानियां लोगों को यह जानने में मदद कर सकती हैं कि वे सामाजिक पीने और शराब के दुरुपयोग के बीच स्पेक्ट्रम पर कहां हैं। यह अगले कदमों पर समर्थन और मार्गदर्शन खोजने का भी एक स्थान है।

2. दिमागीपन तकनीकें। शोध से पता चला है कि दिमागीपन चिंता, अवसाद और तनाव के साथ मदद करता है, और यह व्यसन वसूली में निचले स्तर के हस्तक्षेप के रूप में सफल रहा है। यह कम या कोई लागत नहीं है और चिकित्सक के बिना किया जा सकता है ताकि इन तकनीकों को सीखना – कार्यशालाओं, मैनुअल और किताबों में व्यापक रूप से उपलब्ध – पीने के लिए छोड़ने या कटौती करने की कोशिश करने वाले किसी भी व्यक्ति के लिए उपयोगी हो सकता है।

दिमागीपन के दो कोने इस समय उपस्थित रहने और अप्रिय भावनाओं से निपटने के लिए एक नया कौशल सेट विकसित करना सीख रहे हैं। अल्कोहल के साथ असुविधाजनक भावनाओं को शांत करने की कोशिश करने के बजाय, दिमागीपन सांस लेने, विज़ुअलाइजेशन और ध्यान जैसे विशिष्ट तकनीकों के उपयोग को प्रोत्साहित करती है।

3. प्रेरक साक्षात्कार चिकित्सा या दवा पुनर्वसन सेटिंग्स के बाहर, यह प्राथमिक देखभाल चिकित्सकों, नर्स चिकित्सकों और ईएमएस पेशेवरों द्वारा प्रायः एक सत्र हस्तक्षेप होता है। जो लोग मोटर वाहन दुर्घटना के बाद आपातकालीन कमरे में देखे जाते हैं और शराब के उपयोग के लिए मूल्यांकन किए जाते हैं, उदाहरण के लिए, प्रेरक साक्षात्कार के साथ संयुक्त साक्षात्कार में सहायता की जा सकती है। शोध से पता चलता है कि इसमें पीने वाले लोगों में महत्वपूर्ण कमी है। इस दृष्टिकोण में कई कदम शामिल हैं, जिसमें ग्राहक के अनुभव को सहानुभूतिपूर्ण सुनना, संचार के तरीके पर ध्यान देना, ग्राहक प्रतिरोध के साथ काम करना, समस्या के लिए एक नया दृष्टिकोण बातचीत करना और परिवर्तन करने की अपनी प्रतिबद्धता को मजबूत करना शामिल है।

4. स्क्रीनिंग, संक्षिप्त हस्तक्षेप, रेफरल, और उपचार (एसबीआईआरटी)। शोध से पता चलता है कि चिकित्सा दृष्टिकोण में पेश किए जाने पर यह दृष्टिकोण अल्कोहल के उपयोग को कम कर सकता है। मेडिकल स्कूल अब आपातकालीन दवाओं और अन्य विशेषताओं में डॉक्टरों को प्रशिक्षण दे रहे हैं कि शराब की समस्याओं के लिए स्क्रीनिंग करके हस्तक्षेप कैसे करें, एक संक्षिप्त हस्तक्षेप के साथ-साथ संक्षिप्त उपचार की पेशकश करें, और फिर विशेष उपचार के लिए रेफरल दें।

यहां बताया गया है कि यह कैसे काम करता है: एक हेल्थकेयर पेशेवर पदार्थ के दुरुपयोग के लिए एक रोगी का आकलन करता है। रोगी के साथ एक संक्षिप्त बातचीत निम्नानुसार है। यदि पहले दो चरणों के आधार पर आवश्यक है, तो रोगी को चिकित्सा या दवा पुनर्वसन के लिए संदर्भित किया जाता है जहां वे आगे की स्क्रीनिंग और सहायता प्राप्त कर सकते हैं। एसबीआईआरटी के उदाहरण के रूप में, लॉस एंजिल्स फायर डिपार्टमेंट ने हाल ही में बेघर लोगों की मदद करने के लिए एक प्रयोगात्मक सौबर यूनिट लॉन्च किया और उन्हें आपातकालीन कमरे से बाहर रखा, जिससे उन्हें सोबियरिंग सेंटर में लाया गया। एसबीआईआरटी सभी पदार्थों के उपयोग के लिए लागू है लेकिन शराब के लिए महत्वपूर्ण लाभ प्रतीत होता है।

5. मोड़ कार्यक्रम। प्रभाव में ड्राइविंग के लिए गिरफ्तार किए गए अधिकांश लोग अल्कोहल नहीं हैं, लेकिन अनिवार्य शराब मोड़ कार्यक्रमों में भाग लेते हुए दिखाया गया है कि वे फिर से नशे में चलने के जोखिम को कम कर देते हैं। कई राज्यों और शहरों ने आगे के शराब के उपयोग को रोकने के प्रयास में, विशेष रूप से पहली बार अपराधियों के साथ इस दृष्टिकोण को लागू किया है। उन्हें अक्सर लोगों को उस कक्षा में भाग लेने की आवश्यकता होती है जिसमें शराब की समस्याएं, जहर और संबंधित दुर्घटनाएं और मौतों पर चर्चा की जाती है और दुर्घटनाओं की स्लाइड प्रतिभागियों को प्रभाव में ड्राइविंग से रोकने के लिए दिखायी जाती है। आम तौर पर जुर्माना या भुगतान शामिल होता है और प्रतिभागियों ने जो कुछ सीखा, उस पर प्रतिबिंबित पेपर लिखते हैं। सामुदायिक सेवा भी एक घटक है। विविधीन कार्यक्रम कॉलेज के छात्रों से स्वास्थ्य पेशेवरों को जेल कैदियों तक कई आबादी के साथ प्रभावी साबित हुए हैं।

6. सोब्रिटी चुनौतियां। कुछ लोगों को स्वेच्छा से शराब से दूर रहने के विचार के लिए तैयार किया जाता है। विचार यह है कि यदि आप लोगों को निर्धारित समय के लिए पीना बंद कर सकते हैं, तो इससे उन्हें पीने को कम करने और उनके स्वास्थ्य को दीर्घकालिक सुधारने में मदद मिल सकती है। यदि वे थोड़े समय के लिए पीना बंद नहीं कर सकते हैं, तो चुनौती लोगों को उनके शराब के उपयोग पर ईमानदार रूप से देखने और सहायता प्राप्त करने के लिए प्रोत्साहित करती है। एक “ड्राई जनवरी चैलेंज” में, जो संकल्प निर्माताओं के बीच लोकप्रियता प्राप्त कर रहा है, जो सालाना स्वस्थ शुरुआत करना चाहते हैं, प्रतिभागियों को लेखापरीक्षा परीक्षण दिए गए थे, जिससे पता चला कि उन्होंने महीनों बाद कम पेय का उपभोग किया था। ध्यान रखें कि अल्कोहल लालसा समय के साथ बदतर हो जाता है इसलिए समर्थन समूह की बैठकों या शराब के उपचार जैसे अतिरिक्त समर्थन की आवश्यकता हो सकती है।

कुछ लोग एक दिन जागते हैं और जानते हैं कि उनके पास पर्याप्त था। लेकिन अधिक सामान्यतः, यह एक दुर्घटना, बीमारी, नौकरी की कमी, तलाक या गिरफ्तारी है जो हस्तक्षेप के रूप में कार्य करता है। जब शराब का उपयोग अधिक गंभीर होता है, तो व्यक्ति के इनकार को तोड़ने के लिए कई दृष्टिकोणों की आवश्यकता हो सकती है। एक प्रशिक्षित विशेषज्ञ द्वारा औपचारिक हस्तक्षेप कभी-कभी परिवारों को इस बाधा को दूर करने में मदद कर सकता है।

शराब का जीवन जीवन और परिवारों को नष्ट कर देता है। यह एक प्रगतिशील बीमारी है और यदि पर्याप्त जल्दी इलाज नहीं किया जाता है, तो उसे पेशेवर हस्तक्षेप और उपचार की आवश्यकता होती है। जबकि वर्ष नया है और स्लेट साफ है, निम्न स्तर के हस्तक्षेप उन लोगों के लिए एक उपयोगी प्रारंभिक बिंदु प्रदान करता है जो देख सकते हैं कि उनका पीने से नियंत्रण से बाहर सर्पिल हो रहा है।