क्या आप स्वयं-पोषित हैं?

Antonio Perez de Aguilar/Google Art Project
स्रोत: एंटोनियो पेरेस डी एगुइलर / Google आर्ट प्रोजेक्ट

अभ्यास:
अपना अलमारी फिर से भरें

क्यूं कर?

[नोट: यह जेओटी माताओं पोचर , माताओं के लिए लिखी गई एक किताब से जुड़ी है, ठेठ पैरेंटिंग परिस्थितियों और लिंग के मतभेदों पर ध्यान केंद्रित करते हैं, जो कई लोगों द्वारा अनुभव किया जाता है, हालांकि सभी नहीं, माताओं और पिता, और समान संबंधों में माता-पिता द्वारा। पेरेंटिंग एक जटिल विषय है, साथ ही यह लिंग भूमिकाओं के बड़े मुद्दों और महिलाओं के दुर्व्यवहार के लंबे इतिहास से जुड़ा हुआ है; जाहिर है समाज को आम तौर पर परिवारों के समर्थन और विशेषकर माताओं और पिता की बेहतर नौकरी करनी चाहिए, लेकिन इस बीच इसमें कुछ चीजें हैं जो वे अपने लिए कर सकते हैं; अफसोस, इन संक्षिप्त जॉट्स में इन जटिलताओं के लिए कोई जगह नहीं है; उनके बारे में मेरी चर्चा के लिए, कृपया मां पोषण देखें।]

बच्चे की तरह एक महिला की जिंदगी में कुछ भी परिवर्तन नहीं होता है, विशेष रूप से उसके पहले एक

बच्चों को बढ़ाना गहराई से पूरा करना है। फिर भी यह भी तीव्रता से मांग है महिलाओं की तुलना में जिनके बच्चे नहीं थे, माता आम तौर पर अधिक तनावग्रस्त हैं, उनके अंतरंग रिश्तों में और अधिक दुखी होते हैं, और बीमारी के कारण अधिक होते हैं।

अधिकतर माताओं में एक तरफ व्यस्त रहते हैं या अधिकतर समय और तनाव पर लाल रेखा को मारना। वे चारों ओर देखते हैं और आश्चर्य करते हैं, समर्थन कहाँ है?

कई माताओं का मानना ​​है कि जैसे वे खाली पर चल रहे हैं किसी भी तरह अपनी गलती, या बस अनिवार्य और अपरिहार्य है अच्छा, न तो सच है। माताओं को कमजोर और नीले रंग की भावना के लिए जिम्मेदार नहीं हैं, और अंदर से बाहर से बहुत कुछ कर सकते हैं, भले ही उनके सह-अभिभावक और व्यापक दुनिया में मदद करने के लिए धीमा हो।

पथ प्रत्यक्ष और सीधा है: क्या आप "खराब" को कम करने के लिए कर सकते हैं-मांगों को और "अच्छे" -सौंदर्य और लचीलापन बढ़ाने के लिए। हर मां इस रास्ते पर चलने का हकदार है। सभी मां जो प्रत्येक दिन अपने बच्चों और दूसरों को दे देते हैं, वे खुद की अच्छी देखभाल करने का अधिकार कमाते हैं।

कैसे?

(अपने कबाड़ को फिर से भरने के तरीकों के पूर्ण पैकेज के लिए आई का पोषण या स्वतंत्र रूप से प्रस्तावित संसाधन देखें, जिसमें आपके शरीर को कैसे पुन: संतुलन और पुन: भरने के तरीके शामिल हैं।) यहां कुछ कम फांसी वाले फल का सार है जो आज आप खुद को इकट्ठा करना शुरू कर सकते हैं।

तनाव जारी करने के लिए मानसिक चित्रण का उपयोग करें

तनाव के संचय में अंतर की दुनिया बनायी जाती है, इसलिए पूरे दिन में "ग्रीन ज़ोन" में तनाव के मीटर को रखने के लिए छोटी चीजें करना महत्वपूर्ण है। आपके मन या शरीर में तनाव की भावना को कम करने के कई तरीके हैं, यहां तक ​​कि एक व्यस्त दिन के मध्य यहां कुछ विचार हैं:

एक आराम अनुभव की याद करो या कल्पना करें, उन स्थितियों की छवियों को चुनना जो तनाव पैदा कर रहे हैं। उदाहरण के लिए, जब बच्चे के साथ समस्या हल करने में असमर्थ होते हैं, तो सफलतापूर्वक एक चुनौतीपूर्ण ढलान पर स्कीइंग करें या जब काम में चिपचिपा स्थिति से बाहर निकलने में असमर्थ महसूस करते हैं, तो बहुत खूबसूरत आसमान के नीचे नौकायन की कल्पना करें

भावनाओं के चलते हैं

भावना व्यक्त करने का सबसे सुरक्षित तरीका स्वयं है, जो भावनाओं को किसी और को प्रकट नहीं करता है। एक शुरुआत के रूप में, और यथासंभव सर्वोत्तम, अपनी भावनाओं को नाम देने की कोशिश करें इसके अतिरिक्त, भावनाओं को महसूस करना पूरी तरह से उन्हें जाने में मदद करता है अपने मन के भीतर, सबसे कठिन लोगों को भी खुद के पास रखने की कोशिश करें। फिर, अगर यह सही लगता है, तो उन्हें किसी और को बताएं उस व्यक्ति को चुनें जिसे वह सुरक्षित महसूस करता है, उसे बोलने में उसका उद्देश्य बताएं, और पूछें जो कुछ भी शान्ति महसूस करे, जैसे कि चीजों को गोपनीय रखने का वादा। यह सलाह के लिए अनुरोध नहीं है, लेकिन भावनाओं को सुना और जारी करने के लिए बोलते समय, भावनाओं को शरीर से बाहर निकल रहे हैं, यह समझने की कोशिश करें कि श्रोता उन्हें बाहर खींच रहा है।

इच्छा की लहर की सवारी करें

कई बार एक दिन, शायद सामान्य इच्छाओं के बीच एक टक्कर होती है जो माता और बच्चे के साथ जीवन की वास्तविकताओं को महसूस करती हैं। अपनी इच्छा के साथ कुछ भी गलत नहीं है, चाहे वह हमारी सबसे क्षणभंगुर इच्छाएं या गहरे मूल्य लेकिन परेशानी तब आती है जब आप अपने चाहने के लिए बहुत कड़े होते हैं अगर आपको लगता है कि यह आपके लिए सच हो सकता है, पीछे हटने की कोशिश करें, अपने चाहने के बारे में अपने आप पर दया करें, आराम करो और किसी भी भावना को छोड़ दें, जो आपको नहीं चाहिए, और एक नई इच्छा और नई योजना पर आगे बढ़ने की कोशिश करें।

अच्छा में ले लो

चूंकि यह स्पष्ट है कि माताओं आत्म-त्याग कर रहे हैं, पहले तो यह एक दर्जन या अधिक सेकंड के लिए फायदेमंद अनुभवों के साथ एक पंक्ति में रहने के लिए अजीब या गलत लग सकता है लेकिन अगर आप इन अच्छे क्षणों के साथ थोड़े समय नहीं लेते हैं – एक बच्चे के साथ मज़ेदार, एक दोस्त के साथ एक अच्छी बातचीत, एक लंबे दिन के अंत में राहत – वे एक चलनी के माध्यम से अपने दिमाग से पानी की तरह धोते हैं आपके दिन के दौरान, सकारात्मक घटनाओं पर ध्यान दें यह लाख डॉलर के क्षण नहीं हैं, लेकिन रोजमर्रा की जिंदगी के छोटे बदलाव। उन अनुभवों के साथ रहें जो सामान्य से कुछ सेकंड या मिनट लंबे होते हैं। शरीर को अच्छी भावनाओं के चारों ओर आराम करने दें, उनके साथ भरें, और उन्हें स्पंज की तरह सोखें।

विशेष रूप से, अपनी स्वयं की भलाई को पहचानने की कोशिश करें-एक व्यक्ति के रूप में, और माता-पिता के रूप में-और फिर इस मान्यता को मूल रूप से अच्छे व्यक्ति होने की भावना बनने में मदद करें। तुम हो!