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के लिए, के खिलाफ नहीं

"मुझे एक बार पूछा गया कि मैं युद्ध विरोधी प्रदर्शनों में क्यों नहीं भागता हूं। मैंने कहा कि मैं ऐसा कभी नहीं करूंगा, लेकिन जैसे ही आपके पास एक शांति-शांति रैली है, मैं वहां रहूंगा । " -मॉटर टेरेसा

olegkalina/iStock
स्रोत: ओलेग्कालिना / आईस्टॉक

आइए स्पष्ट रूप से शुरू करें: हम विवादास्पद समय में रहते हैं।

नहीं, मैं एक और राजनीतिक शेख़ी पर शुरू करने के बारे में नहीं हूं हम हाल ही में उनमें से बहुत से घिरे हुए हैं लेकिन मैंने पाया है कि वर्तमान राजनीतिक / आर्थिक / सामाजिक मुद्दों के दोनों पक्षों के लोग हाल ही में उन सभी पर ध्यान केन्द्रित करते हैं जो वे किसके लिए हैं

न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी) में मैं सिखाता हूं, हम उस प्रेरणा को "प्रेरणा" से "दूर" कहते हैं कुछ-प्रेरणा से "दूर हो" – आपको प्रेरित किया जा सकता है और एक तुरत प्रारम्भ के रूप में कार्य कर सकता है। क्रोध स्वस्थ हो सकता है लेकिन क्रोध में रहने से केवल अस्वास्थ्यकर नहीं है लेकिन यह अप्रभावी है

क्या आप चाहते हैं, यह एक निजी या वैश्विक स्तर पर है, को प्राप्त करने में, प्रेरणा की ओर कई कारणों के लिए अधिक प्रभावी है:

के खिलाफ पथ फजी बनाता है: कहते हैं, आप "निकाल नहीं करना चाहते हैं।" ठीक है, इसका क्या अर्थ है? क्या आपको बॉस में चलने से बचना चाहिए? अपना सर नीचे रखो? ऐसे विचारों की पेशकश से बचें जिन्हें नीचे गोली मार दी हो सकती है? क्या "निकाल नहीं हो रही है" भी दिखता है? इसके बजाय, क्या होगा यदि आप यह पता लगाने के लिए रुके? हो सकता है कि आप तय करें कि "मैं एक मूल्यवान कर्मचारी बनना चाहता हूं।" क्या आप इसके बारे में स्पष्ट नहीं समझते हैं कि आप क्या कर सकते थे? आप पैसे बचाने के विचारों की पेशकश या असाधारण ग्राहक सेवा दे सकते हैं आप एक महान टीम-खिलाड़ी या संरक्षक कर्मचारी हो सकते हैं जो आपके लिए कनिष्ठ हैं।

यह जांचें कुछ मुद्दे के बारे में सोचो, विशेष रूप से कुछ बड़े वैश्विक मुद्दे, आप के बारे में परेशान हैं ऐसा कुछ हो रहा है जो आप नहीं चाहते। जो कुछ भी हो रहा है उसे रोकने के लिए आप क्या कर सकते हैं? अब, इसे चारों ओर फ़्लिप करें और सोचें कि आप वास्तव में क्या चाहते हैं। आप संपूर्ण समस्या को हल करने में सक्षम नहीं हो सकते हैं, लेकिन क्या आप कुछ सकारात्मक कार्रवाइयों के बारे में सोच सकते हैं जो आप चाहते हैं कि आप इसमें योगदान कर सकते हैं?

इसके खिलाफ टिकाऊ नहीं है: जब आप अपनी इच्छानुसार ध्यान केंद्रित करते हैं और आप इसे कितना चाहते हैं, तब तक आपका प्रेरणा स्थिर रहता है जब तक आप अपने लक्ष्य तक नहीं पहुंच पाते। लेकिन अगर आप बस जो कुछ भी नहीं चाहते हैं, उसके दर्द से दूर जा रहे हैं, जब दर्द ठीक हो जाता है, तो आप डगमगाते रहेंगे। उदाहरण के लिए, जो लोग यो-यो आहार वाले हैं वे अक्सर वसा वाले "विरुद्ध" होते हैं यदि वे कुछ पाउंड ड्रॉप करते हैं, तो अधिक वजन होने के बारे में उनका दर्द मजबूत नहीं है – और न ही उनका ध्यान और प्रेरणा है

अपने बड़े वैश्विक मुद्दे के बारे में सोचें यदि यह थोड़ा बेहतर भी हो, तो क्या आप इसके बारे में कम महसूस करेंगे? क्या आप खुद को "कम बुराई" से इस्तीफा देगे? अब कल्पना करें कि महान सकारात्मक परिणाम। क्या आपको लगता है कि आप रास्ते में हर छोटी जीत के बारे में उत्साहित हो सकते हैं? क्या आप चाहते हैं कि आप को आगे बढ़ने में सहायता करने के लिए क्या चाहते हैं?

आपके अचेतन दिमाग को सूचित नहीं करता है इन दिनों, हम में से अधिकांश जानते हैं कि अचेतन दिमाग हमें जो कुछ चाहते हैं, सही में एक महान सहयोगी हो सकता है? चाल यही है कि छवियों के माध्यम से बेहोश संचार होता है जब आप अपने बेहोश बताते हैं कि आप "टूटना नहीं चाहते हैं," तो इसमें ऋणात्मक प्रक्रिया करने में समस्या है सबसे पहले यह "तोड़ दिया" की छवि बनाता है। फिर, अगर आपने इसे जो कुछ भी चाहते हैं , का स्पष्ट चित्र नहीं दिया है, तो उसे यह पता लगाना होगा कि "तोड़ दिया नहीं" ऐसा लग सकता है। और अगर आप लगातार सोचते हैं और टूटने की बात करते हैं, तो आपका बेहोश आपके जीवन में "तोड़ दिया" जीवित रहने पर ध्यान केंद्रित करेगा।

बोर्ड पर अपने बेहोश होने और समाधान के लिए आपकी मदद करने के लिए, उन बड़े मुद्दों में से एक के बारे में फिर से सोचें, जो आप के खिलाफ हैं। उस मुद्दे का दूसरा पहलू क्या है? तुम क्या चाहते हो? अपने आप को आप क्या देखना चाहते हैं की एक बहुत स्पष्ट तस्वीर दे। फिर अपने आप को आराम करने की अनुमति दें और अपने बेहोश विचार उत्पन्न करें। आप भी शुरू कर सकते हैं, "मुझे नहीं पता कि मैं क्या चाहता हूं। लेकिन अगर मैंने किया, तो यह क्या होगा? मैं कहां से शुरू कर सकता हूं? "

शरीर के खिलाफ मुश्किल है जब हम उस पर ध्यान केंद्रित करते हैं जिसे हम नफरत करते हैं, भय, या जो हमें गुस्सा दिलाता है, हम तनाव महसूस करते हैं, है ना? हमारे जबड़े कंधे, हमारे दिल पाउंड, और हम "उड़ान या लड़ाई" के लिए हमें तैयार करने वाले हार्मोन को छोड़ देते हैं। अगर हम लगातार हम पर ध्यान नहीं देते हैं, तो यह तनाव पुराना हो जाता है जो सभी प्रकार के नकारात्मक लक्षणों में योगदान देता है: चिंता, अवसाद , सिरदर्द, अनिद्रा, उच्च रक्तचाप, यहां तक ​​कि आपको स्ट्रोक और दिल के दौरे के लिए उच्च जोखिम पर डालते हैं।

एक प्रयोग की कोशिश करें: बस एक पल के लिए, उस मुद्दे के बारे में सोचें जो आपको पागल बना रही है। हो सकता है कि यह आपको डराता है या आपको बहुत क्रोधित करता है। उस क्षण के बारे में गलत और भयानक सभी चीजों के बारे में सोचने में कुछ पल बिताएं। अब अपने शरीर के साथ जांचें: यह कैसा महसूस करता है?

इसके बाद, इसके बारे में सोचें कि आप इसके बजाय क्या चाहेंगे आप क्या कल्पना कर सकते हैं सबसे सकारात्मक परिणाम क्या है? ऐसा कैसा दिखता है, क्या लगता है? वास्तव में अपनी छवि में आओ कि यह समस्या आपके संपूर्ण विश्व में कैसे फैल सकती है अपने शरीर के साथ फिर से जांचें आप किस नफरत से नफरत करते हैं या आप क्या पसंद करते हैं, इस बारे में दो-सोच में से कौन-से आपके लिए स्वास्थ्यप्रद लगता है?

हाल ही में, मेरे कई छात्र शिकायत करते हैं कि वे इतनी लिपटे हुए हैं और वे क्या कर रहे हैं इसके बारे में भावनात्मक, वे इसे हिला नहीं लग सकते। यदि आप ये हैं, तो आपको लगता है कि आरोप को कम करने के लिए यहां एक सुझाव दिया गया है:

  1. एक शांत जगह पर जाएं जहां आपको कुछ पल के लिए परेशान नहीं किया जाएगा। अपनी आंखों को बंद करो, एक गहरी सांस लें और अपने परेशान होने की समस्या को मन में लें।
  2. अपने दिमाग में एक तस्वीर बनाओ जो आपको उस मुद्दे का प्रतिनिधित्व करती है, वह चीज जो आप के खिलाफ हैं अपनी तस्वीर में कदम रखें और इसे जीवंत बनाएं ध्यान दें कि आप उस पल में कैसा महसूस करते हैं
  3. आगे, परेशान करने की समस्या की तस्वीर के बाहर कदम। इसे छोटा और कम ज्वलंत बनाएं इसे दूर से दूर ले जाएं, जब तक कि यह दूरी तक एक डाक टिकट का आकार न हो।
  4. अब उस सकारात्मक परिणाम के बारे में सोचें जो आप चाहते हैं, भले ही आप यह न देखें कि यह नतीजा कैसे संभव है। (याद रखें, सकारात्मक परिणाम नहीं है, "प्रदूषक सभी चले जाते हैं" परन्तु "हवा और पानी स्वच्छ और स्वस्थ हैं।") आपको उस सकारात्मक परिणाम का प्रतिनिधित्व करने के लिए एक चित्र बनाएं। तस्वीर के अंदर कदम और ध्यान दें कि आपको कैसा महसूस होता है इसे और भी उज्ज्वल बनाओ
  5. उस तस्वीर को छोड़कर अपने शरीर को छोड़ दें ऐसा लगता है कि अब आप एक फिल्म का आनंद ले रहे दर्शक हैं। कुछ गहरी साँस लें और इस परिणाम की सराहना करें।
  6. अपनी आँखें खोलें और वर्तमान क्षण में वापस आएं। अपने विचारों और भावनाओं को संक्षेप में लिखने में कुछ क्षण व्यतीत करें आपके पास सकारात्मक कार्यों के लिए कुछ सुझाव हो सकते हैं जिन्हें आप ले सकते थे आप और अधिक केंद्रित और उम्मीद महसूस कर सकते हैं।

अगली बार विश्व की घटनाएं आपको मिलती हैं, ध्यान रखें कि सकारात्मक समाधान की ओर बढ़ते हुए, कुछ के लिए, यह बस के खिलाफ होने के मुकाबले अधिक शक्तिशाली और स्वस्थ है।

"अनन्त अन्याय के खिलाफ, आदमी को न्याय करना चाहिए, और दुःख के ब्रह्मांड के खिलाफ विरोध करने के लिए, वह खुशी पैदा करनी चाहिए।" – अल्बर्ट कामुस

आपके कुल सशक्तिकरण के लिए!

Mahalo,

डा। मैट

मैथ्यू बी। जेम्स, एमए, पीएचडी, द एम्पावरमेंट साझेदारी के अध्यक्ष हैं कई पुस्तकों के लेखक, उन्होंने हजारों छात्रों को न्यूरो भाषाई प्रोग्रामिंग (एनएलपी), हूना, मानसिक भावनात्मक रिलीज ® (एमईआर®) थेरेपी, और सशक्तीकरण फिट, एक ऐसा कार्यक्रम शामिल किया है जो लक्षित मन / शरीर / भावना प्रथाओं को शामिल करता है। इष्टतम शारीरिक फिटनेस और स्वास्थ्य बनाने के लिए अपनी निशुल्क विशेष रिपोर्ट डाउनलोड करें, आपको अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए हमेशा की आवश्यकता होगी। डॉ। जेम्स तक पहुंचने के लिए, उसे info@Huna.com पर ई-मेल करें या अपने ब्लॉग पर जाएं