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तुम क्या कर रहे हो?

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तुम क्या कर रहे हो?

अभ्यास:
आज़ादी से करो

क्यूं कर?

अधिकांश लोग अधिकांश दिनों के अधिकांश मिनटों में एक के बाद एक चीज़ करते हैं। हाँ बिलकुल। इन शब्दों को टाइप करना एक तरह का काम है, जैसा कि काम पर चला जाता है, रात का खाना बना देता है, अपने दांतों को ब्रश करता है या बच्चों को बिस्तर पर डालता है पिछले 50 वर्षों के सभी "श्रम-बचत" उपकरणों के लिए- डिशवॉशर, फोन मशीन, वर्ड प्रोसेसर आदि। हम में से अधिक श्रमिक हैं, कम नहीं हैं। उदाहरण के लिए, रोजगार के मामले में, अमेरिका में औसत कामकाज पिछले 50 वर्षों में बहुत अधिक रहा है। किसी से मिलो और पूछें कि वह कैसा है, इसका जवाब है: "व्यस्त।" करना जीवन का एक बड़ा हिस्सा है, फिर भी हम आमतौर पर इसके लिए ज्यादा जागरूकता या ज्ञान नहीं लाते हैं।

कभी-कभी अच्छा लग रहा है अच्छा लगता है रोज़मर्रा की गतिविधियों में प्रवाह की भावना हो सकती है, अपनी कुशलता या योग्यता में आनंद या दूसरों की मदद करने में पूरा किया जा सकता है

लेकिन अक्सर आपको सुन्न लगती है, या इससे भी बदतर: घंटों के लिए अपने पैरों पर, दोहराए जाने वाले कार्यों के माध्यम से पीसता है, एक ईमेल से दूसरे में ज़िपिंग, प्रदर्शन के बारे में चिंतित, दबाव और प्रेरित अमेरिका और कहीं और, तनावपूर्ण काम करने की लगातार गति धीरे-धीरे मानसिक और शारीरिक स्वास्थ्य को कम करती है, और दूसरों के साथ ईंधन का संघर्ष होता है। यह एक बड़ी समस्या है, कई लागतों के साथ

आपके लिए आम तौर पर आपके लिए क्या लगता है?

निजी तौर पर, मैं एक बड़ा समय वाला हूं हम में से ज्यादातर की तरह, मैं कम से कम कम कर सकता था और कम से कम करना चाहिए, और सिर्फ इतना करने के बजाय अधिक समय बिताना। लेकिन इस बीच, हमारे पास अभी भी बहुत कुछ करना है, बहुत कुछ नहीं यदि यह सब कुछ हद तक खत्म हो जाए, मेज पर रोटी डालकर और अपनी क्षमताओं को व्यक्त करने और दुनिया को बेहतर जगह बनाने में मदद करने के लिए गृहकार्य में मदद करें।

इसलिए जड़ इतना खुद नहीं कर रहा है, लेकिन इसके साथ हमारा संबंध। हम बिना दबाव और तनावग्रस्त, अनुबंधित और संचालित किए बिना हम क्या कर सकते हैं, इसके बारे में?

मेरे लिए, जवाब का सार स्वतंत्र रूप से करना है- ऐसा करने के अनुभव में आसानी से महसूस करना, इसमें फंसना या बाध्य नहीं करना। यहाँ कुछ ऐसी चीजें हैं जो मुझे इस के साथ मदद कर रही हैं।

उच्च प्राथमिकता वाले चीजों जैसे कि आपके स्वास्थ्य की देखभाल करना, दूसरों के लिए अपने दिल में कमरे बनाने या काम पर महत्वपूर्ण-पर-बिना-तत्काल कार्यों के लिए समय की रक्षा करना-और छोटे लोगों को जाने दें। पुरानी कहावत में: यदि आप एक बाल्टी भर रहे हैं, तो बड़ी चट्टानों को पहले में डाल दें।

जो आपके पास पूरा करने की शक्ति नहीं है उसके लिए ज़िम्मेदार महसूस करना आपके लिए और दूसरों के लिए खराब है।

दबाव की भावना के बारे में सावधान रहें यह एक स्पष्ट संकेत है कि आप कर रहे हैं जब आप यह नोटिस करते हैं, धीरे धीरे साँस छोड़ते हैं देखें कि क्या आप कर सकते हैं-यहां तक ​​कि जल्दी-जब भी अधिक आराम से और आसानी से महसूस करते रहें।

एक समय में एक बात करो सावधानी बरकरार रखना- क्षण-दर-क्षण की जागरूकता- काम करने में। मन की स्थिरता, उपस्थिति की निरंतरता, ध्यान जैसे क्रियाकलापों के माध्यम से, कला या संगीत बनाने, योग बनाने या हर रोज की गतिविधियों जैसे कि बाल के बाल साफ़ करने पर केंद्रित रहने के लिए विकसित करना।

पूरा करने के रूप में आप करते हैं हर चीज को खत्म करने लगता है उदाहरण के लिए, ध्यान दें कि आप अगले डिश पर जाने से पहले डिशवॉशर में एक प्लेट रखे हुए हैं, दूसरे को लें; काम पर पहुंचने के बाद, इसे अपने देश का यह हिस्सा अब आपके पीछे है; एक दोस्त के साथ बात करने के बाद, अनुभव को अपने दिमाग में एक सांस के लिए बदल देना चाहिए।

रहने का काम करने का अनुभव करने का प्रयास करें मेरे लिए यह एक कंप्यूटर का इस्तेमाल करना या गाड़ी चलाने या किसी जानवर के साथ बात करने की तरह महसूस करता है- एक दोस्त ने एक बार मुझे "एक बड़ा पुरुष स्तनपायी" कहा – अपने दिन के माध्यम से चल रहा है जीवित रहने की भावना अग्रभूमि पर आती है, भौतिक वस्तु की अभिव्यक्ति, वास्तविकता के रूप में, कोई बड़ा सौदा नहीं, सन्निहित जीवन की अभिव्यक्ति। यह एक सूक्ष्म बदलाव है, लेकिन एक शक्तिशाली एक है

देखें कि क्या आप "खाली" के रूप में करने के अनुभवों को मान सकते हैं: कई कारणों के आधार पर कई हिस्सों से बना है जो आने और तुरन्त चलते हैं, ताकि किसी एकल अनुभव-एक चम्मच आपके मुंह को उठाने, बिस्तर बनाने, किताब पढ़ना पूर्ण स्व-अस्तित्व का "खाली" उपरोक्त सुझाव की तरह, यह भी सूक्ष्म है, फिर भी जैसा कि आप में बढ़ने के अनुभवों की शून्यता को महसूस किया गया है, आप पाएंगे कि आप उनसे मुक्त महसूस करते हैं, और उन्हें कम व्यक्तिगत रूप से लेते हैं

आखिर, भेंट करें (आप इस विशेष अभ्यास पर ध्यान केंद्रित JOT पसंद हो सकता है) आप जो भी कर सकते हैं वह सबसे अच्छा है जो आप कर सकते हैं: आप कारणों को देख सकते हैं, लेकिन परिणाम आपके हाथों से बाहर हैं उदाहरण के लिए, आप यह कर सकते हैं कि आप अपने दिल में क्या कह सकते हैं ईमानदारी से और कुशलता से आप जितना कर सकते हैं, लेकिन अन्य लोग इसके साथ अपने दिमाग में क्या करते हैं, न कि आप।

संक्षेप में, किसी की दाँत को साफ करने या एक बैठक चलाने या रिपोर्ट लिखने जैसी सरल गतिविधियां, एक दिन में कई बार हमारी नाक के तहत एक मौका होती हैं, ध्यान में रखते हुए उपस्थिति में आने के लिए, सहज महसूस करती हैं, शांति।