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आप निराशा से कैसे काम करते हैं?

Pedro Lira [Public domain], via Wikimedia Commons
स्रोत: पेड्रो लीरा [पब्लिक डोमेन], विकिमीडिया कॉमन्स के माध्यम से

आप एक लक्ष्य की ओर काम कर रहे हैं, एक रोमांचक प्रतियोगिता, ऑडिशन, या नौकरी के लिए इंटरव्यू की तैयारी कर रहे हैं, जब अचानक अस्वीकृति आपके सभी सपनों को छीन लेती है

पीड़ित महसूस करना आसान है, अपने आप को शर्म करने के लिए ("मैं बहुत अच्छा नहीं हूँ") या दूसरों को दोष देने ("यह मेरे लिए कैसे कर सकता है?")। कठिन भावनाएं स्वाभाविक हैं, लेकिन शर्म की बात हो या दोष में पकड़े जाने से आप को तोड़ दिया जा सकता है, जिससे आप खुद को शिकार के रूप में देखते हैं। शर्म करने से सीखा असहायता (पीटरसन, मायर, और सेलिगमन, 1 99 3) का कारण बनता है और दोष देने के लिए एक बाहरी नियंत्रण नियंत्रण की ओर जाता है, जो दोनों हमें बेदख़त करते हैं, हमारी गति कम करते हैं, हमें अपने लक्ष्यों को प्राप्त करने से रोकते हैं, और यहां तक ​​कि अवसाद (बर्गर , 1984; ट्वीज़, झांग, एंड इम, 2004)।

कोई फर्क नहीं पड़ता कि क्या होता है, हमारे पास हमेशा एक विकल्प होता है जैसा कि विक्टर फ्रैंकल ने पाया, यहां तक ​​कि नाजी एकाग्रता शिविरों के आतंक में भी एक बात थी कि सबसे ज्यादा परिस्थितियों को दूर नहीं किया जा सकता था: फ्रैंकल, 1 946/1 9 84। वह बच गए, अपनी पुस्तक मैनस सर्च फॉर मीनिंग ने लिखा , और लोगों को अपने जीवन में पसंद के महत्व का एहसास करने में मदद करने के लिए लो-थैरेपी विकसित किया।

शेक्सपियर के नाटक पसंद या प्रोएरेसिस के महत्व को नाटक करते हैं जब प्रतिकूलता का सामना करना पड़ता है, तो उसके दुखद नायकों ने अक्सर शर्म की बातों को आत्मसमर्पण कर दिया, खुद को हेमलेट की तरह खारिज कर दिया। या वे बाहरी रूप से दोष देते हैं, रोमियो की तरह भाग्य को आत्मसमर्पण कर रहे हैं या दूसरों को भी तेज़ी से दोष देते हैं, अक्सर गलत लोगों, जैसे ओथेलो के साथ ये विकल्प अनिवार्य रूप से त्रासदी को जन्म देते हैं लेकिन शेक्सपियर के हास्य नायकों ने मन की अधिक उपस्थिति प्रदर्शित की है रोजलाइंड इन ए यू लिक इट्स और वायोला टू ट्थथ नाईट में क्रिएटिव और कॉन्सटोरल हैं, जो नए विकल्पों की तलाश कर रहे हैं ताकि उनकी दुनिया में अधिक सद्भाव आ सके। वे दिखते हैं कि मनोवैज्ञानिक अल्बर्ट बांडुरा (1 99 7) "आत्म-प्रभावकारिता" को कहता है – ये विश्वास है कि हमारी पसंद एक अंतर है।

तो अगली बार जब आप निराशा का सामना करेंगे, तो आपको शर्मिंदा और दोष देने में नहीं पड़ेगा। "मुझे क्या चाहिए?" पूछें, फिर आगे बढ़ने के तरीके ढूंढें। आप जो कुछ हुआ, उसे नियंत्रित नहीं कर सकते , लेकिन आप अपनी प्रतिक्रिया को नियंत्रित कर सकते हैं । आपके पास हमेशा एक विकल्प होता है